CF_ebook_AUTOSSABOTAGEM

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SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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Parabéns, se você está lendo isso quer dizer que 
DECIDIU lutar pelo seu sonho, alcançar o corpo 
que deseja e dar adeus de uma vez por todas ao 
efeito sanfona!
E isso me deixa MUITO, MUITO, MUITO FELIZ 
MESMO! Não sei se você sabe... mas eu pesei 
147kg, fui uma obesa mórbida e sei o TERROR 
e o INFERNO que é viver odiando o próprio 
corpo, as dificuldades do sobrepeso e o pior: 
SE AUTOSSABOTANDO, sabendo disso e mesmo 
assim não conseguir mudar... (Uma foto pequena 
do antes e depois do lado desse parágrafo)
Eu te entendo, eu vivi isso, e esse é o exato motivo 
de eu estar aqui, do Instituto Carol Ferrera existir 
e de hoje a gente impactar mais de 3 milhões de 
mulheres e ter mais de 5 mil alunas. EU CONHEÇO 
A SUA DOR! E sei como você pode acabar com ela 
e mais, transformar ela em algo positivo para si 
mesma, para os mais próximos e para o mundo!
Olá minha 
#ChataDeGostosa!
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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C A R O L F E R R E R A
Você não é uma fraca ou fracassada, você não 
é doente da cabeça e muito menos uma sem 
vergonha que sabe que não pode comer e mesmo 
assim come. Você simplesmente não entendeu o 
mecanismo dos seus comportamentos e como 
eles são direcionados pelas suas emoções. E como 
as suas emoções são direcionados pelos seus 
Padrões de Pensamento Sabotadores!
E é sobre isso que vamos falar nesse livro, os 
Sabotadores do Emagrecimento, o que são e como 
eliminar a autossabotagem da sua vida!
Está pronta para tomar as rédias da sua vida, 
emagrecer definitivamente ser feliz de verdade?
Eu sou Carol Ferrera, sua coach, e a minha missão 
é te guiar pela jornada do emagrecimento 
definitivo… Ela é dolorosa, mas eu te garanto: 
É REAL E VALE A PENA!
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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ANTES DE COMEÇAR LEIA ATENTAMENTE AS INFORMAÇÕES DESTA PÁGINA. 
Assim você terá a certeza que esse livro e ensinamento sobre 
autossabotagem é para você e como usar da melhor maneira possível!
FAÇA AGORA O QUIZ DA AUTOSSABOTAGEM, ISSO VAI DETERMINAR SE ESSE LIVRO 
É PARA VOCÊ OU NÃO:
*Caso já tenha feito, passe para a próxima página
Marque SIM para as que se identifica ou vive e NÃO para as que não tem 
nada a ver com você:
1 ) Desconto tudo na comida, como se estou feliz, 
 como se estou triste e como se não tem nada pra 
 fazer... literalmente como minhas emoções.
2 ) Só hoje, um pouquinho não faz diferença
3 ) Segunda-feira eu começo
4 ) Quando fico ansiosa preciso comer algo doce, 
 e estou quase sempre ansiosa
5 ) Me falta motivação, quando bato no sofá depois de 
 um dia cheio EU MEREÇO DESCANSO e não sigo o plano 
 (dieta e/ou academia)
6 ) Já saí da dieta mesmo, agora só volto segunda
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
SIM
NÃO
NÃO
NÃO
NÃO
NÃO
NÃO
NÃO
NÃO
NÃO
7 ) Não tenho tempo para academia e nem para 
 preparar comida correta
9 ) Não quero mais emagrecer, é muito difícil
10 ) Já que estou emagrecendo tão bem, posso comer 
 um pouquinho
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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MARCOU APENAS 3 “SIM”: Parabéns, você não é uma 
autossabotadora, se esforce um pouco mais e todos os 
seus sonhos vão se realizar, inclusive o de emagrecer. O 
que está te faltando é a Motivação certa, clique aqui e 
vou te ajudar com isso!
MARCOU 4 “SIM”: Você precisa AGIR AGORA, os 
Sabotadores do Emagrecimento estão quase tomando o 
controle da sua vida e se isso acontecer o emagrecimento 
será uma miragem distante em um deserto escaldante 
e infernal! Engula esse livro!
MARCOU 5 OU MAIS “SIM”: Sinto te informar, mas o 
diagnóstico é GRAVÍSSIMO, isso quer dizer que você é uma 
SABOTADORA NÍVEL HARD, e o efeito sanfona será o seu 
melhor amigo enquanto você não eliminar os Sabotadores 
da sua vida. Engula esse livro e faça o Curso 
(clique aqui)!
RESULTADO
http://carolferrera.com.br/desafio21dias
http://carolferrera.com.br/desafio21dias
http://carolferrera.com.br/sabotadores-p4
http://carolferrera.com.br/sabotadores-p4
 PARTE 1
AFINAL, O QUE É 
AUTOSSABOTAGEM?
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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O QUE É AUTOSSABOTAGEM?
Autossabotagem é quando criamos obstáculos, empecilhos e dificuldades 
de forma consciente ou inconsciente que nos coloca cada vez mais longe 
de realizar o que mais desejamos, que nos impede de realizar nossos 
maiores sonhos e desejos. No nosso foco aqui, nos impede de atingir o 
nosso emagrecimento definitivo (emagrecer e manter o emagrecimento 
SEM sofrimento)
O JOGO DO SUCESSO
Para ter sucesso na vida você precisa entender o jogo do sucesso. E nesse 
jogo o segredo está em saber coisas que você não sabe.
A vida que você tem hoje está de acordo ao seu nível de informação e 
conhecimento.
Você vai entender o que estou falando com esse exemplo: Digamos 
que você hoje tenha um salário de R$ 2.000,00 (dois mil reais), se você 
soubesse o que fazer para ganhar um salário mensal de R$ 15.000,00 
concorda que você já teria feito e já estaria recebendo essa quantia? 
A VERDADE SOBRE O EMAGRECIMENTO
O mesmo acontece com seu emagrecimento, essa história de que só 
é magro quem quer é mentira, é magro quem tem informação, quem 
sabe como é seu processo de tomada de decisão, porque de verdade o 
emagrecer é isso, as decisões certas.
E nesse caso não é informação sobre o que comer ou não, porque se você 
está aqui hoje é porque você tem acesso a internet e o que mais tem por 
aí hoje são ebooks que te ensinam a comer, vou ser até um pouco mais 
realista, garanto que você sabe que se você quer emagrecer você tem que 
cortar o bolo de chocolate da sua vida mas não consegue, tem que deixar 
de comer doce todo dia após o almoço e o jantar mas não consegue.
Nunca vi uma pessoa dizendo: “Nossa, eu como todo dia um lanche do 
big mac com Ovomaltine e não sabia que era isso que me engordava.”
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Indo um pouco mais além, acredito que você até tenha um ou dois 
planos de nutricionistas em suas gavetas, mas não consegue seguir isso 
na sua vida, não é verdade? 
Quando eu digo que dietas e exercícios NÃO emagrecem definitivamente 
é a mais pura verdade, o que te emagrece é tomar as decisões CERTAS 
de seguir o plano de emagrecimento, então o que você precisa entender 
em primeiro lugar é COMO VOCÊ TOMA DECISÕES!
Mas infelizmente as pessoas só pensam nisso em última instância, eu 
sei que estar aqui provavelmente é a sua “última esperança”, não é 
mesmo? Ninguém acorda, pensa em emagrecer e procura um coach, 
mas o seu histórico de fracassos, sua vida presa no efeito sanfona 
e autossabtoagem te deixou sem opções e só sobrou mudança de 
mentalidade e reprogramação emocional!
Que bom, porque é a ÚNICA COISA que pode tornar o seu emagrecimento 
definitivo e o método Carol Ferrera é mais do que comprovado, então 
fique tranquila e vamos continuar.
VAMOS AVANÇAR?
Esse livro é bem PRÁTICO e vou te colocar para entrar em ação puxando 
lá do fundo do seu interior o que está te impedindo de alcançar o seu 
objetivo e para isso você vai precisar de duas coisas: CANETA e 100% 
DE HONESTIDADE! Não tente se enganar ao responder as perguntas e 
preencher as tarefas desse livro, é para você, eu já emagreci e mantenho 
a mais de 10 anos, já levei mais de 5 mil alunas no caminho, SE TRATA DE 
VOCÊ AQUI, faça!
Vamos ser bem realistas, escreva abaixo o que hoje está te impedindo 
de alcançar seu corpo magro, quais alimentos você vem permitindo 
no seu dia a dia que estão sabotando seu objetivo de emagrecer, os mais 
difíceis para você dizer não: 
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Conhecimento é poder, mas existe algo ainda mais poderoso que isso que 
é SE CONHECER. 
Então vamos começar tendo clareza de quais são as nossas necessidades 
e desejos.
Quais são seus desejos hoje? Os mais secretos, aqueles que às vezes até 
você mesma esconde de você, esconde por medo de não poder alcançar e 
nãoquerer se frustrar por conta disso. 
São as nossas decisões que nos movem, e baseado nisso eu te pergunto, 
para onde você está indo? Como está sua vida hoje? Para onde suas 
decisões estão te movendo? (responda como ela está em um todo, não 
só em relação ao emagrecimento) 
Suas decisões estão congruentes com os seus desejos mais profundos? 
Acredito que não, afinal se as suas decisões estivessem te levando em 
direção aos seus desejos verdadeiros você não estaria vivendo um processo 
de AUTOSSABOTAGEM.
O primeiro ponto é você obter clareza do que realmente quer e para onde 
suas decisões estão te levando.
A tomada de decisão é um processo cognitivo: cognição é a nossa 
capacidade de processar informações através das nossas percepções.
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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PERCEPÇÃO
Percepção é um conjunto de conhecimentos adquiridos através das 
nossas experiências. São as suas percepções, a sua forma de perceber 
os acontecimentos, que criam a sua representação interna diante dos fatos 
e situações. 
A sua relação com o mundo, sua relação com seu parceiro (a), sua relação 
com a comida é sempre guiada pela sua representação interna.
Está cada vez fazendo mais e mais sentido porque o emagrecimento 
começa interno e não na dieta, não é mesmo?
Enquanto a sua representação interna em relação a comida for:
“A comida é meu escape, é nela que minhas 
frustrações são depositadas”
“Comer é o meu único prazer”
“A comida é a minha melhor amiga”
Você NUNCA, e eu repito sem medo de errar: NUNCA, vai conseguir seguir 
dieta alguma, seja ela qual for, mesmo que nela inclua McDonalds.
Ao longo deste livro prático com objetivo de te ajudar a reter o conhecimento 
e AGIR, vamos juntas alterar essas percepções e te preparar para avançar 
na eliminação dos sabotadores! 
Quero te pedir uma grande ajuda antes de continuar para a próxima etapa, 
você faz parte desse projeto, por isso quero saber sua opinião até agora, 
clique aqui para abrir um post sobre esse livro e comente quais fichas 
caíram com esse início e marque 3 amigas que vão amar nosso livro, posso 
contar com você?
Na próxima parte vamos entrar um pouco mais fundo nas suas percepções 
e você vai descobrir porque sofre mais do que as outras pessoas e usa 
a comida como válvula de escape (come suas emoções e sabota seu 
emagrecimento), entender sobre suas percepções é o primeiro passo para 
mudá-las e só mudando suas percepções será possível começar a olhar 
para comida de maneira diferente.
https://www.facebook.com/coachcarolferrera/photos/a.1212429925446043/3001235386565479/
 PARTE 2
PERCEPÇÕES E 
SOFRIMENTOS 
DESNECESSÁRIOS
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A CONSTRUÇÃO DA SUA REALIDADE
Nossa realidade é sempre construída pelas nossas percepções diante dos 
fatos que aconteceram na nossa vida, pela nossas experiências vividas, 
pelas coisas que ouvimos ou assistimos.
Tudo isso criou e cria o nosso modelo mental, os nossos significados, tudo 
aquilo que hoje temos como regra e que orientam nossos pensamentos e 
nossos comportamentos em relação ao emagrecimento.
Nossa mente é tão poderosa, que somos capazes de sentir e viver emoções 
por algo que efetivamente não está acontecendo, isso significa que a 
construção de uma possibilidade de acontecimento faz nossa mente 
entender e reagir como se aquilo fosse realidade, uma verdade, mesmo 
ainda não tendo acontecido. 
Ela não tem a capacidade de distinguir o que é realidade do que é 
construção, tudo que é apresentado para nossa mente ela recebe como 
verdade e realidade.
É isso que justifica o tão famoso sofrer por antecipação, você 
antecipa algo (que você imagina) mas sua mente entende como se estivesse 
efetivamente acontecendo e por isso sofre e o sofrer por algo que já passou, 
é a mesma coisa. Pode até ser algo físico que machucou no passado e hoje 
já sarou, mas por que pessoas sofrem emocionalmente e mentalmente 
pelo seu passado?
Essas percepções e possibilidades acabam se tornando Histórias que 
contamos para nós mesmos e essas histórias moldam nossa vida, mude a 
história mude a sua vida. Vamos começar a agir em relação a essas histórias...
Quais as histórias que você fez virar realidade em sua vida sobre você, 
por conta de tudo que viveu até hoje?
Ex1. Sou incapaz de emagrecer.
Ex2. É impossível ou não mereço/Não existe um homem fiel e sincero.
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E de onde vieram essas histórias? O que fez você as tornar verdade?
Ex1. Veio das inúmeras vezes que eu fiz dieta e abandonei. / Veio de tanto ouvir que eu 
seria gorda a vida inteira.
Ex2. Veio das experiências que eu vivi com outros homens. / Veio de tanto ver meu pai 
traindo minha mãe.
O quanto dessas histórias que você criou como verdades fazem com que 
você busque a comida como a válvula de escape?
 Bastante Muito Às vezes Pouco Nunca
Independente do que você marcou acima, entenda que esse comportamento 
de ter a comida como válvula de escape acontece por conta do significado 
dela hoje na sua vida.
Para você comida é: 
(escreva a primeira coisa que vem a sua cabeça, mesmo que pareça ser a coisa mais louca) 
Leia com atenção essa metáfora e reflita quanto você vem agindo assim 
na sua vida, tendo comportamentos por conta do que você acredita como 
verdade.
Um homem trabalhava em uma empresa de vagões de transporte 
frigorífico e um dia ao entrar em um dos vagões a porta se fechou. 
A fechadura estava com defeito e abria somente pelo lado de 
fora. O Homem tentou de todas as formas abrir a porta, gritou 
por socorro, mas ninguém lhe ouvia através das grossas paredes. 
Cansado de tentar se livrar e acreditando que a morte seria certa, 
resolveu deixar uma mensagem para seus familiares e amigos. 
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Escreveu na parede em letras grandes: “Sei que vou morrer pela 
falta de ar e serei congelado em poucos instantes. Tenho menos 
de uma hora de vida. Amo todos vocês.” O homem deitou-se ao 
lado de sua mensagem aguardando a morte.
Algumas horas passaram e seus colegas de trabalho sentiram a 
falta dele e foram procurar. Encontrando a porta trancada do 
vagão frigorifico, abriram-na. Encontraram o homem já morto, 
deitado próximo a parede com a mensagem que escreveu. Os 
companheiros ficaram perplexos, não conseguiam entender a 
sua morte. Aquele homem gozava de ótima saúde, o vagão tinha 
oxigênio suficiente para respirar por meses, dentro do vagão estava 
a mesma temperatura que do lado de fora, pois o equipamento 
de refrigeração estava quebrado há vários dias.
Metáfora retirada do filme “O homem milagre”
Quais histórias você vem contanto e que estão matando sua vida, seus 
sonhos, seus objetivos e claro… seu emagrecimento?
Na próxima parte vou te explicar porque essas histórias, mesmo 
parecendo insanas, a nossa mente aceita e passa a criar nossa realidade 
por elas, tudo vai fazer sentido, inclusive como quebrar essas percepções 
que estão te levando a se autossabotar.
 PARTE 3
A ESPONJA E A 
AUTOSSABOTAGEM!
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É ASSIM QUE NOSSA MENTE FUNCIONA, COMO UMA ESPONJA!
Tudo que entra na nossa mente, fica na nossa memória, ela não é seletiva, 
ela é como uma esponja, ela absorve tudo que passa por nós.
A gente vive o papel de esponja e o mundo o papel de água. Absorvemos 
tudo de bom ou ruim.
Sendo assim, nossos registros guardados em nossa memória podem ser 
positivos ou negativos em relação a nossa evolução como pessoa, ao 
alcance dos nossos objetivos.
E esse bom ou ruim dependerá da forma que as ideias, situações e vivências 
nos foram apresentadas, do impacto que elas tiveram na nossa vida.
Cada um absorve um acontecimento ou uma fala de uma maneira, de 
acordo com a sua percepção diante do fato.
Nossas crenças guiam nossos pensamentos que desencadeiam nossas 
emoções e por consequência determinam nossas ações e tomadas de 
decisões.
E são essas ações,os nossos comportamentos, que trazem nossos 
resultados.
Agora eu quero que você por uns instantes reflita o que foi “jogado” em 
você, e você absorveu “como uma esponja”. 
Quais frases você ouviu muito durante sua infância e que hoje você acredita 
que trazem algum impacto nos seus comportamentos (escreva tudo que 
vier na sua cabeça)
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O que você vivenciou na sua infância e que hoje você acredita que traz 
impacto nos seus comportamentos (escreva tudo que vier na sua cabeça)
Entendido o nosso fator esponja, o que te espera na próxima parte é VITAL 
para o emagrecimento definitivo.
 PARTE 4
A PIRÂMIDE 
DO SER!
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É ASSIM QUE VOCÊ É CONSTRUÍDA
Estamos entendendo cada vez mais sobre a nossa construção e agora você 
vai ter uma clareza total de como realmente é construída a nossa identidade, 
capacidade e os nossos resultados, olhe bem para essa pirâmide:
Ela explica toda a nossa guerra com o efeito sanfona. Nós buscamos 
incansavelmente TER o corpo magro, mas não queremos SER a mulher 
magra. Sendo assim o que acontece? Nossos resultados se tornam 
insustentáveis porque a nossa base não é sólida, então por muitas vezes 
você consegue emagrecer, mas NUNCA MANTER o seu emagrecimento.
TER
SER
FAZER
FAZER
SER
TER
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Vamos começar a entender de maneira mais profunda essa pirâmide 
dentro de você!
Para você, o que significa SER uma mulher magra? 
Você alguma vez já parou e analisou como um pessoa magra pensa, e como 
é o comportamento de uma pessoa magra? Não só por um momento, mas 
por um mês por exemplo? Descreva abaixo como você imagina que seja a 
relação de uma pessoa magra com a comida e exercícios físicos. Se você 
não conhece alguém assim, imagine com deve ser o comportamento de 
uma pessoa magra e escreva nas linhas abaixo.
SE É MAGRA SENDO E NÃO TENDO!
Essa é uma afirmação que sempre faço nos meus conteúdos, é contraintuitivo 
pensar que para ser magra você não tem que TER um corpo magro em 
primeiro lugar, você precisa SER uma pessoa magra. 
O Ser uma pessoa magra significa: pensar como uma pessoa magra, agir como 
uma pessoa magra, se relacionar com a comida como uma pessoa magra.
O princípio IMUTÁVEL (que NÃO pode mudar enquanto existir esse mundo) 
é SER para TER e não TER para SER.
Exatamente dessa falta de entendimento que nascem as maiores mazelas do 
ser humano, vivemos querendo TER um bando de coisas que achamos que 
vão nos fazer felizes e realizadas, mas em nenhum momento paramos para 
refletir que tipo de pessoa devemos ou queremos SER para ter tais coisas.
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A realização verdadeira sempre vai estar ligada ao SER e não ao ter, se 
não fosse assim NUNCA iríamos ver pessoas que tem tudo, milionários, 
infelizes ou depressivos e as vezes até pior.
O “FAZER” DA PIRÂMIDE
A fatia do FAZER deve ser analisada após se conscientizar da pessoa que você 
deve SER para conquistar o que você quer TER (ex: quero ter um corpo magro).
É necessário estabelecer o que você deve FAZER para ter isso que almeja.
Nas tarefas anteriores você descreveu como deve SER uma pessoa magra, 
agora quero que você escreva o que essa pessoa FAZ, e o que você deve 
fazer para conquistar os seus objetivos.
 PARTE 5
OS TAIS 
SABOTADORES DO 
EMAGRECIMENTO!
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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OS SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
Nós especialistas, chamamos os sabotadores de PADRÕES MENTAIS. Nas 
páginas anteriores falamos de maneira mais profunda sobre isso e sobre 
como eles se formam através das suas percepções.
Então essas percepções ao longo do tempo se tornam PADRÕES!
São os seus padrões mentais, que fazem com que acontecimentos 
externos ao longo da vida, mexam com você a ponto de se tornarem um 
gatilho permissivo. 
Que quando você volta a praticar comportamentos contrários ao resultado 
que você tanto busca é porque algum gatilho permissivo que os seus 
padrões de pensamento inventaram foi acionado como desculpa para que 
você voltasse a fazer algo que tinha prometido não fazer. 
Entende? E em termos práticos, isso desencadeia em que? 
Na sua academia que não passa da primeira semana. No “Mas é só um 
pedacinho!...”. No fato de você jogar tudo pro alto quando sai por 1 dia do 
plano alimentar. No “Segunda-feira eu começo!...” 
Em meus cursos e treinamentos presenciais eu falo sobre os 6 padrões 
mentais sabotadores que precisamos eliminar para o emagrecimento.
Aqui, quero ir de maneira mais rápida e simples, e por isso vou abordar 
os dois mais recorrentes nas minhas alunas, vai lendo e se identificando:
SABOTADOR VÍTIMA
Quando a pessoa está com esse sabotador atuando em sua vida ela assume 
uma postura de mártir, de sofredor. 
Elas vão por aí, puxando a carroça dos seus sofrimentos quase sempre 
imaginários – mas não por isso menos reais – e provocando nos outros culpa e 
PADRÕES 
MENTAIS
GATILHOS 
PERMISSIVO
ACONTECIMENTOS 
EXTERNOS
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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até mesmo repulsa, quando na verdade tudo o que eles querem é exatamente 
o contrário: carinho e atenção. 
O vitimismo é um poço de sentimentos negativos. Dele, surge a tendência para 
culpar os outros (o pai, a mãe, os irmãos, a sociedade, a vida, o mundo, o 
destino etc.) e fazer deles os responsáveis pelas nossas próprias mazelas. 
Do vítima surgem as armaduras de autodefesa que não os permitem relaxar 
e viver de modo saudável a relação com os outros e consigo mesmos. 
Esse tipo de comportamento pode ser resumido em três características muito 
presentes em pessoas vitimistas: 
1. A culpa é sempre das pessoas mais próximas a ela, mas nunca dela. 
2. Pessoas que se vitimizam SEMPRE encontram uma justificativa para 
seus insucessos e lamúrias. 
3. Adoram reclamar, vivem se queixando. 
PENSAMENTOS COMUNS DA VÍTIMA: 
– Como as coisas são difíceis pra mim; 
– Você ainda vai se arrepender disso; 
– Você está sendo injusto; 
– Eu não tenho culpa de ser assim ou de fazer isso, sempre 
 acontece alguma coisa que me tira do meu caminho; 
– Sempre que estou fazendo tudo certo aparece alguém 
 que me tira do foco. 
Vamos trabalhar e desconstruir esse padrão:
Como uma pessoa NÃO VITIMISTA é? O que ela pensa, quais são suas 
percepções?
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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O que uma pessoa NÃO VITIMISTA faz? O que ela fala, como ela se comporta?
Uma palavra chave contra esse sabotador: AUTO RESPONSABILIDADE.
SABOTADOR CRÍTICO
O sabotador mestre. É dele que deriva grande parte dos nossos padrões de 
pensamento. 
O crítico está o tempo todo criticando e julgando a si mesmo e sempre vem 
com argumentos bons e “racionais”. 
Muitas vezes achamos que o crítico está a nosso favor ou que está nos 
ajudando.
Quando começamos a dizer a nós mesmos frases que começam com “Eu não 
(alguma coisa)”, é certo que estamos sob influência de um Crítico Interno. 
PENSAMENTOS COMUNS DO CRÍTICO:
– Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos; 
– Eu não vou conseguir realizar isso; 
– Eu não tenho direito a ter esta conquista; 
– Eu não sei como posso resolver este problema; 
– Eu não tenho capacidade em aprender isto; 
– Eu não consigo, eu não posso, eu não sei; 
– Desisto de tentar, quando eu vejo já estou fazendo 
 o que prometi não fazer.
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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Vamos trabalhar e desconstruir esse padrão:
Como uma pessoa NÃO CRÍTICA é? O que ela pensa, quais são suas 
percepções?
O que uma pessoa NÃO CRÍTICA faz? O que ela fala, como ela se comporta?
Uma palavra chave contra esse sabotador: GENTILEZA.
Acredito que esteja tendo neste exato momento GRANDES insights e revelações 
sobre sua vida, seu emagrecimento e os malditos sabotadores, não é mesmo?
Acredito que a minha missão com esse livro esteja completa: Te mostrar a 
verdade sobre o emagrecimento, autossabotagem e o que fazer! Agoraquero 
te convidar a dar o próximo passo, mas antes disso decidi colocar um capítulo 
bônus nesse livro.
Como lidar com as pessoas ao nosso redor? Afinal você não mora numa ilha, 
sozinha e isolada… e eu sei o quanto as pessoas podem nos influenciar e nos 
atrapalhar. Na próxima parte deste livro vamos falar sobre isso.
 PARTE 6
ELES SÓ QUEREM
TE AJUDAR!
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
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PERCEBA ESSA VERDADE
Lembra agora, ai na sua mente, da pessoa que MAIS quer que você emagreça, 
aquela que faz de tudo para te ajudar, desde motivar a criticar, lembrou dela?
Agora como você se sente quando essa mesma pessoa, te oferece aquela 
comida que NÃO faz parte do seu plano alimentar no momento em que você 
engata na dieta?
Desesperador não é? Normalmente sentimos:
• Raiva
• Angústia
• Irritação
Não tem como sentir algo diferente disso ao viver uma vida onde uma 
pessoa próxima, (pai, mãe, marido, irmã) que vive te criticando por estar 
acima do peso, ao ver que você conseguiu engatar uma dieta, começa a te 
oferecer aqueles alimentos que não fazem parte do seu plano alimentar 
para perda de peso.
Você fica confusa e com raiva. E muitas vezes esse sentimento faz com que 
você saia da sua dieta e depois se arrependa.
Lembra de tudo que falamos até agora, agimos pela emoção, apesar de 
pensarmos, nossas decisões são sempre orientadas pela carga de emoções 
que nossas crenças e pensamentos geram.
Então o que podemos fazer para lidar de maneira positiva e impulsionadora 
com essa situação e não deixar que ela se torne uma situação sabotadora 
ativando um gatilho permissivo de sair da dieta?
Mudando a sua percepção diante desse acontecimento!
E para isso você precisa entender porque eles se comportam assim. Eles 
fazem isso porque te amam e se importam com você!
Agora é a hora que você solta um grito aí mesma sozinha dizendo: “TA 
LOUCA CAROL? Eles estão de sacanagem com a minha cara, só pode!”
Calma, você vai entender. Assim como você tem seus sabotadores que te 
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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fazem agir de maneira “irracional” eles também têm percepções sobre o 
seu emagrecimento que os faz agir de maneira “irracional”.
Esse comportamento das pessoas próximas nada mais é do que uma 
maneira de diminuir seu sofrimento ao fazer dieta, já que por verem 
você sempre começando e abandonando suas dietas eles concluíram 
(inconscientemente) que você gosta muito do que come e ao fazer a dieta 
e deixar esses alimentos de lado você sofre, por isso que eles falam “só um 
pedacinho”, “hoje pode”.
A ideia é te agradar e não te sabotar. Mas eles não sabem que desistir 
e começar novamente é MUITO mais doloroso do que se privar por um 
momento.
Essa nova percepção diante desse acontecimento muda aquele sentimento 
inicial, a raiva e angústia e vão dar lugar a tranquilidade e uma boa 
convivência.
Escreva abaixo um evento que acontece/aconteceu na sua vida que te traz 
sentimentos que não te fazem bem:
Abaixo descreva uma nova forma de perceber esse acontecimento, uma 
percepção que te favoreça a ter sentimentos bons sobre o fato.
Essa habilidade é o que chamamos de inteligência emocional, todo 
acontecimento vai criar uma história na sua mente, você não tem controle 
de certos acontecimentos e muito menos do que as outras pessoas vão 
fazer ou dizer, mas você tem controle da historinha que vai criar em sua 
mente e essa história vai criar uma determinada percepção, e agora você 
sabe a importância das suas percepções no seu emagrecimento.
Minha intenção com esse livro é fazer você perceber que ao ajustar as suas 
percepções aos acontecimentos da sua vida, você por consequência irá 
emagrecer, pois vai parar de descontar suas angústias e emoções na comida. 
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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CLIQUE AQUI PARA SABER MAIS!
Te despertar para a seguinte verdade: Que o seu sobrepeso tem mais a ver 
com a forma que você enxerga a vida do que com a comida em si. 
Tenho certeza que já avançamos muito com esse entendimento e exercícios do 
livro, agora eu preciso te convidar para algo maior, mais profundo, poderoso 
e mais rápido, afinal quantos anos você já desperdiçou vivendo assim, 
autossabotando sua vida?
Eu acredito que está na hora de DAR UM BASTA e por isso que eu quero que 
você leia a explicação do Curso Sabotadores do Emagrecimento e se achar 
que é o seu momento, entrar para darmos continuidade no que começamos 
nesse livro!
Caso esteja com esse livro impresso e não de para clicar, acesse: 
http://carolferrera.com.br/sabotadores-p4
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SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
POR @CAROLFERRERA
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Informações complementares 
O conhecimento contido neste livro provém 
da minha experiência como
ex-obesa, das dezenas de formações e das 
mais de 5 mil alunas que atendi até hoje.
O conhecimento e ferramentas apresentadas 
não correspondem a uma fórmula mágica 
de emagrecimento, mas sim a um método 
comprovado que provoca uma mudança 
interna, sem sugerir nenhuma dieta, exercício 
ou qualquer remédio ou intervenção cirúrgica. 
Esse método ajudou milhares de alunas a 
emagrecer definitivamente.
Qualquer pessoa que, de alguma forma, tenha 
se sentido incomodada ou ofendida pelo
conteúdo aqui contido pode entrar em contato 
comigo no e-mail carol@carolferrera.com. 
Farei questão de atendê-lo.
Direitos autorais
Esse livro é protegido pelas leis de direitos 
autorais e não deve ser comercializado,
distribuído, copiado, alterado ou veiculado 
em sites, blogs e mídias sociais. Estão sujeito 
às penalidades judiciais.
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