E-book - Livro Foco A Prova de Desculpas

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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
“Se pudesse dar uns chutes na bunda de quem mais 
atrapalha sua vida, com toda certeza ficaria alguns 
dias sem se sentar direito” 
 
Chico Montenegro 
 
 
 
 
 
 
 
 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Ninguém, do nada, faz o download de um livro como                   
este sobre foco se não estiver passando por               
dificuldades em manter a disciplina e a produtividade. 
 
Ninguém que busca ter mais foco faz isso porque quer                   
apenas ter mais foco. Se pudéssemos ficaríamos todos               
de pernas pro ar, na preguiça e na vida boa. Mas não                       
podemos, não queremos. O que buscamos, como             
seres humanos, é algo muito maior do que já somos. 
 
Buscamos progresso pessoal. Buscamos prosperidade. 
 
É impossível pensar em prosperidade sem pensar             
em produtividade, foco e disciplina. 
 
Não importa qual tipo de prosperidade você busca               
construir ou conquistar. Pode ser emocional, riqueza             
nos relacionamentos e até mesmo a mais desejada de                 
todas: riqueza financeira. 
 
Todas elas precisam da produtividade, do foco             
absoluto e da disciplina para acontecer. Logo,             
produtividade não é um fim e sim um meio. O foco, a                       
disciplina e a produtividade são ferramentas           
poderosas para alcançar objetivos. ​O foco, a disciplina               
e a produtividade são ferramentas iniciais que             
constroem persistência e determinação. 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Agora, a verdade é que...  
 
Muitos acreditam que ter milhares de tarefas e               
diversos projetos é o que automaticamente te torna               
uma pessoa produtiva. Mas aqui mora um grande               
problema: falta de direção e falta de intenção na                 
atenção. 
 
Isso são palavras bonitas para: falta de foco e visão de                     
futuro mais clara. Andar 1 metro para cada lado não te                     
fará chegar a lugar nenhum, na verdade esse é o                   
caminho mais longo para chegar em qualquer lugar. 
 
Qual a menor distância entre duas pontas? 
 
Vamos lá, você aprendeu isso na escola. É bem fácil:                   
uma reta. Ou seja, por que caralho, mesmo sabendo                 
disso, você ainda fica indo para todos os lados se sabe                     
dessa estratégia simples e poderosa? 
 
Este pequeno livro digital vai te passar ​5 estratégias                 
rápidas para colocar em prática ainda hoje e começar                 
a ativar o foco de uma maneira a prova de desculpas,                     
que ninguém, nem você mesmo, consegue quebrar. 
 
É o que eu chamo de produtividade a prova de                   
desculpas, não tem como correr dela. Se você encaixar                 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
na sua vida essas 5 estratégias simples e poderosas,                 
vai ver sua semana decolar e muitas coisas               
acontecerem. 
 
Além disso decidi liberar para você, neste livro, uma                 
ferramenta prática e poderosa para se manter firme               
durante seus dias, não quebrando a corrente,             
alcançando um passo de cada vez seus objetivos. 
 
Essa é uma das 15 ferramentas que estão no meu livro                     
“Basta… Já Deu!” onde apresento um Método             
Inusitado para Detonar a Procrastinação, Manter o             
Foco no Que Importa e Dar Um Jeito na Sua Vida. 
 
Mas no final deste material falaremos mais sobre meu                 
Livro Impresso “Basta… Já Deu!” e você me conhecerá                 
um pouco mais. 
 
Meu foco agora será em te ajudar a Ativar o Foco a                       
Prova de Desculpas. Depois resolveremos o problema             
da procrastinação. 
 
Excelente leitura! “É Nóis!” 
Chico Montenegro 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
ESTRATÉGIA #1 
 
FOCO É SÓ UMA COISA. PARE DE TENTAR 
FAZER MUITAS, SEU DESESPERADO! 
 
Normalmente, ao analisar uma vida que não está               
progredindo, eu costumo primeiro olhar para os             
hábitos e as rotinas da pessoa. A rotina pode te fazer                     
prosperar, mas também tem o poder de te esmagar. 
 
Como você leva seus dias determina como você leva                 
sua vida. Eu não estou falando daquelas rotinas chatas                 
pra cacete de acordar às 04h30 da manhã, meditar,                 
ler livros e etc… Credo! ​Estou falando de ter                 
consciência sobre o que você faz. 
 
Recentemente um amigo, até então um cara com               
uma rotina bem produtiva, me disse que mesmo               
fazendo tantas coisas não estava vendo resultados. 
 
Ele se mantém produtivo, agenda cheia de tarefas, faz                 
coisas pra caramba e não progride como deseja. É um                   
cara que acredita no trabalho duro.  
 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Mas veja só, produtividade não é trabalho duro e aos                   
montes. Produtividade é trabalho inteligente,         
canalizado de maneira correta. 
 
Tem muito mais a ver com direção do que com força e                       
potencial de execução. 
 
Mesmo que você trabalhe muito, sem direção não vai                 
a lugar nenhum. Vai parecer produtivo, como meu               
amigo estava, mas na verdade está apenas ocupado. 
 
Então, como ter produtividade com direção? 
 
A resposta é bem simples: usando sua atenção. 
 
Vamos imaginar o dia que você estava com uma                 
pessoa que ama, conversando sobre algo. Então, você               
começa a mexer no celular bem no meio da conversa. 
 
Acessa o seu Instagram e finge que está dando                 
atenção a conversa. Até que a outra pessoa diz: “Oh,                   
presta atenção no que estou falando…”, E você se                 
assusta e volta a atenção para a pessoa amada,                 
pedindo desculpas. Afinal, naquele momento você foi             
um distraído vacilão. 
 
Se ligou na frase? Ela disse: ​“Presta atenção…” 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
O significado de prestar é conceder, ou seja, colocar                 
sua atenção somente naquilo, naquele momento.           
Esse é um exemplo simples para te mostrar uma                 
matemática mais simples ainda: 
 
Atenção = Foco + Hábitos Consistentes = Resultados 
 
Nesta primeira estratégia, você vai simplesmente           
diminuir tudo que tem colocado sua atenção e               
escolher apenas uma coisa para focar no dia de hoje. 
 
Meus leitores do Livro “Basta… Já Deu!” conhecem isso                 
como a definição de um objetivo diário obcecado. 
 
Antes de tudo, é importante que você tenha claro em                   
sua mente qual o seu objetivo principal, qual a meta a                     
ser alcançada, o que deve fazer para chegar lá e o por                       
quê está fazendo isso, qual o propósito por trás de                   
tudo? 
 
Eu chamo isso de Visão Clara de Futuro.  
 
Com estas questões bem definidas fica mais fácil se                 
concentrar no que deve ser feito, ​porque você saberá                 
claramente o como, o quando e o porquê de estar 
fazendo aquilo. 
 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Foco é um estado único de atenção. 
 
Mas atenção, de verdade, só existe quando existem               
motivos e recompensas. Somos movidos a conquistas,             
o tempo todo. Por isso precisamos saber o que                 
ganhamos se fizermos o que precisa ser feito. 
 
Veja que eu não disse “se fizermos o que queremos                   
fazer”. Crianças fazem o que querem, adultos fazem o                 
que precisa ser feito para conquistar o que querem. 
 
Notou a diferença? 
 
Se você não tiver foco (atenção única), irá pularde                   
oportunidade em oportunidade, ajudará os outros a             
construir o sonho deles e no final você estará ainda                   
mais distante do seu. 
 
Pare de tentar fazer mil coisas durante o dia, quem faz                     
isso são ocupados. Pessoas focadas escolhem poucas             
coisas e colocam toda sua atenção naquilo. 
 
Na próxima página tem um exercício simples e eficaz                 
para te ajudar a ativar o foco, sem dar pra trás. 
 
   
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Estratégia #1 - Uma coisa por vez! 
 
Escolha apenas uma coisa por dia e trabalhe nela de                   
maneira obcecada. Mas essa coisa precisa te deixar               
ainda mais rico e próspero. 
 
Eu, por exemplo, coloquei meu foco hoje em escrever                 
este livro digital para você e estou finalizando em 2                   
horas. 
 
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Liste 5 coisas durante 5 dias para manter o foco diário. 
Essas coisas, se forem feitas, precisam te levar mais 
perto dos seus objetivos de vida. 
01   
02   
03   
04   
05   
FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
ESTRATÉGIA #2 
 
NÓS GOSTAMOS DE CONQUISTAR COISAS, OU 
SEJA, AMAMOS RECOMPENSAS. 
 
Imagine a cena. Seu amigo te liga e te diz: “Oh, eu vou                         
amanhã em uma reunião. Provavelmente vou           
começar um negócio e quero você como sócio…” Sua                 
primeira pergunta provavelmente será: “Isso é Hinode,             
né?” (BRINCADEIRINHA) 
 
Mas sua segunda pergunta é a mais importante neste                 
momento: ​“Mas como isso é? O que eu ganho com                   
isso?” 
 
Tudo que nos envolvemos gostamos de saber o que                 
vamos ganhar com isso. Somos viciados em             
recompensas e isso é ótimo. Complete a frase: ​Atrás                 
de todo problema existe uma……………………………….……!!! 
 
Se você falou “Solução” errou feio.  
 
Essa frase é muito errada. Não tem como atrás de                   
todo problema existir uma solução. Você é a solução                 
de qualquer problema da sua vida. Logo, atrás de todo                   
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problema existe aquilo que você quer conquistar,             
existe uma recompensa. 
 
Nosso cérebro é programado desde pequeno a             
receber recompensas quando fazemos algo certo. Um             
exemplo da infância é quando nossos pais nos               
encorajaram a fazer algo que estávamos com medo e                 
alguns diziam: “Se você fizer, papai te dá um                 
chocolate depois…”. 
 
Veja, encarar um desafio na infância era encarar um                 
problema. O chocolatinho que o papai ou a mamãe                 
dava era a recompensa. 
 
O sistema de recompensa cerebral sempre existiu e               
está diretamente relacionado à sensação de prazer e               
satisfação. O que isso tem à ver com ganhar dinheiro,                   
ficar mais saudável, progredir e etc..., por exemplo? 
 
TUDO! devemos usar essa capacidade a nosso favor               
para aumentar nossos níveis de produtividade. 
 
Imagine que você coloque sua atenção, seu foco, em                 
apenas um objetivo por dia e consiga conquistá-lo,               
assim como estou fazendo com este livro digital e                 
como te ensinei na primeira estratégia. ​Se isso               
acontece, qual será sua recompensa?  
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Algo que você ama fazer e espera ansiosamente para                 
que chegue o momento de ser feito? 
 
No meu caso, daqui a pouco vou ficar com minha filha                     
e vamos tomar sorvete. Eu amo minha filha e adoro                   
sorvete de flocos. Acredite, estou escrevendo este             
material pensando no sorvete de flocos. 
 
Detalhe: hoje é segunda-feira e eu posso fazer isso                 
justamente porque sendo produtivo construí         
negócios que me geram riqueza sem minha presença. 
 
Por este motivo é de extrema importância saber               
decidir quais tarefas encarar e ao concluí-las se dar o                   
direito de uma recompensa. 
 
Esta recompensa pode ser algo simbólico, como por 
exemplo um descanso, um chocolate ou até mesmo               
um tempinho pra ver mais um episódio da sua série                   
favorita.  
 
O importante é que esta recompensa faça seu cérebro                 
compreender que por ter concluído determinado           
objetivo ele pode e deve desfrutar daquilo. 
 
Estamos constantemente buscando por       
recompensas, seja ela dinheiro, conquistas, bens           
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tangíveis ou intangíveis. Ao ativar seu cérebro com               
esta estratégia, você entrará em um modo de               
produção constante, sempre buscando pelo próximo           
"prêmio" e a produtividade não será mais um               
problema entre você e seus objetivos.  
 
Para cada objetivo defina uma recompensa grande.             
Mas para cada tarefa feita, defina pequenas             
recompensas. 
 
Este livro é uma tarefa pequena, por isso vou tomar                   
sorvete com minha filha. Mas estou com um grande                 
objetivo para ser alcançado, acontecendo isso vou             
tirar férias em Nova York ainda este ano. Fiz isso ano                     
passado e foi sensacional. 
 
   
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Estratégia #2 - O que ganho com isso? 
 
Use o campo abaixo para escolher um objetivo               
relativamente grande (algo que você quer conquistar).             
Divida em 7 tarefas iniciais pequenas e escolha que                 
você ganha se fizer cada uma delas. 
 
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Objetivo: 
Tarefas  O que eu ganho? 
   
   
   
   
   
   
   
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ESTRATÉGIA #3 
 
VOCÊ NÃO É UMA MÁQUINA, SE LIGA. TENHA 
APENAS 3 COISAS PARA FAZER E PRONTO, 
SEJA FELIZ. 
 
Aprendi essa estratégia com um cara muito Zen, um                 
blogueiro americano, o Leo Babauta.  
 
Não tenha mais do que 3 tarefas importantes durante                 
seu dia. Preste bastante atenção aqui: na estratégia #1                 
eu falei sobre um objetivo, mas objetivos precisam de                 
tarefas para que possam acontecer. 
 
Um Objetivo = Diversas Tarefas 
 
Muitas pessoas começam seus dias sem nenhuma 
programação ou meta definida. Se você não tem um 
objetivo a ser alcançado seu tempo vai ser gasto com                   
coisas inúteis e que não te levarão a lugar algum. Mas                     
você já sabe disso, não é?  
 
É a famosa procrastinação. Uma doença terrível que               
acaba com seus dias, te gera dúvidas e a única coisa                     
que constrói é frustração. 
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A procrastinação é algo 
tão pesado e que precisa 
ser combatida 
diretamente que eu 
escrevi um livro com 178 
páginas e 15 estratégias 
somente mostrando 
como tirar isso da sua 
vida. 
 
 
Você pode conhecer mais sobre este material             
clicando aqui ou acessando: ​www.BastaJaDeu.com 
 
Essa estratégia vai colocar sua atenção (seu foco) em                 
tarefas que precisam ser feitas. É uma estratégia para                 
evitar a procrastinação e funciona muito bem. 
 
Parece bobo e ultrapassado a dica de programar seu 
dia logo ao acordar ou na noite anterior, mas funciona! 
 
É mais fácil manter o foco em um objetivo diário                   
quando ele está programado para ser executado             
dentro de um prazo específico, seu cérebro irá               
entender que este prazo precisa ser cumprido, e               
consequentemente sua produtividade aumentará. 
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https://edzz.la/3FTJL?a=145496&utm_content=Livro_Foco_AProva_PaginasInternasFOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Não basta apenas jogar todas as tarefas a serem feitas                   
num papel e tentá-las cumprir ao longo das suas                 
míseras 24h diárias, provavelmente você não           
conseguirá terminar tudo a tempo vai ganhar             
frustração. 
 
Se programar vai muito além do que apenas anotar o                   
que precisa ser feito. Lembre-se que foco é atenção e                   
atenção é destaque. 
 
Quando colocamos nossa atenção em algo estamos             
criando algo destacado na nossa cabeça. Quando             
destacamos algo, todo o resto se torna apenas resto.                 
Não importa mais naquele momento. 
 
Defina as prioridades, selecione as 3 coisas mais               
importantes da sua lista, e as torne o objetivo do dia a                       
ser cumprido.  
 
Caso você termine de concluir suas 3 tarefas e ainda                   
tenha tempo disponível, use-o para iniciar uma tarefa               
mais leve ou programar o seu dia seguinte. Você pode                   
achar que 3 metas ao dia parece pouco, mas ao final                     
do mês estará 90 tarefas mais próximo do seu                 
sucesso.  
 
Acredite, ​saporra​ funciona demais! 
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Estratégia #3 - As 3 Tarefas Principais 
 
Olhe sua lista de tarefas agora e escolha apenas 3 que                     
se forem feitas o seu objetivo do dia, da semana ou do                       
mês ficará mais próximo de acontecer. 
 
Isso vai canalizar seu foco e sua atenção. 
 
Não menospreze essa estratégia, ela me fez construir               
um negócio de R$ 1 milhão de reais, escrever dois                   
livros e ter mais de 16 mil clientes. Ela está me fazendo                       
finalizar meu terceiro livro essa semana. 
 
 
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Objetivo da Semana, Mês ou Ano: 
  Tarefas Principais do Dia 
01   
02   
03   
FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
ESTRATÉGIA #4 
 
ACABE COM IMPEDIMENTOS OU ELES IRÃO 
ACABAR COM SUA VIDA POUCO A POUCO. 
 
Estou escrevendo esse material no meu escritório em               
casa e há minutos atrás minha esposa entrou no                 
escritório, me viu de fones de ouvido e saiu sem falar                     
nada. Isso acontece porque ela sabe que o código é:                   
quando estou com fones de ouvido, estou             
concentrado e não farei mais nada. 
 
Isso é controlar seus ambientes. Benjamin Hardy é o                 
escritor do livro “Força de Vontade Não Funciona”.               
Neste livro tem uma parte bem específica onde ele                 
fala exatamente sobre como seu ambiente molda             
você. 
 
Se você trabalha em ambientes complexos, cheios de               
distrações e não tem “seu lugar” ficará muito difícil ser                   
uma pessoa produtiva. Nosso cérebro é programado             
para buscar fazer as coisas mais confortáveis e que                 
gastem a menor quantidade de energia possível, por               
isso é 100x mais gostoso assistir seu episódio favorito                 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
na Netflix do que sentar a bunda na cadeira para                   
estudar, ler um livro ou começar um projeto novo. 
 
Acredite, eu sei que você está sentindo um leve                 
incomodo agora por ler este livro. Afinal, isso não deve                   
ser um costume, um hábito, que você tem. 
 
Quando estiver no seu momento de trabalho e               
produtividade, procure deixar o celular longe, e caso               
trabalhe com seu celular, procure desativar as             
notificações de qualquer aplicativo que não seja             
extremamente necessário para a ação que você             
estiver executando. 
 
Esses dias descobri que meu celular, um Samsung               
Note 9, tem uma função chamada FOCO. Quando               
essa função é ativada, ele bloqueia todos os               
aplicativos de merda que eu uso. Achei fantástico. 
 
Se você parar de 5 em 5 minutos para verificar suas 
notificações, responder um amigo ou tirar sua             
atenção de seu objetivo principal, ao final do dia você                   
não terá completado nenhuma de suas tarefas, se               
sentirá frustrado e isso afetará seu desempenho geral. 
 
Isso acontece com você, não é? 
 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Estratégia #4 - Ajuste Seu Ambiente 
 
Elimine tudo que rouba sua atenção Lembre-se que               
foco é atenção. Crie regras na sua casa que possam                   
lhe manter em ambientes produtivos e, pelo amor de                 
Deus, não seja o Filha da P*** que atrapalhe sua vida,                     
retire tudo que você usa para se autossabotar. 
 
 
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O que tem atrapalhado sua vida e roubado sua 
atenção? Faça uma lista de 7 coisas que você pode 
mudar ainda hoje no seu ambiente... 
01   
02   
03   
04   
05   
06   
07   
FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
ESTRATÉGIA #5 
 
PARE DE DIZER SIM PARA TUDO. COMECE A 
DIZER “NÃO VOU”, “NÃO QUERO” E “AGORA 
NÃO CONSIGO”. 
 
Dizer “não” pode parecer difícil para algumas             
pessoas, mas depois se torna libertador. Grandes             
milionários e empresários de sucesso só estão onde               
estão hoje, porque precisam dizer muitos ​NÃOs             
durante suas trajetórias. Se fossem maleáveis e             
fizessem tudo o que lhes fosse pedido, provavelmente               
não teriam nem 1/3 do patrimônio atual. 
 
Sua falta de produtividade pode estar diretamente             
ligada às tantas coisas que os outros lhe impõem e                   
você por não saber dizer não, aceita. 
 
Se você é daquelas pessoas prestativas e que não                 
sabe como dizer não, aposto que você tem problemas                 
com produtividade e acúmulo de tarefas. 
 
Durante anos, em meus negócios ou empregos             
formais, eu sempre acreditei que ser prestativo fosse               
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
algo obrigatório para meu sucesso. Eu falava “sim”               
para tudo e para todos e não sabia como dizer não                     
para ninguém. 
 
Prestatividade é muito diferente de Servir Ao             
Próximo. Hoje eu sirvo ao próximo, mas controlo               
minha energia e digo muitos NÃOs. 
 
Eu era tão prestativo que deixava de lado meus                 
afazeres para cuidar dos problemas dos meus amigos,               
colegas de trabalho, dos gerentes e do chefe.  
 
Me lembro certa vez de largar o que eu estava                   
fazendo, que era muito importante, para ir abastecer o                 
carro de um dos gerentes da empresa onde eu                 
trabalhava, porque ele estava atrasado. Nesse dia eu               
trabalhei até 2h da manhã para terminar minhas               
tarefas. 
 
Em outro momento, há alguns anos quando eu já era                   
sócio de uma empresa e liderava diretamente 10               
funcionários, quase não conseguia dizer “não”.  
 
Eu dizia “sim” para todos os pedidos dos funcionários                 
e clientes, pois acreditava que um líder realmente               
tinha que servir a qualquer custo. 
 
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Sabe o que aconteceu comigo nessa época? 
 
Engordei 15kg, me alimentava mal, ficava doente com               
frequência e chegava ao escritório 7h da manhã e                 
muitas vezes saía às 23h e com minhas tarefas                 
pendentes e tendo que trabalhar de casa. 
 
Dei um chega pra lá nisso tudo há exatos 8 anos e                       
comecei a falar “não” para muitos pedidos que me                 
faziam e aprendi diversas coisas legais sobre o poder                 
do “não”. 
 
O poder do NÃO é libertador. 
 
É muito normal que diante de uma situação que                 
temos quedizer “não”, nós ficamos com medo e                 
tentamos evitar aquele momento e quando não             
conseguimos, sai o desgraçado do “sim” e pronto,               
mais uma vez estamos fazendo o que não queríamos                 
estar fazendo. 
Ao invés de tentar correr daquele momento ou de                 
dizer “sim”, enfrente a situação e aprenda a melhor                 
forma para falar essa palavrinha simples de três letras,                 
o NÃO. Eu vou te ajudar com algumas maneiras                 
fáceis de dizer NÃO. 
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5 FORMAS SIMPLES DE DIZER UM “NÃO” 
BEM DITO E SEGUIR FELIZ COM SUA VIDA 
1. “Neste momento eu não posso me comprometer               
com isso, estou com outras prioridades, obrigado!” 
Uso bastante essa frase, porque é verdade. Sempre               
surge alguém querendo realizar projetos comigo e eu               
acho isso ótimo, significa que as pessoas confiam em                 
mim. Mas eu já tenho uma planejamento para o ano                   
todo e não posso comprometer meus objetivos, então               
uso a frase acima. 
Se for verdade, utilize a frase quando alguém te pedir                   
ajuda ou algo do tipo. Funciona muito bem e as                   
pessoas entendem que você está realmente com             
prioridades. 
2. “Desculpe, essa não é uma boa hora, estou no                   
meio de uma tarefa importante. Podemos conversar             
daqui a X horas?” 
Eu usava muito essa frase quando meus funcionários               
precisavam da minha ajuda (ou parecia que             
precisavam), mas não tinham marcado nenhum           
horário para falar comigo. As pessoas colocam senso               
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de urgência e prioridade em tudo e na maioria das                   
vezes elas podem resolver sozinhas. 
Se você usar esta frase, uma dica que te dou é que                       
você realmente marque o horário que foi combinado               
e ajude. Não existe nada pior do que uma pessoa que                     
promete e não faz. 
3. “Isso não está em minhas prioridades, mas vou                 
manter isso anotado e pensar sobre o assunto.” 
Quando você é uma pessoa prestativa ou se destaca                 
em algo que faz é comum que as pessoas busquem                   
sua ajuda e tentem te envolver em tarefas e projetos                   
que não fazem parte das suas prioridades. Então, se                 
você já tem suas tarefas e metas definidas, não desvie                   
do caminho. Se o que lhe foi pedido não está em suas                       
prioridades, anote o pedido e depois pense no assunto                 
com calma. 
4. “Agora eu não posso. Mas vou pensar sobre o                   
assunto e conversamos depois.” 
Outra frase que pode lhe ajudar a dizer um “não” de                     
forma educada é esta. Se você realmente não pode                 
ajudar naquele momento ou acredita que o que lhe                 
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foi pedido está fora das suas prioridades, mas não tem                   
muita certeza, use a frase acima. 
Atenção: nunca prometa se acreditar que não vai               
cumprir. Não custa enfatizar isso. 
5. “Acredito que eu não seja a melhor pessoa pra te                     
ajudar. Porque você não fala com ​fulano​?” 
As vezes acreditamos que somos bons em muitas               
coisas, mas não somos. Se somos e conseguimos               
ajudar, diga “sim” e ajude.  
Mas se você tem certeza de que o que lhe foi pedido                       
você não sabe fazer tão bem ou não pode ajudar                   
naquele momento, diga isso e direcione a pessoa para                 
quem pode ajudar. Simples assim. 
Você também pode ir no clássico “NÃO” seco mesmo. 
A forma mais curta parece a mais chata de todas, mas                     
não é. Tente falar isso de frente ao espelho e sorrindo,                     
fica bem mais legal. Esqueça os mitos e conotações                 
negativas da palavra “não” e diga que simplesmente               
não pode. 
   
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A FERRAMENTA MAIS PODEROSA DO 
MUNDO PARA ​MANTER O FOCO  
No Livro “Basta… Já Deu!” sobre como Detonar com a                   
Procrastinação e Manter o Foco no Que Importa, eu                 
mostro 5 segredos da produtividade e 10 táticas para                 
acabar com a procrastinação. 
 
 
 
Como falei anteriormente, você pode adquirir seu             
Livro Impresso, Autografado e com Frete Grátis             
clicando aqui ou acessando: ​www.BastaJaDeu.com 
 
Essa ferramenta é explicada na estratégia 3 do livro.                 
Mas ela é tão interessante que eu decidi inserir neste                   
material. 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Essa tática é bastante simples, mas extremamente             
eficaz. Não quebre a corrente. Marque um X vermelho                 
e continue. 
 
Quem surgiu com essa tática foi o comediante               
americano Jerry Seinfeld, um mestre da comédia,             
criador de um seriado que leva o sobrenome dele. 
 
Jerry Seinfeld é um renomado comediante dos             
Estados Unidos, que ficou bastante famoso por sua               
série em formato sitcom, Seinfeld, criada em 1989. 
 
Para ilustrar com números parte do sucesso de Jerry,                 
cabe citar que o último episódio de Seinfeld, exibido                 
em 1998, contou com uma audiência de 76 milhões de                   
pessoas. Em uma época em que não havia internet, é                   
um número impressionante. 
 
Mas o que Jerry Seinfeld tem a ver com produtividade                   
ou com a procrastinação? 
 
Temos que concordar que, para se manter ativo por                 
cerca de 30 anos e com um material de alta                   
qualidade, algum truque mirabolante esse homem           
deve ter. E ele revelou isso para um jovem humorista                   
que aspirava ao sucesso. 
 
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Logo antes da entrada de Jerry para a performance                 
em um clube, o jovem humorista o viu e teve a chance                       
de pedir conselhos a ele, que já era bastante                 
conhecido na época. Assim, o jovem perguntou quais               
dicas Jerry daria para que um jovem humorista tivesse                 
sucesso, ao que o famoso comediante respondeu: 
 
“O segredo para ser bem sucedido é ter boas piadas, 
e você só conseguirá boas piadas se praticar 
bastante.” 
 
É um conselho bem simples, que todos sabem. Caso                 
queira ser um bom nadador, preciso treinar bastante.               
A mágica do conselho de Jerry, entretanto, não está                 
simplesmente nesse ponto, mas sim no que ele disse                 
em seguida: 
 
“Compre um calendário em que você possa ver o ano 
inteiro e compre também um pincel atômico para 
que você possa marcá-lo. A cada dia que você fizer 
uma piada, não importa se for boa, ótima ou 
péssima, você irá marcar um X no dia 
correspondente. Faça isso diariamente e, após um 
tempo, você terá essa corrente. Aconteça o que 
acontecer, não quebre essa corrente.” 
 
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
O ponto chave nessa técnica usada por Seinfeld é a                   
visualização: quando pregamos o calendário em uma             
parede onde sempre estará visível, a chance de               
esquecermos ou ignorarmos nossos objetivos é bem             
menor. A corrente representa umapressão imposta a               
nós para que não desistamos de nossos sonhos. 
 
Se você deseja emagrecer, por exemplo, o calendário               
pode ser um incentivo para que nunca falte um dia de                     
treino. Após um mês de idas consecutivas à academia,                 
a probabilidade de que alguém ouse quebrar a               
corrente diminui bastante, pois ninguém gostaria de             
ver que está se distanciando de seus objetivos, e isso é                     
o ponto forte desse método, a visualização constante. 
 
Com um calendário grande, escolha uma tarefa muito               
importante que você precisa fazer o ano todo, ou no                   
semestre, trimestre, ou até mesmo no mês. Apenas               
uma coisa, um objetivo. Eu particularmente, em             
muitos casos defino para o mês. Defino uma tarefa                 
que eu preciso fazer todos os dias e consistentemente                 
para que esse objetivo mensal aconteça. Um exemplo               
foi escrever este livro. 
 
Com o decorrer dos dias, você conseguindo cumprir a                 
sua tarefa, vá ao calendário e marque um X bem                   
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
grande apontando que você cumpriu a tarefa naquele               
dia. Essa é a sua única função.  
 
Então você tem que fazer isso todos os dias, executar                   
essa marcação e a sua única função é não quebrar a                     
corrente, ou seja, continue fazendo durante o tempo               
que você determinou. 
 
Como disse, eu uso essa tática para escrever livros,                 
cuidar do corpo, gravar videos, começar negócios, ler               
mais. Não importa, ela serve para começar e se                 
manter consistente em qualquer coisa. ​Criei uma             
planilha como exemplo para que você possa utilizar               
durante seus dias de controle desta estratégia.  
 
Funciona assim: 
 
1. Imprima a próxima página e use por 30 dias,                 
apenas um mês; 
2. Ela contém 3 espaços para 3 objetivos onde               
você vai canalizar seu foco nestes 3 objetivos.               
Pode ser qualquer coisa que te ajude a               
progredir na vida; 
3. Durante 30 dias marque com um X Azul no dia                   
que você fez algo para alcançar aquele objetivo               
e um X Vermelho se não fez nada; 
4. A regra é simples: não quebre a corrente.   
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FOCO NA PRESSÃO 
 
 
 
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MÊS:  
OBJETIVO: 
01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13 
14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26 
27  28  29  30  31                 
OBJETIVO: 
01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13 
14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26 
27  28  29  30  31                 
OBJETIVO: 
01  02  03  04  05  06  07  08  09  10  11  12  13 
14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26 
27  28  29  30  31                 
FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
 
Eu sou​ Chico 
Montenegro​. 
Empresário, fundador do 
Movimento Imbatíveis, 
palestrante, escritor e 
treinador de pessoas. 
Embora eu esteja com 
uma cara de bonzinho 
na foto, acredite, eu não 
pego leve com meus 
alunos e é exatamente 
por isso que eles têm 
sucesso.  
 
Eu sou um cara normal, de uma família humilde do                   
interior da Paraíba, mas que descobriu no poder das                 
habilidades mentais estratégias de sucesso e de alta               
performance que irão destravar sua vida. ​Eu não sou                 
coach, não quero ser coach e não serei seu coach. 
 
Já criei projetos que atingiram mais de 16 mil alunos e                     
mais de 1 milhão de pessoas através de vídeos,                 
podcasts e palestras. Sou casado com Tatiana e pai da                   
Helena e tenho um desejo ardente de transmitir               
conhecimento, sabedoria e transformação para as           
pessoas que não aguentam viver vidas medianas.  
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FOCO A PROVA DE DESCULPAS - CHICO MONTENEGRO 
 
 
Em alguns momentos deste livro citei meu ​Livro               
Impresso “Basta… Já Deu!”​. Escrevi este livro, com 178                 
páginas, com muito empenho para ajudar pessoas a               
se livrarem da maldita da procrastinação. 
 
Neste livro você vai encontrar ferramentas práticas             
para usar no dia a dia. Não existem “papinhos”                 
motivacionais neste livro, eu não gosto disso porque               
não funciona. ​Você vai encontrar somente estratégias             
práticas. 
 
Clique aqui ou acesse ​www.BastaJaDeu.com​ e 
compre seu livro impresso. Vou te enviar autografado 
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“Você não cria coisas de 
sucesso, você se cria para 
ter sucesso…”  
 
Chico Montenegro 
 
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