ESTUDO DE CASO esportista

Prévia do material em texto

ESTUDO DE CASO – Atleta maratonista 
 
 
Gênero: Feminino 
Idade: 25 anos 
Altura: 1,71 m 
Peso: 55 kg 
GC = 12% 
FA = 1,1 
Atleta velocista 200m rasos – 27 segundos 
 
 
Consumo energético médio diário = 3250 kcal 
 
 
Treinamento: 
Musculação: 1 hora – todos os dias (55% do VO2 máx / MET = 6,0) 
Esteira: Corrida leve 1 hora – todos os dias (30% do VO2 máx / MET = 6,0) 
Corrida de rua: Corrida moderada 30 minutos (0,5 horas) – todos os dias (50% do VO2 máx 
/ MET = 9,0) 
Sprints: 2x/semana – 30 segundos (0,0083 horas/dia) (85% do VO2 máx / MET = 12,0) 
Queixas: dores musculares intensas, fadiga, câimbras após treinamentos de força. 
 
Considere: 
DE = 45 kcal / kg massa magra / dia 
 
 
1) Quais parâmetros definem intensidade e duração do exercício. 
2) Classifique o tipo de sistema para geração de energia (ATP-CP, anaeróbio lático ou 
aeróbio) que é utilizado em cada modalidade esportiva praticada no caso em 
questão. 
3) Como você explicaria a presença das dores musculares apresentadas pela atleta? 
O uso de anti-inflamatório imediatamente após o treino seria indicado? Por que? 
4) Conceitue volume de oxigênio máximo (VO2 máximo). 
5) Relacione o substrato energético mais utilizado em cada modalidade esportiva, 
tendo como referência os valores de VO2 máximo. Explique. 
6) Calcule a energia gasta com atividade física, baseada na conversão do MET em 
kcal. 
Kcal = MET x peso corporal (kg) x tempo atividade (horas) 
7) Calcule a disponibilidade de energia (DE) da atleta. Considerando que o valor ideal 
é de 45 kcal/kg massa magra, discorra sobre a ingestão energética da atleta. 
DE = (energia consumida – energia gasta com atividade física) 
massa livre de gordura em kg 
8) Calcule a necessidade estimada de energia. VET = GEB x FA x ETA + MET calorias 
 
9) Faça a distribuição dos macronutrientes e dê a recomendação sobre hidratação.