A Ginástica Laboral e a prevenção de doenças (1)

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A GINÁSTICA LABORAL NO COMBATE AOS MALES DO 
SÉCULO XXI 
 
Atualmente é cada vez mais frequente nos depararmos com 
situações em que o trabalhador passa por sérios problemas de saúde 
oriundos da excessiva jornada de trabalho. E essa realidade tem 
comprometido o seu desempenho na empresa em que está inserido, 
bem como o seu bem-estar, o que acarreta numa má qualidade de 
vida. 
Diante dessa demanda cada vez mais crescente, é preciso 
considerar estratégias que possam ser postas em prática, pensando 
no bem coletivo, onde todos possam estar satisfeitos, aptos a 
desenvolver suas funções com polidez, destreza e eficiência, 
satisfazendo assim empregados e empregadores. 
Face a isso, eis que ressurge no século XXI a ideia da Ginastica 
Laboral, uma vez que, a ideia não é nova, pois em 1925 surgiu na 
Polônia a ideia da “Ginástica da Pausa”. No entanto ao longo desses 
anos sua importância veio à tona no início do século XXI, devido a 
grande incidência de trabalhadores acometidos com sérios 
problemas de saúde, física e mental, o que enfileirou as entradas nos 
órgãos competentes de vários pedidos de licença por motivo de 
incapacidade para exercício da profissão, fato esse que veremos ao 
longo do Curso, em especial suas causas e consequências. 
 
 
 
Em razão do surgimento da Ginástica Labora e dada a sua 
importância nos dias de hoje, apresentaremos ao longo do Curso as 
04 (quatro) faces da Ginástica Laboral e suas respectivas 
contribuições no combate aos males que tem acometido cada vez 
mais trabalhadores das mais diversas camadas sociais nos seus 
mais diversos cargos ocupados. 
Conforme quadro descritivo a seguir, estas 04 (quatro) 
modalidades de Ginástica laboral podem ser postas em prática para 
auxiliar no desenvolvimento físico e mental do trabalhador das mais 
diversas áreas de atual, tendo como base a prevenção, o cuidado e 
a orientação acerca dos malefícios de uma rotina estressante de 
trabalho sem a prática de atividades físicas. 
QUADRO DESCRITIVO DA GINÁSTICA LABORAL 
1. Ginástica Laboral Preparatória 
2. Ginástica Laboral Compensatória 
3. Ginástica Laboral de Relaxamento 
4. Ginástica Laboral Corretiva 
 
Nessa perspectiva acerca da Ginástica Laboral e suas 
contribuições aos trabalhadores é notável que cada uma das 
modalidades trabalha de forma especifica e ambas podem contribuir 
tanto de forma individual quanto coletiva para uma melhor qualidade 
de vida do trabalhador, seja em casa ou no trabalho. 
Em cada uma das etapas destinadas a Ginástica Laboral são 
importantes para o combate a problemas de saúde de funcionários 
nas mais diversas empresas em diferentes partes do mundo e todas 
elas serão descritas ao longo do Curso. 
 
 
 
 
A Ginástica Laboral Preparatória visa desenvolver atividades 
físicas nos locais de trabalho com duração máxima de 15 minutos 
que possam contribuir com o desempenho dos trabalhadores, de 
modo a evitar desconfortos, estresses e lesões temporárias ou 
permanentes. 
A Ginástica Laboral Compensatória tem como intuito orientar 
aos funcionários sobre a repetição de movimentos bem como a 
fadiga muscular por desempenhar suas funções sempre na mesma 
posição. Dentro desse contexto essa modalidade de Ginástica 
pretende inserir na jornada de trabalho uma pausa para praticar 
exercício físico e com isso prevenir lesões que venham a afastar esse 
funcionário. 
A Ginástica Laboral de Relaxamento busca abordar 03 tipos de 
tensão (física, emocional e mental) e muito comum no cotidiano do 
trabalhador que não prática atividades físicas com regularidade. Faz-
se necessário que ao prevenir essas tensões, notadamente se 
trabalha a ansiedade e autocontrole, ações fundamentais para que o 
trabalhador possa desenvolver suas atividades com melhor 
desenvoltura. 
A Ginástica Laboral corretiva pretende no período de 15 
minutos de atividades físicas proporcionar aos trabalhadores um 
 
 
distensionamento da musculatura e com isso, atender as 
necessidades físicas de uma pausa na rotina de trabalho, por mais 
simples e menor que possa parecer, fará toda a diferença na 
continuidade da rotina de trabalho. 
Infelizmente, a maioria das empresas hoje não tem essa 
preocupação com o seu quadro de funcionários, e com isso acabam 
sofrendo com a inserção de funcionários engrossando o quadro de 
licenças remunerada via os órgãos de proteção ao trabalhador. Não 
há, por parte das empresas um investimento em seu quadro de 
funcionários, uma preocupação com o material humano, o que 
compromete de forma drástica o andamento da empresa, uma vez 
que, quando o trabalhador se encontra acometido por algum 
problema de saúde, certamente rende menos. 
Certamente, os gastos com os profissionais especializados em 
técnicas de Ginástica Laboral seriam menores do que os gastos que 
as empresas tem tido com as licenças temporárias dos seus 
funcionários. No entanto, a maioria das empresas não têm essa visão 
e continuam a bater na tecla de uma rotina extenuante do seu quadro 
de funcionários, onde o material humano não pode ser substituído de 
forma igualitária. 
De fato, o que esse Curso pretende é conscientizar aos 
empresários/empregadores a necessidade dos cuidados para com o 
seu quadro humano, onde a atividade física, seja ela de relaxamento, 
ou qualquer outra atividade condizente com a realidade dos 
funcionários inseridos, é extremamente importante, pois esse 
pequeno momento em que se desliga da rotina de trabalho servirá 
para um melhor direcionamento de suas habilidades. 
 
 
 
 
No Brasil é muito comum o acometimento das pessoas por 
problemas de saúde oriundos da Tensão Emocional, mesmo não 
sendo um funcionário efetivo em uma empresa e conforme a OMS 
(Organização Mundial de Saúde) o quadro descrito em pleno 2019 
está da seguinte forma 
 
É possível observar me meio ao gráfico descrito que 26% das 
pessoas que trabalham ou já trabalham foram acometidas com o 
chamado mal do século, depressão, 13% apresentam algum tipo de 
estresse, geralmente em seu local de trabalho, dificultando assim a 
relação para os seus colegas e a clientela e 61% sofrem de 
ansiedade, na maioria das vezes não tentam se tornarem diferencial 
nas empresas como medo de errar e com isso perder o emprego. 
Certamente esse gráfico serve de norte para instrumento 
balizador das ações que devem ser tomadas para evitar que 
problemas como esses venham a interferir na produção e relação 
trabalho e trabalhador. 
 
26%
13%
61%
Tensão Emocional
Depressão
Estresse
Ansiedade