FERRAMENTA-2-MÓD -10

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MUDANÇA DE HÁBITOS E
 COMPORTAMENTOS NOCIVOS
1. Enumere os seus hábitos nocivos.
2. Escolha um deles para eliminar e responda as seguintes questões:
- Quando ocorre?
- Como você se sente quando age assim?
- Por que ocorre?
- O que te leva a agir assim?
- O que você diz a você mesmo quando age assim?
- Por que você faz isso?
- O que as pessoas dizem quando você age assim?
- O que você ganha quando faz isso?
- Que crenças estão por trás desses hábitos?
- O que aconteceu na sua infância para fazer você ter esses hábitos?
- Com que pessoas e em que ambientes você manifesta esses hábitos?
- Que desculpa ou justificativa você usa quando age assim?
- O que faria você parar de agir assim?
3. O que você perde com esse hábito?
MUDANÇA DE HÁBITOS E
 COMPORTAMENTOS NOCIVOS
5. Escreva: “Eu me arrependo do hábito X”. Depois, fale isso em voz
 alta em frente ao espelho.
6. Peça perdão a você mesmo, na frente do espelho, e às pessoas a 
 quem você tem causado dor com esse comportamento.
7. Substitua (escrevendo) os hábitos ruins pelos novos hábitos 
 descobertos.
8. Que fichas caem com esse exercício?
9. Que decisões você toma para viver esse novo hábito?
4. Como será sua vida daqui a 1, 2, 5 anos se você mantiver esse 
hábito?