aps 3

Prévia do material em texto

ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA FISIOTERAPIA ESPORTIVA
Aluno: Kaio Alexandre G. Santos 
RA: 7298614
ATIVIDADE 1: O estudante deverá visitar uma academia de musculação e fazer relatório sobre os principais exercícios realizados e equipamentos presentes no espaço (no mínimo 5). Deverá indicar os músculos trabalhados e o posicionamento ideal para cada exercício. Deverão constar fotos dos exercícios e equipamentos.
Leg Press
Exercício: O exercício pode ser feito em diversas posições, com a pessoa mais ou menos deitada e o peso mais ou menos na posição vertical. Embora trabalhe principalmente os músculos do quadríceps, localizados na coxa, também atua nos glúteos e até no abdômen.
Músculos trabalhados: 
· Quadríceps
· Glúteos 
· Abdômen
· 
Bicicleta ergométrica
Exercício: Para quem não tem a oportunidade (ou não gosta) de pedalar ao ar livre uma boa solução é a bicicleta ergométrica. Seus benefícios são os mesmos que os apresentados por quem utiliza uma bicicleta tradicional, como dar mais força às pernas e prevenir contra doenças cardiovasculares. Queimar calorias é um ponto que nem precisa ser comentado, já que esse é um benefício de qualquer exercício. Por fim, é um exercício de baixo impacto, o que significa que pode ser praticado por praticamente qualquer um.
 
Músculos trabalhados: 
· Glúteos
· Soleo/gêmeos 
· Quadríceps
Barra Fixa
Exercício:
· Posicione-se abaixo da barra
· Segure com pegada pronada na barra de maneira que as mãos estejam um pouco mais afastadas do que a linha dos ombros.
· Pendurado na barra, começar lentamente a subir até chegar com a barra próxima ao peitoral.
· Descer de forma controlada, evitando balançar durante o exercício até estender os braços completamente.
Músculos trabalhados: 
· Latíssimo do dorso
· Bíceps braquial
· Trapézio médio
· Posterior do ombro
 
Cadeira Extensora
 Exercício: O principal movimento articular realizado na cadeira extensora é a extensão de joelho
Músculos trabalhado: 
· Vasto lateral
· Vasto medial
· Vasto intermédio 
· Reto femoral
Pulley
Exercício: O movimento realizado, nas puxadas, é a adução das escápulas (aproximação das escápulas) e o objetivo principal é trabalhar a musculatura dorsal (costas).
Músculos trabalhado: 
· Grande Dorsal
· Tríceps
· Deltóide