Atividade Educação Física - Resistência Aeróbica

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ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FISICA 
Resistência Aeróbica - Frequência cardíaca
A frequência cardíaca é o número de pulsação do coração pela unidade de tempo. A frequência cardíaca é expressada geralmente por (BPM), por definição é o número de batimentos por um minuto ou também por porcentagem da frequência cardíaca máxima individual. Para saber a sua frequência cardíaca é necessário tomar a pulsação e contar por quinze segundos os seus batimentos, e multiplicar por quatro (15 s x 4 = FC). Para um bom resultado durante a pratica de exercícios físicos, que melhoram a resistência aeróbica, é importante o conhecimento da frequência cardíaca máxima (FCM). Essa informação deve ser usada para planejar a carga de exercícios físicos de modo que sua intensidade não prejudique a saúde.
Para obter a frequência cardíaca máxima use a formula: 220 – idade = FCM
Exemplo: Um aluno que tenha 15 anos.
220 – 15 = 205
Então esse aluno não pode se exercitar em uma frequência cardíaca igual ou superior a 205 (b p.)
1ª Questão
O aluno deverá realizar as seguintes tomadas de pulsação e anotar, 1ª sentado, 2ª em pé, 3ª faça um exercício com 20 repetições, subir e descer um degrau ou abaixar e levantar, 4ª após um minuto, 5ª após 3 minutos. De posse desses dados montar um gráfico de barras ou linhas no caderno.
2ª Questão
Assinale com um x a alternativa correta: Qual é a definição de frequência cardíaca?
a) ( ) Circulação do sangue em qualquer parte do corpo;
b) ( ) Barulho da passagem do sangue no ventrículo;
c) ( ) Números de batimentos do coração por minutos;
d) ( ) Números de veias do corpo;
3ªQuestâo
Quando o indivíduo está parado seus batimentos cardíacos tende a ser?
a) ( ) Zero;
b) ( ) Baixo;
c) ( ) Alto;
d) ( ) Acelerado;
Referência Bibliográfica: Livro didático de Educação Física - Práticas corporais, Ed. Física, 6º a 9º anos, São Paulo – Moderna 2018.
GABARITO OBJETIVAS
2 – C
3 – B