Relatório ginástica geral

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BASES DA GINÁSTICA GERAL
A ginástica geral ou ginástica localizada é uma série de exercícios, com grande número de repetições, onde se trabalha grupos musculares diferentes. Esta é uma das modalidades mais requisitadas nas academias. A ginástica fortalece os músculos, melhora a coordenação motora, aumenta a capacidade cardiorespiratória. O gasto calórico durante uma hora de aula é de 500 kcal. 
Segundo Nascente (1988), a Ginástica é “conjunto de exercícios corporais com o objetivo de aprimorar ou corrigir as capacidades físicas”. Já para Holanda (1986), “arte ou ato de exercitar o corpo para fortificá-lo, e dar-lhe agilidade; o conjunto de exercícios corporais sistematizados para esse fim, realizados no solo ou com auxílio de aparelhos e aplicados com objetivos educativos, competitivos, artísticos, terapêuticos, etc.”.
Assim, podemos entender a Ginástica, como forma de trabalho corporal, realizado em espaço fechado, ao ar livre, na água, com ou sem aparelhos e materiais, com ou sem utilização de musica, proporcionando experiências corporais que visam à conscientização do próprio corpo, suas possibilidades de movimento e a busca de um estilo individual de executá-lo, através de movimentos ritmados, alegres, expressivos, com variações dinâmicas, geral e localizados.
Uma das principais características da Ginástica é a possibilidade de utilização de uma enorme variedade de aparelhos, entre eles os de grande porte como o trampolim acrobático, a trave de equilíbrio, as rodas ginásticas, as barras paralelas; os aparelhos de sobrecarga como os halteres, as bicicletas ergométricas, os aparelhos de musculação; aparelhos portáteis como a corda, a bola, as maças, até os aparelhos adaptados ou alternativos provenientes da natureza ou da fabricação humana. 
DOMINIOS DE MOVIMENTOS GIMNICOS
Às habilidades motoras consideradas fundamentais na execução dos movimentos ginásticos em geral. As ações de caminhar, correr, saltar, equilibrar, arremessar, receber, entre outras, são habilidades motoras fundamentais e adquiridas na prática pelo indivíduo a partir dos 2 anos de idade, que vão se maturando e se refinando até os 7 anos, podendo haver diferenças no estágio de desenvolvimento dos padrões motores entre indivíduos de mesma idade. 
As habilidades motoras utilizadas na ginástica podem ser desenvolvidas por diferentes tarefas motoras, práticas esportivas e influência cultural, tendo em vista que proporcionam estímulos que auxiliam o aprendizado motor. Após o domínio de habilidades motoras rudimentares, como ficar pé, andar ereto sozinho e pegar objetos, as crianças começam a explorar novos movimentos e refinar padrões motores fundamentais do início da infância e, posteriormente, habilidades motoras especializadas que caracterizam os movimentos ginásticos especializados. Desenvolver essas habilidades é muito importante para que posteriormente possam ser aprimoradas e trabalhadas na fase de habilidades motoras específicas do contexto em que o indivíduo estiver inserido – no nosso caso a ginástica.
Os movimentos naturais são formas básicas de movimento, como: andar, correr, saltar, saltitar, girar e balancear. Envolvem também as formas geradoras de movimentos, como: molejar e impulsionar. Além de estarem sujeitos a variações de formas, direção, trajetória, duração, intensidade, força, flexibilidade, coordenação, destreza e dinâmica. 
 Os movimentos formativos são os que possibilitam as movimentações mais coordenadas, que vão auxiliar o indivíduo na formação corporal, cognitiva e social, desenvolvendo a consciência corporal. Os seres humanos estão sempre em movimento, seja andando, correndo, saltando, saltitando, empurrando, puxando, agarrando e equilibrando. São esses movimentos que se tornam formativos a partir das suas repetições.
Por fim, os movimentos criativos possibilitam o desenvolvimento da criatividade do aluno por meio da dança, da representação ou do canto, possibilitando que ele se expresse, liberando seu potencial, desvinculando-se dos modelos preestabelecidos e sendo espontâneo em sua expressão criadora. Nessa totalidade, ainda podemos entender os movimentos e suas diversas formas de expressão de acordo com graus: forte e suave, amplo e curto, relaxado e contraído, circular e quadrado, solto e travado, para fora e para dentro, entre outros (SANTOS; LOURENÇO; GAIO, 2013).
O equilíbrio demanda da contração de diversos músculos ao mesmo tempo na tentativa de estabilizar o segmento corporal em questão. Já Mosquera (2000) destaca que a manutenção do domínio do corpo possui estreita relação com o equilíbrio, pois é através dele que o corpo vence as forças externas. Vale ressaltar que na evolução humana houve uma grande mudança na posição do equilíbrio, quando o homem deixou de ser quadrúpede. Para isso, diversas alterações no centro de gravidade e de equilíbrio tiveram que ser realizadas para que o homem adotasse a postura atual na vertical. Hoje, as colunas possuem conformações e leves curvaturas para manter o alinhamento geral. Outros fatores como a largura da base (posição entre os pés), inclinação do solo e irregularidades no piso podem exigir que o equilíbrio altere sua estratégia de manutenção. Além disso, algumas alterações nos sistemas vestibular e visual também podem afetar a integridade dessa capacidade física, visto que estão diretamente ligadas. 
O equilíbrio pode acontecer de três formas diferentes: dinâmica, estática e recuperada. No equilíbrio dinâmico, o indivíduo é capaz de manter um equilíbrio durante o movimento, como se movimentar sem cair de uma corda bamba, por exemplo. No equilíbrio estático, o indivíduo mantém o equilíbrio em uma posição estática, que pode ser dificultada com a base reduzida, unipodal ou somente pelo apoio de mãos, por exemplo. O equilíbrio recuperado é quando, após um salto, o indivíduo recupera a estabilidade e mantém-se ereto. Essa cena é vista comumente na ginástica. 
EIXOS É TÉCNICAS GINNICAS
Os eixos são linhas imaginárias, perpendiculares aos planos, em torno dos quais ocorrem os movimentos. São três os eixos que cruzam o plano anatômico: dois horizontais e um vertical.
O primeiro eixo horizontal é o eixo látero-lateral ou transversal, que é perpendicular ao plano sagital e, em torno desse eixo, ocorrem os movimentos de flexão e extensão. O segundo horizontal é o eixo ântero-posterior ou sagital, ele é perpendicular ao plano frontal e, em torno dele, ocorrem os movimentos de adução e abdução. Por fim, o eixo vertical é o eixo longitudinal ou superior-inferior, ele é perpendicular ao plano horizontal, no qual ocorrem os movimentos de rotação medial e lateral.
É importante destacar que os movimentos ocorrem em um plano em torno de um eixo perpendicular a este plano. O eixo condiciona o plano de movimento, ou seja, ao sabermos qual o eixo de movimento, automaticamente, identificamos o plano em que ele ocorre e vice-versa.
O sistema de planos pode ser colocado no centro dos vários segmentos e articulações. Desse modo, a descrição do movimento ginástico será analisada tendo em vista o local onde se encontra o sistema. A maioria dos movimentos na ginástica ocorre nos eixos e planos descritos.
Além desses sistemas, é importante destacar os graus de liberdade das articulações, que fazem parte da amplitude da qual a ginástica depende para que grandes acrobacias possam ser realizadas. Para que os movimentos aconteçam, as articulações podem possuir, no máximo, três eixos ou três graus de liberdade.
Desse modo, as articulações que se movem em torno de um eixo possuem um graus de liberdade, podendo ser uniaxiais, que só realizam flexão e extensão no plano sagital; biaxiais no caso de articulações que possuem dois eixos de movimento, portanto dois graus de liberdade, por exemplo o movimento de flexão e extensão, adução e abdução; e, ainda, podem ser triaxiais, no caso de articulações que possuem três eixos de movimento, tendo, portanto, três graus de liberdade, como a articulação do ombro e do quadril. É importante salientar que grandes graus de amplitude das articulaçõessão essenciais para os movimentos gímnicos possuírem eficiência, segurança e beleza. Sobre o principal eixo do corpo humano acontecem os principais movimentos da ginástica, este eixo é a coluna vertebral, que apesar de ser móvel ela possui curvaturas que possuem características próprias que definem os movimentos a serem executados e respeitados. Para entender os movimentos mais amplos da ginástica, é importante estudarmos primeiro essas curvaturas. Veja a seguir as principais definições.