PCC 8 SEMESTRE

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PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR - PCC - 8º SEMESTRE
EDUCAÇÃO FÍSICA GRADUAÇÃO PLENA 
	Antes de detalharmos como realizamos a atividade, iremos falar um pouquinho da Ginástica Rítmica, de como ela funciona e como são suas modalidades. Neste trabalho iremos desenvolver uma atividade relacionada a ginástica rítmica, que é um esporte em que as ginastas devem executar uma série que combina elementos corporais e de dança com o uso de um dos cinco aparelhos: arco, bola, corda, fitas e maças. Podemos citar como exemplo a execução desta atividade nos Jogos Olímpicos, onde a competição é disputada apenas por mulheres, nas categorias individual e em conjuntos. Na disputa individual, as ginastas apresentam quatro séries, uma com cada aparelho estabelecido para a competição; na disputa em conjuntos, cinco ginastas apresentam uma série com um aparelho e uma série com a combinação três mais dois. Uma banca de arbitragem estabelece a pontuação das atletas com base na dificuldade da série, na sua execução e no seu conteúdo artístico. A nota de dificuldade depende dos elementos que compõem a série; a nota de execução depende da forma como o ginasta efetivamente realiza os movimentos e a manipulação dos aparelhos, com base na beleza artística, na música e na sincronia das ginastas.
	Podemos explanar, ainda, que para cada um dos aparelhos de apresentação, são estabelecidos grupos corporais obrigatórios que devem compor a série (como saltos, rotações e equilíbrios) e tipos específicos de manipulação do aparelho (como lançamentos e recuperações, balanceios e movimentos em oito). Durante a apresentação dos exercícios, as ginastas devem buscar utilizar todo o tablado e usar os aparelhos como se fossem uma extensão do próprio corpo. Caso a ginasta saia da área de apresentação durante a série ou lance o aparelho para fora da área delimitada, ela recebe dedução em sua pontuação.
RESPOSTAS:
a) Relatar detalhadamente todo o evento, desde a fase anterior (convite às equipes, recepção das ginastas, etc...) até o final dele (após o encerramento).
	Bom, para iniciarmos, gostaríamos de lembrar que devido a pandemia do Covid 19 tivemos algumas restrições para realização deste evento, mas que, com todo cuidado, conseguimos estar executando a atividade.
	Para executar a atividade convidamos 3 (três) pessoas para participarem dos exércicios.
	Passamos para os participantes as seguintes infomações: A ginástica rítmica é um esporte em que as praticantes, ginastas, devem praticar uma série que combina elementos corporais e de dança com o uso de um dos cinco aparelhos: arco, bola, corda, fitas e maças. Em nossa atividade trabalhamos tanto com a bola quanto cordas.
	Para a prática desse esporte deve-se desenvolver ainda as seguintes habilidades: força, energia, flexibilidade, agilidade, destreza e resistência, para que elas ginastas consigam demonstrar vigor, graça e harmonia dos movimentos durante as apresentações.
	Assim, há regras que devem ser seguidas para a execução da prática, sendo as seguintes:
tempo: cada uma das apresentações devem durar entre 75 e 90 segundos.
conjuntos: as apresentações de qeuipe devem ocorrer em conjunto.
individual: as atletas disputam 5 provas: corda, arco, maça, bola e fita. No final, a pontuação é a soma das notas obtivas após 4 apresentações, porém, nas Olimpiadas os arcos não são usados.
apresentação: os movimentos de dança devem ser combinados com a manipulação dos aparelhos, e assim, a apresentação deve acabar no exato momento em que a música termina.
faltas: cada segundo passado do tempo de apresentação é punido com 0,05 pontos. Porém, falta de criatividade na apresentação, música imprópria, faltar alguma unidade no exercício ou má utilização do aparelho também é caracterizado como falta.
	Passada as informações aos participantes, e todos os ensinamentos, demos início as atividades.
b) Você tem alguns participantes pertecentes ao grupo de populações especiais. Maria é cardiopata, tem 40 anos e adoraria participar do evento. João é idoso (74 anos) e também gostaria de participar. Jaime é obeso e seu maior sonho é participar de um evento como este. Como você incluiria esses participantes no seu evento.
	Antes de qualquer coisa é preciso entender como classificamos e agrupamos os indivíduos que fazem parte dos chamados Grupos Especiais, pois é a partir daí que vamos determinar como será a prescrição do treino de cada pessoa, principalmente, como vamos controlar as variáveis do treinamento do início ao fim de cada sessão.
	Para facilitar o entendimento e grupamento dos indivíduos que compõem os grupos especiais, podemos dizer de um modo geral que todo indivíduo que apresenta algum problema de saúde ou condição de caráter irreversível ou não, que interfira diretamente na prática esportiva ou que apresente cuidados específicos para participar de um programa de exercício físico, se encaixa em alguma população de grupos especiais.
	Sendo assim, os cardiopatas têm de fazer exercício sempre. O diferencial é que ele precisa ser adaptado, em geral com esforço gradual, para prevenir tromboses ou excesso de esforço do coração.
	O idoso precisa se preocupar mais com o trabalho de força para não perder a autonomia do movimento. E o exercício também trabalha o sistema nervoso central, o que ajuda na noção de equilíbrio. A maioria das pessoas obesas não tem apenas sobrepeso, mas também problemas cardiovasculares e diabetes. Além dos riscos de exigir demais do coração, elas também sofrem alto risco de se lesionar, em função do peso que a gordura faz sobre as articulações. Na hora de elaborar o treino, é preciso focar em exercícios aeróbicos para queimar a gordura e para melhorar a função cardiorrespiratória, além de atividades de resistência, como musculação, para reforçar músculos e articulações.
c) As equipes de ginástica rítmica que você convidou para o seu evento possuem seus planos alimentares controlados. Considerando esse público e a disciplina de Nutrição aplicada ao esporte, quais são os principais macronutrientes que as atletas devem consumir e porque. lembre-se das características do treinamento de ginástica rítmica para responder. Explique e justifique sua resposta.
	Alimentar-se não é apenas comer para deixar de sentir fome ou porque o que se escolheu é muito saboroso. A alimentação envolve aspectos mais profundos como quantidade, que deve ser suficiente para suprir as necessidades energéticas; qualidade, os alimentos consumidos devem suprir as necessidades nutricionais; harmonia, pois se deve ter equilíbrio entre os nutrientes e a quantidade em que são consumidos; adequação, ou seja, deve ser adequada às necessidades específicas de cada pessoa.
	Por exemplo, quando a dieta está adequada as necessidades do esportista ou do atleta, ele estará em melhores condições para se adaptar ao estímulo do exercício e apresentar menores riscos a lesões e enfermidades. Na alimentação de esportistas e atletas, os nutrientes particularmente importantes para manutenção de sua saúde e de seu rendimento esportivo são: cobre, cromo, ferro, manganês, magnésio, sódio, zinco, cálcio, vitamina A, E, C e vitaminas do complexo B, particularmente as vitaminas B6 e B12. Tudo isso, aliado ao adequado fornecimento de energia e de proteínas é facilmente disponibilizado ao organismo quando provém de uma dieta rica em cereais, leguminosas, frutas, hortaliças, carnes magras, pescados, produtos lácteos e lipídeos insaturados.
d) Considerando a disciplina de psicologia aplicada ao esporte e a fim de minimizar o estresse do evento e da sobrecarga de treinamento, quais os elementos importantes a serem trabalhados nas atletas da gisnática rítmica. explique.
	Podemos dizer que a postura é definida como posição ou atitude do corpo, ou seja, um arranjo balanceado das estruturas corporais para uma atividade específica, mantida pelo equilíbrio entre a musculatura e o esqueleto, sendo determinada pelas posições dos segmentos entre si. A postura correta é a posição na qual devemos trabalhar em grande importância neste trabalho.
	A ginástica rítmicaé uma modalidade essencialmente feminina fundamentada na expressividade artística que requer alto nível de desenvolvimento de certas qualidades físicas, com exigências de rendimento elevadas, objetivando a perfeição técnica da execução de movimentos complexos com o corpo e com os aparelhos.
	A Ginástica Rítmica é um esporte que requer alto grau de flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Porém, o aumento excessivo da amplitude de movimento de uma articulação e, consequentemente, o estiramento excessivo dos tecidos moles vizinhos, podem comprometer a estabilidade e a integridade articular. A Ginástica Rítmicaé uma modalidade esportiva que exige uma grande complexidade dos movimentos técnicos, por isso, a fim de alcançar o objetivo final.