AVALIAÇAO 1 Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:656450) ( peso.:1,50)
	Prova:
	22860543
	Nota da Prova:
	
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo. 
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	2.
	O processo de hipertrofia muscular depende da ação de diversos mecanismos fisiológicos que são ativados durante o treinamento de resistência. O controle preciso e controlado de variáveis como intensidade, volume, frequência contribuem para a indução desse mecanismo. Além disso, diversificar o modelo de treinamento utilizado também contribui para o processo contínuo de hipertrofia muscular, uma vez que não permitirá que o organismo mantenha a homeostase. Considerando alguns dos possíveis modelos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Super-set.
II- Drop-set.
III- Bi-set.
(    ) Consiste na execução de uma série de exercícios até a exaustão, com posterior diminuição da carga e, na sequência, execução de uma nova série do mesmo exercício até fadiga voluntária. 
(    ) Consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular 
(    ) Consiste na realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	III - I - II.
	 b)
	I - II - III.
	 c)
	II - III - I.
	 d)
	II - I - III.
	3.
	A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular. Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.  
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	4.
	Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles visando à melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma prescrição adequada é importante que parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC). Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de repouso.
	 b)
	A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), registrada normalmente logo após acordar pela manhã.
	 c)
	A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência cardíaca de repouso.
	 d)
	A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos durante uma atividade física.
	5.
	A realização dos exercícios de musculação pode ser realizada de diferentes formas. Os exercícios podem ser feitos de maneira isolada, ao mesmo tempo em que podem ser intercalados com um ou mais exercícios. A forma com que os exercícios são distribuídos ou intercalados induz a diferentes respostas ao organismo. Assim, conhecer as características dos diferentes métodos do treinamento de força permite que o treinamento seja prescrito de forma mais eficiente. Sobre as características do método Drop set, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	O drop set consiste na realização dos exercícios com um intervalo superior a 3 minutos para restauração completa dos níveis de creatina muscular
	 b)
	A diminuição de carga que ocorre no drop set permite que as unidades motoras suportem o exercício por mais tempo e que assim o tempo de contração da musculatura seja maior.
	 c)
	Realizar um exercício para o bíceps como rosca direta intercalado por um exercício para a musculatura das costas é um exemplo de exercício utilizando o drop set.
	 d)
	O drop set consiste na realização de dois exercícios diferentes, um para o agonista e o outro para o músculo antagonista do exercício.
	6.
	O exercício físico, quando realizado de forma regular, induz diversos benefícios ao organismo. Tais benefícios estão relacionados com a característica da atividade realizada. Por exemplo, sabe-se que exercícios aeróbios induzem diversas adaptações ao organismo, que resultam na melhora da aptidão cardiorrespiratória. No entanto, é importante conhecer os mecanismos responsáveis por essa melhora. Sobre a biogênese mitocondrial, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da liberação de IGF-1 e que consequentemente aumenta o número de mitocôndrias.
	 b)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento das células satélites e hipertrofia muscular.
	 c)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da capilarização muscular.
	 d)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da expressão dos genes responsáveis pela formação de novas mitocôndrias.
	7.
	A hipertrofia muscular depende de uma série de eventos e cascatas de reações que ocorrem a nível muscular. No entanto, para que isso ocorra, é necessário que os músculos sejam estimulados constantemente. Dessa forma, é importante saber que diferentes ações musculares podem ser realizadas. Considerando a importância das diferentes ações musculares, observe as imagens e associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Ação muscular concêntrica.
II- Ação muscular excêntrica.
III- Ação muscular isométrica.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	 a)
	III - I - II.
	 b)
	I - III - II.
	 c)
	II - III - I.
	 d)
	I - II - III.
	8.
	A musculação é uma das atividades mais difundidas nas academias de ginástica. Dentre os benefícios promovidos por essa prática, destaca-se a hipertrofia muscular. No entanto, muitas vezes, os adeptos da musculação não realizam nenhuma atividade com característica aeróbia. Nesse contexto, cabe ao professor de Educação Física orientar os seus alunos a também realizarem atividades aeróbias, pois seus benefícios são diferentes. Com relação aos benefícios induzidos pelo exercício aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) A literatura científica mostra que o treinamento
aeróbio tradicional, ou seja, de baixa intensidade e duração moderada não é capaz de induzir benefícios ao organismo.  
(    )  Um dos benefícios promovidos pelo treinamento aeróbio, seja contínuo ou intervalado, é a biogênese mitocondrial. 
(    ) A melhora do consumo máximo de oxigênio é uma adaptação central induzida pelo treinamento aeróbio. 
(    ) O aumento da síntese de GLUT 4 é uma desvantagem do treinamento aeróbio, pois faz com que a resistência à insulina diminua.   
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - F - V - V.
	 b)
	V - F - F - F.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	V - F - V - V.
	9.
	A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura. 
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	10.
	Ao iniciarmos um programa sistematizado de atividade física, como a musculação, diversas adaptações ocorrem gradativamente no organismo. Tais adaptações, podem ocorrer em diferentes estruturas do nosso corpo e em velocidades diferentes. Com relação às adaptações neurais e morfológicas que ocorrem no organismo quando uma pessoa sedentária inicia um programa de musculação,  classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) É possível ocorrer ganho de força muscular sem mudanças estruturais. 
(    ) O aumento do recrutamento de unidades motoras é uma adaptação morfológica.
(    ) Alterações no tamanho das fibras musculares são adaptações morfológicas. 
(    ) As primeiras adaptações que ocorrem ao iniciar um treinamento de força são morfológicas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	F - V - F - F.
	 c)
	F - F - V - V.
	 d)
	V - F - V - F.
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