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A Arte Do Agachamento: Segurança Ou Performance? Prof. Dr. Thiago Fukuda • Mais de 13.000 boxes oficiais de Crossfit atualmente • Incidência de lesões (19%) • Ombro (25%), Coluna (14%) e Joelho (13%) Crossfit E Funcional Utilizam Agachamento Como Base •Inclinação excessiva tronco • Retificação lombar • Anteriorização joelho • Valgo dinâmico Erros Comuns Em Agachamento • Inclinação excessiva tronco •Retificação lombar • Anteriorização joelho • Valgo dinâmico Erros Comuns Em Agachamento • Inclinação excessiva tronco • Retificação lombar •Anteriorização joelho • Valgo dinâmico Erros Comuns Em Agachamento • Inclinação excessiva tronco • Retificação lombar • Anteriorização joelho •Valgo dinâmico Erros Comuns Em Agachamento • Tensão LCA é 👆 em CCA que CCF • CCA e CCF (👆 tensão 10-50 graus) • Anteriorização joelho e elevação calcanhar👆 tensão LCA • Tronco mais fletido 👇 tensão LCA (ação IQT) Escamilla, JOSPT, 2012 Como alterar uma tarefa para melhorar uma função? Schoenfeld, J Streng Cond Res, 2010 • Deep Squat 👆Glúteo Max e 👆compressão PF • 👇 Velocidade (2 a 3s descida) 👇força compressão • Quanto 👆base de contato, 👆maior atuação ADD • Quanto 👆fadiga, 👆mais flexão lombar e 👆RISCO DE LESÃO Biomecânica Julio Serrão Performance x Sobrecarga Benefício x Custo
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