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COMO ALCANÇAR 
SUAS METAS
DA CAIXOLA .COM .BR
UM GUIA DE 10 PASSOS
* * *
DACAIXOLA .COM .BR
COMO ALCANÇAR SUAS METAS?
Pronta para começar uma 
nova jo rnada na sua v ida ?
 
Eu sei que você, assim como eu, é 
cheia de sonhos. E é muito bom 
sonhar! É isso que nos move!
 
Esse guia de 10 passos vai te ajudar a 
transformar esses sonhos em metas, 
e a ter direção para alcançar essas 
metas.
 
Não importa se e las são 
pessoa is ou prof i s s iona is . 
Não importa se você está no 
in íc io , no meio ou no f ina l do 
ano . 
Não importa quantas vezes você já 
tentou colocar suas metas em 
prática. Qualquer hora é tempo de 
começar!
 
Então siga esse guia, um passo de 
cada vez, e confie no processo. 
 
Seu alvo é o resultado final. 
Mantenha isso em mente. 
 
E pense sempre: o que eu posso 
fazer hoje que me coloca mais perto 
da minha meta?
 
Vamos começar?
 
AP R E S E N TAÇ Ã O
O QUE ME MOVE É O DESEJO DE AJUDAR AS 
PESSOAS A REALIZAR SONHOS  CONECTADOS 
COM SUA ESSÊNCIA .
COMO ALCANÇAR SUAS METAS?
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PAS S O 01 : C O M E C E P E L O P O R Q U Ê
É c laro que ser espec í f ico com re lação ao que você dese ja é 
muito importante , mas antes disso def ina suas in tenções , o 
porquê você quer rea l i zar i s so que pensou , colocou na sua 
l i s t inha de dese jos , de sonhos .
 
E quando eu digo porquê , a resposta não deve ser “ganhar 
dinhei ro ” , pois ganhar dinhei ro é a lgo que você pode dese jar 
para . . .
 
. . . const ru i r a casa dos seus sonhos
. . . dar confor to e segurança para sua famí l ia
. . . v ia ja r o mundo
 
É a í que mora o seu porquê , a sua in tenção . Percebe ? 
"COMEÇAR PELO PORQUÊ TEM UM IMPACTO 
PROFUNDO E DURADOURO SOBRE O RESULTADO. 
COMEÇAR PELO PORQUÊ É O QUE INSPIRA AS 
PESSOAS A AGIR"
~ Simon Sinek
COMO ALCANÇAR SUAS METAS?
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Então comece por aqui , escrevendo suas in tenções .
 
Se você gostar de fe r ramentas lúd icas e v i sua i s , você pode se 
in teressar por fazer um Vis ion Board . Nesses ar t igos eu expl ico 
O que é e porque fazer um Vis ion Board . Te conv ido a l e r !
F ique l igada : se seu objet i vo tem a ver com seu 
negóc io , l embre -se que você deve te r a c lareza do 
porquê do seu negóc io e saber comunicar i s so aos seus 
c l ientes , fãs e seguidores . Quando fazemos negóc ios 
com quem tem af in idade com nosso porquê , 
estabelece -se uma re lação de conf iança .
PAS S O 02 : P E N S E N O "O Q U E " E N O "C O M O "
Depois , e só depois de def in i r o porquê , está na hora de 
pensar em como você va i fazer para chegar l á .
 
Você quer fazer um ano sabát ico porque prec i sa se recuperar 
de um t rauma , repensar o rumo de sua v ida ? Como você va i 
fazer i s so ? Vai juntar dinhei ro para se sustentar por um ano ? 
Vai deixar sua casa a lugada e consegui rá v iver dessa renda ? 
Vai vender tudo e sa i r com tota l l iberdade , sem saber se vo l ta ? 
Até a í estamos fa lando apenas de como você va i l evar esse 
pro jeto adiante de fo rma f inance i ra .
 
Agora pense na log í s t ica . Você va i pegar av ião e chegar mais 
ráp ido ou prefere fazer tudo mais devagar , de car ro , de 
ônibus ?
 
Quais são os recursos que você va i prec i sar ? Você depende de 
mais a lguma pessoa ?
 
Pensar o que você va i fazer e como , é o in íc io do 
deta lhamento do seu plano . Então capr iche , t i re todas as 
ide ias da sua ca ixo la e coloque no papel .
https://www.dacaixola.com.br/vision-board-o-que-e-e-porque-fazer/
COMO ALCANÇAR SUAS METAS?
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Para te a judar a se plane jar , te conv ido a conhecer o Planner 
que eu e a Let ic ia Braz i l f i zemos . Ele fo i pensado para ser uma 
fe r ramenta s imples , mas ef icaz , para apoiar o seu 
plane jamento . Por i s so , possu i espaço para escrever suas 
metas anuais , mensa is , semanais , a lém do contro le f inance i ro 
e de hábi tos . 
 
Para baixar o Planner , c l ique aqui .
PAS S O 03 : D E F I NA M E TAS I N T E R M E D IÁR IAS
Se você dese ja passar por todo esse exerc íc io para saber como 
cumpr i r suas metas , você deve se enca ixar em pelo menos 
uma dessas s i tuações :
 
. . .A sua meta é muito importante para você e você quer t ratá -
l a com todo o cuidado que e la merece .
. . .Você está perd ida e não sabe por onde começar
. . .Você j á tentou antes e não conseguiu
 
Uma co isa que va i te a judar (e muito ! ) é def in i r o que 
chamamos no gerenc iamento de pro jetos de milestones , e que 
vamos chamar aqui de metas in termediár ias .
http://www.dacaixola.com.br/planner2019
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PAS S O 04 : D E F I NA AS TAR E FAS
O que você pode a lcançar que será cons iderado um passo 
in termediár io da sua meta ?
 
No caso da pessoa (sor tuda , na minha opin ião ) que va i te r o 
pr iv i lég io de fazer um ano sabát ico para rever a sua v ida , um 
marco ser ia consegui r os recursos para essa empre i tada . Um 
segundo marco ser ia f ina l i zar o plane jamento da v iagem . 
Sacou ?
 
E por quê eu dever ia fazer i s so ? Você me pergunta .
 
Ora , por dois motivos . . .
 
. . . se você pensar na sua meta como a lgo menor , seu cérebro 
va i achar mais fác i l achar as so luções para chegar l á .
. . . a lcançar a sua meta in termediár ia va i se tornar para você 
um marco , e um impulso para cont inuar caminhando em 
di reção à sua meta .
 
Então é a lgo que recomendo muito fazer ; )
Você chegou na parte mais fác i l e diver t ida de todas , porém , 
aquela que ninguém faz ! Pelo menos não de manei ra 
s i s temat izada .
 
Sabe como a maior ia das pessoas def ine as ta re fas ? 
Diar iamente !
 
Veja só . . .
Acordo , tomo meu café , vou pro t raba lho e penso : o que eu 
vou fazer hoje ? Deixa eu fazer a minha l i s t inha aqui . . .
 
Mas não você , #meninadasmetascumpr idas . Agora você va i se 
tornar uma nova mulher . Sabe como ?
 
Você va i l i s ta r TODAS as ta re fas que prec i sa executar pra 
cumpr i r a sua meta . Todas que você consegui r pensar !
 
 
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PAS S O 05 : P R I O R I Z E
F ique l igada : cuidado para não se sent i r ans iosa ao 
l i s ta r suas ta re fas . Ao invés de pensar “ tenho muito 
co isa pra fazer ” , pense “agora j á se i os passos que eu 
prec i so dar ” .
 
F ique l igada 2 : l i s te tantas ta re fas quanto poss íve l . Não 
ju lgue que não está bom , que não é o suf ic iente . Tudo 
tem seu tempo . Se não consegui r avançar , pare , resp i re 
e vo l te outra hora .
Combinado ?
 
Parabéns ! Você chegou na metade do caminho . Fo i di f íc i l ?
 
Eu acredi to que não . E sabe por quê ? Pois você está seguindo 
um manual , cr iado espec ia lmente para te guiar nessa jo rnada . 
Então segure f i rme e seguimos adiante .
E aprove i to para dizer i s so nesse momento , pois se i que 
pr ior izar não é fác i l . É onde muitas pessoas t ravam .
 
Por i s so , vou te dar a lgumas dicas prec iosas .
 
Pr imei ro : você j á tem a sua l i s ta de ta re fas . Organize -as em 
ordem cronológ ica . Ver i f ique se ex i s te a lguma ta re fa que 
depende da outra eentão def ina o que você prec i sa fazer em 
pr imei ro lugar .
 
Nesse momento , é importante separar o que é necessár io fazer 
do que é mais l ega l fazer . Não ca ia na armadi lha de começar 
pelas co isas mais fáce i s (e que não se jam pr ior idade ) ou as 
que você mais gosta . 
 
Segundo : se há ta re fas que podem ser rea l i zadas 
concomitantemente , você pode se fazer duas perguntas
Qual va i me t razer mais benef íc io ?
Qual va i demandar mais tempo ?
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PAS S O 06 : D Ê O P R I M E I R O PAS S O
F ique l igada : está insegura se tomou a dec isão cer ta ? 
Se esco lheu a ta re fa pr ior i tá r ia de manei ra cor reta ? 
Siga adiante ! A v ida não é preto no branco e às vezes 
não há respostas cer tas ou er radas . Então apenas tome 
uma dec isão . Conforme fo r avançando , os caminhos vão 
se desenhando e as co isas f i carão cada vez mais c laras 
pra você . Ou até mesmo , os caminhos vão mudando . 
Conf ie em mim ; )
 
Reparou que até aqui você “apenas ” plane jou como va i fazer 
para at ing i r sua meta ?
 
Pois eu tenho a lgo muito importante a te dizer : você está à 
f rente de muitas pessoas ! De pessoas que não se plane jam , 
achando que é perda de tempo .
 
E também tenho uma pergunta : você percebeu aquelas aspas 
l á em c ima ? Pois é , o “apenas ” que você fez não fo i pouco não ! 
Mas você v iu o quanto avançou ? O quanto agora as co isas 
estão mais bem def in idas ? 
 
 
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F ique l igada : se você tentar ser per fe i ta , va i compl icar 
sua v ida , at rasar seus planos . . . então l embre -se “o fe i to 
é melhor que o per fe i to e o não fe i to ”
 
Pois bem , o caminho fo i t raçado . Agora é dar o pr imei ro passo ! 
YUPI !
 
Então vamos l á :
 
Veja na sua l i s ta a ta re fa que você def in iu como pr ior idade e a 
execute !
Depois a outra . . .
E a outra . . .
 
Ok , se não est i ver sendo fác i l ass im pra você , esco lha uma 
ta re fa mais fác i l e apenas dê o pr imei ro passo . Mas dê !
 
Perceba se quando você escreveu sua ta re fa , não embut iu a l i 
um monte de co is inhas . T ipo : contratar uma des igner para 
fazer minha ident idade v i sua l . Será que antes disso você não 
dever ia : esco lher uma des igner . . . ou pedi r ind icação de uma 
des igner para F lav ia . . .
 
 
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PAS S O 07 : C R I E U MA R O T I NA E Q U I L I B RADA
Cr ia r uma rot ina equi l ibrada t rata -se de se plane jar e manter 
uma organização , mas sempre respe i tando seu r i tmo e suas 
necess idades .
 
Como você faz as co isas pode te r um impacto enorme na 
fo rma como você encara o seu dia , te t razendo t ranqui l idade 
e , como consequênc ia , resu l tados mais pos i t i vos de fo rma 
concreta .
 
Por i s so , a pr imei ra dica é jus tamente respe i ta r o seu r i tmo . 
Veja quais são os horár ios que você t raba lha melhor e a juste 
suas ta re fas de acordo .
 
Nas horas em que está mais disposta , deixe para fazer ta re fas 
que ex igem concentração . Quando está mais cansada , 
aprove i te para ta re fas operac iona is , como organizar a mesa , 
fazer um te le fonema . I s so a juda muito na produt iv idade . 
 
É fazer mais , porém sem prec i sar de mais tempo , apenas 
ot imizando o tempo que você j á se dedica às suas at iv idades .
 
 
COMO ALCANÇAR SUAS METAS?
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Outra co isa muito importante é fazer pausas est ratég icas . Não 
f ique em f rente ao computador até se cansar de tanto 
t raba lhar , nem se dis t ra ia a todo momento .
 
Mas faça pequenas pausas a cada per íodo de tempo , se 
a longue , vá beber uma água , mude de ambiente . I s so va i te 
a judar a descansar e vo l ta r para suas at iv idades com mais 
concentração e foco .
 
Cr ie pequenas recompensas e aprove i te a sensação de bem -
estar . Terminou um t raba lho importante ? Você pode ouv i r uma 
música , tomar uma bebida que você goste e , se t raba lha de 
casa , até tomar um banho re laxante .
 
Leve essa sensação para o res to do seu dia , cr iando um c ic lo 
v i r tuoso de produt iv idade e harmonia , respe i tando seu r i tmo , 
fazendo o que prec i sa fazer , se sent indo bem com i s so e com 
ânimo para fazer mais .
Para dicas de uma rot ina equi l ibrada , ve ja meu post As 
melhores (e atua is ) dicas para aumentar a produt iv idade para 
quem t raba lha de casa . Ele serve mesmo para pessoas que 
t raba lham fo ra , tá ? Tem muita co isa l ega l !
PAS S O 08 : MAN T E N HA O F O C O
Manter o foco tem s ido uma ta re fa desaf iadora para muitos , j á 
que l idamos com muitos cana is que t razem dis t rações .
 
Além disso , o conce i to de pessoa mult i ta re fa ganhou s tatus e 
fazer muitas co isas ao mesmo tempo v i rou s ina l de 
competênc ia . Se você pensa ass im , não podia estar mais 
enganada !
 
Estudos c ient í f icos mostram que , apesar de nosso cérebro ser 
capaz de f i l t ra r milhões de bi ts de in formações , e le só pode 
processar em sér ie a lgumas dezenas por segundo . A pessoa 
que t raba lha em vár ias at iv idades ao mesmo tempo reduz em 
60% a produt iv idade e em mais de dez pontos o coef ic iente 
in te lectua l .
https://www.dacaixola.com.br/trabalhar-de-casa/
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Então , para ev i ta r essa perda de produt iv idade , gerando s t ress 
e ans iedade , a dica é :
 
Concentre -se em uma ta re fa por vez !
 
Simples ass im !
 
E como fazer i s so de manei ra mais fác i l ?
F ique l igada : se você tem um prazo apertado ou prec i sa 
rea l i zar uma ta re fa que ex ige foco ext ra , como escrever 
um ar t igo ou l i v ro , esco lha um lugar onde você tem 
menos chances de ser in ter rompida . Sa ia de casa , 
procure um co -work ing ou até faça uma pequena 
v iagem e se i so le , se você puder .
Organize seu ambiente de t raba lho
Desat ive as not i f icações do emai l e do ce lu la r , e e l imine 
outras fontes de dis t ração
Agrupe suas ta re fas em bloco . Reserve um tempo , por 
exemplo , para responder e -mai l s ou para escrever
Use a técn ica pomodoro (eu fa lo disso de manei ra bem 
deta lhada nesse post aqui )
Reserve um tempo para l idar com in ter rupções ou ta re fas 
não plane jadas . Se a lguém te in ter rompeu ou surg iu um 
imprev i s to , ve ja se pode deixar para t ratar i s so no per íodo 
que você j á hav ia reservado
https://www.dacaixola.com.br/como-utilizar-a-tecnica-pomodoro-corretamente-guia-completo-parte-1/
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PAS S O 09 : MAN T E N HA-S E M O T I VADA
Manter -se motivada é a lgo de ext rema importânc ia para quem 
tem um objet i vo a cumpr i r . Então a pr imei ra co isa é você 
entender o que te mantém motivada .
 
Ex is tem duas fo rmas de se motivar : a motivação in terna , que é 
você mesma quem cr ia . E a externa , que pode v i r de pessoas 
ou outras fontes .
 
Então pare para pensar : quais os sent imentos que você teve 
quando pensou no seu porquê ? O que te deixafe l i z ? Você 
pode escrever e recor rer a esses pensamentos sempre que 
prec i sar .
Eu gosto de manter uma l i s ta de conquis tas , que eu a l imento 
todo mês . Comecei i s so quando estava com a sensação de 
estar fazendo pouco e , ve jam só : eu me surpreendi muito 
pos i t i vamente ! Ver quantas co isas você j á fez , inc lu indo as 
pequenas conquis tas , cr ia uma sensação incr í ve l de 
rea l i zação .
 
E as motivações externas ? Bem , eu gosto de l e r , ouv i r uma 
música que me anima , dançar , ver um documentár io que me 
insp i ra . Veja o que func iona pra você e comece a fazer !
COMO ALCANÇAR SUAS METAS?
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PAS S O 10 : AVAL I E E A J U S T E
De tempos em tempos , ava l ie como está indo sua caminhada .
 
Você pode fazer i s so ao cumpr i r cada uma das suas metas 
in termediár ias , pode fazer mensa lmente ou em outro per íodo 
de tempo .
 
Não há regras , af ina l , tudo depende da sua meta , quanto 
tempo e la l eva etc .
 
O importante é não se deixar abater caso não tenha a lcançado 
o que plane jou . Ta lvez você tenha t raçado uma meta muito 
ousada ou um prazo muito curto . 
 
Esses momentos servem jus tamente para rea justar a sua rota . 
 
E é cer to : quanto mais a gente caminha , mais a gente tem 
c lareza do que está à f rente !
 
Por f im , mantenha a mente sempre aberta e pos i t i va , 
pensando : o que eu posso fazer agora para chegar mais perto 
da minha meta ?  
 
Eu espero que essa tenha sido uma boa jornada para você!
 
Cr i s Rezende
F ique l igada : ut i l i ze o t racker de hábi tos e acompanhe 
as suas conquis tas diar iamente , mantendo uma 
representação v i sua l ! Se você a inda não v iu o t racker , 
e le faz parte do Planner , que j á fa le i l á em c ima .
http://www.dacaixola.com.br/planner2019
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