aula 2- historico e definições

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Hidroginástica
Histórico
A história da hidroginástica 
Entre os períodos de 460 a 375 a. C.
utilizados diversos tipos de banhos:
frios, chamado de Frigidarium, como
forma de recreação; tépido
(Tepidarium) em local com ar
aquecido; quente (Caldarium) em
ambiente fechado, com ar saturado
úmido e quente.
Histórico
• Na Europa, durante os séculos XVIII e XIX, os banhos mornos, herdado 
dos romanos, foram utilizados como uma forma de hidroterapia, mas 
ainda não possuíam estudos e técnicas que pudessem ser comparados 
à hidroginástica.
• Na Alemanha, por volta de 1722, os banhos mornos eram utilizados 
para aliviar espasmos musculares e nos pacientes necessitados de 
relaxamento.
• Já em 1779, em Edimburgo, foi empregado o banho frio para tratar a 
febre nos pacientes.
• em 1830, Vincent Pressnitz iniciou uma combinação diferente: usou a 
água fria e exercícios vigorosos, pois acreditava que essa atividade 
traria inúmeros benefícios para o corpo. Sua tese, a partir de então, foi 
considerada empírica nos meios clínicos daquela época.
Histórico
A partir do final do século XIX, os estudos ajudaram a estabelecer bases 
fisiológicas sólidas, o que colaboraram para o surgimento da 
hidroterapia, como alternativa à cura, e que fosse recomendada pela 
medicina.
Assim, a hidroterapia difundiu-se pela Alemanha, Inglaterra, Estados 
Unidos e outros países ao redor do mundo.
A história nos mostra que aliar exercícios físicos à agua traz inúmeras 
vantagens e benefícios vêm de séculos, comprovando a eficácia do 
hábito da hidroginástica e da hidroterapia para a saúde.
O que é Hidroginástica?
Definição 
uma atividade física aquática que trabalha o condicionamento físico, onde são
realizados exercícios aeróbios e localizados, tendo como principais finalidades a
aquisição da resistência física, ganho de força muscular e de flexibilidade. “Esta
atividade aquática surgiu antes de Cristo. Hipocrates (460-375 a.C.) já utilizava
banhos de contraste (água quente e fria) no tratamento de algumas doenças”
(GONÇALVES, 1996, p. 6).
A hidroginástica tem exercido papel importante nos cuidados da
saúde prestados às pessoas idosas, ao promover a melhora de
suas independências e capacidades funcionais . Os benefícios
terapêuticos da água têm sido comumente atribuídos às suas
propriedades físicas, tais como:
• Empuxo
• impacto
• pressão hidrostática
• resistência, temperatura
• Equilíbrio
• turbulência
• Fricção
• velocidade.
empuxo
força oposta a gravidade que atua sobre o corpo de baixo para 
cima diminuindo o peso corporal proporcionalmente a seu nível 
de imersão, facilitando assim a movimentação no meio líquido
impacto 
princípio regido pela lei física da ação e reação, na qual o corpo responde de
forma igual a uma força aplicada sobre si mesmo.
Na água o impacto desta força é reduzido, variando de acordo com o volume de
água que recobre o corpo, podendo ser classificado de três formas:
a. baixo impacto: exercícios realizados com o apoio ou com o deslizamento de
um dos pés, sem projeção do corpo para a vertical.
b. alto impacto: neste tipo de exercício perde-se o contato com o solo,
projetando-se o corpo para cima através de saltos e saltitos.
c. sem impacto: exercícios realizados sem o apoio dos pés no solo,
requisitando dos praticantes maior controle corporal dentro da água.
pressão hidrostática
• propriedade regida pela lei de pascal definida como a pressão 
exercida pela água sobre a superfície de cada parte submersa do 
corpo, em determinada profundidade, sendo aumentada pela 
densidade e profundidade (com o aumento da profundidade a 
pressão também é aumentada). 
• responsável pela maior parte dos benefícios para os praticantes de 
hidroginástica. 
• provoca um agradável massageamento, estimulando a circulação 
periférica, além de melhorar o funcionamento do aparelho 
respiratório por aumentar a resistência sobre a caixa torácica, 
recomendando-se esse tipo de atividade para pessoas com doenças 
respiratórias.
resistência
“barreira” que retém o movimento tornando sua execução mais
difícil, pois esta produz uma sobrecarga natural sobre o corpo,
aumentando assim o esforço do aluno e a dificuldade do exercício.
A resistência está dividida em três tipos:
a. resistência de superfície: ocorre com o contato direto do corpo
na água.
b. resistência de forma: oposição criada entre a área transversa
de um corpo a frente do fluxo do líquido.
c. resistência de onda: conhecida também como aspiração
posterior.
Temperatura
Recomenda-se uma temperatura entre 27° e 31° C, propiciando
assim um ambiente agradável e relaxante para as aulas. A
temperatura da piscina é um fator indispensável, devido à
capacidade da água de conduzir calor que é 25 vezes maior que o
ar, resfriando o corpo constantemente, diminuindo assim o
estresse durante o exercício.
Equilibrio,turbulência, fricção e velocidade
• Equilíbrio - necessário que as forças de flutuação e gravidade sejam iguais 
para que não ocorra movimentação, caso contrário o corpo realizará 
movimentos rotatórios.
• turbulência - criada quando a pressão é reduzida pela movimentação na 
água, causando uma desordem no meio líquido, ocorrendo assim a 
formação de redemoinhos criados através do deslocamento. Este fator é 
influenciado pela velocidade do movimento e pela forma do corpo.
• Fricção - o atrito que o corpo sofre ao entrar em contato com a água, o que 
mobiliza um maior gasto calórico, sendo até 790 vezes maior na água em 
relação ao ar, tornando o movimento mais lento quando realizado na água.
• Velocidade de um corpo no meio líquido é maior quando este se encontra 
na posição horizontal devido à resistência que é aumentada quando o corpo 
adota a posição vertical, mobilizando assim um maior volume de água, 
dificultando a realização do movimento.
Pode ser praticada por...
Benefícios...
Cuidados a tomar...
Dicas...
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