NUTRIÇÃO APLICADA À ESTÉTICA 04

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1.
		Podemos citar que utilizamos o Índece de Massa Corporal, para:
	
	
	
	Verificar apenas se  estado nutricional de baixo peso  está dentro dos padrões de normalidade com relação ao seu peso e estatura.
 
	
	
	Averiguar o estado nutricional e observar se a pessoa está dentro dos padrões de normalidade com relação ao seu peso e estatura.
 
	
	
	Identificar se seu peso esta adequado ao estilo aceitável socialmente
	
	
	Verificar se  seu peso está de acordo com os padrões da sua idade
	
	
	Constatar apenas se a  obesidade  está dentro dos padrões de normalidade com relação ao seu peso e estatura.
 
	
Explicação:
Trata-se de um calculo simpples que é  utilizado para averiguar o estado nutricional e observar se a pessoa está dentro dos padrões de normalidade com relação ao seu peso e estatura.
 
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Podemos citar que não são benefícios que conquistamos com a atividade física:
	
	
	
	
Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, permitindo um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia.
 
	
	
	Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração,  bom funcionamento do intestino, diminui a ansiedade e o estresse e aumenta da perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal, quando aliada ao consumo reduzido dos alimentos.
 
	
	
	 
Controle da ansiedade e do estresse
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
	
	
	
Aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal, quando aliada ao consumo reduzido dos alimentos.
 
	
	
	Desconntrole da temperatura interna dos orgãos 
	
Explicação:
São muitos benefícios, tais como: diminuição da  a ansiedade e o estresse,  o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, permitindo um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia, aumento da  a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal, quando aliada ao consumo reduzido dos alimentos e muitos outos.
 
	
	
	
	 
		
	
		3.
		É possivel conquistar conquistar o sonhado "peso saudável":
	
	
	
	Com o uso de anabolizantes nas doses recomendadas 
	
	
	Com dietas bem restritivas 
	
	
	Com  alimentação adequada e equilibarda e a  atividade física 
	
	
	Exclusivamente com  exercícios 
	
	
	Com muitos suplementos e atividade física
	
Explicação:
Um corpo bonito ou magro não é sinônimo de saudável, as necessidades variam de acordo com o indivíduo, peso a  baixo demais também não é aconselhável.O peso saudável é aquele adequado para o seu caso e o de mais ninguém. 
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a circunferência é a medida da região do abdômen, no ponto médio entre a borda inferior da última costela e a borda superior da crista ilíaca, onde pode se concentrar a gordura visceral, diretamente relacionada a diversos riscos. Qual é a recomendação da OMS para cincunferência da cintura para homens e mulheres?
	
	
	
	não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres. 
	
	
	não ultrapasse 99cm nos homens e 88cm nas mulheres. 
	
	
	não ultrapasse 90cm nos homens e 75cm nas mulheres. 
	
	
	não ultrapasse 85cm nos homens e 88cm nas mulheres. 
	
	
	não ultrapasse 100cm nos homens e 83cm nas mulheres. 
	
Explicação:
A recomendação da OMS é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		O que podemos considerar " Peso Saudável"
	
	
	
	É o peso que deixa transparecer o su corpo definido
	
	
	É o peso adequado para desempenhar as atividades (internas e externas) do organismo, nem mais, nem menos.
 
	
	
	É aquele que de da o aspecto de saudável
	
	
	É o peso que atende os as necessidades de sua boa forma em seu convívio social
	
	
	É o peso que expressa a sua beleza
	
Explicação:
É o peso adequado para desempenhar as atividades (internas e externas) do organismo, nem mais, nem menos.
 
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Vários fatores contribuem para o indíviduo atingir o seu peso saudável, porém dois fatores são fundamentais, marque a alternativa correta:
	
	
	
	Atividade física extenuante, dieta restritiva e privação de água.
	
	
	A busca pelo corpo saudável através da dieta restritiva e sempre buscar realizar dietas da moda sem individualidade.
	
	
	Dieta restrtitiva e com baixo teor de carboidratos e fibras.
	
	
	A boa alimentação e a atividade física são fundamentais para conseguir manter um peso saudável. 
	
	
	Alimentação rica em gordura saturada, antioxidantes e gordura trans.
	
Explicação:
A boa alimentação e a atividade física são fundamentais para conseguir manter um peso saudável. É sempre bom lembrar que não existe um peso ideal e sim um peso saudável, em harmonia com a altura, idade e atividade física do indivíduo. O que diminui os riscos de surgimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças do coração, desnutrição e carências nutricionais, entre outras.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Podemos dizer que, para obter, o "peso ideal', é preciso:
	
	
	
	Precisa-se de adaptar uma estratégia que funcione de forma imediata, com  dietas de emagrecimento de resultados rápidos, para  estar no ponto estável, nível em que o nosso corpo não defende o seu peso.
  
	
	
	É necessário  adaptar uma estratégia que funcione em longo prazo, attravés da dieta equilibarda e adequado, exercícios  físiccos e um estilo de vida que eveite o efeito sanfona, que é altamente prejudicial, a fim de que haja um ponto estável, e que seja saudável. 
	
	
	Precisa-se de adaptar uma estratégia que funcione em longo prazo.  A razão está no ¿ponto estável¿, nível em que o nosso corpo defende o seu peso, por isso só seá alcançado com muitos suplementos nutricionais 
 
	
	
	Estar sempe em dieta de grandes restrições calóricas
	
	
	Através  dietas de emagrecimento de resultados rápidos, até o ¿ponto estável¿, e depois a manutenção através de exerciios e suplementação nutricional. 
 
	
Explicação:
É preciso deixar  de lado a questão estética, o empenho em buscar o peso ideal é importante para a manutenção do bem estar e da saúde.
E manter um peso saudável, precisa-se de adaptar uma estratégia que funcione em longo prazo coom um estilo de vida saudável