Necessidades energéticas

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♥ Valor da taxa calórica da 
alimentação: 
↪ Sexo, idade, peso, composição 
corporal, condicionamento físico, fase 
de treinamento, frequência, 
intensidade, duração e modalidade. 
↪ Atletas do sexo masculino, 
praticantes de modalidades de longa 
duração, os consumos vão de 3.000 a 
5.000kcal/dia; 
↪ Adultos de ambos os sexos 
saudáveis, leve e moderadamente 
ativos, é 2.000kcal a 3.000kcal/dia; 
♥ Componentes do Gasto Energético 
(GET): 
↪ O metabolismo envolve todas as 
reações químicas das moléculas 
biológicas dentro do organismo, 
incluindo reações de síntese 
(anabolismo) e reações de 
fracionamento (catabolismo), 
responsáveis pelo gato energético 
diário total (GEDT). 
- Síntese de molécula – energia; 
- Anabolismo: síntese de molécula 
(construção) 
- Catabolismo: reações de 
fracionamento (degradação ou 
quebra) 
- ROTA ANFIBOLICA. 
♥ Equações de predição: 
- Estimativa as necessidades de 
energia; 
- Equação – Institute of Medicine 
- Equação equivalentes metabólicas 
(MET) 
 
 
 
♥ NECESSIDADES ENERGÉTICAS: 
↪ O American College og Sport 
Medicine sugere que a unidade MET 
seja utilizada como método para 
indicar e comparar a intensidade 
absoluta e gasto energético de 
diferentes atividades físicas; 
➝  
➝  
➝  
➝  
- Equivalente à energia suficiente para 
um indivíduo se manter em repouso; 
- Consumo de oxigênio (VO2) de 
aproximadamente 3,5ml/kg/min; 
- Representa-se o número de vezes pelo 
qual o metabolismo de repouso foi 
multiplicado durante uma atividade; 
- MET: múltiplo da taxa metabólica 
basal; 
- Exemplo: pedalar a 4 MET’s implica 
em gato calórico quanto vezes maior 
que o que vigora em repouso. 
 METABOLISMO BASAL (TMB): 
 
 
 
Nutrição Esportiva 
 GASTO ENERGÉTICO DIÁRIO DE 
REPOUSO (GEDR): 
 
- Equação de Cunningham: 
Esta equação é a melhor preditora da 
taxa metabólica basal em atletas de 
endurance, porém exige o registro da 
massa livre de gordura da massa livre 
de gordura do paciente; 
♥ Efeito térmico dos alimentos: 
É a energia gasta que alimentos ou 
bebidas consumidas possam ser 
processados e digeridos pelo 
organismo. 
♥ Atividade Física (AF): Esportiva e 
Ocupacional 
P: Peso e kg. 
D: Duração em horas; 
F: Frequência por semana. 
♥ Atividade Física (AF): Ocupacional: 
METs (DRI, 2004): 
 
♥ Atividade Física (AF): Esportiva: 
 METs traduzidos – Compendium 2011.