RESUMO A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A PRÁTICA E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO

Prévia do material em texto

UNIVERSIDADE ESTADUAL DO PARÁ
CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLOGICAS E DA SAÚDE
CAMPUS XIII - TUCURUÍ
LUIS PAULO SIQUEIRA GUIMARÃES
RESUMO: A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A PRÁTICA E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO
Tucuruí - PA
2021
LUIS PAULO SIQUEIRA GUIMARÃES
RESUMO: A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A PRÁTICA E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO
Trabalho para obtenção de nota na disciplina Medidas e Avaliação, do Curso de Educação Física da UEPA, ministrado pelo Professor Janderson Mota
Tucuruí - PA
2021
RESUMO: A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA A PRÁTICA E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício físico deve ser realizado por meio de avaliações físicas prévias para verificar o nível de aptidão e saúde física do indivíduo. Portanto, a avaliação física é uma ferramenta indispensável que os profissionais da educação física podem usar para ajudá-los a planejar e formular programas de em seus alunos para fornecer resultados de longo prazo, prevenir lesões e usar adequadamente a quantidade e intensidade do treinamento. 
O aumento da prática de exercícios físicos sem avaliação física das habilidades cardiopulmonares, neuromusculares, de composição corporal e de flexibilidade pode aumentar o risco de lesões e até reduzir os resultados esperados. Portanto, a avaliação física é importante para o planejamento e prescrição de esportes para reduzir o risco de lesões e aumentar a eficácia do treinamento.
AVALIAÇÃO FÍSICA:
A avaliação inclui não apenas testes e programas de levantamento de aptidão física, mas também questionários para estabelecer e obter o máximo de informações dos avaliados.
1- Anamnese:
Os registros de Anamnese consistem em questionários sobre hábitos pessoais e histórico médico, e são uma ferramenta importante para lembrar aos profissionais do esporte que podem precisar de atenção especial. Normalmente, o exame de Anamnese deve incluir os seguintes pontos: identificação, hábitos, histórico médico, histórico médico familiar e nível de atividade física individual.
2- Avaliação cardiorrespiratória:
Para avaliar sua saúde cardiorrespiratória é necessário realizar um teste de esforço em esteira ou bicicleta ergométrica, desde que seja o teste de esforço máximo. A partir desses protocolos, podem ser obtidos os principais indicadores de limitação da função cardiopulmonar, VO2max (consumo máximo de oxigênio), FCmax (frequência cardíaca máxima) e limiar fisiológico.
3- Avaliação neuromuscular:
A força máxima e a resistência muscular estão diretamente relacionadas às capacidades funcionais individuais. Dessa forma, esses fatores devem ser avaliados por meio de testes específicos para cada habilidade. O teste de 1RM é o teste mais utilizado e geralmente realizado em um exercício resistido previamente estabelecido, será determinado quando o indivíduo realizar apenas uma repetição neste exercício e a carga determinada for a máxima. A prescrição de força ou resistência muscular é baseada na porcentagem de carga máxima encontrada no teste de 1RM.
4- Avaliação da composição corporal:
Ao avaliar a composição corporal, os valores relativos de gordura, músculos, ossos e água podem ser coletados. Existem diversos métodos de avaliação da composição corporal, que podem ser diretos, indiretos e duplamente indiretos. Para que haja eficácia e confiabilidade desse processo, o protocolo deve ser utilizado em conjunto com a tecnologia correta, e as informações devem ser coletadas em pontos anatômicos específicos onde o protocolo é estimado. Além disso, para o cálculo do percentual de gordura por meio do protocolo de dobras cutâneas, fórmulas e equações específicas devem ser utilizadas para o público em avaliação.
5- Avaliação da flexibilidade:
A flexibilidade é um fator importante na capacidade funcional de um indivíduo para realizar tarefas diárias e dor nas áreas da coluna lombar e cervical. Para avaliar o grau de flexibilidade individual, o teste "Sentar e Alcançar" é barato e fácil de aplicar, por isso é amplamente utilizado. Melhorar a flexibilidade requer o uso de alongamento estático e treinamento neuromuscular proprioceptivo. A duração do alongamento pode variar de 10 a 60 segundos, com cada exercício repetido de 2 a 3 vezes e de 2 a 3 dias por semana.
CONSIDERAÇÕES FINAIS:
Decidir iniciar a prática de exercícios físicos e apostar em uma vida mais saudável, é o caminho certo, mas existem alguns requisitos que devem ser seguidos para garantir que não haja acidentes no processo para atingir seus objetivos. A avaliação física é o primeiro passo para quem quer se livrar do sedentarismo e começar a treinar. Ela permite que os médicos e os Profissionais de Educação Física entendam não só a saúde pessoal e a história familiar, mas também seus próprios pontos fortes e fracos, podendo também verificar a si mesmos doença. Informações importantes sobre como criar um plano de treinamento adequado.