O óleo de peixe é bom para a pele

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Tookmed Doctor's - Equipe
O óleo de peixe é bom para a pele?
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O óleo de peixe vem de peixes ricos em ômega-3, como a cavala e o arenque. Alguns
estudos sugerem que o óleo de peixe pode beneficiar pessoas com certas doenças de pele,
embora nem todos os pesquisadores concordem.
O ômega-3 é um ácido graxo poliinsaturado (PUFA), que é um tipo de nutriente que o
corpo não pode produzir por si mesmo.
Neste artigo, examinamos o óleo de peixe para a pele, incluindo seus benefícios
potenciais, o que a pesquisa diz e quais problemas de pele ele pode ajudar. Também
discutimos como usar o óleo de peixe para obter o máximo benefício.
Uma revisão de 2018 observa que o óleo de peixe e seus componentes, incluindo ômega-3,
podem ajudar a manter a saúde geral da pele. A revisão encontrou evidências de que o
óleo de peixe pode ajudar ao:
mantendo a homeostase
melhorando a função de barreira
inibir a inflamação, particularmente da luz ultravioleta
promovendo a cura da pele
Os cientistas acreditam que esses benefícios são devidos aos PUFAs no óleo de peixe, que
incluem o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA).
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O corpo incorpora ácidos graxos dietéticos nas membranas celulares. Quando uma
membrana celular está saudável, a célula pode reter água. Na pele, isso resulta em células
hidratadas e macias.
Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a reduzir a produção de compostos
inflamatórios que contribuem para o processo de envelhecimento.
Alguns óleos de peixe contêm outros nutrientes, como vitamina A, vitamina D e selênio .
A vitamina A é um antioxidante relacionado ao retinol, um ingrediente popular em
produtos para a pele e um tratamento para doenças de pele.
No entanto, embora as evidências apóiem a ideia de que o óleo de peixe melhora a saúde
geral da pele, as pesquisas sobre seus benefícios para doenças específicas da pele são mais
variadas.
Pele seca e eczema
O óleo de peixe é bom para a pele?
Eczema, ou dermatite atópica, é uma doença inflamatória comum da pele. Causa coceira e
descamação, e às vezes a pele pode rachar e sangrar.
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Um artigo de pesquisa de 2013 observa que tanto o EPA quanto o DHA podem inibir a
inflamação, o que pode beneficiar a pele. Outros estudos em animais também mostram
que o óleo de peixe pode diminuir os sintomas do eczema.
Por exemplo, um estudo de 2015 em ratos descobriu que a suplementação reduziu a
coceira e a secura relacionadas à coceira.
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No entanto, essas descobertas não provam necessariamente que o óleo de peixe seja um
remédio eficaz para eczema em humanos. Uma revisão de 2016 observa que há apenas
evidências limitadas para apoiar esse benefício.
Os cientistas precisam realizar mais estudos envolvendo um número maior de pessoas
para entender o valor do uso de óleo de peixe para aliviar o eczema.
Acne
A acne causa espinhas e cistos , que podem ser inflamados e doloridos. Por esse motivo, o
teor de ômega-3 no óleo de peixe pode ser útil para reduzir a inflamação geral do corpo.
No entanto, estudos que enfocam os benefícios do óleo de peixe para a acne,
especificamente, têm resultados mistos.
Um pequeno estudo randomizado, duplo-cego e controlado descobriu que a
suplementação com ômega-3 diminuiu significativamente as lesões de acne ao longo de
10 semanas.
O óleo de peixe pode ajudar a reduzir a acne em alguns indivíduos, mas atualmente não
há evidências fortes de que ajude a todos.
Hiperpigmentação
A hiperpigmentação descreve manchas mais escuras da pele que ocorrem como resultado
do aumento da produção de melanina. Existem muitas causas de hiperpigmentação,
incluindo:
mudanças hormonais
Exposição UV
envelhecimento
trauma de pele
medicamentos que causam sensibilidade à luz solar
O óleo de peixe pode potencialmente ajudar a reduzir a hiperpigmentação de várias
maneiras. O ômega-3 pode minimizar as infecções da ferida e acelerar a cicatrização, o
que é útil em casos de hiperpigmentação devido a trauma de pele.
O DHA também pode inibir a produção de melanina, o que pode reduzir o risco de
hiperpigmentação induzida por UV.
O óleo de peixe pode causar problemas de pele?
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O óleo de peixe é bom para a pele?
Embora raro , o óleo de peixe pode causar reações em algumas pessoas com alergia a
peixes ou crustáceos . Os sintomas podem incluir dores de cabeça , respiração ofegante,
diarreia e urticária .
Notavelmente, uma pessoa com alergia a peixe ou marisco que reage ao óleo de peixe
pode desenvolver eczema. Alguém que já tem eczema pode descobrir que seus sintomas
pioram.
Se um indivíduo apresentar sintomas de reação alérgica grave ao óleo de peixe, como
dificuldade para respirar, deve procurar atendimento médico imediatamente.
Como usar óleo de peixe
As pessoas usam óleo de peixe de várias maneiras, mas a opção mais fácil geralmente é
tomar um suplemento de óleo de peixe.
O óleo de peixe tem um sabor forte e um odor pungente, portanto, usá-lo topicamente
nem sempre é adequado. As cápsulas ajudam a tornar o óleo de peixe mais fácil de tomar.
Não há recomendação de dosagem definida para óleo de peixe. No entanto, a ingestão
alimentar recomendada (RDI) para EPA e DHA é especificamente de cerca de 250
miligramas (mg) .
A quantidade de EPA e DHA nos óleos de peixe varia amplamente, mas em 1.000 mg de
óleo de peixe, as pessoas geralmente obtêm 180 mg de EPA e 120 mg de DHA.
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De acordo com uma revisão de 2019 , é melhor tomar um suplemento de óleo de peixe
com uma refeição que contenha alguma gordura dietética, pois isso otimiza a
biodisponibilidade dos ácidos graxos ômega-3.
Algumas pesquisas relatam que tomar óleo de peixe antes das refeições reduz os efeitos
colaterais potenciais, como refluxo ácido e indigestão . No entanto, outro estudo relatou
nenhuma diferença aparente.
Como acontece com qualquer suplemento nutricional, é uma boa idéia consultar um
médico antes de começar a tomá-lo.
Conclusão – O óleo de peixe é bom para a pele?
O óleo de peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3. Algumas pesquisas
sugerem que esses ácidos graxos podem melhorar a saúde da pele, bem como doenças
específicas da pele, como eczema e acne.
No entanto, os cientistas precisam realizar mais pesquisas para entender exatamente a
eficácia do óleo de peixe no tratamento de doenças de pele, já que alguns estudos tiveram
resultados mistos.
Não está totalmente claro se tomar um suplemento de óleo de peixe será benéfico para
todos. No entanto, algumas pessoas podem notar uma melhora na hidratação da pele e na
saúde geral da pele, o que pode aliviar certas doenças da pele.
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Fontes
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