Orientações Nutricionais para Hipertensão

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ORIENTAÇÕES
NUTRICIONAIS
 PARA O CONTROLE DA
 PRESSÃO ARTERIAL
O QUE É A
HIPERTENSÃO?
É uma doença onde ocorre a elevação
persistente da pressão arterial, igual ou
maior do que 14 x 9.
Pode ser causada por: Má alimentação,
Obesidade, estresse etc.
Muitas vezes não apresenta sintomas.
Pode causar alterações no coração,
cérebro, vasos sanguíneos e rins, como
Acidente vascular cerebral
(AVC)Insuficiência cardíaca, morte
vascular, entre outras.
O NUTRICIONISTA É SEU 
ALIADO NO CONTROLE
DA HIPERTENSÃO.
Graduanda em Nutr ição
Rosiane Rocha da Si lva
Or ientadora
Professora Márcia
PARA O CONTROLE DA
HIPERTENSÃO É
NECESSÁRIO UMA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
EQUILIBRADA E O
CONTROLE DO PESO
Consumir frutas, verduras e
legumes ;
Consumir alimentos ricos em:
Cálcio, Potássio e Magnésio;
Evitar adicionar Sal na comida
Pronta ;
Substituir o Sal por ERVAS,
como: 
 SALSA, MANJERICÃO, 
 COENTRO, ORÉGANO, ALECRIM, 
 TOMILHO, COMINHO, AÇAFRÃO,
GENGIBRE, CRAVO DA ÍNDIA,
ENTRE OUTROS.
SUA COMIDA NÃO
PRECISA SER SEM SABOR
Substitua o sal do saleiro por
uma mistura de suas ervas e
especiarias favorita.
Você terá uma mistura que
substitui o sal e pode temperar
qualquer alimento.
SAL DE ERVAS
RECEITA:
No l iquidificador bata:
1 colher de chá de manjericão ;
1 colher de chá de orégano ;
1 colher de chá de alecrim
1 colher de chá de raspa de l imão.
EVITE ALIMENTOS QUE
CONTENHAM MUITO SAL,
COMO: