metodologia 7

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO ESPORTIVO
	
		Lupa
	 
	Calc.
	
	
	 
	 
	 
	 
	SDE4559_A7_201708329935_V3
	
	
	
	
		Aluno: VANDERLEA CONSTANTINO DA SILVA
	Matr.: 201708329935
	Disc.: METOD.TREIN.FÍS.ESP. 
	2020.2 - F (G) / EX
		Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
	
	 
		
	
		1.
		Em relação aos Tipos de Periodização, marque o item incorreto:
	
	
	
	Outro modelo encontrado em menor escala e, principalmente, no treinamento de força, é o ondulatório ou não linear, que consiste em aumento e redução de intensidade e volume dentro da mesma semana ou em um período máximo de sete a dez dias
	
	
	Ao contrário das modificações realizadas mensalmente, no modelo ondulatório, essas alterações são aplicadas de semanalmente (ondulatória semanal) ou a cada sessão de treinamento (ondulatória diária)
	
	
	A periodização linear clássica é a forma de estruturação de programa mais comum e realizada no cenário prático. Sua principal característica consiste no aumento gradual da intensidade e diminuição do volume, ocorrendo em ciclos aproximados de uma a quatro semanas
	
	
	Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, não se recomenda variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam trabalhados
	
	
	A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo concomitante
	
Explicação:
Em relação à periodização ondulatória diária, é importante ressaltar que as variações de volume e intensidade devem ser realizadas para cada grupo muscular. Quando o indivíduo for repetir o treino, o estímulo é alterado. Logo, recomenda-se variar treinos de alto volume e baixa intensidade e treinos de volume reduzido e alta intensidade, desde que os mesmos músculos sejam trabalhados
Mesmo que as zonas de treinamento já tenham sido estabelecidas previamente, não significa que, ao longo do programa, outras não possam ser incorporadas. A depender da fase da periodização, pode-se dar mais ênfase a uma determinada carga para que o objetivo daquele ciclo seja atingido, desde que esse procedimento não influencie o objetivo geral do programa
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Marque o item incorreto:
	
	
	
	Dentro de cada microciclo, os aspectos do treinamento obedecem à uma constância, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a familiarização do ciclo proposto
	
	
	A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada
	
	
	A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação
	
	
	A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os ganhos e evitar os indesejados platôs
	
	
	Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A intensidade será aumentada e o volume será reduzido somente após a familiarização com o microciclo proposto
	
Explicação:
A periodização no treinamento físico esportivo é de extrema importância para potencializar os ganhos e evitar os indesejados platôs. A divisão do programa em períodos permite ao técnico/preparador físico adicionar incrementos, seja de volume ou intensidade, em determinada fase da preparação.
A manipulação do volume e da intensidade do treinamento pode ser realizada de diferentes formas. Os modelos de periodização parecem ter vantagens e desvantagens uns sobre os outros. Dessa forma, o importante parece ser priorizar o desempenho de determinada valência física e associá-la ao tipo de periodização adequada.
A periodização linear reversa, apesar de muito similar à clássica, segue, como o nome sugere, uma relação inversa durante a manipulação das variáveis de intensidade e volume, aumentando gradualmente o volume e diminuindo a intensidade a cada ciclo, de modo concomitante.
Durante a periodização linear reversa, os aspectos do treino são, em geral, constantes. A intensidade será reduzida e o volume será aumentado somente após a familiarização com o microciclo proposto.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		São características de um modelo de periodização ondulatória, EXCETO:
 
	
	
	
	Aumento gradual da intensidade e diminuição do volume de treinamento.
	
	
	Diminuição do platô de desempenho.
	
	
	Diminuição do sobretreinamento.
	
	
	Alternância entre predominância do volume e intensidade do treinamento.
 
	
	
	Alteração diária da intensidade do treinamento.
	
Explicação:
Caracterísitca periodização ondulatória.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta:
 
A periodização ondulatória apresenta vantagens em relação a periodização linear clássica ou até mesmo a linear reversa. PORQUE a manutenção do mesmo volume e intensidade por um longo período de tempo pode favorecer a chegada a um platô de desempenho.
 
	
	
	
	Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são falsas.
	
	
	A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
 
	
	
	A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira.
	
Explicação:
Modelos de periodização.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Analise as assertivas abaixo e assinale a resposta correta:
 
A alternância de volume e intensidade diária que ocorre durante a periodização ondulatória corresponde a uma vantagem importante para esse modelo de periodização. PORQUE além de potencializar o platô ainda aumentam a possibilidade do risco de sobretreinamento (overtraining).
 
	
	
	
	A primeira assertiva é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	Ambas são verdadeiras e a segunda justifica corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
 
	
	
	A primeira assertiva é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	Ambas são falsas.