TEAS DE MUSCULAÇÃO

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TEAS DE MUSCULAÇÃO 
Questão 1
O abdominal e suas variações tem sido considerado um constante exercício nas prescrições de exercício em geral. Tem se questionado da forma como se fortalece a musculatura da região abdominal através de exercícios de flexão da coluna. Acredita-se que a coluna e seus discos tenham um número máximo de ciclos de compressão e que exceder estes limites acelerará o processo degenerativo dos discos intervertebrais.
 
Considerando o artigo de Contreras e colaboradores, no tópico questionando se a flexão de coluna causa lesão discal, os autores afirmam que a protusão e o prolapso discal podem ter possíveis causas relativas à evolução progressiva da sobrecarga  na fraca região do Ânulo, na porção posterolateral, de dentro para fora. Os autores mostram uma relação causa efeito entre as flexões e o número de problemas discais citando trabalhos demonstrando uma quantidade de 4400 a 86400 ciclos de flexão de coluna. Cada ciclo deste pode gerar uma sobrecarga de 1500 a 2000 Newtons de compressão.  Estes dados são verdadeiros ou falsos? Assinale a alternativa correta. 
 
Escolha uma opção:
Verdadeiro 
Falso
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A resposta correta é 'Verdadeiro'.
Questão 2
Para os exercícios abdominais as séries de estabilização (core) utilizam um número limitado de repetições, e para completar as séries, os praticantes descansam por um período, antes da próxima série. Portanto, o número toral de ciclos de flexão da coluna são uma fração dos citados no artigo de Contreras e colaboradores (entre 4400 e 18 ooo), além de serem feitos intermitentemente.  Ainda citando outros estudos, os autores afirmam a ocorrência de valores moderados de compressão dos discos  durante a execução ds exercício abdominal tradicional, e esta carga não influencia a perda de líquidos do disco.  Continuando a idéia dos autores, assinale a alternativa correta: 
Escolha uma:
a. O desgaste no disco induzido pelo exercício resultou da fadiga, mas isso não foi o suficiente para ultrapassassar a taxa adaptativa da remodelação do tecido submetido ao stress, o qual depende da intensidade da carga, de seu aumento abrupto, e da idade e da saúde do praticante.
b. Uma carga moderada resultou em menos patologias discais, com a maior degeneração ocorrendo em níveis intermediários  de atividade e inatividade.
c. Pode-se notar  que após uma série de exercícios de flexão da coluna os tecidos espinhais seguem a recuperação até a próxima sessão de treino, aliviando o stress discal oferecendo um tempo para a reestruturação dos tecidos. 
d. A forma como o exercício dinâmico é realizado de uma maneira que não exceda  a capacidade de carga individual do disco, parece ser uma evidência sugerindo uma adaptação negativa dos tecidos submetidos à sobrecarga.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Pode-se notar  que após uma série de exercícios de flexão da coluna os tecidos espinhais seguem a recuperação até a próxima sessão de treino, aliviando o stress discal oferecendo um tempo para a reestruturação dos tecidos..
Questão 1
Observando a figura acima percebe-se uma distribuição generalizada das Unidades motoras(UMs) em um músculo. A consequência para esta situação é a movimentação de todo o grupo muscular independente da carga a ser movimentada ou sustentada. Isso ocorre pois as demais UMs que não recebem sinal elétrico do SNC também contraem pela propagação deste sinal entre as fibras musculares adjacentes, mesmo sendo inervadas por outras UMs. 
Escolha uma opção:
Verdadeiro
Falso 
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Observando a figura acima percebe-se uma distribuição generalizada das Unidades motoras(UMs) em um músculo. A consequência para esta situação é a movimentação de todo o grupo muscular independente da carga a ser movimentada ou sustentada. Isso ocorre pois as demais UMs que não recebem sinal elétrico do SNC NÃO contraem pela propagação deste sinal entre as fibras musculares adjacentes, mesmo sendo inervadas por outras UMs. 
As fibras que não recebem sinal por suas UM terem um limiar excitatório mais elevado não se contraem, simplesmente deslizam sem ação da mosina sobre a actina. É um deslizamento passivo. 
A resposta correta é 'Falso'.
Questão 2
Considerando que o sistema muscular depende dos sinais que chegam até os músculos para terem qualquer ação, e que seu nome na verdade deve ser sistema Neuromuscular, qual a frase que melhor define  o conceito de Unidade Motora? Assinale a alternativa correta: 
Escolha uma:
a. Neurônio motor e as fibras musculares por ele inervadas. 
b. Neurônio motor e as fibras nervosas por ele inervadas.
c. Neurônio aferente e as fibras nervosas por ele inervadas. 
d. Neurônio aferente  e as fibras musculares por ele inervadas.
e. Neurônio sensitivo e as fibras musculares por ele inervadas.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Neurônio motor e as fibras musculares por ele inervadas..
QUESTOES 1
O intervalo entre séries é o momento de recuperação entre a execução de cada série e talvez seja uma das variáveis mais negligenciadas no trabalho de força, dada a pouco importância que se dá na prescrição do treino, assim como, em sua execução. Sendo assim assinale a(s) afirmação(ões) verdadeira(s).
Escolha uma ou mais:
a. O tempo de duração dependerá dos objetivos do treino. Podem ser curtos (até 1’) médios (de 1’ a 3’) e longos ( mais de 3’). 
b. A regeneração das fontes energéticas (ATP–CP e glicogênio) e na [lactato] interferem de forma tênue na sua determinação. 
c. Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte para o desenvolvimento de Força o intervalo de 2’ a 3’ para exercícios multiarticulares, para a hipertrofia o intervalo de 1’ a 2’ para iniciantes e intermediários e intervalo de 1’ a 3’ para os avançados e para a os treinos com objetivo de resistência um intervalo de 1’ a 2’ séries de mais de 20 repetições e menos de 1’ para 15 repetições. 
d. A sua determinação depende do entendimento da meia vida de ATP-CP sendo promovida uma recuperação de 50% [ATP-CP] com um tempo de 20 a 48 segundos, uma recuperação de 75% [ATP-CP] com um tempo de 40 a 96 segundos e uma recuperação de 87% [ATP-CP] com um tempo de 60 a 144 segundos.
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Sua resposta está parcialmente correta.
Você selecionou corretamente 2.
As respostas corretas são: O tempo de duração dependerá dos objetivos do treino. Podem ser curtos (até 1’) médios (de 1’ a 3’) e longos ( mais de 3’)., Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte para o desenvolvimento de Força o intervalo de 2’ a 3’ para exercícios multiarticulares, para a hipertrofia o intervalo de 1’ a 2’ para iniciantes e intermediários e intervalo de 1’ a 3’ para os avançados e para a os treinos com objetivo de resistência um intervalo de 1’ a 2’ séries de mais de 20 repetições e menos de 1’ para 15 repetições., A sua determinação depende do entendimento da meia vida de ATP-CP sendo promovida uma recuperação de 50% [ATP-CP] com um tempo de 20 a 48 segundos, uma recuperação de 75% [ATP-CP] com um tempo de 40 a 96 segundos e uma recuperação de 87% [ATP-CP] com um tempo de 60 a 144 segundos.
Questão 2
O método de Pré Exaustão consiste em realizar um exercício de isolamento (uniarticular) seguido de um exercício composto, ambos envolvendo um grupo muscular em comum, como, por exemplo, executar cadeira extensora e em seguida leg press. Segundo Gentil (2014) existe duas teorias para a justificativa deste método.
Uma delas é o entendimento da ênfase na musculatura trabalhada de forma isolada no primeiro exercício, e a outra, é a  execução de exercícios para grupamentos musculares menores, antecedendo movimentos biarticulares, causaria sua menor ativação, devido à fadiga, impondo maior tensão aos demais músculos.
Partindo destas duas teorias a justificativa apresentada pelo autor ao citar outros estudos é de a divergência entre os estudos pode estar no volume empregado, pois as pesquisas verificando recrutamento progressivo utilizaram contrações de baixa quantidade, enquanto os estudos onde se observou diminuição no recrutamento valeram-se de quantidades elevadas. Essajustificativa para ambas as teorias é verdadeira ou falsa?
Escolha uma opção:
Verdadeiro
Falso 
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A divergência entre os estudos pode estar na intensidade empregada, pois as pesquisas verificando recrutamento progressivo utilizaram contrações de baixa intensidade, enquanto os estudos onde se observou diminuição no recrutamento valeram-se de ações máximas.
A resposta correta é 'Falso'.
Questão 1
Correto
Observando as tabelas e as fotos dos exercícios à seguir, retiradas do texto de Elkstrom e colaboradores (2013) apresentado em sala de aula, quais exercícios mais eficientes poderiam ser prescritos para o caso abordado no problema 1, onde, o nosso personagem Carlos sofria de uma lombalgia? Assinale a alternativa correta. 
Escolha uma:
a. unilateral bridge; quadruped arm/lower extremity lifty;  Lunge;
b. side bridge; unilateral bridge; quadruped arm/lower extremity lifty; bridge 
c. side bridge; unilateral bridge; quadruped arm/lower extremity lifty; lateral step up
d. bridge; unilateral bridge; quadruped arm/lower extremity lifty; lateral step up
e. unilateral bridge; quadruped arm/lower extremity lifty; bridge; lunge
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: side bridge; unilateral bridge; quadruped arm/lower extremity lifty; bridge.
Questão 2
O exercício mais utilizado para o trabalho de estabilização da coluna, também conhecido como treinamento de core é a prancha, onde normalmente utilizado para todo aluno que apresenta queixa de dores na coluna.  No artigo de Elkstro e colaboradores (2013) é apresentado como Prone Bridge.
 Após a análise dos dados, ainda se pode afirmar que realmente este é o melhor exercício para um caso de necessidade de estabilização da coluna como o de nosso personagem Carlos, no problema 1.
Assinale Verdadeiro ou falso para esta última afirmação.
Escolha uma opção:
Verdadeiro
Falso 
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O exercício melhor indicado por ter mais atividade muscular da musculatura abdominal e paravertebral é o Side Bridge. 
A resposta correta é 'Falso'.
 TEAS 5,6,7,8,9,10 
Questão 1
A flexão de braço é um exercício tradicional, que dispensa acessórios, pode ser feito em qualquer lugar e fortalece muitos músculos ao mesmo tempo. Exercício que promove a ativação de músculos como o peitoral, tríceps, ombros, musculatura do core,  e só necessita de um espaço no chão para ser realizado. É claro que, como qualquer outro movimento, ela exige cuidados para trazer benefícios sem provocar lesões. Apesar de parecer simples, a flexão de braços possui um certo grau de dificuldade, pois o praticante precisa manter as articulações e o tronco estabilizados ao mover o corpo.  a descrição de sua execução é a seguinte:  Deite-se no chão, de barriga para baixo; Apoie as mãos no solo, abaixo dos ombros e afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros; Estenda os cotovelos, subindo o corpo todo de uma vez; Mantenha o tronco alinhado com quadril e os MMII; Flexione os cotovelos e retorne quase à posição inicial, sem encostar o corpo no chão; Faça uma breve pausa e repita o movimento; Durante a execução do movimento, somente as mãos e pés deverão ter contato com o solo. 
Entendo o seu conceito e sua execução, assinale a alternativa que melhor indica os músculos trabalhados como AGONISTAS em suas respectivas articulações.
Escolha uma:
a. Peitoral Maior e Menor; Tríceps Braquial; Deltóide anterior e médio
b. Peitoral Maior e Menor; Tríceps Braquial
c. Peitoral Maior; Tríceps Braquial; Deltóide anterior 
d. Peitoral Maior; Tríceps Braquial
e. Peitoral Maior ; Tríceps Braquial; Deltóide anterior, médio e posterior
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Peitoral Maior; Tríceps Braquial; Deltóide anterior.
Questão 2
Os músculos Trapézio e Serrátil Anterior  têm ação direta no posicionamento da escápula e na manutenção da postura dos ombros, devido às localizações de sua origem e inserção musculares.  Além destes, outros músculos se fixam à escápula como os músculos levantador da escápula, romboides, peitoral menor, subclávio.  Eles estabilizam a escápula de maneira que ela forme uma base rígida para os músculos do ombro durante a contração. Por exemplo, quando uma pessoa carrega uma pasta, os Mm. levantador da escápula, trapézio e romboides estabilizam o ombro contra o peso adicional. Em segundo lugar, os músculos escapulares facilitam os movimentos do membro superior por posicionarem adequadamente a articulação glenoumeral. Um déficit muscular em um desses músculos pode alterar a posição dos ombros e gerar incapacidades funcionais que interferem nas atividades de vida diária.
Outro exemplo de ação e estabilização dos músculos da escápula ocorre na execução do exercício Pulley Costas onde em sua fase excêntrica a escápula roda superiormente pela ação dos Trapézios superior e inferior e Redondo maior. 
Assinale verdadeiro ou falso para este último exemplo. 
Escolha uma opção:
Verdadeiro
Falso 
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A resposta correta é 'Falso'.
Questão 1
Parcialmente correto
O manguito rotador recobre o ombro pelas faces posterior, superior e anterior. Os músculos do manguito rotador  assim se chamam pois contribuem para a rotação do úmero e porque seus tendões formam um manguito colagenoso ao redor da articulação glenoumeral. Ele é constituído  do músculo ______________,  com inserção na região superior do úmero;  do músculo ________________ , com inserção na região posterior superior do úmero; do músculo ________________, com inserção na região posterior do úmero abaixo do músculo anterior; e do músculo _________________, com inserção na região anterior do úmero.  Três destes músculos participam da rotação _______________ e o somente um deles  contribui para a rotação ______________. Os músculos do grupo rotador lateral trocam fascículos musculares uns com os outros, o que aumenta sua habilidade de produzir tensão e potência funcional rapidamente. A contração dos músculos do manguito rotador puxa a cabeça do úmero na direção da cavidade glenoidal, o que contribui significativamente para a estabilidade mínima da articulação. 
 
	Qual a segunda palavra que completa a frase? 
	Resposta 1 
	Qual a quinta palavra que completa a frase? 
	Resposta 2 
	Qual a sexta palavra que completa a frase? 
	Resposta 3 
	Qual a primeira palavra que completa a frase? 
	Resposta 4 
	Qual a quarta palavra que completa a frase? 
	Resposta 5 
	Qual a terceira palavra que completa a frase? 
	Resposta 6 
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Sua resposta está parcialmente correta.
Você selecionou corretamente 4.
A resposta correta é: Qual a segunda palavra que completa a frase? → Infraespinhal, Qual a quinta palavra que completa a frase? → lateral, Qual a sexta palavra que completa a frase? → medial, Qual a primeira palavra que completa a frase? → Supraespinhal, Qual a quarta palavra que completa a frase? → Subescapular, Qual a terceira palavra que completa a frase? → Redondo (Teres) Menor.
Questão 2
Observe as fotos dos exercícios abaixo e identifique os músculos ou grupos musculares trabalhados: 
 
Os músculos agonistas nestes exercício são, respectivamente: 
Escolha uma:
a. Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóides
b. Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Maior; Supraespinhal
c. Supraespinhal; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóides 
d. Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Supraespinhal
e. Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóide; Subescapular
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é: Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóides.
Questão 2
O treinamento muscular com exercícios excêntricos proporciona um estímulo osteogênico local-específico mais potente que o treinamento muscular concêntrico, pois ocorrem habitualmente maiores forças com carga excêntrica. A caminhada ou a corrida em declive representam uma forma de trabalho negativo, pois o centro da massa do corpo desloca-se em uma direção vertical descendente com cada ciclo da passada. Na mesma velocidade e elevação, é necessário menos energia para realizar as contrações muscularesexcêntricas (trabalho negativo) que para as contrações concêntricas do trabalho positivo. Nesse tipo de ação, o músculo alonga-se enquanto desenvolve tensão. O peso é vagarosamente abaixado contra a força da gravidade. As fibras musculares (mais especificamente suas unidades funcionais, os sarcômeros) dos músculos do braço alongam-se em uma ação excêntrica para impedir que o peso caia sobre a superfície.
Considerando-se todos estes aspectos da ação excêntrica, complete a frase abaixo assinalando a melhor alternativa: 
Dentre os benefícios da ação muscular excêntrica pode-se destacar os seguintes pontos: do ponto de vista mecânico o ____________  desenvolvimento da força,  da potência, da taxa de desenvolvimento de força e  da rigidez; do ponto de vista morfológico, provoca o(a) ______________ da area de secção transversa de tendões e fibras musculares; do ponto de vista neuromuscular ocorre o recrutamento _____________ da fibra  e ____________ da taxa de disparo do potencial de ação; e do ponto de vista da performance a _____________ do salto vertical, e da  velocidade contínua e de mudança de direção.
 
 
Escolha uma:
a. menor; aumento; rápido; diminuição; melhora
b. maior; diminuição; rápido; aumento; melhora
c. maior; aumento; lento; aumento; piora 
d. menor; aumento; rápido; aumento; melhora
e. maior; aumento; rápido; aumento; melhora
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é: maior; aumento; rápido; aumento; melhora.
Parte superior do formulário
Questão 1
Correto
Leia o caso abaixo: 
Após 6 meses de treinamento Vitor com seus 50 anos, seguiu a orientação médica para realizar exercícios físicos. Resolveu utilizar da corrida como um exercício aeróbio, pois já teve uma história na modalidade. Suas dores nas costas diminuíram sensivelmente já que lhe foi prescrito uma evolução de exercícios de estabilização na coluna durante este período, onde hoje, consegue fazer todas as variações de prancha que lhe são prescritas.
Mas se queixa de eventuais dores no ombro às segundas feiras pois tenta jogar o voleibol que jogava quando jovem aos finais de semana. Essas dores são mais frequentes quando tenta atacar bolas mais fortes e essas dores são na região superior do ombro. Qual músculo e exercício seria interessante para fortalecer este ombro, dada a localização da dor?  
Escolha uma:
a. Infraespinhal e Elevação lateral nos primeiros 30 graus.
b. Supraespinhal e Elevação lateral nos últimos 30 graus.
c. Supraespinhal e Elevação lateral nos primeiros 30 graus. 
d. Infraespinhal e Desenvolvimento.
e. Supraespinhal e Desenvolvimento.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Supraespinhal e Elevação lateral nos primeiros 30 graus..
Questão 2
Correto
Leia o caso abaixo: 
Após 6 meses de treinamento, Vitor com seus 50 anos, seguiu a orientação médica para realizar exercícios físicos. Resolveu utilizar da corrida como um exercício aeróbio, pois já teve uma história na modalidade. Suas dores nas costas diminuíram sensivelmente já que lhe foi prescrito uma evolução de exercícios de estabilização na coluna durante este período, onde hoje, consegue fazer todas as variações de prancha que lhe são prescritas.
Mas se queixa de eventuais dores no ombro às segundas feiras pois tenta jogar o voleibol que jogava quando jovem aos finais de semana. Essas dores são mais frequentes quando tenta atacar bolas mais fortes na região superior do ombro. Qual a característica do trabalho a ser realizado com o ombro de Vitor? 
Escolha uma:
a. Séries múltiplas visando força máxima
b. Séries múltiplas visando resistência de força muscular 
c. Série única visando força máxima
d. Séries múltiplas visando resistência muscular
e. Série única visando resistência muscular
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Séries múltiplas visando resistência de força muscular.
Questão 1
Parcialmente correto
Em um dia de trabalho na academia o professor Vitor recebeu uma uma gestante (4 meses), um idoso e um jovem, dentre outros alunos. Todos os três já na academia há pelo menos 6 meses. Coincidentemente estes três alunos  tiveram a troca de treino neste mesmo dia. O objetivo da gestante é se manter ativa o mais próximo possível do parto, pois já praticava exercícios físicos antes da gestação e tem consciência do quão importante é para controle de diversas variáveis cardiovasculares e metabólicas. O objetivo do Idoso é conseguir fazer um passeio em sua viagem de aniversário de casamento em uma trilha no Parque do Itatiaia, com sua esposa já acostumada a estes passeios, terminando seu treino com o alternado por segmento. E o objetivo do jovem é de obter hipertrofia muscular já treinando todos os dias e o método atual é a Pirâmide Truncada crescente, já tendo passado pelos menos mais metabólicos. 
Relacione o método mais adequado para a nova prescrição de treino de cada um destes clientes: 
	Jovem
	Resposta 1 
	Idoso
	Resposta 2 
	Gestante
	Resposta 3 
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Sua resposta está parcialmente correta.
Você selecionou corretamente 1.
A resposta correta é: Jovem → Excêntrico, Idoso → Múltiplas séries, Gestante → Alternado por segmento.
Questão 2
Parcialmente correto
Em um dia de trabalho na academia o professor Vitor recebeu uma uma gestante (4 meses), um idoso e um jovem, dentre outros alunos. Todos os três já na academia há pelo menos 6 meses. Coincidentemente estes três alunos  tiveram a troca de treino neste mesmo dia. O objetivo da gestante é se manter ativa o mais próximo possível do parto, pois já praticava exercícios físicos antes da gestação e tem consciência do quão importante é para controle de diversas variáveis cardiovasculares e metabólicas. Neste caso ela terá em seu treino uma distribuição alternada por segmento com séries de 10 repetições com cargas submáximas.
O objetivo do Idoso é conseguir fazer um passeio em sua viagem de aniversário de casamento em uma trilha no Parque do Itatiaia, com sua esposa já acostumada a estes passeios, tendo como característica um treino em pirâmide truncada crescente.
E o objetivo do jovem é de obter hipertrofia muscular já treinando todos os dias e o método atual Rest-Pause, com intervalo de 5 segundos a cada 6 repetições totalizando 18 repetições por série. 
Relacione o intervalo entre séries mais adequado para a condição de treino de cada um destes clientes: 
	Gestante
	Resposta 1 
	Jovem
	Resposta 2 
	Idoso 
	Resposta 3 
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Sua resposta está parcialmente correta.
Você selecionou corretamente 1.
A resposta correta é: Gestante → 30'' a 60'' entre séries, Jovem → 2' a 3', Idoso → 1' a 2'.
Questão 1
Parcialmente correto
O manguito rotador recobre o ombro pelas faces posterior, superior e anterior. Os músculos do manguito rotador  assim se chamam pois contribuem para a rotação do úmero e porque seus tendões formam um manguito colagenoso ao redor da articulação glenoumeral. Ele é constituído  do músculo ______________,  com inserção na região superior do úmero;  do músculo ________________ , com inserção na região posterior superior do úmero; do músculo ________________, com inserção na região posterior do úmero abaixo do músculo anterior; e do músculo _________________, com inserção na região anterior do úmero.  Três destes músculos participam da rotação _______________ e o somente um deles  contribui para a rotação ______________. Os músculos do grupo rotador lateral trocam fascículos musculares uns com os outros, o que aumenta sua habilidade de produzir tensão e potência funcional rapidamente. A contração dos músculos do manguito rotador puxa a cabeça do úmero na direção da cavidade glenoidal, o que contribui significativamente para a estabilidade mínima da articulação. 
 
	Qual a segunda palavra que completa a frase? 
	Resposta 1 
	Qual a quinta palavra que completa a frase? 
	Resposta 2 
	Qual a sexta palavra que completa a frase? 
	Resposta 3 
	Qual a primeira palavra que completa a frase? 
	Resposta 4 
	Qual a quarta palavra que completa a frase? 
	Resposta 5 
	Qual a terceira palavra que completa a frase? 
	Resposta 6 
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Suaresposta está parcialmente correta.
Você selecionou corretamente 4.
A resposta correta é: Qual a segunda palavra que completa a frase? → Infraespinhal, Qual a quinta palavra que completa a frase? → lateral, Qual a sexta palavra que completa a frase? → medial, Qual a primeira palavra que completa a frase? → Supraespinhal, Qual a quarta palavra que completa a frase? → Subescapular, Qual a terceira palavra que completa a frase? → Redondo (Teres) Menor.
Questão 2
Incorreto
Observe as fotos dos exercícios abaixo e identifique os músculos ou grupos musculares trabalhados: 
 
Os músculos agonistas nestes exercício são, respectivamente: 
Escolha uma:
a. Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóides
b. Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Maior; Supraespinhal
c. Supraespinhal; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóides 
d. Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Supraespinhal
e. Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóide; Subescapular
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é: Subescapular; Infraespinhal e Redondo(Teres)Menor; Deltóides.
Parte inferior do formulário
Parte superior do formulário
Subescapular
lateral
medial
Supraespinhal
Redondo (Teres) Maior
Redondo (Teres) Menor
Múltiplas séries
Pirâmide
Alternado por segmento
2' a 3'
30'' a 60'' entre séries
1' a 2'
Subescapular
lateral
medial
Supraespinhal
Redondo (Teres) Maior
Redondo (Teres) Menor