34 A 38 ESTUDO DIRIGIDO

Prévia do material em texto

34- A união do treinamento aeróbico (30 min/dia – na maior parte dos dias da sem.) com o de força ou resistência é considerada a melhor estratégia de atividade física nos idosos. Por que? 
Porque reduz as alterações negativas que acompanham o envelhecimento, aumentando a capacidade física do indivíduo e incrementando sua qualidade de vida.
35- O GET declina com o aumento da idade, o que contribui para a diminuição das necessidades energéticas. A que se deve isto?
A redução do metabolismo basal, causada pela redução da massa muscular e o declínio do nível de atividade física principalmente das atividades da vida diária, assim com do efeito térmico do alimento.
 36- A hidratação dos idosos que praticam atividades físicas merece atenção especial. Por que? 
Porque a percepção de sede nesta faixa etária está diminuída o que os leva a uma ingestão de líquidos menor do que o necessário.
37- Um dos problemas mais frequentes no idoso é a intolerância ao calor causada pela diminuição do fluxo sanguíneo para a pele e a produção reduzida de suor. Por que isso ocorre? 
Porque muito dessa intolerância ao calor deve-se a vida sedentária dos idosos que prejudica o seu desempenho aeróbico e aclimatação. (Utilização de diuréticos + exercício ) - ingestão de liquido = Hipertermia. Evitar: cafeína, chá, mate, álcool, pois induzem a diurese.
38 – Quais as principais regras básicas para o atleta viajante?
Desenvolver a sua forma saudável de se alimentar;
A dieta deve começar na cidade do atleta, em período de base de treinamento, nunca em pré -competição. 
Selecionar bem os restaurantes e conhecer seus cardápios; 
Saber reconhecer a gordura no preparo do alimento;
Pedir de acordo com a prescrição da dieta; 
Controlar a quantidade da porção; 
Ser criativo ao pedir o prato e este deve ser especial; 
Respeitar seu poder de saciedade.
O nutricionista responsável por uma delegação deve enviar um cardápio de refeições especiais à equipe, mesmo que adaptadas ao cardápio do hotel; a composição deverá variar segundo o horário de jogo ou competição.