TDE 2 LANÇAMENTO DO DARDO E ARREMESSO DE PESO

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Centro universitário unisantanna 
 
 
 
 
 
 
 EXERCÍCIOS PARA O ENSINO E APRENDIZAGEM DO 
LANÇAMENTO DO DARDO E ARREMESSO DE PESO CONTENDO 
10 ETAPAS. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 São Paulo 
 2020 
 
 
 
 
 
 
 Centro universitário unisantanna 
 
 
EXERCÍCIOS PARA O ENSINO E APRENDIZAGEM DO 
LANÇAMENTO DO DARDO E ARREMESSO DE PESO CONTENDO 
10 ETAPAS. 
 
ALUNO: Felipe Lima Gonçalves R.A: 756041 
 
 
 
 
 
 
Trabalho apresentado para avaliação na disciplina 
de Teoria e Prática do Atletismo do 
curso de educação física bacharel 
turno matutino da Universidade 
ministrado pelo professor Kedson 
Francisco Procopio 
 
 
 
 
 São Paulo 
 2020 
 
https://classroom.google.com/u/0/c/MTQyMzAzMDY1MjMz
https://classroom.google.com/u/0/c/MTQyMzAzMDY1MjMz
 
 
 
1 - ELABORE UMA SEQUENCIA DE EXERCÍCIOS PARA O ENSINO E 
APRENDIZAGEM, DO LANÇAMENTO DO DARDO CONTENDO 10 ETAPAS. 
1. Exercícios educativos dos tipos de empunhadura (americana e finlandesa). 
2. Exercícios educativos do Lançamento: (Lançar uma bola, para zona marcada 
no solo). 
3. Aprendizagem da empunhadura + Lançamento: (utilizando a empunhadura no 
encordoamento e o dardo na vertical com a ponta no chão, lançará o dardo 
em zona marcada no solo). 
4. Aprendizagem na posição inicial: (Parte cíclica: aprendizagem das passadas) 
e (Parte acíclica: passada cruzada.) 
5. Aprendizagem na corrida de aproximação: (Parte cíclica: aprendizagem das 
passadas trotes + empunhadura do dardo.) 
6. Aprendizagem na corrida de aproximação:(Parte acíclica: passada cruzada.) 
7. Aperfeiçoamento da corrida de aproximação (parte cíclica) + Aperfeiçoamento 
de gestos técnicos de lançamento do dardo. 
8. Aperfeiçoamento da corrida de aproximação (parte acíclica) + 
Aperfeiçoamento de lançamento do dardo com precisão (zona marcada no 
solo). 
9. Lançamento simulado (gestos técnicos de lançamento do dardo sem 
deslocamento lançando o mais distante possível). 
10. Aperfeiçoamento com todas as fases (empunhadura, posição inicial, corrida 
de aproximação e o lançamento.) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2- ELABORE UMA SEQUENCIA DE EXERCÍCIOS PARA O ENSINO E 
APRENDIZAGEM, DO ARREMESSO, CONTENDO 10 ETAPAS. 
1. Exercícios educativos dos tipos de empunhadura (Aprender a pegar no peso, 
que deve estar apoiado sobre os metacarpos, já o polegar e o mínimo servem 
para dar equilíbrio.) 
2. Exercícios educativos Lançamento de frente parado (Pés em afastamento 
lateral e o Lançamento para cima e para a frente.) 
3. Exercícios educativos de trabalho de perna (Aprender lentamente a executar 
o trabalho da perna e deslocando o corpo para trás.) 
4. Exercícios educativos para fase inicial (Educativos da postura para as 
técnicas do arremesso.) 
5. Exercícios educativos de trabalho de rotação quadril para o arremesso. 
6. Aperfeiçoamento da fase de deslocamento (Utilizar apenas, a ação das 
pernas para o deslocamento, fixando a posição do tronco, com a ajuda de um 
companheiro.) 
7. Aperfeiçoamento da fase de inicial + deslocamento 
8. Aperfeiçoamento do movimento, na fase do lançamento propriamente dito 
9. Prática do lançamento com rotação de quadril 
10. Prática do lançamento total (com todas as fases) 
	Trabalho apresentado para avaliação na disciplina de Teoria e Prática do Atletismo do curso de educação física bacharel turno matutino da Universidade ministrado pelo professor Kedson Francisco Procopio
	2- ELABORE UMA SEQUENCIA DE EXERCÍCIOS PARA O ENSINO E APRENDIZAGEM, DO ARREMESSO, CONTENDO 10 ETAPAS.
	1. Exercícios educativos dos tipos de empunhadura (Aprender a pegar no peso, que deve estar apoiado sobre os metacarpos, já o polegar e o mínimo servem para dar equilíbrio.)
	2. Exercícios educativos Lançamento de frente parado (Pés em afastamento lateral e o Lançamento para cima e para a frente.)