Efeitos colaterais Omega-3 e o que eles significam

Prévia do material em texto

1/5
Efeitos colaterais Omega-3 e o que eles significam
Suplementos de ômega-3 têm efeitos colaterais? A tomada de ômega-3 pode ser prejudicial? É possível
experimentar efeitos colaterais indesejados e até mesmo alarmantes de ômega-3 (principalmente,
quando você toma muito). Então, por que algumas pessoas tomam ácidos graxos ômega-3 em primeiro
lugar?
Os benefícios potenciais do ômega 3 são abundantes e bem estudados. Sabemos que existem
benefícios ômega 3 para mulheres e crianças, benefícios de ômega-3 para homens, benefícios de
ômega-3 para a pele, benefícios de ômega-3 para o cabelo ... a lista continua e continua.
Os ácidos graxos ômega-3 não podem ser produzidos pelo corpo humano. É por isso que muitas
pessoas recorrem a suplementos, especialmente se tiverem dificuldade em obter ômega-3 suficientes
em suas dietas. Alguns dos principais efeitos positivos para a dos ácidos graxos ômega-3 incluem níveis
mais baixos de triglicérides e colesterol, diminuição da pressão arterial, redução do acúmulo de placa
nas artérias e menor risco de ataque cardíaco, ritmo cardíaco anormal e derrame.
Como você pode ver, há muito a amar sobre esses ácidos graxos essenciais, mas também é importante
estar ciente dos possíveis efeitos colaterais e como você pode evitá-los. Estou prestes a responder a
algumas perguntas muito importantes, incluindo:
Quanto ômega-3 você deve ter um dia?
Quais são os efeitos negativos do óleo de peixe?
Como posso colher os benefícios do ômega-3, evitando efeitos colaterais?
Efeitos colaterais de ômega-3
Possíveis efeitos colaterais do ômega-3 podem incluir efeitos colaterais negativos e positivos.
https://draxe.com/nutrition/omega-3-supplements/
https://draxe.com/nutrition/omega-3-fatty-acids/
https://draxe.com/nutrition/omega-3-fatty-acids/
https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure
https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure
https://draxe.com/nutrition/essential-fatty-acids/
https://draxe.com/nutrition/fish-oil-benefits-health/
2/5
Alguns dos principais efeitos colaterais positivos do ômega-3 incluem:
Melhoria da saúde do coração
Apoio à saúde mental
Redução da inflamação
Gestão de doenças autoimunes
Potencialmente menor risco de câncer
Suporte de osso e conjunto
Melhor sono
Os sintomas da TPM ajudam
Anti-envelhecimento
E mais
No entanto, existem também alguns efeitos colaterais negativos de ômega-3, que tendem a ocorrer
quando se trata de obter muito deste ácido graxo, incluindo o seguinte:
1. Sabor pessã ou respiração de peixe
Os efeitos colaterais dos ácidos graxos ômega-3 podem variar dependendo da fonte de ômega-3 no
suplemento que você toma. Se você tomar óleos de peixe como sua fonte de ômega 3, então é possível
experimentar alguns efeitos colaterais de peixe.
Os efeitos colaterais das pílulas de óleo de peixe e os efeitos colaterais do óleo de krill ômega-3 podem
incluir um sabor de peixe ou até mesmo a respiração dos peixes. Isso geralmente é devido a um produto
de baixa qualidade que é rançoso. Embora seja normal que os suplementos de óleo de peixe cheirem ou
até mesmo tenham gosto de peixe, eles idealmente não devem deixar para trás esse sabor e odor, mas
é definitivamente um possível efeito colateral comum.
2. Questões digestivas
Os efeitos colaterais ruins do ômega-3 podem incluir problemas digestivos, incluindo náuseas, inchaço,
arrotos, dor de estômago e fezes soltas. Estes possíveis efeitos colaterais digestivos de ômega-3 são
mais prováveis e / ou piores com doses mais elevadas de óleo de peixe.
Os efeitos colaterais das cápsulas de ômega-3 também podem incluir arrotos. Algumas pessoas acham
os suplementos de óleo de peixe líquido mais fáceis em seus sistemas digestivos. Com a falta de uma
cápsula, a absorção de óleos de peixe líquido pelo corpo pode ser mais rápida e fácil.
3. Sanbando anormal
Se você começar a ter hemorragias nasais ou sangramento nas gengivas após a suplementação com
ômega-3, você pode estar experimentando sangramento anormal. Este é um dos possíveis efeitos
colaterais que os suplementos de ômega-3 podem causar nos usuários.
Um estudo de 2013 revela que possíveis efeitos colaterais de suplementos de ômega-3 podem incluir
diminuição da coagulação do sangue em adultos saudáveis, tomando 640 miligramas de óleo de peixe
https://draxe.com/nutrition/krill-oil-benefits/
https://draxe.com/nutrition/krill-oil-benefits/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-omega-3-fatty-acids#2-5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
https://draxe.com/health/blood-clots/
3/5
diariamente. No geral, os pesquisadores concluem que doses mais altas de ômega-3 são uma
recomendação mais adequada para pacientes com doença cardíaca, em vez de indivíduos saudáveis.
A possibilidade de sangramento anormal é exatamente por que as pessoas em anticoagulantes são
aconselhadas a não tomar ômega-3 sem falar primeiro com seus médicos.
4. Diminuição na função do sistema imunológico
Os ômega-3 têm efeitos anti-inflamatórios impressionantes que podem ajudar uma ampla gama de
problemas de saúde. No entanto, altas doses de óleo de peixe podem possivelmente diminuir a atividade
do sistema imunológico, o que pode diminuir a capacidade do corpo de combater a infecção.
Uma revisão científica publicada em 2013 descobriu que “o excesso de ácidos graxos ômega-3 pode
alterar a função imunológica às vezes de maneiras que podem levar a uma resposta imune disfuncional
a uma infecção viral ou bacteriana”. Este possível efeito colateral é especialmente preocupante para
qualquer pessoa com um sistema imunológico comprometido, bem como os idosos.
5. Toxicidade da vitamina A
Um dos possíveis efeitos colaterais do óleo de peixe ômega-3, particularmente do óleo de fígado de
bacalhau, é a toxicidade da vitamina A. O óleo de fígado de bacalhau certamente tem seus benefícios
para a saúde, mas você quer ter cuidado para que seja um bom ajuste para você e que você não tome
muito. Apenas de contém cerca de 270% das necessidades diárias da maioria das pessoas para a
vitamina A.
A vitamina A é um nutriente lipossolúvel. Isso significa que, ao tomar o excesso de vitamina A, é
armazenado em nossos corpos (principalmente no fígado). Os níveis de vitamina A podem então se
acumular e, às vezes, levar a uma toxicidade perigosa.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a ingestão crônica de excesso de vitamina A pode
levar ao aumento da pressão intracraniana, tontura, náuseas, dores de cabeça, irritação da pele, dor nas
articulações e ossos, coma e até mesmo a morte.
Quanto é muito Omega-3?
Quantidades ideais de ômega-3 podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores,
incluindo idade e problemas de saúde. Pergunte ao seu médico sobre uma dosagem ideal para suas
necessidades. Em geral, quanto ômega 3 por dia? Tomar mais de três gramas de óleo de peixe por dia
pode prevenir a coagulação do sangue saudável e aumentar o risco de sangramento.
De acordo com a Clínica Mayo, não está claro se as pessoas com alergias a peixes ou mariscos podem
tomar com segurança o óleo de peixe. É sempre melhor falar com o seu médico antes de tomar
suplementos de ômega-3, especialmente se você tiver alergias a peixes / peixes.
E quanto a Lovaza? Lovaza é uma marca de ésteres de etilo ômega-3 ácidos. Os efeitos colaterais
comuns de ésteres de ácido ômega 3 podem incluir dor nas costas, dor de estômago, arrotos, erupção
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131028135035.htm
https://draxe.com/nutrition/cod-liver-oil/
https://draxe.com/nutrition/cod-liver-oil/
https://draxe.com/nutrition/cod-liver-oil/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-a/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://draxe.com/nutrition/how-much-omega-3-per-day-should-you-take/
https://www.rxlist.com/fish_oil/supplements.htm
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
https://www.rxlist.com/lovaza-side-effects-drug-center.htm4/5
cutânea e um sabor incomum ou desagradável na boca. Efeitos colaterais muito graves podem incluir
sangramento / brutalização fácil, fezes pretas ou tarry, ou vômito que se parece com borra de café.
Também é importante notar que o óleo de peixe pode interagir com anticoagulantes e antiplaquetes,
ervas e suplementos; medicamentos para pressão arterial, ervas e suplementos; medicamentos
contraceptivos; medicamentos contraceptivos, como orlistat (Xenical, Alli); e vitamina E. Converse com
seu médico antes de combinar suplementos de ômega-3 com qualquer um deles.
Como prevenir / sobrevir os efeitos colaterais de ômega-3
A melhor maneira de prevenir efeitos colaterais indesejáveis de ômega-3 e efeitos colaterais de ômega 3
6 9 é não tomar mais de um suplemento do que o recomendado pelo fabricante e / ou pelo seu médico.
Outra maneira de evitar efeitos colaterais indesejados é obter esses ácidos graxos importantes de
alimentos ricos em ômega-3 regularmente, incluindo peixes gordurosos capturados na natureza,
sementes de chia, nozes e sementes de linhaça. Para evitar efeitos colaterais indesejados do óleo de
peixe ômega-3, comer uma dieta rica em peixes gordurosos como salmão e sardinha é outra opção.
Comprar um suplemento de ômega-3 de alta qualidade também pode ajudar a diminuir os efeitos
colaterais indesejados, como um sabor desagradável. Nem todos os óleos de peixe são criados iguais.
Muitos óleos de peixe são muito processados e podem oxidar facilmente porque as gorduras ômega-3
são poliinsaturadas, têm um baixo limiar de calor e podem facilmente ficar rançosas. Procure comprar
um óleo de peixe em forma de triglicerídeos que também contém antioxidantes para preservá-los como
astaxantina ou óleos essenciais.
Riscos e efeitos colaterais
Como o corpo não pode produzir ácidos graxos ômega-3 por conta própria, os suplementos podem ser
uma maneira muito benéfica e eficaz para algumas pessoas incluirem esses nutrientes importantes em
suas dietas. No entanto, é importante que você tome suplementos de ômega-3 corretamente e com
segurança, não excedendo as doses recomendadas.
Demasiados efeitos colaterais ômega-3 podem ser mais comumente incluídos um sabor de peixe, mau
hálito, indigestão, náuseas ou fezes soltas. Efeitos colaterais mais preocupantes, mas menos comuns,
de ômega-3 podem incluir sangramento anormal, comprometimento da função imunológica e toxicidade
da vitamina A (óleo de fígado de dcaboroso). A maioria desses efeitos colaterais pode ser evitada por
não tomar uma dose muito alta.
Para evitar efeitos colaterais indesejáveis de ômega-3 em geral, você nunca deve tomar mais de um
suplemento do que o recomendado pelo fabricante / seu sistema de saúde. Você também deve comprar
suplementos de alta qualidade que podem ajudar a evitar alguns efeitos colaterais indesejados, como
um sabor de peixe de suplementos de óleo de peixe.
Comer uma dieta rica em ômega-3 diariamente é sempre uma maneira ótima e segura de obter esses
ácidos graxos essenciais, especialmente se você não se sair bem com suplementos de ômega-3.
Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um suplemento de ômega-3 de qualquer tipo,
https://draxe.com/health/balloon-weight-loss-capsules/
https://draxe.com/nutrition/how-to-balance-omega-3-6-9-fatty-acids/
https://draxe.com/nutrition/omega-3-foods/
https://draxe.com/nutrition/astaxanthin-benefits/
5/5
especialmente se você estiver grávida, amamentando, diabético, sendo tratada por uma condição
médica ou atualmente tomar outros medicamentos / suplementos.