APTIDÃO FÍSICA NO TREINAMENTO DE LUTAS

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APTIDÃO FÍSICA NO TREINAMENTO DE LUTAS
INTRODUÇÃO 
O contexto do treinamento dos esportes de luta,está fortemente atrelado ao desenvolvimento das capacidades da aptidão física relacionadas ao rendimento esportivo. Entretanto, algumas dessas capacidades variam de acordo com a modalidade à exemplo da composição corporal e força/resistência muscular. 
A aptidão física é o “conjunto de diversos fatores como: constituição física, capacidades e potências metabólicas, aeróbias e anaeróbias, influências psicossociais e ambientais, habilidades técnicas e táticas específicas para o esporte praticado” (LEITE 2000 apud GONÇALVES, MARANGÃO e SANTANA, 2011) Porém também pode ser entendida como um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas realizar as tarefas diárias, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevisíveis sem fadiga excessiva, mas também ajuda a evitar doenças hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver.(NIEMAM, 1986 p. 67 apud GONÇALVES, MARANGÃO e SANTANA, 2011) . Desta forma, é constituída por um conjunto de fatores que se relacionam com a promoção/manutenção da saúde e rendimento esportivo.
O desenvolvimento dessas capacidades é fator determinante no nível de rendimento do atleta de lutas tendo em vista que auxilia no alcance do objetivo específico de cada luta.
O objetivo deste trabalho é identificar e relacionar as capacidades da aptidão física relacionadas ao treinamento de lutas através de revisão literária de artigos relacionados com o assunto.
CONCEITOS DE APTIDÃO FÍSICA
A aptidão física é uma capacidade de extrema importância para que o atleta tenha um bom desempenho. O desenvolvimento da aptidão física ajuda a diminuir os riscos de problemas de saúde e doença hipocinéticas (MARQUES e GAVA, 1999 apud GONÇALVES, MARANGÃO e SANTANA, 2011). A Aptidão física pode ser definida como capacidades particulares e específicas para a prática de determinada atividade. (BARBANTI, 2001 apud GONÇALVES, MARANGÃO E SANTANA, 2011).
A aptidão física é o “conjunto de diversos fatores como: constituição física, capacidades e potências metabólicas, aeróbias e anaeróbias, influências psicossociais e ambientais, habilidades técnicas e táticas específicas para o esporte praticado” (LEITE 2000 apud GONÇALVES, MARANGÃO e SANTANA, 2011.
Essas definições refutam a importância da aptidão física no contexto esportivo porém BARBANTI, 1990 diz que: 
“A aptidão física é a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço, está relacionada à saúde e também a pratica de atividades físicas em vários momentos, pois precisamos de muitas das qualidades físicas para executar diferentes tarefas do dia- dia, pois para algo simples como pegar algo que cai é preciso de um mínimo de flexibilidade para poder abaixar e pegar, e cada vez mais vemos pessoas com essa dificuldade por não praticar atividades físicas.”
Neste contexto observa-se que o desenvolvimento da aptidão física está correlacionado ao bem viver e também às praticas esportivas tendo em vista que o objetivo de um atleta é elevar as suas capacidades à níveis superiores aos tidos como normais. Logicamente, essa superação se dá de forma progressiva passando antes de mais nada pelos níveis tidos como normais.
No que diz respeito ao desenvolvimento das capacidades , a literatura afirma que estas têm relação com a saúde e o rendimento esportivo. Na saúde estariam compreendidas a resistência cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade, força e resistência muscular localizada. Já nas habilidades esportivas estariam compreendidas a agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, tempo de reação e coordenação (BARBANTI, 1999 apud GONÇALVES, MARANGÃO e SANTANA, 2011). Elementos como força, resistência, flexibilidades articular, um sistema cardiorrespiratório de boa capacidade aeróbia além de uma boa composição corporal com peso dentro dos parâmetros. É o que define a aptidão física segundo McArdle et al (1998). Já Falls (1980) acrescenta à idéia de aptidão física os seguintes fatores: equilíbrio, agilidade, potência e velocidade.
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
A aptidão física vista como um dos componentes da saúde pode ser entendida de acordo com Bouchard et al (1990), como a capacidade das pessoas realizarem esforços físicos que possam garantir a sua sobrevivência. Relacionada à saúde, a aptidão física caracteriza-se pela capacidade de realizar atividades diárias, com vigor e está relacionada com menor risco de doenças crônicas (NIEMAN,1999).
Pate (1988) e a American College of Sport Medicine (1996) definem aptidão física como capacidade de realizar tarefas diárias com vigor e, demonstrar traços e características que estão associados com um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas.
A importância de uma ou outra forma de aptidão, e seus componentes relacionados à saúde, varia em função da idade, da condição geral de saúde e das necessidades e interesses pessoais. Para indivíduos jovens, atletas, bombeiros, garis, estivadores entre outros, percebe-se facilmente a importância da saúde (desempenho motor) nas suas vidas. Alguns desses componentes assumem um papel relevante na velhice, quando a independência e autonomia passam a ser grandemente associados à capacidade de desempenho em tarefas da vida diária. O equilíbrio e a força muscular, além da mobilidade, são fatores importantes para a vida independente (NAHAS, 1989, 2003)
Estudos epidemiológicos alertam para a importância da adoção de estilos de vida ativos como meio de prevenção de doenças ocasionadas pela hipocinesia, das quais se destacam as cardiovasculares, responsáveis pelo maior número de óbitos no mundo (SOUZA, 2004).
Muitos pesquisadores em aptidão entendem que a resistência cardiorrespiratória definida como a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvem grandes grupos musculares é o componente mais importante da aptidão relacionada à saúde. Para muitos estar “em forma” significa ter boa capacidade de resistência cardiorrespiratória, exemplificada pela realização de corrida, ciclismo, natação, durante tempos prolongados (BARBANTI, 1991).
APTIDÃO FÍSICA E RENDIMENTO ESPORTIVO
A aptidão relacionada ao desempenho atlético inclui os tributos para a prática mais eficiente dos esportes. Basicamente, os componentes da aptidão física estão relacionados à capacidade cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e gordura corporal. (Corbinet al, 1997 apud Guedes et. al. 2002).
 Também pode ser compreendida como a capacidade de executar atividades vigorosas que envolvem habilidades físicas, atléticas e esportivas (PATE, 1988).
Os esportes de alto rendimento vêm exigindo cada vez mais de treinadores e atletas, maior atenção ao condicionamento físico pois o condicionamento físico torna-se fator determinante para alcançar o triunfo na modalidade praticada. Para o tleta de lutas, isso não é diferente pois entende-se por alto rendimento ou alta performance aqueles cuja finalidade é de se preparar fisicamente para determinada modalidade esportiva. Seja qual for essa atividade esportiva pretendida, os desafios e dificuldades a serem trilhadas serão bastante similares. A ideia de rendimento desportivo, por conseguinte, diz respeito aos êxitos conseguidos ou que podem conseguir os atletas/praticantes de desporto. Para aumentar/optimizar o rendimento desportivo, os atletas devem estar em condições de explorar os seus recursos ao máximo. Deste modo, os centros de alto rendimento desportivo procuram potenciar as diferentes capacidades dos desportistas. 
CAPACIDADES DA APTIDÃO FÍSICA
Todas as capacidades da aptidão física tem relação com a saúde tendo em vista que a melhoria dessa capacidades tem relação direta com a promoção e manutenção dos marcadores de saúde tais como controle de percentual de gordura, melhora das funções cardiorrespiratórias e prevenção de doenças hipocinéticas como diabetes e hipertensão.No que diz respeito ao esporte, a capacidade cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e gordura corporal se destacam por terem relação com o melhor rendimento. . Na saúde estariam compreendidas a resistência cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade, força e resistência muscular localizada.
RENDIMENTO NOS ESPORTES DE LUTAS
Lanardo Filho & Bohme (2001) afirmam que a atuação esportiva e o potencial total têm dentre seus fatores a aptidão física, e esta pode ser utilizada como um termômetro para os possíveis talentos individuais dos atletas. Por meio deste indicador é possível acompanhar a evolução de um atleta em treinamento.
 Para Guedes e Guedes (2002) o rendimento e o sucesso na prática de diversas atividades são adquiridos relacionando aptidão física e o desempenho esportivo, levando em conta as exigências de cada esporte e suas modalidades.
De acordo com Franchini et. al. (1999) as lutas apresentam como característica a intermitência, quando o atleta realiza esforço máximo em curto espaço de tempo tendo um tempo para se recuperar, durante o qual ele pode realizar alguma atividade de menor intensidade ou repousar. De modo geral as lutas são classificadas como acíclicas, já que os atletas utilizam diversas sequências de movimentos (HIDRATA e DEL VECCHIO, 2006 apud DEL VECCHIO, 2007). Em se tratando de sistemas energéticos, as lutas de domínio têm como principal característica a intermitência, que seria uma série de esforços máximos intercalados por alguns instantes de recuperação, onde são realizadas atividades de pequena intensidade ou repouso. Em lutas como o Judô, a proporção é de 15 a 30 segundos de luta por 10 a 15 segundos de intervalo. Sendo assim podemos considerá-la uma modalidade com predominância do metabolismo anaeróbio láctico (ARTIOLI et. al., 2006; FRANCHINI et. al., 1999 apud ANDREATO, 2010).
 Para Del Vecchio (2007) apud Andreato (2010), a força isométrica é bastante solicitada em lutas de combate de domínio, principalmente para manter uma boa pegada, mobilização e finalizações, e para Fleck (2006) apud Andreato (2010) o trabalho isométrico trata-se da ação muscular durante a qual não ocorre nenhuma alteração no comprimento total do músculo, e tem sido indicado que o treinamento seja diário para maximizar os resultados, embora, três sessões semanais em dias alternados resultem em aumento da força isométrica.
 Sabendo que, o jiu-jítsu envolve a luta em pé e a luta no solo, algumas capacidades são essenciais para que o praticante consiga se sair bem nos combates. Por exemplo, a força para realizar a passagem de guarda, a velocidade empregada para que execute movimentos mais rápido que seus adversários em situação de combate, resistência aeróbia e anaeróbia para que possa se manter no combate durante o tempo determinado, além da flexibilidade, agilidade e coordenação motora que irão influenciar a todo instante no desempenho do praticante. Para o aquecimento são empregados exercícios como, corrida, saltos e saltitos (pliométrico), exercícios de coordenação, exercícios de resistência muscular localizada de membros superiores, inferiores, abdominais, além de exercícios de alongamento e flexibilidade. Os exercícios de aquecimento são de suma importância para a preparação física do atleta além de reduzir o risco de lesão muscular, promover a ativação do sistema energético e aumentar a flexibilidade e a aptidão cardiorrespiratória (GEHRE et al., 2010). O desenvolvimento da força muscular é fundamental em praticantes de lutas como o jiu-jitsu, principalmente a de membros superiores através de contrações isométricas, devido a técnica geralmente ser de extremo contato dificultando oportunidades para movimentos dinâmicos (MOREIRA et al., 2003 apud ANDREATO, 2010).
DISCUSSÃO 
O treinamento de lutas apesar de variar em especificidade técnica, depende em geral da condição física do atleta. Esta variável, determina o nível de desempenho do atleta em questão. Elementos como força, resistência, flexibilidades articular, um sistema cardiorespiratório de boa capacidade aeróbia além de uma boa composição corporal com peso dentro dos parâmetros, é o que define a aptidão física segundo McArdle et al (1998). Já Falls (1980) acrescenta à idéia de aptidão física os seguintes fatores: equilíbrio, agilidade, potência e velocidade.
 A medida do consumo máximo de oxigênio tem sido muito utilizado em atletas no prognóstico e diagnóstico de aptidão física e performance (DE BARROS NETO, TEBEXRENI, TAMBEIRO; 2001). No MMA, a capacidade aeróbia também é de grande importância para um rendimento satisfatório.
Uma luta de MMA por exemplo tem duração de 3 rounds de 5 minutos com 1 minuto de intervalo entre os rounds, sendo a duração da luta que envolve a disputa de cinturões um pouco maior (5 round de 5 minutos com 1 minuto de intervalo entre rounds) (LA BOUNTY et al., 2011; ALM e YU, 2013). 13 A modalidade demanda a geração de energia por todas as vias energéticas (ATPCP, glicólise anaeróbia e via oxidativa) (LA BOUNTY et al., 2011).
Em resumo, a capacidade aeróbia vai ser importante principalmente naqueles momentos em que o atleta circula pelo cage, recuperando-se de ações de predominância anaeróbia, tendendo a ser muito importante nos finais de rounds (LA BOUNTY et al., 2011). Entretanto, vale ressaltar que os limiares ventilatórios mais elevados são também importantes assim como o consumo máximo de oxigênio.
Segundo Barbanti (1979, p. 118 e 119), a força é definida como a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência e envolve fatores fisiológicos e mecânicos que determinam a força em algum movimento específico. Essa valência física é necessária para a realização de qualquer atividade cotidiana, sendo atuante na manutenção postural, na funcionalidade motora, no condicionamento físico e no desempenho esportivo, mas sempre respeitando a individualidade biológica do indivíduo (MAIOR, 2013, p. 17).
A flexibilidade é definida como o grau de amplitude de movimento de uma articulação (CARNAVAL, 1998, p. 132). Araújo (2000, p. 73) define flexibilidade como a aptidão máxima para o movimento de uma articulação por uma variação de movimento.
Devido à complexidade de ações presentes nas modalidades de luta, é necessário que os atletas possuam grande amplitude em seus movimentos. Ações como defesas de queda , chutes altos e ataques e defesas de chaves e torções no solo exigem flexibilidade acima da média populacional.
A composição corporal refere-se ao percentual relativo do peso do corpo constituído de massa livre de gordura e de massa de gordura. Pode ser estimada através de técnicas de campo e de técnicas laboratoriais (ARAÚJO, 2000, p. 49)
As modalidades esportivas de combate, são disputadas entre atletas de categorias de peso. Tal fato aumenta a importância de cuidados com a composição corporal (MARINHO, DEL VECCHIO e FRANCHINI, 2011; DE OLIVEIRA et al, 2015).
O somatotipo é o método mais utilizado para classificar a forma corpórea individual e possui três componentes: o endomórfico (adiposidade), mesomórfico (muscularidade) e ectomórfico (magreza) (CARTER, 2015).
Segundo Marins e Giannichi (1998), o somatotipo de Heath & Carter permite a detecção de talentos, o acompanhamento da forma corporal durante uma temporada, além de possibilitar um estudo apurado sobre a tipologia física ideal de cada modalidade.
CONCLUSÃO
Os estudos realizados corroboram no sentido de evidenciar o treinamento da aptidão física e seus componentes como fator primordial no desempenho atlético de lutadores das mais diversas modalidades.
O condicionamento físico é, de fato, o treinamento das diversas dimensões da aptidão física relacionados à saúde e desempenho tendo em vista que quanto mais saudável o indivíduo, melhor o seu desempenho tanto nas atividades diárias como no treinamento esportivo incluindo as lutas.
Oi observado também que alguns fatores como composição corporal e somatotipo são determinantes na determinação do tipo de modalidade, categoria e definem a equidade noque se refere à parâmetros de competição.
Em suma, a aptidão física é uma valência primordial para ambos os fatores ( saúde e performance) e fundamental para o bom desempenho de modalidades de luta pela sua relação com rendimento e melhora de índices de rendimento.
REFERÊNCIAS
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