Dicas para Melhorar sua Qualidade de Vida

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Saúde (Física/ Mental/ Psicológica)
Como Melhorar sua Qualidade de Vida?
Veja abaixo algumas atitudes que podem ajudar a manter seu bem-estar físico e mental:
Faça exercícios físicos diariamente. Exercícios físicos são essenciais para manter a saúde, melhora a autoestima, a qualidade do 
sono, a concentração e ainda ajuda a ter uma atitude equilibrada diante da vida, evitando estresse e tensão. Além disso, liberar 
serotonina no organismo, responsável por garantir a sensação de bem-estar e satisfação pessoal.
Se alimente bem. Dê uma atenção especial ao momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, inclua doses de fibras, frutas 
e verduras no seu dia-a-dia.
Durma bem. Uma boa noite de sono tem efeitos reparadores e também garante mais disposição e ao longo do dia. Assim, em vez de 
ficar vendo TV, mexendo no celular ou qualquer outro eletrônico, se desligue um pouco antes de dormir, leia um livro, escute músicas 
relaxantes, pratique pensar em sentimentos ou memórias boas, tome um chá antes de se deitar, ou tente algumas das dicas abaixo de 
respiração ou meditação.
Respire profundamente. A respiração profunda amplia a clareza da mente, acalma, controla os níveis de ansiedade e dá mais saúde 
física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, quando você estiver buscando inspiração, antes de dormir ou em 
momentos de estresse.
Pratique meditação. Uma prática simples e rápida que pode ser realizada a qualquer horário do dia e em qualquer lugar. Tirar alguns 
minutinhos focar no presente e na sua respiração pode ser uma maneira de relaxar e controlar a ansiedade em relação ao 
futuro. Existem muitos aplicativos de meditação guiada para quem é iniciante. Para mais dicas, .clique aqui
Encontre o que o deixa feliz. Organize seu dia e reserve um tempo para atividades relaxantes e que ajudam a manter sua cabeça no 
lugar. Tenha um hobbie, encontre atividades prazerosas, como cozinhar, aprender um novo idioma, fazer cursos de assuntos que te 
interessam, fotografar, desenhar, escrever um texto, dançar, jogos, entre outros.
Seja mais otimista. Ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e diminui o risco de doenças. Os conseguem ver otimistas
oportunidades mesmo em situações negativas, transformando um problema em algo melhor, ou simplesmente diferente e 
possivelmente mais aceitável.
Aceite sua vida. Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que 
podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em 
sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver à sua volta.
Mantenha a mente ativa. Conforme envelhecemos, nosso cérebro também vai perdendo aos poucos algumas capacidades, como a de 
memória e a de raciocínio. Mas, com um pouco de treino por dia, é possível estimular as sinapses e manter a mente ativa em qualquer 
idade. 
Faça Terapia! O intuito da terapia não é apenas tratar problemas emocionais, comportamentais e psicológicos. A terapia também 
promove autoconhecimento, te auxilia na melhoria dos relacionamentos interpessoais, ajuda a encontrar motivação, tira você da sua 
zono de conforto, estimula a autocompaixão, amplia percepções, e é um bom recurso para melhorar sua inteligência emocional. 
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/tudo-sobre/1042-meditacao
https://www.vittude.com/blog/otimismo/
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