Como permanecer jovem por mais tempo Evite esses erros

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Como permanecer jovem por mais tempo? Evite esses
erros
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Você não dorme o suficiente – Se você não receber seus ZZZs, sua pele pode começar
a enrugar e a ceder mais cedo. 
Isso ocorre em parte porque seu corpo libera mais cortisol, um “hormônio do estresse”
que quebra o colágeno que mantém a pele macia e flexível. 
Tente estabelecer um ritual tranquilo e calmante para dormir com horários regulares e
evite álcool, cafeína e eletrônicos antes de dormir.
Você é um fumante
Se você usa tabaco, além de aumentar suas chances de contrair câncer, pode acabar com a
pele enrugada e flácida em uma idade mais jovem. 
Fumar diminui o fluxo sanguíneo que transporta nutrientes essenciais como o oxigênio
para a superfície da pele e pode retardar a produção de colágeno no organismo. 
Converse com seu médico sobre maneiras de quebrar o hábitos.
Você está no sol demais
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Alguma luz solar é boa para você, mas absorver muitos raios UV danifica o colágeno na
pele e pode fazer com que o corpo produza muita proteína chamada elastina. 
Você pode notar que sua pele começa a engrossar e desenvolver uma sensação áspera com
rugas profundas e cores variadas (manchas da idade). 
Se precisar estar exposto ao sol direto, cubra-se com chapéus, mangas compridas e óculos
de sol. Use um filtro solar de “amplo espectro” com classificação de FPS 30 ou superior.
Você não hidrata sua pele
Se a sua pele secar, pode dar a aparência áspera e escamosa de uma pessoa idosa. Lave a
pele uma ou duas vezes por dia. Tente ser bastante gentil, pois uma forte lavagem pode
irritá-lo. 
Use um limpador suave sem álcool ou outros ingredientes que possam inflamar, enrugar
ou ressecar a pele. Hidrate com creme duas vezes ao dia para ajudar a selar a umidade
que mantém a aparência jovem.
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Você não tem uma dieta saudável 
Os alimentos certos ajudam a prevenir doenças cardíacas, diabetes e outras doenças que
consomem sua energia jovem. 
Considere a dieta mediterrânea saudável para o coração. Também é bom para o seu
cérebro. 
Pode ser necessário reduzir um pouco a carne vermelha gordurosa, mas você obterá
gorduras saudáveis de alimentos como peixe, nozes, azeite e abacate, além de muitos
grãos integrais, frutas e legumes. 
Você não se exercita o suficiente
A atividade física regular é uma maneira essencial de se manter jovem. Fortalece seus
músculos, aumenta sua energia e melhora seu humor. 
Mover-se mantém seu cérebro afiado e diminui o risco de doenças relacionadas à idade,
como doenças cardíacas. Você não precisa ir a uma academia ou se juntar a uma equipe
de rugby. 
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Algumas caminhadas rápidas, trabalho no quintal ou até dança são ótimas – 30 minutos
na maioria dos dias da semana devem funcionar.
Você não cuida dos olhos 
Ao apertar os olhos, você enruga a pele do rosto, o que com o tempo pode levar a linhas e
rugas. Na verdade, qualquer expressão que você faça repetidamente pode ser um
problema. 
Se você estiver muito do lado de fora, os óculos de sol podem impedir que você seja vesgo
e ajudar a evitar os “pés de galinha” que podem se desenvolver nos cantos externos dos
olhos. Um grande chapéu de abas também não faria mal.
Você não tem uma rede social
Ficar conectado com amigos e familiares pode ajudá-lo a permanecer jovem no coração –
e também melhorar sua saúde emocional e física. 
Ajuda a evitar a ansiedade, a depressão e a demência relacionada à velhice, incluindo a
doença de Alzheimer. E quando você procura uma comunidade, lembre-se, é a qualidade
de suas conexões sociais que importa, não a quantidade. 
Você não assiste sua pressão arterial
A pressão alta aumenta o risco de problemas relacionados à idade, como demência
vascular e doença de Alzheimer, provavelmente porque danifica os minúsculos vasos
sanguíneos do cérebro. 
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As pessoas que controlam a pressão arterial com dieta, exercício e medicação parecem
capazes de retardar ou impedir esse declínio cerebral.
Você não ajuda
Seu corpo libera mais “hormônios do prazer”, ou endorfinas, quando você gasta dinheiro
com outras pessoas do que quando gasta consigo mesmo. Mas não precisa ser dinheiro. 
A calma, o prazer e a conexão que você sente quando ajuda alguém a fazem com que você
faça mais, o que, por sua vez, o deixa ainda mais calmo e feliz. 
Reduz o estresse e pode até ajudar a saúde do coração e o sistema imunológico – a defesa
do seu corpo contra germes.
Você ignora seu exame
Você deve consultar seu médico para um exame físico todos os anos após os 50 anos. Ele
verificará sua pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. 
Níveis altos podem levar a doenças cardíacas, demência e outras doenças relacionadas à
idade. Ela também pode verificar se há sinais de declínio mental, como problemas de
memória. 
Quanto mais cedo você descobrir problemas, mais rápido poderá começar a tratá-los.
Fontes
Entre em contato
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https://tookmed.com/skin21
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
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