Bases fisiológicas do movimento humano

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Bases fisiológicas do movimento humano
Lucas Melli 8054736
William Anjos 8055031
Leonardo Velozo 8035220
Joás Lima 8052563
1- A recuperação pós exercício consiste em restaurar os sistemas do corpo a sua condição basal, proporcionando equilíbrio e prevenindo a instalação de lesões e nesse sentido, torna-se aspecto importante de todo programa de condicionamento físico. Negligencias o tempo necessário para restauração da condição física antes de um novo estímulo caracteriza uma condição inadequada pois limita o desempenho e aumenta os riscos de lesões.
2- Os sistemas de lesão muscular induzida pelo exercício são facilmente caracterizados: rigidez, inchaço, diminuição da força de contração muscular, dor muscular tardia e um aumento das proteínas intracelulares no sangue, como a creatina quinase, troponina I, mioglobina e miosina. As lesões musculares são causadas por deficiências metabólicas no interior do musculo em plena atividade, ou que as deficiências podem aumentar a vulnerabilidade das fibras musculares do estresse mecânico. 
 3- A lesão muscular é dividida em 3 fazes. O primeiro é o rompimento focal das miofibrilas e citoesqueleto, resultando em ruptura parcial das linhas. Segundo fase é a perca de homeostase do cálcio que aumenta a ativação das proteases e fonfolipases. Terceira, inflamação permite a remoção do tecido danificado, e a faz de regeneração durante a qual as fibras musculares danificadas.
4- O modelo de estresse metabólico propõe que os eventos iniciais na lesão muscular introduzido pelo exercício são causadas por deficiências metabólicas no interior do musculo em plena atividade ou que as deficiências podem aumentar a vulnerabilidade das fibras musculares do estresse mecânico. O modelo mecânico refere-se ao dano que ocorre como consequência direta dos cargos mecânicos sobre as miofibras. Contrações excêntricas geram um estiramento não uniforme doa sarcômeros e alguns atingem um ponto de ruptura.
A contribuição relativa de cada tipo de estresse muscular pode ser diferente em casa protocolo de exercício utilizado.
5- a) Crioterapia: é a aplicação de fisioterapia para fins terapêuticos, trata-se de uma aplicação superficial de gelo que resulta em alterações na temperatura da pele (subcutânea), intramuscular e articular. A diminuição da temperatura tecidual estimula os receptores cutâneas a excitar as fibras simpáticas adrenérgicas causando a construção das arteríolas e vínculos locais que resulta em uma redução de inchaço e uma diminuição do vaso metabólico que, por sua vez, reduz a resposta inflamatória a permeabilidade vascular e a formação de edemas
b) Contraste: consiste na alternância de exposição ao frio e ao calor e tem o intuito de aumentar o metabolismo, o contraste se mostrou efetivo n processo de remoção de resíduos metabólicos.
c) Massagem: é definida como manipulação mecânica dos tecidos do corpo com movimentos rítmicos e cadenciados, visando o aumento do fluxo sanguíneo e consequente redução de edema e do aumento da remoção de lactato sanguíneo e alívio das dores musculares tardias.
d) Suplementação: Ingestão de produtos antes, durante e/ou após os exercícios usando auxiliar no consumo energético e/ou de suporte vitamínico e mineral. Os principais suplementos utilizados durante os exercícios ou como forma de auxiliar na recuperação são: Carboidrato, Proteína, Aminoácidos de cadeia ramificada e antioxidantes.
e)Alongamento: o alongamento dos músculos tem como função primaria aumentar a amplitude de movimento sobre as articulações porém, o alongamento tem sido amplamente utilizado no momento pé exercício como forma de prevenir lesões e no período pós exercícios para aliviar espasmos musculares e auxiliar na redução de edemas, podendo dessa forma, auxiliar o processo de recuperação após exercícios. 
f) Drogas anti-inflamatórios não esteroides: esse tipo de droga é amplamente utilizado, principalmente pelos seus efeitos de alívio da dor e efeito anti-inflamatório as enzimas envolvidas na síntese de prostaglandina, potentes modulados inflamatórios. Os exemplos mais comuns desse tipo de droga são: ibuprofeno, aspirina e diclofenaco. As pesquisas são contraditórias quanto ao efeito do anti-inflamatório na força muscular e na taxa de recuperação da função muscular após exercício.
g) Recuperação ativa: é a realização de exercícios continua aeróbica de baixa intensidade. Essa prática e capas de reduzir s sintomas das lesões induzidas pelo exercício, uma vez que promove um aumento no fluxo sanguíneo e consequentemente elevação da taxa de remoções de resíduos nocivos.