ATIVIDADE - CIRCUITO DE TREINAMENTO

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FACULDADE UNINA
Circuito de Treinamento
Iretama Paraná/2020
FACULDADE UNINA
Davi Ferreira Pinheiro
CIRCUITO DE TREINAMENTO
Iretama Paraná/2020
INTRODUÇÃO
O treinamento em circuito foi idealizado em 1953 como uma forma de condicionamento corporal, treinamento de resistência ou treinamento de força, utilizando exercícios aeróbicos de alta intensidade, tendo como objetivo a construção de força e resistência muscular. Um "circuito" de exercício é uma conclusão de todos os exercícios definidos no programa. Quando um circuito está completo, começa-se o primeiro exercício novamente para o próximo circuito. Tradicionalmente, o tempo entre os exercícios no treinamento em circuito é curto, geralmente com movimento rápido para o próximo exercício
DESENVOLVIMENTO
O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson no ano de 1953 e o principal motivo era o rigoroso inverno inglês, que não permitia aos atletas treinarem ao ar livre, e a impossibilidade de adaptação do treinamento intervalado em lugares fechados. Desta forma, surgiu, então, um modelo de treinamento que utiliza um espaço menor e possibilita o desenvolvimento de algumas capacidades físicas. 
O termo circuito se refere a uma série de exercícios cuidadosamente selecionados, organizados consecutivamente. No formato original, 9 a 12 estações compunham o circuito. Após o final de um exercício passa-se imediatamente para o próximo com pouco tempo de descanso ou nenhum. Este tipo de treino pode usar exercícios de força, resistência, cardiovasculares, e variar a intensidade e volume de acordo com o objetivo pretendido.
O treinamento em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, pois se pode aprimorar tanto a capacidade anaeróbica quanto a aeróbica, de acordo com o objetivo geral do circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação. Permite a aquisição de resistência cardiovascular, força muscular, resistência muscular, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio.
 Seus principais praticantes geralmente são pessoas que querem executar uma grande quantidade de um intenso exercício físico em um tempo reduzido, assim trabalhando mobilizam grandes grupos musculares com tempos de pausa reduzidas.
O treino em círculo possui inúmeras vantagens, entre elas: permite a participação de vários participantes simultaneamente, possui a capacidade de treinar o corpo em um tempo reduzido, é um exercício lúdico e dinâmico e permite alternâncias de acordo com o nível da turma, pode ser desenvolvido levando em consideração diferentes objetivos que se pretende alcançar com a prática dos exercícios. Não existe contraindicação para a prática desta atividade física.
Enfim, o circuito é um método eficiente quando se pensa em deixar a sessão mais dinâmica. Permite aos alunos a oportunidade de realização dos exercícios trabalhando movimentos corporais globais, levando em consideração a especificidades de cada indivíduo. 
REFERÊNCIAS
KRAVITIZ, L. O guia completo do profissional de fitness para circuitos e intervalos. Idea Today. São Paulo,1996. 
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/circuits05.html, acesso em 06 de outubro de 2020.
https://www.br ianmac.co.uk/circuit.htm, acesso em 13 de outubro de 2020.
https://personaltrainers.com.pt/artigo/319/treino-em-circuito-um-mundo-por-descobrir, acesso em 13 de outubro de 2020.