Plano de aula - 9 ano - Atividade Fisica e exercicio fisico na 3 idade - 14 semana

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ECORM – REGIÃO CÓRREGO SECO Valorizando a vida no campo 
EDUCADOR (A): Diego José Carloni
DISCIPLINA: Educação Física
EDUCANDO (A):
Data de entrega: 05/10/2020								Devolutiva: 19/10/2020
Duração: 2 aulas
HABILIDADES/COMPETÊNCIAS: Discutir as transformações históricas dos padrões de desempenho, saúde e beleza, considerando a forma como são apresentados nos diferentes meios (científico, midiático etc.). (EF89EF08)
Feito um alongamento simples de todo o corpo 
1ª atividade: 
Quicar a bola com a mão direita depois com a mão esquerda. Quicar a bola alternando as mãos 
2ª atividade: 
Lançar para o colega com a mãe esquerda e depois com a mão direita. Nesse momento não é controlada o quique da 
bola 
3ª atividade: 
Montar duplas e jogar a bola para o outro sem quicar a bola no chão. Jogar a bola para a dupla quicando a bola no 
chão uma vez 
4ª atividade: 
Um da dupla fica de costa e o outro de frente para ele. O que está de costas lançará a bola para o outro pegar. Quem 
pegar a bola ficará de costas e lançar a bola. 
Lançará a bola e ela terá que quicar a bola no chão uma vez. 
5ª atividade: 
Jogar a bola para cima e bater palma e pegar a bola sem deixa-la cair no chão. 
Jogar a bola para cima, bater o máximo de palmas que conseguir deixar a bola quicar uma vez no chão e pegar coma 
mão esquerda e depois com a direita 
6ª atividade: 
Em duplas, um em frente ao outro, um deve ficar com um cone e o outro com uma bola. O objetivo é fazer com que 
um jogue a bola para o outro fazendo que ele pegue a bola com o cone, sem o auxílio das mãos. Depois é feito 
exercício fazendo a bola quicar no chão antes de chegar ao outro participante 
7ª atividade: 
Formar uma roda e passar a bola para o ao lado. A bola deve passar para o parceiro ao lado em um sentido que será 
ditado pelo professor. Durante o exercício serão acrescentadas mais bolas e será alternado o sentido da troca de 
bola
Feito um alongamento simples de todo o corpo 
1ª atividade: 
Quicar a bola com a mão direita depois com a mão esquerda. Quicar a bola alternando as mãos 
2ª atividade: 
Lançar para o colega com a mãe esquerda e depois com a mão direita. Nesse momento não é controlada o quique da 
bola 
3ª atividade: 
Montar duplas e jogar a bola para o outro sem quicar a bola no chão. Jogar a bola para a dupla quicando a bola no 
chão uma vez 
4ª atividade: 
Um da dupla fica de costa e o outro de frente para ele. O que está de costas lançará a bola para o outro pegar. Quem 
pegar a bola ficará de costas e lançar a bola. 
Lançará a bola e ela terá que quicar a bola no chão uma vez. 
5ª atividade: 
Jogar a bola para cima e bater palma e pegar a bola sem deixa-la cair no chão. 
Jogar a bola para cima, bater o máximo de palmas que conseguir deixar a bola quicar uma vez no chão e pegar coma 
mão esquerda e depois com a direita 
6ª atividade: 
Em duplas, um em frente ao outro, um deve ficar com um cone e o outro com uma bola. O objetivo é fazer com que 
um jogue a bola para o outro fazendo que ele pegue a bola com o cone, sem o auxílio das mãos. Depois é feito 
exercício fazendo a bola quicar no chão antes de chegar ao outro participante 
7ª atividade: 
Formar uma roda e passar a bola para o ao lado. A bola deve passar para o parceiro ao lado em um sentido que será 
ditado pelo professor. Durante o exercício serão acrescentadas mais bolas e será alternado o sentido da troca de 
bola
Feito um alongamento simples de todo o corpo 
1ª atividade: 
Quicar a bola com a mão direita depois com a mão esquerda. Quicar a bola alternando as mãos 
2ª atividade: 
Lançar para o colega com a mãe esquerda e depois com a mão direita. Nesse momento não é controlada o quique da 
bola 
3ª atividade: 
Montar duplas e jogar a bola para o outro sem quicar a bola no chão. Jogar a bola para a dupla quicando a bola no 
chão uma vez 
4ª atividade: 
Um da dupla fica de costa e o outro de frente para ele. O que está de costas lançará a bola para o outro pegar. Quem 
pegar a bola ficará de costas e lançar a bola. 
Lançará a bola e ela terá que quicar a bola no chão uma vez. 
5ª atividade: 
Jogar a bola para cima e bater palma e pegar a bola sem deixa-la cair no chão. 
Jogar a bola para cima, bater o máximo de palmas que conseguir deixar a bola quicar uma vez no chão e pegar coma 
mão esquerda e depois com a direita 
6ª atividade: 
Em duplas, um em frente ao outro, um deve ficar com um cone e o outro com uma bola. O objetivo é fazer com que 
um jogue a bola para o outro fazendo que ele pegue a bola com o cone, sem o auxílio das mãos. Depois é feito 
exercício fazendo a bola quicar no chão antes de chegar ao outro participante 
7ª atividade: 
Formar uma roda e passar a bola para o ao lado. A bola deve passar para o parceiro ao lado em um sentido que será 
ditado pelo professor. Durante o exercício serão acrescentadas mais bolas e será alternado o sentido da troca de 
bola
Feito um alongamento simples de todo o corpo 
1ª atividade: 
Quicar a bola com a mão direita depois com a mão esquerda. Quicar a bola alternando as mãos 
2ª atividade: 
Lançar para o colega com a mãe esquerda e depois com a mão direita. Nesse momento não é controlada o quique da 
bola 
3ª atividade: 
Montar duplas e jogar a bola para o outro sem quicar a bola no chão. Jogar a bola para a dupla quicando a bola no 
chão uma vez 
4ª atividade: 
Um da dupla fica de costa e o outro de frente para ele. O que está de costas lançará a bola para o outro pegar. Quem 
pegar a bola ficará de costas e lançar a bola. 
Lançará a bola e ela terá que quicar a bola no chão uma vez. 
5ª atividade: 
Jogar a bola para cima e bater palma e pegar a bola sem deixa-la cair no chão. 
Jogar a bola para cima, bater o máximo de palmas que conseguir deixar a bola quicar uma vez no chão e pegar coma 
mão esquerda e depois com a direita 
6ª atividade: 
Em duplas, um em frente ao outro, um deve ficar com um cone e o outro com uma bola. O objetivo é fazer com que 
um jogue a bola para o outro fazendo que ele pegue a bola com o cone, sem o auxílio das mãos. Depois é feito 
exercício fazendo a bola quicar no chão antes de chegar ao outro participante 
7ª atividade: 
Formar uma roda e passar a bola para o ao lado. A bola deve passar para o parceiro ao lado em um sentido que será 
ditado pelo professor. Durante o exercício serão acrescentadas mais bolas e será alternado o sentido da troca de 
bola
Feito um alongamento simples de todo o corpo 
1ª atividade: 
Quicar a bola com a mão direita depois com a mão esquerda. Quicar a bola alternando as mãos 
2ª atividade: 
Lançar para o colega com a mãe esquerda e depois com a mão direita. Nesse momento não é controlada o quique da 
bola 
3ª atividade: 
Montar duplas e jogar a bola para o outro sem quicar a bola no chão. Jogar a bola para a dupla quicando a bola no 
chão uma vez 
4ª atividade: 
Um da dupla fica de costa e o outro de frente para ele. O que está de costas lançará a bola para o outro pegar. Quem 
pegar a bola ficará de costas e lançar a bola. 
Lançará a bola e ela terá que quicar a bola no chão uma vez. 
5ª atividade: 
Jogar a bola para cima e bater palma e pegar a bola sem deixa-la cair no chão. 
Jogar a bola para cima, bater o máximo de palmas que conseguir deixar a bola quicar uma vez no chão e pegar coma 
mão esquerda e depois com a direita 
6ª atividade: 
Em duplas, um em frente ao outro, um deve ficar com um cone e o outro com uma bola. O objetivo é fazer com que 
um jogue a bola para o outro fazendo que ele pegue a bola com o cone, sem o auxílio das mãos. Depois é feito 
exercício fazendo a bola quicar no chão antes de chegar ao outro participante 
7ª atividade: 
Formar uma roda e passar a bola para o ao lado. A bola deve passar para o parceiro ao lado em um sentido que será 
ditado pelo professor. Durante o exercício serão acrescentadas mais bolas e será alternado o sentido da troca de 
bola
9º ANO – RAIZES DA SABEDORIA
 ATIVIDADES PEDAGÓGICAS NÃO PRESENCIAIS
ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIOS FÍCOS PARA IDOSOS
A qualidade de vida na idadeavançada depende, em grande parte, de uma condição de saúde que permita às pessoas executar as coisas que desejam, sem dor, durante a maior parte do tempo, ou seja, com autonomia. Por isso, a condição física ganha importância cada vez maior na medida em que a expectativa de vida populacional se eleva com o passar dos anos.
A fragilidade física na velhice tem um custo muito elevado, tanto em termos de cuidados médicos, como na diminuição da qualidade de vida para os indivíduos. Mas, grande parte do declínio habitual da capacidade física relacionado à idade é passível de prevenção e, também, de reversão, quando se está apropriadamente atento aos níveis de aptidão e atividades físicas.
Os benefícios do exercício e atividade física regular contribuem para uma vida mais saudável e independente dos idosos, melhorando muito sua capacidade funcional e a sua qualidade de vida, pois o sedentarismo é um fator de risco modificável não somente para as doenças cardiovasculares, mas também para uma grande variedade de doenças e condições crônicas, incluindo diabetes melito, câncer (de colo e de mamas), obesidade, hipertensão, doenças osteoarticulares e depressão.
Sobre os tipos básicos de exercícios em relação ao consumo de energia predominante na sua execução, existem dois tipos: os aeróbios e os anaeróbios. Os exercícios aeróbios são aqueles executados de forma não muito rápida e que trabalham em ritmo com grandes grupos musculares. São exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar. Já os anaeróbios são atividades ritmadas, curtas e de intensidade alta. Alguns exemplos são a musculação e as corridas de curta duração.
Independentemente da modalidade escolhida, toda atividade física traz benefício à saúde do indivíduo a curto e longo prazo. Por isso, é fundamental que toda pessoa busque o exercício físico para sua rotina, fazendo uma avaliação prévia das suas condições de saúde a partir da consulta ao seu médico e educador físico.
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS: CONHEÇA AS 6 MAIS INDICADAS
Manter a qualidade de vida elevada na melhor idade é algo que todas as pessoas deveriam buscar com afinco. Combinar uma...
Manter a qualidade de vida elevada na melhor idade é algo que todas as pessoas deveriam buscar com afinco. Combinar uma alimentação balanceada com atividade física para idosos é a melhor maneira de alcançar esse objetivo.
Seja dentro da academia, ao ar livre ou junto a família — com o auxílio de profissionais —, o importante é manter o corpo ativo, para uma vida melhor.Continue a leitura e conheça os 6 exercícios mais indicados para idosos. Confira!
1. Natação
Praticar natação regularmente traz benefícios relacionados à frequência cardíaca, à função respiratória e, claro, ao aumento da mobilidade. E a atividade traz todos esses benefícios sem prejudicar as articulações nem provocar lesões de qualquer tipo, visto que ela é realizada dentro d’água — portanto, de baixo risco.
2. Caminhada
Criar o hábito de caminhar alguns minutos por dia ajuda a aumentar a disposição e o bem-estar do praticante. Além disso, por ser uma atividade aeróbica, ajuda a gerar energia para os músculos através do trabalho com a respiração. O melhor de tudo é que você pode caminhar tanto em esteiras quanto ao ar livre.
3. Dança
Um grande estimulante social, a dança faz bem não somente ao corpo, mas também à mente, pois ajuda a combater a depressão. Além disso, é um ótimo exercício para a memória, pois o praticante deve guardar os passos e as coreografias. O esforço físico também não fica atrás: a dança trabalha a coordenação motora e ajuda a prevenir doenças como hipertensão e osteoporose.
4. Musculação
Você não leu errado, a musculação é sim um ótimo exercício indicado para a terceira idade.
Justamente por ser adaptável, essa atividade física permite que se comece com pesos e halteres bem leves. Dessa maneira, o praticante se sente confortável durante os exercícios e evolui aos poucos, em seu próprio tempo, trabalhando diferentes áreas do corpo e fortalecendo a musculatura e a flexibilidade corporal.
5. Hidroginástica
Por ser realizada dentro d’água, a hidroginástica faz maravilhas para o fortalecimento muscular, para o sistema cardiorrespiratório, além de ajudar a melhorar a coordenação motora.
Considerado um exercício de baixo risco, justamente por amenizar os efeitos da gravidade, ele também é perfeito para quem sofre com artrose e osteoporose.
6. Pilates
O pilates é uma atividade física democrática, pois é indicada para pessoas de todas as idades.
Aos idosos, esse método de exercício traz benefícios relacionados ao alinhamento da musculatura. O pilates também fortalece os músculos e diminui a pressão sobre articulações, já que todo o alongamento é feito aproveitando o peso do próprio corpo.
Isso se reflete na prevenção de doenças como a diabetes, a hipertensão, e reduz o risco de obesidade.
Deu para notar que quando se trata de atividades físicas na terceira idade, as possibilidades são muitas — tanto em relação ao tipo de atividade quanto à intensidade. Até porque, cada pessoa tem suas próprias potencialidades e limitações, e isso precisa ser respeitado.
Sendo assim, o ideal é que um médico seja consultado com antecedência, para que ele possa avaliar as condições do paciente e indicar o tipo de exercício ideal de acordo com suas capacidades e necessidades.
ATIVIDADE
1 - Qual a importância do exercício físico para os idosos?
2 - Quais os benefícios de uma rotina ativa para saúde do idoso?
3 - Porque fazer exercícios na terceira idade?
4 - Quais tipos de exercícios físicos são bons para os idosos?
5 - Qual é a importância do idoso?