APOSTILA DE EXERCICIOS

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APOSTILA
 DE 
 ESTUDO 
COM 
EXERCÍCIOS
FISIOTERAPIA
ASSUNTOS ABORDADOS
· CONDROMALÁCEA PATELAR
· SÍNDROME DO MANGUITO ROTADOR 
· EPICONDILITE
· DEDO EM GATILHO
· FASCITE PLANTAR
· CERVICALGIA
CONDROMALÁCEA PATELAR
Condromalácia patelar é um desgaste na cartilagem do joelho, numa região chamada condilo femoral, que acaba ocasionando dor e inflamação no local. 
Esta patologia é classificada em quatro níveis distintos:
· Grau I: amolecimento da cartilagem e edemas.
· Grau II: fragmentação da cartilagem ou rachaduras com diâmetro inferior a 1,3 cm de diâmetro.
· Grau III: fragmentação ou rachaduras com diâmetro superior a 1,3 cm de diâmetro.
· Grau IV: erosão ou perda total da cartilagem da articulação em questão, com exposição do osso subcondral.
Sintomas de Condromalácia patelar
O principal sintoma da condromalácia patelar é uma dor frequente na parte da frente do joelho que pode ser agravada por alguns movimentos, como subir e descer escadas, ajoelhar, agachar, saltar, sentar com o joelho dobrado ou permanecer sentado por longos períodos de tempo.
Causas
Não há consenso sobre as possíveis causas da condromalácia patelar, mas os médicos acreditam que certas atitudes, como estresse repetitivo das articulações do joelho (quando se pratica esportes de corrida ou saltos, por exemplo), podem favorecer o seu aparecimento. Também pode estar relacionado a uma condição muscular fraca na região do joelho e quadril, ou a um trauma no local, como uma fratura ou deslocação. Outros fatores incluem falta de alongamento, exercícios feitos de forma inadequada, sobrepesoou obesidade, hiperpressão patelar, artrose e uso constante de saltos. Ela também pode aparecer sem nenhuma causa aparente.
EXERCÍCIOS
 
 
SÍNDROME DO MANGUITO ROTADOR 
Conhecida como síndrome do impacto do ombro, ocorre quando há uma lesão nas estruturas que ajudam a estabilizar esta região, causando sintomas como dor no ombro, além de dificuldade ou fraqueza para levantar o braço, e pode ser causada tanto por uma tendinite como pela ruptura parcial ou total de tendões da região.
Sintomas
Os sintomas presentes na síndrome do manguito rotador incluem:
· Dor no ombro, que pode ser súbita ao levantar o braço ou ser persistente mesmo em repouso, geralmente, na região da frente ou lateral do ombro;
· Diminuição da força no ombro afetado;
· Dificuldade de colocar o braço atrás do corpo, para vestir-se ou pentear os cabelos, por exemplo. 
· Pode haver inchaço no ombro afetado.
Os sintomas podem piorar à noite ou sempre que se realiza esforços e, além disso, nos casos mais graves e sem tratamento, é possível ocorrer até a incapacidade de movimentar o ombro. 
Causas
Uma lesão no manguito rotador pode ter diversas causas, que vão desde desgaste progressivo da articulação, irritação do ombro pelo surgimento de esporões no osso ou pela danificação do tendão durante a realização de atividades repetitivas ou levantamento de peso por um tempo prolongado. As pessoas que possuem mais risco para esta síndrome são:
· Praticantes de atividades físicas, principalmente os que fazem freqüentemente movimentos repetitivos no braço, como jogadores de tênis, goleiros, nadadores e jogadores de basquetebol;
· Trabalhadores que realizam movimentos repetitivos dos braços, como os que trabalham na área da construção, carpintaria ou pintura, por exemplo;
· Pessoas com idade acima de 40 anos, pois o envelhecimento aumenta o risco de desgaste e surgimento de lesões degenerativas. 
Além disso, acredita-se que pode haver um componente genético envolvido nesta síndrome, já que é mais comum entre membros de uma mesma família.
EXERCÍCIOS
Alongamento
Fortalecimento
Mobilização
EPICONDILITE
A epicondilite lateral ou “tendinite do tenista” é a principal causa de dor na região do cotovelo. Caracteriza-se por dor na região do epicôndilo lateral (face lateral do cotovelo), onde se localizam 6 tendões, os quais exercem ações de supinação do antebraço e extensão do punho e dedos, principalmente. A epicondilite lateral pode ser causada por lesões do lado esquerdo no tênis. Outras atividades (por exemplo, remar ou fazer flexões do antebraço ao segurar pesos e rodar uma chave de fendas repetida e forçosamente) também podem causar epicondilite lateral.
Epicondilite medial é causada por qualquer atividade que coloque força valga no cotovelo ou que envolva flexionar forçadamente os músculos do antebraço vôlar, como ocorre durante um lançamento no jogo de golfe, ao sacar a bola no tênis (especialmente com efeito, com raquete muito pesada, cordas muito apertadas, empunhadura de tamanho menor ou com bolas pesadas) e no lançamento de dardo. Atividades não esportivas que podem causar epicondilite medial incluem colocação de tijolos e os atos de martelar e digitar.
Sintomas: 
Geralmente diagnosticável pela própria pessoa
A dor é o principal sintoma. Normalmente, ocorre na parte externa do cotovelo e, às vezes, no antebraço e no pulso.
As pessoas podem ter:
Dores locais: braço, cotovelo, mãos, nos músculos ou pulso
Também é comum: fadiga, fraqueza muscular, inchaço, sensibilidade ou sensibilidade à dor
Tratamento: 
Repouso, gelo e alongamentos
Modificação da atividade
Posteriormente, exercícios resistidos
DEDO EM GATILHO
(Tendinite dos flexores do dedo ou tenossinovite dos flexores do dedo)
A causa do dedo em gatilho é desconhecida. O dedo em gatilho é frequente entre pessoas com artrite reumatoide ou diabetes. O uso repetitivo das mãos (como pode ocorrer ao utilizar tesouras pesadas de jardinagem) torna o desenvolvimento do dedo em gatilho mais propenso.
No dedo em gatilho, o dedo trava em uma posição dobrada. O dedo trava quando um dos tendões que flexiona o dedo se inflama ou incha, geralmente com uma área redonda e elevada (nódulo) na palma da mão. A inflamação e o edema podem causar dor na região palmar e na base do dedo, especialmente quando o dedo é flexionado e estendido.
Antes de iniciar os exercícios, é importante realizar uma massagem no dedo afetado, para que o fluxo de sangue seja facilitado, e ao mesmo tempo, a articulação seja lubrificada. Deve-se preparar o local esfregando suavemente, utilizando movimentos circulares por até 3 minutos.
FASCITE PLANTAR
Fascite plantar é um processo inflamatório ou degenerativo que afeta a fáscia plantar (também chamada de aponeurose plantar), uma membrana de tecido conjuntivo fibroso e pouco elástico, que recobre a musculatura da sola do pé, desde o osso calcâneo, que garante o formato do calcanhar, até a base dos dedos dos pés.
Os sintomas incluem dor aguda perto do calcanhar, a dor pode ser pior na parte da manhã.
CERVICALGIA
Dor no pescoço e ombro que varia em intensidade, podendo ser incômoda ou como um choque elétrico desde o pescoço até o braço.
A dor no pescoço pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns são esforços prolongados (olhar para cima ou para baixo), dormir em uma posição desconfortável, estresse, manipulação quiroprática ou uso de colares pesados.
ALONGAMENTOS
SINDROME DO TUNEL DO CARPO
Síndrome do túnel do carpo é uma neuropatia resultante da compressão do nervo mediano no canal do carpo, estrutura anatômica que se localiza entre a mão e o antebraço. Através desse túnel rígido, além do nervo mediano, passam os tendões flexores que são revestidos pelo tecido sinovial.
A causa principal da síndrome do túnel do carpo é a L.E.R. (Lesão do Esforço Repetitivo), gerada por movimentos repetitivos como digitar ou tocar instrumentos musicais. Existem também causas traumáticas (quedas e fraturas), inflamatórias (artrite reumatoide), hormonais e medicamentosas. Tumores também estão entre as possíveis causas da síndrome.