METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO ESPORTIVO Aula 1 a 5

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1
        Questão
	
	
	Para um melhor desempenho esportivo é necessário que todas as valências físicas encontrem-se em um nível "ótimo" de treinabilidade. Assim, podemos afirmar que quanto maior for o desempenho das valências físicas melhor, EXCETO para qual das valências abaixo:
		
	
	Equilíbrio.
 
	
	VO2.
	
	Potência.
	
	Força.
	 
	Flexibilidade.
	Respondido em 26/10/2020 11:29:25
	
Explicação:
Componentes da aptidão física
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Dentre os componentes da aptidão física relacionados com o desempenho esportivo podemos citar, EXCETO:
		
	
	Aptidão cardiorrespiratória.
	
	Aspectos neuromotores.
 
	 
	Propriocepção.
	
	Força muscular.
	
	Flexibilidade.
	Respondido em 26/10/2020 11:27:05
	
Explicação:
Componentes da aptidão física
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Assinale nas alternativas abaixo qual representa a melhor estratégia de treinamento para o desenvolvimento da potência muscular.
		
	
	Treinamento intervalado.
 
	
	Treinamento intermitente.
	
	Séries com cargas abaixo de 50% de 1RM.
	 
	Treinamento de pliometria.
	
	Séries com cargas acima de 90% de 1RM.
	Respondido em 26/10/2020 11:29:57
	
Explicação:
Treinamento  de Potência Muscular
	 
		1
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	A unidade motora pode ser definida como um neurônio motor alfa e todas as fibras musculares que ele inerva
	 
	Uma unidade motora somente inerva fibras do mesmo tipo. Assim, duas fibras musculares adjacentes pertencem necessariamente à mesma unidade motora
	
	Uma única unidade motora é capaz de inervar diversas fibras musculares. A quantidade de fibras musculares por unidade motora vai depender da necessidade de controle motor. Assim, quanto maior for o nível de controle motor, maior será o número de unidades motoras por fibra muscular
	
	As unidades motoras ativadas permanecem por algum tempo facilitadas para o uso. A este fenômeno damos o nome de potencialização pós ativação, que dura até alguns minutos após a contração
	
	A unidade motora é o componente funcional básico do sistema neuromuscular
	Respondido em 27/10/2020 11:52:28
	
Explicação:
Temos no corpo humano aproximadamente 250 milhões de fibras musculares e 420 mil nervos motores. Assim, as unidades motoras possuem algumas particularidades:
Em regra, uma única unidade motora é capaz de inervar diversas fibras musculares. A quantidade de fibras musculares por unidade motora vai depender da necessidade de controle motor. Assim, quanto maior for o nível de controle motor, maior será o número de unidades motoras por fibra muscular;
Uma unidade motora somente inerva fibras do mesmo tipo. Assim, duas fibras musculares adjacentes não pertencem necessariamente à mesma unidade motora;
As unidades motoras ativadas permanecem por algum tempo facilitadas para o uso. A este fenômeno damos o nome de potencialização pós ativação, que dura até alguns minutos após a contração;
As unidades motoras não ativadas não geram força, mas movem-se passivamente por meio dos movimentos produzidos pelas unidades ativadas
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Em relação a unidade motora, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Uma unidade motora inerva apenas uma fibra muscular; II. Uma unidade motora é capaz de inervar diferentes tipos de fibra; III. Quanto maior for o número de unidades motoras recrutadas, maior será a produção de força muscular.
		
	 
	Apenas a III afirmativa está correta.
	
	Apenas a II afirmativa está correta.
	
	Apenas a I afirmativa está correta.
	
	Afirmativas I e III estão corretas.
 
	
	Afirmativas II e III estão corretas.
	Respondido em 27/10/2020 11:53:01
	
Explicação:
Unidade motora
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	São aspectos neurais que influenciam a produção de força, EXCETO:
		
	
	Coordenação Intermuscular.
	
	Recrutamento de unidades motoras.
	 
	Hipertrofia muscular.
	
	Co-ativação.
 
	
	Sincronismo de recrutamento.
	Respondido em 27/10/2020 11:51:30
	
Explicação:
Aspectos neurais da força muscular
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	Os nervos dividem-se por funções diferentes em sensoriais, motores e mistos
	
	Os nervos mistos conseguem realizar ambas as funções ao mesmo tempo, tanto aferente quanto eferente
	
	O Sistema Nervoso Periférico tem como função principal conectar o Sistema Nervoso Central às diversas partes do corpo. Realiza essa função através dos nervos (feixes de fibras nervosas envoltas por tecido conjuntivo) e dos gânglios (aglomerados de corpos de neurônios fora do Sistema Nervoso Central)
	
	A medula espinhal tem como principal função ligar o encéfalo aos nervos espinhais e está relacionada aos atos reflexos
	 
	Os nervos sensoriais também são conhecidos por nervos eferentes, e têm como função levar o impulso do órgão receptor para o Sistema Nervoso
	Respondido em 27/10/2020 11:54:21
	
Explicação:
Os nervos dividem-se por funções diferentes em sensoriais, motores e mistos. Os nervos sensoriais também são conhecidos por nervos aferentes, e têm como função levar o impulso do órgão receptor para o SN. Os nervos motores (eferentes) têm por função levar o estímulo processado pelo SN para o órgão efetuador. Já os nervos mistos conseguem realizar ambas as funções ao mesmo tempo. (WILMORE e COSTILL, 2001)
	
	
	 
		1
        Questão
	
	
	Analise as afirmativas a seguir e assinale a resposta correta:
A pressão arterial sistólica (PAS) representa a resistência que o fluxo sanguíneo encontra para sair do coração e a pressão arterial diastólica (PAD) representa a resistência de retorno ao coração.  ASSIM, grandes aumentos na PAS representam um maior perigo para segurança cardiovascular quando comparado com a PAD.
		
	
	Ambas assertivas são falsas.
	
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	 
	Apenas a primeira assertiva é correta.
	
	Apenas a segunda assertiva é correta.
	
	Ambas são corretas e a segunda não se relaciona com a primeira.
 
	Respondido em 28/10/2020 11:30:32
	
Explicação:
Pressão Artrial e eventos cardíacos.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Dentro do controle de condução intrínseco do coração, qual das estruturas abaixo representa o momento em que o impulso elétrico passa dos átrios para os ventrículos?
		
	
	Fibras de purkinje.
	 
	Nodo Atrioventricular.
	
	Válvula aórtica.
 
	
	Nodo sinoatrial.
	
	Artéria aorta.
	Respondido em 28/10/2020 11:33:31
	
Explicação:
Sistema de controle intrínseco.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	As fibras parassimpáticas que suprem o coração surgem dos neurônios do centro de controle cardiovascular, situado no bulbo, e constituem uma parte do nervo vago
	
	Durante o exercício, a quantidade de sangue bombeada pelo coração deve mudar em função da alta demanda da musculatura esquelética por oxigênio
	
	As alterações na atividade parassimpática podem causar aumento ou diminuição da frequência cardíaca. Uma diminuição do tônus parassimpático no coração, por exemplo, pode elevar a frequência cardíaca. Um aumento da atividade parassimpática, por outro lado, diminui a frequência cardíaca
	
	O equilíbrio normal entre o tônus parassimpático e a atividade simpática para o coração é mantido pelo centro de controle cardiovascular, junto ao bulbo
	 
	Um aumento da pressão arterial em repouso acima do normal estimula os receptores de pressão existentes nas artérias carótidas e arco aórtico, os quais, por sua vez, enviam impulsos ao centro de controle cardiovascular. Em resposta, o centro de controle cardiovascular aumenta a atividade simpática para o coração, a fim de diminuir a frequência cardíaca e o débito cardíaco
	Respondido em 28/10/2020 11:32:05
	
Explicação:
Um aumento da pressão arterial em repouso acima do normal estimula os receptores de pressão existentes nas artérias carótidas e arco aórtico, osquais, por sua vez, enviam impulsos ao centro de controle cardiovascular. Em resposta, o centro de controle cardiovascular aumenta a atividade parassimpática para o coração, a fim de diminuir a frequência cardíaca e o débito cardíaco. Essa redução do débito cardíaco acarreta o declínio da pressão arterial de volta aos níveis normais
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	O coração possui um sistema intrínseco de condução cardíaca que está relacionado com a condução do sinal elétrico que polariza e despolariza as câmaras. Analise as opções abaixo e assinale a única que representa a sequência correta da condução do estímulo elétrico.
		
	
	Fibras de purkinje, nodo sinoatrial e nodo atrioventricular.
	
	Nodo atrioventricular, nodo sinoatrial e fibras de purkinje.
	 
	Nodo sinoatrial, nodo atrioventricular e fibras de purkinje.
	
	Nodo atrioventricular, fibras de purkinje e nodo sinoatrial.
	
	Nodo sinoatrial, fibras de purkinje e nodo atrioventricular.
 
	Respondido em 28/10/2020 11:31:42
	
Explicação:
Sistema de condução intrínseca.
	
	
	 
		1
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	Fenótipo caracteriza-se por tudo que é acrescido ou somado ao indivíduo a partir do nascimento, como habilidades esportivas, consumo máximo de oxigênio, percentual observável real dos tipos de fibras musculares e potencialidades expressas
	 
	A homeostase durante exercício físico também é definida com uma quebra na estabilidade fisiológica, principalmente em consequência da intensidade do exercício
	
	Todos os indivíduos, apesar de semelhantes, são diferentes em sua égide, deixando a ideia de "somos todos iguais" única e exclusivamente ao olhar da lei
	
	Genótipo pode ser definida como a carga genética transmitida à pessoa que determinará preponderantemente diversos fatores, como composição corporal, biotipo, altura máxima esperada, força máxima possível, aptidões físicas e intelectuais (potencialidades), possível percentual de tipos de fibras musculares, entre outros
	
	A homeostase em repouso é entendida como um equilíbrio fisiológico, no qual todos os sistemas estão em perfeito funcionamento, permitindo assim que o corpo esteja em perfeita estabilidade
	Respondido em 29/10/2020 12:06:53
	
Explicação:
A homeostase em repouso é entendida como um equilíbrio fisiológico, no qual todos os sistemas estão em perfeito funcionamento, permitindo assim que o corpo esteja em perfeita estabilidade.
Por outro lado, a homeostase durante exercício físico também é definida com uma estabilidade fisiológica, principalmente em consequência da intensidade do exercício.
Sua diferença para a homeostase em repouso é que ela é ativa, com valores mais elevados. Essa estabilidade é facilmente entendida quando pensamos no resultado do estímulo dado, o que caracterizamos como platô
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	Se um indivíduo realiza exercícios-padrão com a mesma sobrecarga de treinamento durante um longo período, não existirão adaptações adicionais e o seu nível de capacidade física não irá mudar substancialmente
	
	O exercício físico regular é um estímulo importante para a adaptação. O principal objetivo de um treinamento é a indução a adaptações específicas com o intuito de melhorar os resultados do desempenho esportivo. Isso requer a adoção de um programa de treinamento cuidadosamente planejado e executado
	
	Em indivíduos treinados, muitas melhoras alcançadas por meio do treinamento são perdidas dentro de algumas semanas, ou mesmo dias. Esse ponto é corroborado por Zatsiorsky e Kraemer (2008), que indicam que a adaptação do treinamento é adequada somente se a magnitude da sobrecarga for maior do que o nível habitual
	
	Para induzir mudanças positivas no estado de um indivíduo, é necessário utilizar um exercício com sobrecarga. A adaptação do treinamento é adequada somente se a magnitude da sobrecarga de treinamento for maior do que o nível habitual
	 
	As sobrecargas (ciclos) de treinamento devem ser sempre crescentes
	Respondido em 29/10/2020 12:04:37
	
Explicação:
As sobrecargas (ciclos) de treinamento podem ser classificadas como (Figura 10):
RETILÍNEA: quando o aumento da carga segue padrão crescente ou a cada sessão ou a cada semana;
ESCALONADA: quando o aumento da carga é crescente, progressivo. Ou seja, após o aumento sempre ocorrerá uma acomodação dessa nova carga;
ONDULATÓRIA: quando o aumento da carga não é progressivo. Ou seja, o aumento na carga é precedido por uma recuperação com decréscimo dessa carga
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	Se a rotina do treinamento é planejada e executada corretamente, o resultado dos exercícios sistemáticos é o desenvolvimento da capacidade física do indivíduo. Contudo, é necessário que um novo estímulo (sobrecarga) seja dado, a fim de evitar a adaptação ao estímulo recebido
	
	Durante o estado de repouso, o indivíduo necessita que o coração bata dentro de uma determinada velocidade (frequência cardíaca). Ao perceber um cenário que necessite de alerta, o sistema endócrino liberará hormônios, principalmente a norepinefrina e epinefrina, que aumentarão a frequência cardíaca, permitindo assim um aumento no débito cardíaco, a fim de aumentar a demanda de oxigênio e nutrientes celulares para a execução de uma tarefa futura
	
	A homeostase pode ser quebrada por diversos fatores, principalmente os que tangem aos fatores internos e externos
	 
	Se o meio ambiente muda, o organismo não se modifica para viver melhor sob as novas condições
	
	Quando o indivíduo sai de um local com baixa temperatura e vai para um local com alta temperatura ocorrem compensações nos sistemas fisiológicos. Isso ocorre para ajustar a temperatura corporal, como a elevação na produção de suor
	Respondido em 29/10/2020 12:08:08
	
Explicação:
Se o meio ambiente muda, o organismo se modifica para viver melhor sob as novas condições. Para a biologia, a adaptação é uma das principais leis de sobrevivência das espécies vivas
		1
        Questão
	
	
	São características do Princípio da Continuidade, EXCETO:
		
	
	Interrupção do treinamento para recuperação.
	
	Aplicação de cargas progressivas.
 
	
	Progressão do treinamento.
	
	Novo estímulo após recuperação.
	 
	Genótipo.
	Respondido em 03/11/2020 11:23:31
	
Explicação:
Princípios do treinamento esportivo
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	A qual Princípio do Treinamento Esportivo nos referimos quando definimos o seguinte:
 
¿O corredor jamaicano Usain Bolt finaliza os 100 metros rasos em aproximadamente 9 segundos com sua melhor velocidade. Caso o mesmo corredor participe de uma prova de 400 metros rasos a sua velocidade reduzirá.¿
		
	
	Individualidade biológica.
	
	Continuidade.
 
	 
	Interdependência volume x intensidade.
	
	Reversibilidade.
	
	Sobrecarga.
	Respondido em 03/11/2020 11:23:49
	
Explicação:
Princípio do Treinamento Esportivo
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Podem ser considerados volume de treinamento, EXCETO:
		
	
	Tempo de percurso.
	
	Distância percorrida.
 
	
	Tempo de estímulo.
	 
	Sobrecarga (kg).
	
	Número de repetições.
	Respondido em 03/11/2020 11:24:10
	
Explicação:
Princípio do Treinamento Esportivo
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Marque o item incorreto:
		
	
	A literatura indica que o treinamento de força resulta tanto no aumento de força quanto no aumento de massa muscular
	
	O treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos do desempenho físico-esportivo em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenação psicomotora utilizada
	
	O princípio da especificidade pode ser caracterizado como a escolha adequada do exercício para o objetivo do indivíduo
	
	O treinamento aeróbio resulta no aumento da capacidade aeróbica
	 
	A manutenção do exercício é fundamental para evitar a estagnação do desempenho (platô) e contribuipara aumentar a motivação com o treinamento, tendo em vista a alteração em variáveis agudas que influenciam o desempenho
	Respondido em 03/11/2020 11:24:27
	
Explicação:
é notória a necessidade de ocorrer uma continuidade no treinamento. Entretanto, além disso, é extremamente necessário que os estímulos aplicados sejam modificados a cada ciclo planejado. Essa alteração de estímulos pode ocorrer com a manipulação de inúmeras variáveis, entre elas: volume do treinamento, intensidade, ordem dos exercícios, tipos de exercícios (máquinas ou pesos livres) e amplitude de movimentos, (ZATSIORSKY e KRAEMER, 2008)
A variação do exercício evita a estagnação do desempenho (platô) e contribui para aumentar a motivação com o treinamento, tendo em vista a alteração em variáveis agudas que influenciam o desempenho