Perguntas Terapêuticas

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Perguntas Terapêuticas
Debate Socrático
Evidências
Justificativa e Prova
Esclarecimento
Implicação e Consequência
Origem ou Fonte
Dúvida/Questão Inicial
Considerações
Pontos de Vista
Aceitação
Debate Socrático
	Quais as evidência de que o pensamento automático é verdade	Posso provar que meus pensamentos são 100% verdadeiros?
	Existe uma explicação alternativa?	Qual a pior coisa que poderia acontecer? Como eu enfrentaria?
	Qual a melhor coisa que poderia acontecer?
	Qual o resultado mais realista?
	Qual o efeito de eu acreditar nesse pensamento?	Qual seria o efeito de mudar esse pensamento?
	O que eu devo fazer a respeito?	Se (nome de um amigo) estivesse nessa situação e tivesse esse pensamento, o que ele diria?
Evidências
	Você pode provar que o seu pensamento é 100% verdadeiro?	Quais são os efeitos de pensar dessa forma?
	O seu pensamento é totalmente lógico ou concreto? 	As pessoas cujas opiniões você respeita concordariam que seus pensamentos correspondem com a realidade? 
	Que evidências existem contra esse pensamento?
	O seu pensamento é rígido ou flexível? 
	Você está pensando de forma objetiva e realista ou os seus pensamentos foram moldados de acordo com o que você sente? 	Qual é a melhor forma de analisar essa situação? 
	Você encoraja os seus amigos a pensarem dessa mesma forma? 	Quando você se sente bem, você pensa de forma diferente?
	Há experiências passadas que indicam que existe resultado diferente?	
Justificativa e Prova
	Você tem um exemplo disso? 	Por que você acha que isso é verdade? 
	De quais outras informações nós precisamos? 	Você pode explicar seus motivos? 
	O que te levou a essa conclusão? 
	Existe motivo para duvidar da prova? 
	O que o levou a acreditar nisso?	
Esclarecimento
	O que você quer dizer com…? 	Você pode explicar de uma outra forma? 
	Na sua opinião, qual é a questão principal? 	Você pode dar um exemplo? 
	Você pode discorrer mais sobre esse assunto? 
	
Implicação e Consequência
	Qual seria o efeito disso? 	Isso poderia mesmo acontecer ou provavelmente acontecer? 
	Existe uma alternativa? 	O que isso implica? 
	Se isso acontecesse, o que mais aconteceria em decorrência disso? Por quê? 	
Origem ou Fonte
	Você sempre se sentiu dessa maneira? 	Essa ideia é sua ou você a ouviu em algum lugar? 
	Sua opinião foi influenciada por algo ou alguém? 	De onde você tirou essa ideia? 
	Qual a origem desse sentimento?	Qual foi a primeira vez que você teve essa ideia?
Dúvida ou Questão Inicial
	Por que essa questão é importante? 	Essa pergunta é fácil ou difícil de responder? 
	Qual é a sua opinião? 	Quais considerações podemos fazer com base nessa pergunta? 
	Essa pergunta leva a outras perguntas ou questões importantes?	
Considerações
	Por que alguém faria essa consideração? 	O que _______ está considerando aqui? 
	Em vez disso, o que poderíamos considerar? 	Parece que você está considerando ______. 
	Eu entendi corretamente o que você disse? 	
Pontos de Vista
	Como outros grupos de pessoas responderiam essa pergunta? Por quê? 	Como você responderia à objeção que ______poderia fazer? 
	O que pensaria alguém que acredita em _____? 	Existe uma alternativa? 
	Quais as semelhanças entre as ideais de ____ e ____? São diferentes? 	
Aceitação
	Contra o quê você luta? 	Quais emoções você vem experenciado durante todo esse tempo?
	Há quanto tempo você tem experimentado emoções difíceis ou dolorosas? 	Você consegue se lembrar de alguma época em que não enfrentava nenhuma das experiências pessoais difíceis que enfrenta hoje? 
	De que você teve de abrir mão em virtude dessa luta?
	Quem lhe ensinou que poderia afugentar os sentimentos ‘ruins’ simplesmente lutando contra eles? 
	De que maneira você tentou se livrar dos sentimentos? 	Como isso funcionou para você? 
	Você consegue se lembrar de algum momento em que se permitiu ter um sentimento? como ele era? 	Lembra-se de ter tomado distância para analisar os pensamentos que o importunavam? 
	Como seria parar de lutar contra a experiência e apenas observar a mente fazer o que faz normalmente?	Como acha que seria abandonar a luta contra a experiência e concentrar a
	energia na busca dos princípios que você valoriza e que têm mais importância em sua vida?”