MEDIDAS E AVALIAÇÕES _ ROTEIROS - EDUCAÇÃO FÍSICA UNIP

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Roteiros 
Medidas e Avaliações
Manual de Estágio
Aula Prática 1 – Avaliação antropométrica (peso, estaura, envergadura e diâmetros 
ósseos)
Dividir a turma em grupo para a realização das seguintes medidas:
 � Realizar a medida do peso. 
 � Realizar a medida da estatura.
 � Realizar a medida da envergadura.
 � Realizar a medida dos diâmetros ósseos. 
Grandes: 
 � Biacromial (cintura escapular).
 � Tóraco-transverso.
 � Bi-ilíaco.
 � Bitrocantérico (cintura pélvica).
Pequenos:
 � Biestiloide. 
 � Biepicôndilo umeral.
 � Bicôndilo femoral.
 � Bimaleolar.
 � Explicar sobre os procedimentos do uso do paquímetro e possíveis erros. 
Serviço Social
Aula Prática 2 – Avaliação antropométrica (circunferências)
Dividir a turma em grupo para a realização das seguintes medidas:
 � Pescoço.
 � Antebraço.
 � Braço.
 � Tórax (peitoral).
 � Cintura.
 � Abdômen.
 � Quadril.
 � Coxa.
 � Perna.
 � Explicar sobre os procedimentos do uso da fita métrica e possíveis erros.
 � Realizar os cálculos do IMC e ICQ e classificação.
Aula Prática 3 – Avaliação antropométrica (dobras cutâneas)
Manual de Estágio
Dividir a turma em grupo para a realização das seguintes medidas:
 � Bicipital (bíceps).
 � Tricipital (tríceps).
 � Subescapular.
 � Peitoral/torácica.
 � Axilar média.
 � Abdominal.
 � Suprailíaca.
 � Coxa.
 � Perna.
 � Explicar sobre os procedimentos do uso do adipômetro e possíveis erros.
Aula Prática 4 – Avaliação postural
 � Realizar a avaliação postural usando o simetrógrafo na vista anterior, posterior e 
lateral para a identificação dos possíveis desvios posturais em cada local.
 � Explicar sobre os procedimentos e possíveis erros
Aula Prática 5 – Capacidade e potência aeróbia
 � Realizar a avaliação aeróbia na academia com testes submáximos como: Bike e 
Step via astrand.
 � Explicar sobre os procedimentos, possíveis erros e classificação.
Aula Prática 6 – Capacidade e potência aeróbia e anaeróbia
 � Realizar a avaliação aeróbia na quadra com testes submáximos como: Testes de 
Cooper e Teste de 1600m. 
 � Realizar a avaliação anaeróbia: RAST e Margaria.
 � Explicar sobre os procedimentos, possíveis erros e classificação.
Aula Prática 7 – Avaliação da aptidão física (flexibilidade)
Serviço Social
 � Realizar a avaliação da flexibilidade usando o teste linear (banco de wells) e o teste 
adimensional (flexiteste). 
 � Explicar sobre os procedimentos, possíveis erros e classificação.
Aula Prática 8 – Avaliação da aptidão física (força)
 � Realizar a avaliação da força máxima (1RM), rápida (impulsão vertical e horizontal) 
e de resistência (abdominal, barra fixa e flexão de braços). 
 � Explicar sobre os procedimentos, possíveis erros e classificação.
Aula Prática 9 – Avaliação da aptidão física (velocidade, agilidade, equilíbrio e 
coordenação)
 � Realizar a avaliação da velocidade (teste de 30m), agilidade (teste de shuttle run e 
teste do quadrado), equilíbrio (teste de parada da cegonha e teste de postura unipo-
dal) e coordenação (teste de burpee).
 � Explicar sobre os procedimentos, possíveis erros e classificação.