Simulados das avaliações_ atividades em academia

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12/03/2024, 17:35 Simulados das avaliações: Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=5015978&cmid=1093742 1/11
Iniciado em terça-feira, 12 mar. 2024, 16:32
Estado Finalizada
Concluída em terça-feira, 12 mar. 2024, 17:37
Tempo
empregado
1 hora 4 minutos
Notas 18,00/20,00
Avaliar 9,00 de um máximo de 10,00(90%)
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste em realizar
uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao
movimento do primeiro. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma opção:
a. Método do duplo ataque (double blast).
b. Método agonista/antagonista. 
c. Método de circuito.
d. Método de exaustão.
e. Método da aceleração compensada.
A resposta correta é: Método agonista/antagonista.
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relaçao ao Kettlebell, analise os itens a seguir:
I - Dentre as inovações nas atividades físicas, pode-se destacar o kettlebell, que é um tipo de halter com pesos e tamanhos variados.
II – O Kettlebell pode ser usado tanto como um equipamento durante uma rotina de treino funcional, inclusive no Crossfit, quanto como uma
específica modalidade de treinamento, ou seja, dependendo do objetivo a sua aplicabilidade será distinta. 
III - O kettlebell não se difere dos halteres tradicionais, haja vista que ele não muda o centro de gravidade durante a execução do exercícios.
IV - Cabe salientar que a utilização de implementos para a realização de exercícios é uma prática recente, pois a história não relata casos sobre a
utilização de equipamentos ou impplementos durantes a realização de exercicios físicos.
V - Os russos ditos fortes daquela época eram chamados de GIREVIK e demonstravam isso através do levantamento das bolas de ferro maciças
chamadas GYRIA (kettlebell), que originalmente eram utilizadas como contra-peso nas balanças dos mercados.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I, II e III;
b. III, IV e V;
c. II, III e IV.
d. I, III e IV;
e. I, II e V; 
A resposta correta é: I, II e V;
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esse métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método
agonista/antagonista, assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento,
realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do esforço, a próxima
série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. Limitações: esse método deverá
ser usado preferencialmente em alunos avançados.
b. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou
6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios provocados
pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
c. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento
(o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular.
d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.

e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
A resposta correta é: consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício
de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma
inter-relação.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Nesse método, criam-se dois movimentos diferentes, combinados entre si, podendo trocar um deles ou os dois por outro de fácil assimilação.
Exemplo: cria-se o exercício 1, adiciona-se o 2 e, depois, troca-se o movimento 2 por um terceiro movimento. A partir desse contexto, assinale
a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma opção:
a. Método (adição)
b. Método (troca de movimentos) 
c. Método (abordagem)
d. Método (inserção)
e. Método (pirâmide)
A resposta correta é: Método (troca de movimentos)
O Jump é uma atividade física na qual são executados sobre o minitrampolim diversos movimentos, organizados em diferentes coreografias,
sincronizadas com a música escolhida durante 30 a 60 minutos, incluindo aquecimento, parte principal, esfriamento, exercícios abdominais e
alongamento. Nesta modalidade, a velocidade representa um importante parâmetro de controle de intensidade geral, assim as músicas
utilizadas devem possuir entre _____ e _____ batidas por minuto (bpm). Por isso, nas coreografias iniciais das aulas, as músicas devem ser em
torno de _____a _____e, do meio para o fim, as coreografias ficam mais intensas, chegando aos ________. 
A partir desse contexto, assinale a alternatica que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma opção:
a. 100 e 180 bpm; 110 a 115 bpm; 179 bpm.
b. 132 e 145 bpm; 145 a 176 bpm; 105 bpm.
c. 132 e 145 bpm; 132 a 136 bpm; 145 bpm.
d. 132 e 136 bpm; 132 a 145 bpm; 145 bpm. 
e. 120 e 125 bpm; 102 a 116 bpm; 125 bpm.
A resposta correta é: 132 e 145 bpm; 132 a 136 bpm; 145 bpm.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas
academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais
principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade oferecida pela Body
Sistems:
Escolha uma opção:
a. power 30
b. abclass
c. treinamento funcional
d. Bodypump 
e. zumba
A resposta correta é: Bodypump
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado
SPRINT:
Escolha uma opção:
a. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão
de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.

b. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida
estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril
de 90graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril
e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
c. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato
com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter
contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de
flexão plantar.
d. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de
um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho
de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o
tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
e. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da
realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de
contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície
dos pés possa manter contato com a lona.
A resposta correta é: Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento:
trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de contato,
há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa
manter contato com a lona.
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Atualmente, podemos trabalhar nas aulas de ginástica localizada com vários materiais que auxiliam no desempenho do trabalho e nas várias
formas de execução para motivar nossos alunos. A criatividade do professor poderá ajudar na elaboração de rotinas que proporcionarão um
resultado de excelência, tanto estético como fisiológico. Os materiais mais encontrados nas aulas de ginpastica localizada são:
Escolha uma opção:
a. halteres; barras; anilhas; puxador costa; cadeira adutora; elásticos; cadeira extensora; cadeira flexora; barras fixas / paralelas; e
colchonetes.
b. halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes. 
c. puxador costa; elásticos; cadeira extensora; cadeira abdutora; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
d. halteres; barras; anilhas; puxador costa; elásticos; cadeira extensora; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
e. halteres; barras; caneleiras; elásticos; cadeira extensora; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
A resposta correta é: halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - Cada sessão de treino do Crossfit dura entre 45 e 60 minutos de exercícios realizados em alta intensidade, sendo dividida em três fases;
II- Na primeira fase (aquecimento e alongamento) da aula realiza-se movimentos tradicionais com o próprio peso corporal (ex,polichinelo);
III - Na segunda fase da aula (técnica ou still), cujo o objetivo é aperfeiçoar a técnica com atividades com corda, barras e argolas; 
IV - Na terceira fase da aula (“wod” ou “workout of day”) treino do dia, é a parte mais difícil do treino, onde são oferecidas séries de
abdominal na barra, levantamento de peso, dentre outros. 
V- É evidente que o crossfit é um treino totalmente inovador e que não tenha reunido metodologias de outros treinamentos, pois em seus
fundamentos não estão presentes movimentos típicos de outras modalidades.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e II apenas;
b. II e III apenas;
c. I, II, III e V apenas;
d. I, II, III e IV apenas; 
e. III e V apenas;
A resposta correta é: I, II, III e IV apenas;
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Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiológica, a segurança
seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os
movimentos sejam realizados com alta eficiência e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência
ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferência ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.

c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferência em pisar nas extremidades para evitar
torções ou acidentes mais graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferência em pisar nas extremidades, para evitar torções
ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferência ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
Na modalidade Bike indoor, o ajuste correto permite que o aluno distribua melhor seu peso entre o selim, os pedais e o guidão, de forma que
o sistema esquelético possa suportar este peso, ao em vez de sobrecarregar a musculatura das costas e dos membros superiores. Dessa
forma, em relação aos ajustes a serem feitos no Guidão, analilse os itens a seguir: 
 
I- O ajuste da altura do guidão deve ser de 2,5 a 5 cm abaixo da altura do banco para alunos de baixa estatura;
II- O ajuste da altura do guidão pode chegar a 10 cm abaixo da altura do banco para os alunos de estatura mais elevada. Entretanto, para os
iniciantes, devemos sugerir uma altura do guidão mais alta que o banco;
III- Para os iniciantes, deve-se sugerir uma altura do guidão mais baixa que o banco, visto que eles não possuem uma musculatura lombar
desenvolvida.
 
 É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. Apenas II;
b. I, III e III;
c. I e II; 
d. I e III;
e. II e III;
A resposta correta é: I e II;
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Questão 12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste na
realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica
do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antesde
ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome
desse método:
Escolha uma opção:
a. Método agonista/antagonista.
b. Método de exaustão.
c. Método do duplo ataque (double blast).
d. Método da aceleração compensada. 
e. Método de circuito.
A resposta correta é: Método da aceleração compensada.
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança
seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os
movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar
torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando
sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções
ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.

A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
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Questão 14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Segundo alguns estudos, o gasto médio de kcal/hora em uma aula de ginástica localizada, medido por meio de calorimetria indireta,
dependerá de algumas variáveis, como: intensidade da aula, carga utilizada, ritmo (em BPM) e peso corporal do praticante. Porém, com o uso
de um analisador metabólico, chegou-se a uma média que em uma aula de ginástica localizada gasta-se o gasto calórico fica em torno de:
Escolha uma opção:
a. 100 – 300 kcal/hora.
b. 200 a 400 kcal/hora.
c. 500 a 1200 kcal/hora.
d. 500 a 900 kcal/hora.
e. 350 a 500 kcal/hora. 
A resposta correta é: 350 a 500 kcal/hora.
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método
do duplo ataque (double blast):, assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou
6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios provocados
pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
b. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento
(o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular.
c. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento,
realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do esforço, a próxima
série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois.

d. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
e. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo
muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação.
A resposta correta é: consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de
treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do esforço, a próxima
série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois.
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Questão 16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método
da prioridade assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento
(o peso não pode ser levantado).
b. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido
como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno
grupo muscular, repetidas várias vezes.
c. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e
morfológicos.

d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo
muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação.
e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
A resposta correta é: consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos
funcionais e morfológicos.
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiológica, a segurança
seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os
movimentos sejam realizados com alta eficiência e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência
ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções
ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar
torções ou acidentes mais graves.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferenciaao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.

A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
12/03/2024, 17:35 Simulados das avaliações: Revisão da tentativa
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Questão 18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os exercícios compulsórios ou obrigatórios são coreografias baseadas na execução dos padrões dos movimentos citados, podendo
ser executados de diferentes formas, de acordo com a estrutura da aula. A partir desse contexto, assinale a alternativa de define corretamente
as duas diferentes formas:
Escolha uma opção:
a. Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical.
b. Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento
musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.

c. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais. E Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade,
ocupando volume de apenas um batimento musical
d. unilateral: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical.
bilateral: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
e. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
A resposta correta é: Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um
batimento musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.
Outra modalidade que atualmente tem ocupado lugar de destaque na atividade física é o Cross Fit, método criado pelo americano Greg
Glassman, sendo já disseminado em mais de 30 países. A partir desse contexto, assinale a alternativa que define corretamente o CROSSFIT:
Escolha uma opção:
a. O crossfit configura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação
fisiológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades físicas.

b. O crossfit configura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação fisiológica
no organismo, gerando assim uma maior otimização de uma específica capacidade física (força).
c. O crossfit configura-se como um método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos
padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira flexora),
integrando músculos isolados.
d. O método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos
de dança.
e. O crossfit apresenta-se como um treinamento de alongamento que proporciona uma ampla adaptação fisiológica no organismo,
gerando assim uma maior otimização de uma capacidade física, especificamente a flexibilidade.
A resposta correta é: O crossfit configura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla
adaptação fisiológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades físicas.
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Questão 20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança
seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os
movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar
torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.

d. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções
ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando
sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.