ESTUDO DE CASO introdução e energia resposta

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ESTUDO DE CASO – Atleta Maratonista 
 
Gênero: Feminino 
Idade: 25 anos 
Altura: 1,71 m 
Peso: 55 kg 
GC = 12% 
Atleta velocista 200m rasos – 27 segundos 
Consumo energético médio diário = 3250 kcal 
 
Treinamento: 
Musculação: 1 hora – todos os dias (55% do VO2 máx / MET = 6,0) 
Esteira: Corrida leve 1 hora – todos os dias (30% do VO2 máx / MET = 6,0) 
Corrida de rua: Corrida moderada 30 minutos (0,5 horas) – todos os dias (50% do VO2 
máx / MET = 9,0) 
Sprints: 2x/semana – 30 segundos (0,0083 horas/dia) (85% do VO2 máx / MET = 12,0) 
Queixas: dores musculares intensas, fadiga, câimbras após treinamentos de força. 
 
Considere: 
DE = 45 kcal / kg massa magra / dia 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1) Quais parâmetros definem intensidade e duração do exercício. 
Intensidade: VO2máx 
Duração: Tempo em segundos / minutos / horas. 
 
2) Classifique o tipo de sistema para geração de energia (ATP-CP, anaeróbio 
lático ou aeróbio) que é utilizado em cada modalidade esportiva praticada no caso em 
questão. 
Velocista: anaeróbico ATP-CP 
Musculação: aeróbico 
Esteira: aeróbico 
Corrida de rua: aeróbico 
Sprints: anaeróbico ATP-CP 
 
3) Como você explicaria a presença das dores musculares apresentadas pela 
atleta? O uso de anti-inflamatório imediatamente após o treino seria indicado? Por 
que? 
 
4) Conceitue volume de oxigênio máximo (VO2 máximo). 
R = O VO2 máximo é o volume de oxigênio máximo que o corpo consegue usufruir do 
ar que está dentro dos pulmões e transportar ate os tecidos mediante do sistema 
cardiovascular e usar na produção de energia, numa unidade de tempo. 
 
5) Relacione o substrato energético mais utilizado em cada modalidade 
esportiva, tendo como referência os valores de VO2 máximo. Explique. 
Musculação: 55% do VO2 máx – CHO e LIP 
Esteira: 30% do VO2 máx – LIP 
Corrida de rua: 50% do VO2 máx – CHO e LIP 
Sprints: 85% do VO2 máx – CHO 
 
 
6) Calcule a energia gasta com atividade física, baseada na conversão do MET 
em kcal. Kcal = MET x peso corporal (kg) x tempo atividade (horas). 
Musculação = 6 x 55 x 1 = 330Kcal 
Esteira = 6 x 55 x 1= 330Kcal 
Corrida de rua = 9 x 55 x 0,5 = 247,5Kcal 
Sprints = 12 x 55 x 0,0083 = 5,47Kcal x 2 dias = 10,94 kcal /semana (1,56 kcal / dia) 
Total = 909,06 kcal / dia 
7) Calcule a disponibilidade de energia (DE) da atleta. Considerando que o valor 
ideal é de 45 kcal/kg massa magra, discorra sobre a ingestão energética da atleta. 
DE = (energia consumida – energia gasta com atividade física) 
 massa livre de gordura em kg 
DE = 3250 – 909,06 / 55 – (55 x 0,12) 
DE = 2340,9 / 48,4 → DE = 48,4 kcal / kg MLG / dia 
DE acima do valor indicado como ideal (45Kcal/Kg MLG/dia). Importante avaliar a qualidade 
da alimentação. 
8) Calcule a necessidade estimada de energia. 
VET = GEB x FA x ETA + MET calorias 
GEB (Harris) = 655,09 + (9, 563 x peso) + (1,85 x altura) - (4, 676 x idade) 
GEB = 655,09 + (9,563 x 55) + (1,85 x 171) – (4,676 x 25) 
GEB = 655,09 + 525,96 + 316,36 – 116,9 
GEB = 1380,5 kcal / dia 
 VET = 1380,5 x 1,1 x 1,1 + 909,06 
 VET = 2579 kcal / dia (100%) 
 
9) Faça a distribuição dos macronutrientes e dê a recomendação sobre hidratação. 
 
PTN = 2g/kg peso/dia → PTN = 2 x 55 → PTN = 110g x 4 kcal = 440 kcal = 17% 
CHO (55%) = 2579 x 0,55 = 1418 kcal = 354,5g = 55% 
LIP = 2579 – (440 kcal + 1418 kcal) → LIP = 721 kcal = 80 g = 28% 
2579 --- 100% 
440 ---- x % → 2579x = 440 x 100 → x = 44000 / 2579 → x = 17%