Aula 3- G R-Terminologia Básica da Educação Física e da Ginástica

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TERMINOLOGIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA e da GINÁSTICA
PROF. MS. MARILIA DE CAMPOS FERREIRA
2020
TERMINOLOGIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DA GINÁSTICA
É A NOMENCLATURA OFICIAL E TÉCNICA 
UTILIZADA NA EDUCAÇÃO FÍSICA E NA GINÁSTICA, 
DE ACORDO COM AUTORES ESPECIALIZADOS EM 
ANATOMIA, BIOMECÂNICA, GINÁSTICA E 
TREINAMENTO DESPORTIVO .
Posição Fundamental
•Em pé,
•Tronco ereto, 
•MMII unidos e estendidos, 
•MMSS estendidos ao longo do corpo
naturalmente, 
•Olhar direcionado para o horizonte.
•Pés apoiados no solo.
Posição Fundamental x Posição Anatômica
MEMBROS SUPERIORES - MMSS
MMSS no prolongamento do corpo ou MMSS 
acima da cabeça
MMSS em diagonal alta
MMSS à lateral do corpo
MMSS em diagonal baixa
MMSS ao longo do corpo 
MEMBROS INFERIORES - MMII
MMII unidos 
MMII em afastamento lateral
MMII em grande afastamento lateral
MMII em afastamento antero-posterior
MMII em afundo lateral
MMII em afundo antero-posterior
PLANOS
MEMBROS INFERIORES - MMII
MMII em afastamento lateral: 
em pé, estando aproximadamente com um 
pé e meio da distância entre um MI e outro; 
pode-se considerar a distância entre os MMII 
relacionada à linha dos ombros.
MEMBROS INFERIORES
MMII em grande afastamento lateral: 
distância maior que o afastamento lateral
AFUNDO
Afundo: é uma variação do afastamento de MMII, 
na lateral ou antero-posterior ou lateral. 
Nesta posição um dos MMII deverá estar em semi-
flexão.
AJOELHADO
Ajoelhado: MMII estão flexionados e os joelhos 
estão no solo (unidos ou afastados), tronco 
ereto.
SEMI AJOELHADO
Semi-ajoelhado: é uma variação da posição ajoelhado, um 
dos MI deve estar com semi-flexão do joelho e com o mesmo 
apoiado no solo e outro MI com semi-flexão do joelho e com 
apoio do joelho e do pé no solo.
Nesta posição os MMII poderão estar em afastamento lateral.
DEITADO
Decúbito dorsal (DD): deitado com a região dorsal no solo.
Decúbito Ventral (DV): deitado com a região anterior do corpo no 
solo.
Decúbito Lateral (DL): deitado com apoio da lateral direita ou 
esquerda no solo.
DEITADO
SENTADO
Sentado: tronco ereto, glúteos apoiados no solo, MMII 
unidos e com flexão dos joelhos, e com os pés apoiados 
no solo, MMSS com semi-flexão de cotovelos, trás do 
corpo e com as mãos apoiadas no solo e o olhar 
direcionado para frente. Variações: grupado, carpado e 
afastado
MOVIMENTOS DO PESCOÇO
MOVIMENTO DO TRONCO
Flexão- Extensão - Rotação
PONTE- HIPEREXTENSÃO DA COLUNA VERTEBRAL
Hiperextensão: é uma extensão continuada de uma 
articulação além da posição anatômica.
HIPEREXTENSÃO
MOVIMENTO DO QUADRIL
-Anteversão: Movimento no plano sagital, onde a estrutura inclina-se para 
a frente, logo a espinha ilíaca ântero-superior anterioriza-se à sínfise 
púbica.
-Retroversão: Movimento no plano sagital, onde a estrutura inclina-se para 
trás, logo a espinha ilíaca ântero-superior posterioriza-se à sínfise púbica.
MOVIMENTO
Flexão: é o ato de aproximar uma parte do 
corpo ou dos segmentos contra a outra, 
diminuindo o ângulo da articulação entre as 
partes.
Posição de cócoras-
-MMII com flexão total dos joelhos, sendo esta 
uma posição de equilíbrio, com apoio ao solo 
da parte anterior do pé e com os calcanhares 
elevados.
MOVIMENTO
Extensão: é o ato de afastar uma parte do 
corpo ou dos segmentos contra a outra, 
aumentando o ângulo da articulação entre 
as partes.
MOVIMENTO DA CINTURA ESCAPULAR 
E QUADRIL
MOVIMENTO DOS COTOVELOS E PUNHOS
MOVIMENTO DOS PÉS
MOVIMENTO
ADUÇÃO - ato de 
aproximar os segmentos 
da linha mediana do 
corpo.
ABDUÇÃO - ato de afastar 
os segmentos da linha 
mediana do corpo.
MOVIMENTO
-Hiperabdução: quando o 
movimento de abdução 
ultrapassa a posição anatômica, 
ou além de sua capacidade 
normal.
-Hiperadução: quando o 
movimento de adução 
ultrapassa a posição anatômica, 
ou além de sua capacidade 
normal.
MOVIMENTO
Depressão: é a volta da elevação, movimento 
antagônico.
Elevação: é o ato de suspender qualquer parte do 
corpo no sentido contrário a ação da gravidade. 
MOVIMENTO
Circundução: é uma 
combinação de 
movimentos realizados 
em um determinado 
plano, cujo centro do 
movimento é um ponto 
fixo (articulação), 
movimento de 360º.
ROTAÇÃO
É o movimento de um segmento ao redor de 
um eixo longitudinal (180º), executando em 
torno do eixo longitudinal, no plano horizontal. 
No esqueleto axial o movimento ocorre para a 
direita ou para a esquerda, ocorre interna ou 
externamente.
MOVIMENTO
Pronação: movimento correspondente à rotação interna do 
ante-braço.
Supinação: movimento correspondente à rotação externa 
do ante-braço.
MOVIMENTO
Simultâneo: o que ocorre ou é feito ao mesmo 
tempo.
Alternado: o que ocorre ou é feito em ordem 
alternada.
MOVIMENTO
Assimétrico: o que ocorre ou é feito em sentidos 
opostos estando ou não no mesmo plano.
MOVIMENTO
- Simétrico: o que ocorre ou é feito no mesmo 
sentido.
INCLINAÇÃO
Inclinação: movimento que afasta os segmentos do 
esqueleto axial da linha mediana do corpo, estar 
obliquamente em relação ao plano frontal.
MOVIMENTO
Balancear: é um movimento 
pendular dos segmentos, onde o 
ponto fixo é uma articulação, 
variam de acordo com os planos e 
direções.
APOIOS
UM APOIO- APOIO DE UMA DAS MÃOS, APOIO DE UM DOS PÉS.
APOIOS
UM APOIO- APOIO DE UMA DAS MÃOS, APOIO DE UM DOS PÉS.
APOIOS e EQUILIBRIO
APOIO DE UM DOS PÉS:
“ Y ” ARABESQUE
APOIO FRONTAL
APOIO DORSAL
DOIS APOIOS
APOIO DAS DUAS MÃOS NO SOLO, OU DOS DOIS PÉS, 
OU DOIS APOIOS SIMILARES.
TRES APOIOS
APOIO DAS DUAS MÃOS NO SOLO E UM DOS DOIS PÉS, 
OU DOIS PÉS E UMA MÃO.
TRES APOIOS INVERTIDO
QUATRO APOIOS
Apoio dos pés e mãos no solo.
QUATRO APOIOS
Quatro apoios invertidos: apoio dos pés e mãos no solo, 
parte anterior do corpo para cima e quadril elevado e 
MMII flexionados.
CINCO APOIOS
CINCO APOIOS- apoio de duas mãos, os cotovelos e um 
dos pés ou vice-versa ou apoios similares
APOIOS COM MOVIMENTO
BIPEDIA: movimento de locomoção que consiste no 
deslocamento em dois apoios.
TRIPEDIA: movimento de locomoção que consiste no 
deslocamento em três apoios.
QUADRUPEDIA: movimento de locomoção que consiste no 
deslocamento em quatro apoios.
ELEMENTOS CORPORAIS BÁSICOS
São considerados movimentos básicos ou
simples, são considerados movimentos naturais do
ser humano (habilidade básica ou simples), são
aqueles inspirados nos movimentos naturais e que
obedecem a estrutura do corpo e as condições da
motricidade.
Podem ser: andar, correr, girar, saltar, saltitar,
flexão, extensão, balanceio, etc..
SALTITO
Saltitar: é um movimento feito com ou 
sem progressão, onde existe perda 
momentânea de contato com o solo, a 
impulsão é pequena e a retomada com o 
solo se faz com a parte anterior do pé.
SALTITO OU HOP
Movimento de impulsão e retomada sobre o 
mesmo pé, na fase aérea eleva-se o membro 
inferior livre a frente com flexão do joelho.
SALTITO- POLICHINELO
Movimento de impulsão e retomada sobre os 
dois pés, sendo composto de duas ações na 
fase aérea onde a primeira é a abdução de 
MMII e MMSS com apoio do pé e a segunda a 
adução.
Variações: flexão dos MMIII ou alternando 
MMSS de MMII na abdução e adução.
SALTOS GINÁSTICOS
Saltar: é um movimento explosivo e dinâmico, com ou 
sem progressão, no qual existe uma perda total de 
contato com o solo e uma acentuada fase aérea, a 
impulsão e a retomada com o solo pode ser sobre um 
dos dois pés.
SALTO GALOPE
Movimento de impulsão sobre um pé, 
enquanto um membro inferior livre é 
impulsionado para a frente com flexão 
do joelho, e seguido imediatamente 
pelo de apoio alternando-os na fase 
aérea.
SALTO ESPACATE
SALTO ESPACATE
Salto em extensão ou afastamento antero-
posterior: movimento de impulsão sobre um pé,
na fase aérea existe um grande afastamento
antero-posterior dos MMII em progressão (para
cima e para frente).
A retomada ao soloserá sobre o pé contrario de
impulsão, os MMSS livres favorecendo o
movimento.
SALTO GRUPADO
Movimento de impulsão e queda (retomada ao solo) 
sobre os dois pés, na fase aérea MMII com os joelhos 
em flexão e unidos, simultaneamente, aproximando-
os ao tronco.
SALTO CARPADO
Carpado: movimento de impulsão e retomada sobre 
os dois pés, na fase aérea MMII unidos e estendidos 
paralelos ao solo, com flexão do quadril e MMSS no 
prolongamento do corpo tocando as mãos nas pontas 
dos pés. Variação: afastamento lateral dos MMII.
SALTOS GINÁSTICOS
Tesoura: movimento de impulsão sobre um pé, enquanto 
o MID é impulsionado para a frente, estendido e seguido 
imediatamente pelo outro da mesma forma, alternando-se 
na fase aérea, a retomada ao solo se dá sobre o pé 
contrario ao de impulsão.
Salto em “X” -Estendido com afastamento lateral dos 
MMII; movimento de impulsão sobre os dois pés, onde a 
fase aérea existe abdução de MMII e MMSS 
simultaneamente.
SALTOS GINÁSTICOS
Salto reversão: movimento de salto tesoura com giro 
de 180º no ar.
Salto em arco: é o movimento de impulsão e 
retomada ao solo com os dois pés, na fase aérea 
ocorre a hiperextensão do tronco, MMII unidos e 
estendidos e superiores no prolongamento do corpo.
Variações MMII com os joelhos em flexão, MID com o 
joelho em flexão e MIE estendido.
Links para serem assistidos
Escola Russa feminino
https://www.youtube.com/watch?v=zGfytg0nT
0Q
Escola Espanhola Masculino
Bola – Masculino
https://www.youtube.com/watch?v=4qZIeE9fYi
E
http://4.bp.blogspot.com/-
_McpPdHf_uU/TnZ80lAkkJI/AAAAAAAA
CYQ/WteHt8tKV-
A/s1600/anatomia+11.JPG
ATIVIDADE
Realize a atividade e entregue no reinicio de nossas aulas.
Descreva de acordo com a Terminologia da Educação Física e da ginástica:
1. Posições estáticas das figuras 1, 2 e 3.
Figura 1 Figura 2 Figura 3
2. Saltos: Tesoura e Salto em Arco.
ATIVIDADE
LEMBRETE:
Na descrição de cada posição ou movimento tem regrinhas a serem 
seguidas:
1. Nome da posição ou do movimento.
2. Posicionamento de MMSS e MMII. Respondendo a duas perguntas:
- onde estão os MMSS ou os MMII? 
- como estão os MMSS ou os MMII?
3. Posicionamento do tronco, pés, etc...