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Cardápio para ajudar na depressão e ansiedade
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Cardápio para ajudar na depressão e ansiedade Café da manhã: Banana amassada com aveia e mel 1 chá de erva cidreira Lanche da manhã: 1 porção de castanhas ( 2 castanhas do Pará, 4 castanhas caju e 12 amêndoas) Almoço: Salmão com molho de maracuja ou 2 ovos cozidos ou omelete de sardinha, arroz integral e 1 porção de legumes brócolis, abobrinha, repolho, cenoura. Sobremesa: 1 laranja Lanche tarde: 1 macã (orgânica) ou frutas vermelhas com iogurte de kefir natural e 1 colher (sopa) de linhaça hidratada Jantar: Abacate (fazer um guacamole) com 1 ou 2 fatias de pão multigraos ou integral (de preferência feito em casa) e 1 suco de maracujá adoçado com mel ou stévia.
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