JEJUM-QUEBRANDO-MITOS-O-GUIA-DEFINITIVO

Prévia do material em texto

Jejum Intermitente 
O Antigo Segredo da Medicina 
 
 
 
 
 
 
© 2019 Milagre do Jejum 
 
 
 
 
 
Autor: 
Dr. Wesley Schunk 
 
Co-autores: 
Dra. Carla Muriel Schunk 
Rodrigo Coelho 
Taynan Nabuco 
 
Revisão: 
Fabiana Abi Rached de Almeida 
 
Diagramação 
Darcieli Roque 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Todos os direitos reservados a: Cursos e Treinamentos em Promoção da Vida Saudável LTDA. 
Av. Champagnat, 413 - SALA A - CEP 29100-010 - Vila Velha - Espírito Santo - Brasil. 
 
 
 
contato@milagredojejum.com.br 
 
 
Milagre do Jejum 
 
Como ativar 
a Cura em seu Corpo 
Emagrecendo com 
Jejum Intermitente 
 
 
Todos os nomes de marcas, produtos e serviços mencionados aqui são propriedade de 
seus respectivos donos e são usados somente como referências. Além disso, não existe a intencão 
de difamar, desrespeitar, insultar, humilhar ou menosprezar você, leitor, ou qualquer outra 
pessoa, cargo ou instituição. 
2 
 
 
Caso você acredite que alguma parte deste guia seja, de alguma forma, desrespeitosa ou 
indevida e deva ser removida ou alterada, você pode entrar em contato diretamente comigo 
através do e-mail contato@milagredojejum.com.br​. 
 
Este ebook foi escrito apenas para fins informativos e não possui fins lucrativos. Foram 
feitos todos os esforços para tornar este material o mais completo e preciso possível. 
 
Este livro fornece informações apenas até a data de sua publicação. 
 
Portanto, este livro deve ser usado como um guia e ​não como a fonte final ​e não 
substitui uma Consulta Médica ou com seu Profissional de Saúde. 
 
O objetivo deste e-livro é educar e informar ​a partir de conhecimentos médicos 
comprovados e testados, veiculados por um especialista na área. 
 
O autor e o editor não se responsabilizarão por qualquer pessoa ou entidade com relação 
a qualquer perda ou dano causado ou supostamente causado direta ou indiretamente por este 
livro. 
 
 
 
A ideia de transformar vidas contribuindo com o propósito do Dr. Wesley 
Schunk por meio do seu conhecimento e dedicação assídua à saúde de seus pacientes e alunos, 
permite-me afirmar que é altamente inspirador, gratificante e significativo testemunhar este 
estudo. Sinto-me honrado em contribuir com a distribuição desta mensagem, porque isso mudou 
tudo pra mim, sou prova assim como muitos outros membros da comunidade do Milagre do 
Jejum, que a força desse método é extremamente libertadora e poderosa. Tudo isso tem sido 
possível por meio da sabedoria do casal Schunk. Obrigado. 
Nabuco 
 Co-fundador Milagre do Jejum (2019). 
Autores | Biografia 
 
Wesley Schunk é médico Nefrologista, pós-graduado em Nutrologia, Prevenção e Tratamento 
de Doenças Relacionadas à Idade, além de ser entusiasta da Medicina Integrativa. Possui 
3 
 
mailto:contato@milagredojejum.com.br
 
diversos cursos de nutrição esportiva e qualidade de vida, utiliza seus conhecimentos técnicos e a 
paixão pelo bem-estar para ajudar seus pacientes a conhecerem melhor seu corpo físico e o 
emocional, seus limites e necessidades, oferecendo as melhores armas contra estresse, depressão, 
ansiedade e doenças em geral. 
Em sua trajetória, dedica-se com empenho e comprometimento para disseminar o gerenciamento 
da saúde, a longevidade saudável e também o processo de alimentação de forma leve e dinâmica, 
com o objetivo de estimular os participantes por meio da Medicina Preventiva. 
Carla Muriel Schunk ​é praticante de Jejum Intermitente há 12 anos e junto com o Sr. Feliciano 
Cunha (pai do Dr. Wesley) pavimentou os caminhos que os levariam a revelar segredos da 
saúde ainda não conhecidos ou negligenciados, adotando o Jejum intermitente como Pilar 
Central de muitos dos tratamentos oferecidos na Clínica Schunk. É médica formada pela pela 
Universidade do Oeste Paulista com títulos de pós-graduação em Medicina Estética pela 
IPEMCE, Nutrologia pela Abran e também é pós-graduada em Nutriendocrinologia Funcional e 
Medicina Integrativa. 
 
Se você quiser aprender mais com o casal Schunk, visite: 
 
drwesleyschunk.com.br​ e ​milagredojejum.com.br 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PALAVRA DO AUTOR - DR. WESLEY SCHUNK 
 
Este livro é um guia de Saúde para você que deseja aprender como Emagrecer e Viver 
sem adoecer! Milhões de pessoas já se beneficiaram com esses estudos e técnicas que serão 
4 
 
http://drwesleyschunk.com.br/
http://milagredojejum.com.br/
 
ensinadas aqui. 
 
Agora é a sua vez de começar a Viver o Milagre do Jejum! No Brasil, eu sou reconhecido 
como um dos principais Médicos por ensinar essa técnica Mundo Online e isso se tornou algo 
maior do que eu mesmo, virou o meu propósito e uma paixão que venho me dedicando cada vez 
mais. 
 
Compartilhar as chaves mais valiosas e transformadoras que eu aprendi até agora e publicar nas 
redes sociais com a ajuda da minha equipe, trouxeram um volume de depoimentos e casos lindos 
de superação maiores do que eu imaginava. Para mim, não existe nada mais satisfatório. 
 
E por isso, eu desejo fortemente que você - que já obteve resultados por meio das minhas 
recomendações - sinta-se parabenizado e abraçado, pois os resultados alcançados em sua 
transformação dão sentido ao nosso propósito. Assim como essas pessoas, todos aqueles que se 
comprometeram em assumir o controle da própria saúde também estão de parabéns e terão todo 
o apoio e atenção que eu for capaz de dedicar por meio da atualização e distribuição desse 
material obra com este propósito único e independe de credo, classe ou etnia. 
 
Por isso eu realmente recomendo que você aproveite este livro ao máximo, ele poderá 
melhorar muito seu bem-estar e principalmente sua saúde! 
 
Logo no início, os benefícios de nossos métodos se tornarão surpreendentemente 
evidentes em sua vida e você começará a desfrutar de todos os milagres, e eu afirmo, é 
maravilhoso. 
 
O que eu quero mesmo dizer é que este material serve para o início de uma nova consciência 
sobre saúde e alimentação. É uma aposta na capacidade natural que o organismo tem de se 
auto-regular por meio de ferramentas simples, mas que, por não se ter acesso ou mesmo por não 
se saber como os mecanismos de nutrição e perda calórica se processam, as pessoas acabam se 
valendo de técnicas que pouco geram resultados. 
 
Ele ensinará você a se libertar das coisas que acabam com a sua Saúde e destrói aos poucos a sua 
vida! 
 
Para tanto, eu quero ensiná-lo a eliminar as toxinas que causam a maioria dos problemas 
de saúde. 
 
Além disso, também posso afirmar que, por consequência desses ensinamentos, você será 
5 
 
 
uma pessoa muito mais resistente ao estresse, tensão, fadiga e possivelmente irá curar algumas 
das dores, que o atormenta há anos. 
 
E o melhor de tudo, vou ajudá-lo a desenvolver novas habilidades de saúde para uma vida 
longa e cheia de entusiasmo e energia! 
 
A Bíblia nos promete uma vida longa e sem dores e, com fé e estrita observância das 
Eternas Leis de Saúde de Deus, podemos cumprir Sua promessa: ​“O Senhor ajuda aqueles que 
se ajudam​!” Não há razão para que, depois de ler este livro, com seu novo entendimento de 
como viver o Estilo de Vida Saudável e empreender as mudanças necessárias, você não possa 
viver uma vidamais longa, feliz e até mesmo mais próspera. 
 
O Seu corpo tem um mecanismo especial de cura embutido. Você corta a mão e pode ser 
necessário de três a cinco pontos para fechar a ferida. O médico limpa, depois faz a sutura e 
cobre a ferida! Agora, o milagroso mecanismo de cura próprio do seu corpo começa a curar a 
ferida. 
 
Aproveite essa maravilhosa leitura que honra o seu DNA e o ensinará a trilhar a 
ESTRADA REAL DA PURIFICAÇÃO E SAÚDE. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6 
 
 
O PAI DA MEDICINA - HIPÓCRATES 
 
 
Todos os Médicos quando se formam, fazem o famoso juramento de Hipócrates, 
considerado o Pai da Medicina. Veja esse trecho: 
 
“A vida que professar será para benefício dos doentes e para o meu próprio bem, nunca 
para prejuízo deles ou com malévolos propósitos.” 
 
“Em todas as casas em que entrar, fá-lo-ei apenas para benefício dos doentes, evitando 
todo o mal voluntário e a corrupção, especialmente a sedução das mulheres, dos homens, das 
crianças e dos servos [...]. 
Sobre aquilo que vir ou ouvir respeitante à vida dos doentes, no exercício da minha 
profissão ou fora dela, e que não convenha que seja divulgado, guardarei silêncio como um 
segredo religioso”[...] 
 
Hipócrates, sem sombra de dúvidas, estava muito à frente da sua época, ele tinha visão e 
uma das principais frases que ele disse e é um MARCO em toda a Medicina integrativa é: 
 
“Todo mundo tem um médico dentro dele ou dela, nós apenas temos que ajudá-lo em seu 
trabalho, a força natural de cura dentro de cada um de nós é maior força para se recuperar. ​Nossa 
comida deve ser o nosso remédio, nosso remédio deve ser a nossa comida. Mas comer 
quando você está doente é alimentar a sua doença”. 
 
Teu alimento será teu remédio! 
 
Em 400 a.C., na ilha de Quíos (hoje Khios), na Grécia clássica, Hipócrates, o barbudo 
professor de Medicina, o Pai da Medicina, sentava-se à sombra de belas árvores na encosta. Lá, 
ele ensinou e iluminou seus estudantes de medicina com essas brilhantes, factuais e eternas 
palavras de sabedoria tão necessárias hoje: “Sua comida será seu remédio…” 
 
Até o momento, ninguém descreveu de maneira mais eloquente um estilo de vida 
saudável! Toda a Dieta Limpa, Purificação Corporal e Sistema de Cura é baseada nesta única 
verdade vital. Este sistema baseia-se no princípio de que, com alimentos saudáveis ​​e jejum 
Intermitente, você pode limpar, purificar e reconstruir seu corpo e encontrar a saúde perfeita 
novamente! 
 
7 
 
 
Sim, a comida pode ser o seu Remédio! 
 
Sabiamente, Hipócrates, o Pai da Medicina, tratou seus pacientes com incríveis ​Alimentos 
Saudáveis e ​Jejum Intermitente​, porque reconheceu suas poderosas qualidades de limpeza, 
desintoxicação e cura. 
 
A profissão médica insiste que nos esforcemos para imitar o Pai de todos os médicos. De 
fato, exige que seus praticantes façam o Juramento de Hipócrates, uma das mais sublimes 
declarações de ética já escritas. 
 
No entanto, hoje existem milhares de bacteriologistas, pesquisadores farmacêuticos e 
químicos dedicados a laboratórios brilhantes em todo o mundo, produzindo ativamente panacéias 
sintéticas, chamadas de drogas "mágicas" para todas as misérias humanas. Ao contrário do que 
TODOS JURAVAM, o Grito atual de batalha parece ser o imprudente: “Teu remédio será a sua 
Maravilhosa Droga recém-inventada que só atuará nos seus sintomas e nunca na causa ‘raiz’, 
provocada pelo Estilo de Vida.” 
 
Não apenas a TV, mas também o rádio, os jornais, as revistas e a web estão cheios de 
remédios para todos os tipos de doenças físicas e mentais humanas. 
 
Nós somos imprudentes e cheios de ansiedade, obedecemos às mensagens persuasivas 
dos anúncios de TV, que custam milhões às empresas farmacêuticas. 
 
Você é levado a acreditar que pode comprar a sua saúde e energia numa farmácia, com as 
fórmulas presentes nas caixas ou vidros. QUE LOUCURA! 
 
As pessoas se esqueceram que a Saúde só pode ser encontrada obedecendo às leis de 
estilo de vida saudável da Mãe Natureza. 
 
Todos os anos são gastos TRILHÕES COM A DOENÇA, só com o Câncer, há um gasto 
anual superior há 15 Bilhões no Brasil. ​Você realmente acha que com números exorbitantes 
como esses, a Cura seja o Real objetivo? 
 
Bem, eu e minha equipe acreditamos que é possível viver em perfeito estado de Saúde. E 
se você realmente deseja aprender como trilhar esse caminho, continue a leitura. 
 
Mas já adianto que muitas informações irão contra TUDO QUE VOCÊ APRENDEU e 
8 
 
 
exigirão de você alguns esforços e renúncias, mas, como recompensa, eu prometo que você irá 
entender como viver mais e o melhor, sem adoecer. E é exatamente isso que este livro irá te 
ensinar: como ter um Corpo Limpo e Saudável, Prevenir Doenças e até mesmo a Emagrecer. 
 
Eu quero que você tenha uma vida longa, feliz, saudável e gratificante! Comece agora a 
ser um bom capitão da saúde de toda a sua vida! Não permita as toxinas em seu corpo. 
Mantenha-o limpo e puro para obter uma super saúde e longevidade! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
9 
 
 
 
Nosso corpo 
 
O seu corpo é uma estrutura física e viva. Constituído por células, tecidos, órgãos e 
sistemas que trabalham de mãos dadas. 
 
Eles formam um sistema complexo de relacionamento e a ausência de qualquer parte 
prejudica o corpo inteiro. 
 
Por exemplo, a perda de um olho dificulta nossos outros sistemas a entender os eventos 
que acontecem ao redor e, portanto, não existe outra saída a não ser confiar nos sentidos 
restantes. 
 
O nosso corpo é uma máquina maravilhosa, uma maravilha da natureza. 
 
A complexidade e como é capaz de executar tantas coisas ao mesmo tempo nos permite 
apelidar nossos corpos de “Máquina Perfeita”. 
 
O Coração é o seu Motor; 
Os Rins, Fígado e Pele são os principais desintoxicadores; 
Seu Cérebro é o processador e a Memória Ram Central; 
Seu Sangue é o Combustível que te dá a Vida. 
 
Tudo tem um perfil e harmônica sincronia. 
 
Você nunca fica ‘sem bateria’ tal qual um aparelho eletrônico, você pode funcionar por si 
só, pode até processar competências diferentes e descobrir coisas novas, pode oferecer infinitas 
soluções para quase tudo. 
 
O seu corpo pode fazer tantas coisas que muitos de nós estão testando suas habilidades 
empurrando os limites para marcos nunca antes registrados na história da humanidade. 
 
Mas quando você Desafia as leis estabelecidas pela natureza por meio da forma com a 
qual fazemos as coisas e cuidamos de nosso corpo, como: se intoxicar de cafeínas, glúten, 
consumir produtos alimentícios, carboidratos refinados, remédios entre outras coisas que foram 
criadas pelos homens e que são utilizadas em excesso, seu corpo se sobrecarrega de toxinas, 
desequilibra seus hormônios e você adoece. 
 
10 
 
 
Existe uma frase que define muito bem o que você deve comer e o que você não pode: 
“Descasque Mais e Abre Menos”. Esse é o princípio! 
 
 
O Mal do Século:​ O Estresse 
 
Estado simpático vs. estado parassimpático: como o estresse afeta sua saúde 
 
Se você está sofrendo de estresse crônico, seu corpo passa muito tempo no modo de "luta 
ou fuga", realizado pelo sistema nervoso simpático e pouco tempo no modo de "descansoe 
digestão", facilitado pelo sistema nervoso parassimpático. 
Continue lendo para aprender como os sistemas simpático e parassimpático diferem, o 
quanto a atividade nervosa simpática contribui para doenças crônicas e como desencadear o 
estado de repouso e digestão. 
Você já ouviu falar de "Luta ou fuga", mas e a contraparte, "descansar e digerir"? 
 
Nesse capítulo, eu irei falar sobre o estresse crônico e o modo de lutar ou fugir e como 
deixar seu corpo descansar e digerir. 
A diferença entre "lutar ou fugir" e "descansar e digerir" 
O ​sistema nervoso simpático (SNS) e o ​sistema nervoso parassimpático (SNP) são 
dois dos três componentes do ​sistema nervoso autônomo , que controla as funções 
inconscientes do corpo - como respiração e digestão - e todos os órgãos do corpo, exceto os 
músculos esqueléticos. 
Você deve se lembrar da Biologia 101 que o SNS é responsável pela resposta de luta ou 
fuga a um estressor ou perigo, enquanto o sistema parassimpático controla as funções de repouso 
e digestão do corpo. Aqui está uma breve sinopse: 
11 
 
 
O ​sistema nervoso simpático prepara seu corpo para fugir do perigo ou revidar. 
Também é ativado em resposta ao estresse mental ou físico. Durante a resposta de luta ou fuga, 
ocorrem os seguintes sintomas: 
● Aumento da pressão arterial; 
● O fluxo sanguíneo aumenta para os músculos, pulmões e outras áreas essenciais para 
se afastar do perigo percebido; 
● O fluxo sanguíneo diminui para os sistemas digestivo e reprodutivo; 
● Hormônios do estresse, como cortisol, e neurotransmissores, como a adrenalina, 
aumentam para nos tornar mais fortes e rápidos; 
● A glicose é liberada rapidamente para ser queimada para obter energia rápida. 
O ​sistema nervoso parassimpático é ativado após uma refeição ou em resposta ao 
prazer e seus efeitos físicos são geralmente opostos aos da reação do SNS: 
● Frequência cardíaca e respiração lentas; 
● Quedas de pressão arterial; 
● A atividade intestinal aumenta; 
● O fluxo sanguíneo aumenta para o trato digestivo; 
● Neurotransmissores como a acetilcolina, que regula as contrações musculares, 
incluindo o músculo cardíaco, são liberados; 
● Hormônios do estresse diminuem. 
Será que o estresse é inevitável? Coachs de saúde são hábeis em ajudar as pessoas a fazer 
mudanças em suas vidas que reduzem o estresse. Eles fornecem apoio muito necessário para 
pessoas que sofrem de estresse crônico e vidas constantemente ocupadas e fazem a diferença na 
vida das pessoas, em sua saúde e nas comunidades em todo o mundo. 
 
 
Uma maneira de os técnicos de saúde fazerem isso é trabalhando com as pessoas para 
desenvolver novas rotinas para lidar com o estresse diário. Em vez de recorrer ao excesso de 
12 
 
 
comidas e álcool, os treinadores podem ajudar os clientes a substituir suas rotinas relacionadas 
ao estresse por outras mais saudáveis, que parecem igualmente gratificantes, como respiração 
profunda, passear ou meditar. 
 
Simpático versus parassimpático: tudo se resume ao equilíbrio 
O sistema nervoso simpático interage com o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) 
para controlar a resposta ao estresse do corpo. O estresse aciona as glândulas supra-renais para 
secretar hormônios, incluindo cortisol, epinefrina e norepinefrina com o intuito de aumentar a 
pressão sanguínea e o açúcar no sangue. Após um evento estressante, o sistema nervoso 
parassimpático deve entrar em ação para diminuir a produção de hormônios do estresse e 
diminuir a pressão arterial por meio da liberação do neurotransmissor acetilcolina, entre outros. 
Dizer que o SNS e o PNS são antagônicos é uma simplificação excessiva. Os dois 
sistemas podem trabalhar um com o outro, um contra o outro, ou mesmo independentemente um 
do outro, a fim de manter a homeostase ou o equilíbrio em todos os sistemas do corpo. ​É tudo 
uma questão de equilíbrio. 
O estilo de vida de nossos ancestrais proporcionou um equilíbrio natural entre o 
PNS e o SNS. ​Breves momentos de estresse de uma caçada ou ataque de um predador foram 
seguidos por muito tempo para relaxar e se conectar com os colegas, pois a maioria deles vivia 
em tribos de famílias extensas. Os grupos se relacionavam enquanto reuniam comida, 
cozinhavam e construíam abrigos. 
Embora suas vidas não estivessem livres de estresse, nossos ancestrais sabiam descansar 
e recarregar as energias. Abraçar seu estilo de vida e comportamento agora, como seres humanos 
modernos, é o motor da ​saúde ancestral​ . 
Estresse crônico, equilíbrio autonômico e variabilidade da frequência cardíaca 
Em contraste com nossos ancestrais, levamos vidas, muitas vezes, cheias de ​distrações e 
ocupações​. O estresse pode ser persistente - você pode se preocupar constantemente com 
dinheiro ou um mau relacionamento; sofrer um estresse contínuo de um trabalho que o deixa 
conectado ao seu smartphone 24 horas por dia, sete dias por semana, ou ​dormir constantemente 
13 
 
 
menos de seis horas por noite, isto é, fatores que desencadeiam continuamente a resposta de luta 
ou fuga do sistema nervoso simpático. Provavelmente, você é um dos oito em cada 10 brasileiros 
que vivem estressados. 
 
Se você está sofrendo de estresse crônico, pode sentir os seguintes sintomas: 
● Fadiga; 
● Dores de cabeça; 
● Imunidade diminuída; 
● Problemas de sono; 
● Mudanças de humor; 
● Desejos de açúcar e cafeína; 
● Irritabilidade ou tontura entre as refeições; 
● Comer para aliviar a fadiga; 
● Tontura ao passar da posição sentada ou deitada para a posição em pé; 
● Angústia digestiva. 
O estresse crônico perturba o equilíbrio entre os sistemas nervosos parassimpático e simpático. 
Quando você está cronicamente no modo de luta ou fuga, estar nesse estado "ligado" 
interrompe o sistema de resposta ao estresse do corpo, ​aumentando os níveis gerais de cortisol 
e perturbando os ritmos normais de cortisol e melatonina. 
Uma boa medida do equilíbrio parassimpático-simpático é a variabilidade da 
frequência cardíaca. 
 
Pois ​o aumento da variabilidade da frequência cardíaca indica melhor saúde e 
melhor equilíbrio autonômico entre o SNP e o SNS. ​A variabilidade da frequência cardíaca é 
freqüentemente chamada de tônus ​​vagal, nomeado em homenagem ao nervo vago - o nervo mais 
longo do corpo - que compreende 75% de todo o sistema nervoso parassimpático. 
 
 O nervo vago se conecta ao coração, pulmões e trato digestivo. De fato, o nervo vago é 
um componente crítico do ​eixo intestino-cérebro​,, como uma linha direta de comunicação entre 
o microbioma intestinal e o cérebro. 
 
14 
 
 
 
Oito efeitos que o estresse causa no seu corpo 
Nossos corpos não foram feitos para resistir ao estresse constante. Um SNS hiperativo 
interrompe o eixo HPA, induz inflamação crônica e, por fim, tem sido associado a várias 
condições crônicas de saúde: 
1. Doença cardiovascular 
A atividade nervosa simpática crônica aumenta a pressão sanguínea e altera 
destrutivamente a forma, o tamanho e a organização dos vasos sanguíneos. Em um estudo de 
pacientes com insuficiência cardíaca, a atividade do nervo simpático foi um preditor 
independente de mortalidade cardíaca em um ano. 
2. Resistência à insulina e diabetes tipo 2 
Para fornecer energia rápida para fugir de um predador, a resposta de luta ou fuga docorpo aumenta os níveis sanguíneos de glicose, e níveis cronicamente elevados podem levar à 
resistência à insulina. Aqueles com ​diabetes tipo 2 geralmente demonstram hiperatividade 
simpática. 
3. Obesidade 
Pessoas obesas apresentam atividade nervosa simpática aumentada e noradrenalina 
elevada em comparação com as de peso saudável. 
4. Sistema imunológico enfraquecido 
Tanto o SNS quanto o PNS regulam o sistema imunológico de várias maneiras. O cortisol 
alto da estimulação contínua do SNS pode suprimir a função imunológica, e um SNS hiperativo 
pode alterar o equilíbrio imunológico do corpo para ser suscetível a condições auto-imunes, 
como a artrite reumatóide. 
5. Doença renal 
15 
 
 
Receptores nervosos simpáticos são abundantes nos rins, e a hiperatividade do SNS pode 
atrapalhar a homeostase do sódio e da água, levando ao aumento da pressão arterial e doenças 
renais. 
 
6. Depressão, ansiedade e outros desequilíbrios de humor 
Devido à ação do nervo parassimpático no nervo vago, um SNP subativo pode contribuir 
para ​desequilíbrios de humor​. Além disso, o sistema nervoso autônomo modula a inflamação e 
a resposta imunológica, ambas implicam diretamente na causa da depressão, ansiedade e muito 
outros distúrbios de humor. 
7. Colite Ulcerativa, Doença de Crohn e Síndrome do Intestino Irritável 
Sabemos que o estresse afeta o intestino e que o estresse crônico leva à hiperatividade do 
SNS. Um desequilíbrio entre o SNS e o PNS também foi implicado na colite ulcerosa, doença de 
Crohn, síndrome do intestino irritável e outros ​problemas intestinais​ . qual 
8. Sono ruim 
É um ciclo vicioso: o estresse pode levar a ​um sono ruim​, o que leva a mais estresse e 
mais interrupções nos ritmos naturais da melatonina. Os problemas do sono estão implicados na 
obesidade, resistência à insulina, doenças cardíacas, função cognitiva prejudicada e muito mais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
16 
 
 
 
 
11 maneiras de proporcionar descanso e digestão 
Eu já disse isso muitas vezes antes e continuarei dizendo. Mesmo se você estiver 
comendo Bem, Fazendo um Jejum perfeito e se exercitando regularmente, se ​não estiver 
controlando o estresse​, sua saúde sofrerá. 
Você pode controlar o estresse agudo com muita facilidade (especialmente se você faz 
questão de gerenciá-lo), e o estresse diário geralmente passa com o tempo (o tráfego na hora do 
rush termina, você entregará o projeto, o "grande dia" no calendário vai e vem). Mas se você está 
lutando contra o estresse crônico por um longo período de tempo, seu sistema nervoso simpático 
e parassimpático provavelmente está desequilibrado. Tente algumas das seguintes atividades e 
técnicas para começar a desencadear descanso e digerir regularmente: 
1. Respiração profunda: exercícios respiratórios podem aumentar o tônus ​​vagal e 
facilitar a motilidade digestiva. Confira meu técnicas de respiração favoritas para 
começar. 
 
2. Meditação: demonstrou-se que a meditação, especialmente a meditação da ​atenção 
plena​, aumenta a atividade do SNP, diminui a atividade do SNS e melhora a 
variabilidade da frequência cardíaca. 
 
3. Massagem terapêutica: seja uma massagem na cabeça, uma massagem nas mãos ou 
uma massagem profunda no corpo inteiro, esse tipo de toque pode melhorar o SNP 
medido pela variabilidade da freqüência cardíaca. 
 
4. “Jejum” ​de uso de smartphones pode aumentar a freqüência cardíaca e diminuir a 
atividade do sistema nervoso autônomo, pausas regularmente em tablets, telefones e 
computadores pode ajudar a manter-nos equilibrados e focados. 
 
5. Acupuntura: Quando realizada por um profissional licenciado, a ​acupuntura pode 
aumentar o tônus ​​vagal e reduzir a freqüência cardíaca e a inflamação. 
 
6. Exercício: O sistema nervoso simpático é ativado durante o exercício, mas ​o exercício 
regular se​ correlaciona com um aumento no tônus ​​vagal em repouso e na saúde geral. 
17 
 
 
7. Yoga: o Yoga aumenta a atividade vagal combinando facetas de exercícios, meditação 
e respiração profunda. 
 
8. Natureza: a ​interação regular ​com a natureza melhora o tônus ​​autonômico e a 
variabilidade da frequência cardíaca. 
 
9. Prazer: ​o Prazer parece algo diferente para pessoas, dependendo de hobbies e 
interesses, mas não é o mesmo que distrações, como mídia social e compulsão de 
assistir a uma série de TV. 
 
10.Imersão no rosto em água fria: especialmente após exercícios extenuantes, espirrar 
seu rosto com água fria pode impulsionar o sistema nervoso parassimpático. 
 
11.Respiração Profunda: A inspiração e expiração exageradas de um bocejo acionam o 
SNP, provavelmente de maneira semelhante aos exercícios respiratórios controlados. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
18 
 
 
A Informação que vale MAIS DE R$1.000.000,00 de Reais. 
 
Imagine que você tem um cavalo que vale R$1.000.000 de Reais, você cuidará bem dele, 
não? Irá levá-lo a um bom veterinário, dará uma água boa para ele beber, irá preparar um lugar 
bom para ele dormir? Não é verdade? 
 
Agora, diga-me, quanto você acha que vale o seu corpo? Você deixaria cortar uma mão 
sua por R$1.000.000 reais? Eu acho Difícil, então imagine o seu corpo inteiro. 
Engraçado que o seu Corpo inteiro vale muito mais do que R$1.000.000,00 de reais, mas 
você Cuida dele como Cuidaria de um cavalo de R$1.000.000 de reais? Eu acredito que não. 
 
Se você olhar para seus hábitos, você vai perceber que não está dando a devida atenção. 
 
O seu corpo é o templo da sua Alma​. 
 
A Informação que vale mais de R$1.000.000 reais é que não importa a sua idade, não 
importa a sua condição financeira se você seguir as 4 maiores letras do alfabeto que são 
H-O-J-E, e mudar seu Estilo de Vida você sairá da Rota da Doença e entrará na Estrada Real da 
Saúde Plena para viver uma Vida Sem Remédios, Sem Dores e Doenças, e eu irei falar mais a 
fundo nesse livro. 
 
Quais são os sinais de um corpo na Rota da Doença? 
 
1. Seu corpo deseja açúcar e doces; 
2. Você está constipado; 
3. Sente-se inchado; 
4. Tem dores de cabeça com frequência; 
5. Fadiga durante o dia; 
6. Está com sobrepeso ou obeso; 
7. Possui problemas na pele ou alergias frequentes; 
8. Descontar a “ansiedade” na comida; 
9. Energia Baixa; 
10. Respiração pesada; 
11. Irritabilidade, mudança de humor, falta de foco; 
12. Insônia. 
 
A primeira coisa que você precisa saber é que: É dever do seu Corpo eliminar do 
organismo quaisquer toxinas criadas durante o processamento dos alimentos consumidos. 
19 
 
 
 
A Força Vital do Corpo também deve manter a temperatura do corpo em 36,6 graus. 
 
Quando você está doente, o corpo geralmente “cria” febre para queimar as toxinas e 
liberá-las! 
 
Em nossa civilização, a Força Vital do seu Corpo está ficando tão sobrecarregado com 
produtos tóxicos, poluição e toxinas nos alimentos que seu estado de Saúde não melhora. Não é 
de admirar que haja tantos hospitais e pessoas doentes. 
 
O milagre do jejum ajuda a liberar venenos mortais do corpo. Quando você jejua 
(paramos de comer) toda a Força Vital que foi usada para converter alimentos em energia agora 
está sendo usada para liberar venenos do corpo! 
 
Às vezes você não se responsabiliza pelas doenças, como disse, isso é causado pelos seus 
maus hábitos, ou seja, momento em que as coisas começam a se decompore deteriorar em seu 
corpo! 
 
Seus maus hábitos enervam e roubam sua energia! Este é o ponto importante: à medida 
que a energia cai e você fica doente não tem energia suficiente para o seu corpo desintoxicar 
adequadamente. 
 
A baixa energia gera um funcionamento lento em todos os órgãos desintoxicadores básicos: 
 
Intestinos; 
Rins; 
Fígado; 
Pele; 
Pulmões. 
 
Quando o seu corpo não elimina adequadamente todos os venenos e toxinas, eles são 
depositados no interior, acumulando-se lentamente e causando um impacto terrível no seu Corpo, 
na Mente e no seu Emocional. 
 
Seu Corpo fica cansado. 
Sua mente fica lenta e ansiosa. 
Seu emocional fica desequilibrado. 
 
20 
 
 
O Culpado: Seu Estilo de Vida. 
 
Os venenos começam a se acumular em várias partes do corpo, causando doenças, dores 
e dores. 
 
Estes sinais são apenas os sinais de alerta da Mãe Natureza de que você não está vivendo 
o estilo de vida saudável que Ela e Deus pretendiam para o seu corpo! 
 
Talvez você culpe tudo e todos por seus problemas, em vez de analisar seus hábitos de 
vida pelas causas reais! 
 
Você pensa: 
“Caramba, peguei um resfriado porque trabalhei demais, e o tempo muda toda hora!” 
“Estou ficando doente porque estou ficando velha!” 
 
 Desculpa após desculpa. . . mas nunca fala da causa real: você mesmo. 
 
Você é o único responsável por suas dores e envelhecimento prematuro! 
 
Quando os venenos e toxinas não são eliminados, eles “encontram” um local para 
atormentá-lo, causando Hipertensão, Câncer, Diabetes tipo 2, Doenças Autoimunes, Dores, 
Alzheimer e etc … 
 
Não coloque a culpa em outro lugar! Você se intoxicou com venenos de muitas fontes, 
produtos alimentícios durante a sua vida. 
 
Limpe e reconstrua sua Força Vital, sua Saúde, por meio do jejum e da vida natural, e a 
fadiga desaparecerá! 
 
Esse estilo de vida é a causa que você está se sentindo sem energia, triste, cansada, 
esgotada, engordando, sofrendo com dores e envelhecendo de forma prematura. 
 
 
Às vezes você pode até pensar que pode comer isso ou aquilo, que não há nenhum 
problema em violar as boas e justas leis de vida saudável da mãe natureza. 
 
Quão errado você está e como eu queria pode te explicar isso olhando e analisando seus 
exames. 
21 
 
 
 
Você nunca pode infringir uma lei natural, ela irá violar você! 
 
Muitos pensam que podem violar todas as leis naturais da saúde, depois procuram um 
médico para contornar essas leis em busca de “milagres”. O problema é que alguns desses 
profissionais prescrevem remédios para os sintomas, em outras palavras, apenas curativos para 
suas feridas. 
 
Não culpe a terra, o mar e nem o ar, culpe a sua alimentação como a causa de suas 
doenças e deficiências físicas e envelhecimento prematuro. 
 
Às vezes você não se dá conta de como é impuro o interior do seu corpo, sendo 
inflamado e intoxicado anos após anos por comer demais, comer quando não está com fome e, 
em muitos casos, comendo de maneira errada os alimentos mortos e desvitalizados. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22 
 
 
Os milagres estão dentro de você 
 
O ser humano anseia por milagres repentinos. Não plenamente consciente das 
realizações reais da nutrição natural, exercício e jejum que são milagrosos por si só, mas 
que requerem tempo e dedicação. 
 
A Cura está em obedecer às grandes leis da Mãe Natureza, e isso é um procedimento 
muito simples de seguir! 
 
A eficiência de qualquer máquina depende da qualidade e quantidade de combustível 
para gerar energia fornecida. E isso vale duas vezes para a máquina humana! 
 
Jejum - a chave para a super energia! O jejum é a chave que desbloqueia o 
armazém de energia da Mãe Natureza​. Atinge todas as células do corpo, os órgãos internos e 
gera as forças vitais. Ninguém pode fazer isso por você! É um dever pessoal que somente você 
pode executar. Ninguém pode comer por você. E acredito que 94% de todo sofrimento humano é 
causado por uma alimentação errada e não natural. 
 
Doenças Comuns do Corpo 
 
Como seres vivos, também somos propensos a diferentes doenças. Apesar de o nosso 
sistema imunológico funcionar 24 horas por dia e 7 dias na semana, ele não pode combater todas 
as doenças que invadem nosso sistema de uma só vez. Muitas vezes, as doenças comuns são 
sinais de uma catástrofe ainda maior. 
 
Então, o que são doenças comuns? Doenças comuns são simplesmente doenças que 
estamos propensos a sofrer em nossa vida cotidiana. 
O termo surge do fato de que essas doenças ocorrem comumente em quase todos os 
indivíduos. Os mais comuns são dores de cabeça, dores de estômago, espinhas, acne e a lista 
continua. 
 
Não dar a devida atenção às doenças comuns levará a algo ainda mais perigoso e mortal. 
Um resfriado simples, se não for tratado ou receber atenção, pode progredir para algo pior. 
Tosse, se persistir por dias ou semanas, pode significar que o paciente está tendo problemas nos 
pulmões. 
 
 
23 
 
 
Essas doenças comuns podem ser muito irritantes, se não perturbadoras, para crianças 
pequenas, pois elas continuam voltando. 
 
Isso vale para adultos também. A saúde geral da pessoa determina a frequência das 
doenças. Uma pessoa com boa saúde e excelente sistema imunológico provavelmente não será 
incomodada com doenças comuns em comparação com alguém que não desenvolveu hábitos 
saudáveis de alimentação e atividades físicas. 
 
É importante não ficar paranóico também. Entre em estado de alerta se os sintomas forem 
piores que os habituais. Muitas vezes a situação não é tão grave e seu corpo voltará ao normal 
após alguns dias. 
 
Mas lembre-se SEMPRE de que Você pagará o preço da Mãe Natureza por um Estilo de 
Vida NÃO SAUDÁVEL! Não há maneira de contornar os crimes que você cometeu contra o seu 
precioso corpo. A limpeza corporal é importante e necessária! Você não se sentirá melhor até ter 
eliminado todos os venenos tóxicos do seu corpo. 
 
Nenhum sistema pode “curar” doenças. Nenhuma pessoa pode "curar" você de suas 
doenças, dores, alergia e sintomas, pois apenas às funções internas do seu próprio corpo são 
capazes de banir as doenças. 
 
O corpo humano é auto-reparador e tem poder de autocura. 
 
Todo corpo humano é um milagre com um mecanismo de cura embutido. Tenha isso em 
sua consciência. 
 
A Força Vital mantém você vivo.Todos os dias da sua vida você encontra pessoas com 
uma enorme Força Vital. Por outro lado, todos os dias você vê pessoas cansadas, exaustas e 
nervosas, cheias de dores, doenças, tensões. A maioria dessas pessoas envelhecem antes do 
tempo! 
 
Estes alimentos químicos processados, açucarados, salgados e refinados trabalham de 
forma lenta, mas muito eficaz e podem ser mortais! 
 
As pessoas costumam nos dizer: “Meu avô tem 88 anos, come qualquer alimento que 
quiser e ainda está vivo”. Há poucos sortudos que têm uma constituição mais forte do que os 
outros. Eles têm corpos herdados com artérias e veias largas e têm a capacidade de queimar 
venenos três vezes mais rápido que a pessoa comum. Lembre-se: quando aquele menino de 88 
24 
 
 
anos nasceu, outras 100.000 nasceram, porém, hoje, apenas ele está Vivo. Acredito que você nãoveja isso como um bom Sinal. 
 
Então comece, agora: elimine para sempre esses alimentos tóxicos, refinados e não 
saudáveis ​​que a maioria dos humanos coloca em seus corpos. 
 
Alimentos para Evitar 
 
Aspartame e açúcar refinado​: geléias, conservas, marmelada, sorvetes, gelatina, bolo, doces, 
biscoitos, chicletes, refrigerantes, tortas, sucos de frutas açucaradas, frutas enlatadas, sucos de 
caixinha; 
 
Fast Food. 
 
Alimentos e carnes fritas: com óleos tradicionais como Girassol, Canola, Soja. ​Use Apenas 
Gordura de Porco ou Óleo de Coco; 
 
Gorduras saturadas e óleos hidrogenados​ - inimigos e matadores prematuros do seu coração; 
 
Alimentos que contêm óleos de palma, tais como: ​Sopas instantâneas em pó, Bolachas, 
Bases de massa folhada, Batatas fritas, Cereais de pequeno-almoço, até mesmo aqueles que 
se rotulam como saudáveis e adequados para dietas de perda de peso; 
 
Margarina; 
 
Café Extra Forte; 
 
Carnes embutidas e processadas, tais como, presunto, apresuntado, salame, calabresa e 
etc.. 
 
Frutas secos processados​ ​​com dióxido de enxofre perigoso (um conservante); 
 
Sopas enlatadas (leia todos os rótulos, procure e evite açúcar, sal, enchimentos, amido, farinha 
branca ou branca e conservantes); 
 
Bebidas alcoólicas; 
 
Todas as farinhas brancas e refinadas ​como pão branco, trigo e pão de centeio que usam 
25 
 
 
farinha mista de trigo branco, bolinhos, bolachas, pães, molho, macarrão, espaguete, torta de 
pizza, ravioli, doces e tortas, bolos, biscoitos, ready-mixes e pudins embalados, produtos de 
padaria refinados, etc. 
 
Não se automedicar com analgésicos ou antibióticos, retire os remédios sem prescrição 
para dormir, tranqüilizantes, antiácidos, laxante. 
 
Você não está qualificado para prescrever medicamentos para si mesmo. Os resultados 
podem ser sérios! 
 
A doença não é um mistério para nós! É algo que é lentamente construído com venenos 
tóxicos em várias partes e órgãos do corpo. Portanto, esteja pronto para uma série de crises de 
cura se quiser atingir a vitalidade suprema. Esta é uma ação de compensação, esta é a Força 
Vital, afirmando-se por meio do Jejum Intermitente. 
 
30 a 60 dias de cuidados, boa alimentação, Jejum, Gerenciamento do Estresse, hidratação 
e descanso, geralmente, são o suficiente para que as doenças comuns deixem o seu corpo. 
 
Se suas doenças persistirem e forem frequentes, é muito importante que você consulte um 
médico imediatamente. 
 
A lista de Doenças comuns é bastante grande, algumas delas são muito conhecidas e até 
ignoradas: 
 
 
● Alergias; 
● Dor de cabeça; 
● Azia; 
● Congestão nasal; 
● Tosse; 
● Febre / Gripe; 
● Distúrbios Estomacais; 
● Dores de Barriga; 
● Enxaqueca; 
● Constipação; 
● Acne; 
 
 
 
 
 
 
 
26 
 
 
DETOX VS ESTILO DE VIDA NÃO SAUDÁVEL 
 
Você já se perguntou por que muitas pessoas estão falando sobre a necessidade de limpar 
e desintoxicar nossos corpos? 
Nossa sociedade, hoje, tem extraordinárias inovações tecnológicas que simplificaram e 
melhoraram muitas áreas de nossas vidas. Infelizmente, essa tecnologia também deixou uma 
névoa de toxicidade que está afetando toda a vida na Terra. A saúde humana no século 21 será 
baseada em nossa capacidade de limitar a exposição, adaptar-se aos estressores ambientais, 
desintoxicar e curar. 
Temos mais de cem mil produtos químicos industriais em nosso ambiente imediato e aos 
quais estamos sendo expostos diariamente. Pesquisadores descobriram, por meio de vários 
estudos, que o indivíduo médio que vive hoje tem pelo menos 700 toxinas conhecidas em seu 
corpo. Essas toxinas podem ser encontradas em todas as principais áreas do corpo, incluindo 
sangue, pele, tecido adiposo, órgãos vitais e até mesmo no cérebro. 
Essas toxinas afetam nossos hormônios, nossa aparência, nossa energia e nosso humor e 
o funcionamento mental. Eu quero ajudá-lo a se adaptar aos estressores tóxicos da nossa 
sociedade moderna. 
Aqui estão os sintomas mais comuns associados ao acúmulo de toxinas no corpo. Se você 
está lutando com isso, será importante iniciar um processo para fortalecer seus principais 
sistemas de eliminação a fim de desintoxicar seu corpo. 
Desejo por açúcar; 
Constipação; 
Inchaço e gases; 
Enxaquecas; 
Fadiga; 
Dores de cabeça; 
Sobrepeso; 
Problema de pele; 
Compulsão Alimentar; 
Respiração pesada; 
Energia baixa; 
27 
 
 
Refluxo ácido e azia; 
Incapacidade de perder peso; 
Pressão alta; 
Falta de Humor; 
Ansiedade; 
Depressão; 
Urina escura; 
Suor excessivo. 
Alguns dos fatores que tornam nosso estilo de vida prejudicial são os seguintes: 
 
● Muita comida de péssima qualidade (lixo); 
 
● A vida é cheia de estresse; 
● Excesso de Analgesicos, Aspirinas, Antiinflamatório ​e Antibióticos; 
● Exposição à poluição e resíduos tóxicos, agentes venenosos dos utensílios 
domésticos; 
● Falta de exercício​; 
● Falta de Vitamina D; 
● Não tem um sono Reparador. 
 
5 regiões de desintoxicação: 
As toxinas podem afetar todos os sistemas e órgãos do corpo. No entanto, existem 5 áreas 
principais que observamos quando se trata de desintoxicação eficaz. Cada uma dessas áreas deve 
estar funcionando bem para neutralizar adequadamente e desintoxicar os compostos perigosos 
que estamos expostos também. 
 
28 
 
 
1 - Desintoxicação Celular: 
Temos trilhões de células dentro do corpo e cada um deles contém sistemas 
anti-oxidantes que ajudam a proteger as organelas intracelulares. Quando as células são 
incapazes de se desintoxicar, acabam acumulando toxinas excessivas e estresse oxidativo que 
danifica as mitocôndrias e o DNA. Horas extras, esse processo cria mutações de DNA que 
podem levar a doenças crônicas como câncer e autoimunidade. 
2 - Purificação do sangue: 
À medida que as impurezas são capazes de penetrar na corrente sanguínea, elas fornecem 
um fluxo consistente de fluxo nas várias células, tecidos e órgãos, incluindo o cérebro. Além 
disso, essas toxinas podem danificar os glóbulos vermelhos e reduzir a capacidade do organismo 
de levar oxigênio e nutrientes às células. Tempos depois, o sangue tóxico leva a desafios 
cardiovasculares e neurológicos. 
3 - Desintoxicação do Fígado: 
O fígado é o órgão primário que desativa as toxinas. Este processo transforma resíduos de 
toxinas em uma forma que permite que seja removido pelo corpo. À medida que o nível de carga 
tóxica aumenta, o fígado fica mais lento e oprimido e incapaz de neutralizar produtos químicos 
perigosos em nossa corrente sanguínea. 
É muito importante fortalecer o fígado para desintoxicar adequadamente o corpo. 
4 - Desintoxicação do intestino: 
A motilidade intestinal é um componente essencial para a eliminação tóxica saudável. 
Devemos estar movendo nossas entranhas pelo menos 1-2 vezes por dia e nossos resíduos 
alimentares devem sair do nosso sistema dentro de um período de 24 horas. 
Isto significa que se consumirmos uma refeição às 12h da quarta-feira, teríamos 
eliminado todos os resíduos dessa refeição até às 12h de quinta-feira, o mais tardar. Se o material 
29 
 
 
do intestino é incapaz de ser eliminado, ele se torna um terreno fértil para bactérias ruins, 
leveduras e parasitas. 
Isso leva a um processo de fermentação e putrefação que permite que enormes 
quantidades de endotoxinas sejam liberadas por toda a corrente sanguínea. Essa liberaçãomaciça 
de compostos tóxicos pode sobrecarregar o fígado e retardar toda a capacidade do corpo de 
desintoxicar todos juntos. 
5 - Limpeza dos Rins: 
Os rins são críticos para filtrar e remover toxinas através do sistema urinário. Além disso, 
retira a uréia do corpo e, quando está funcionando mal, pode levar à elevação da amônia, que é 
extremamente tóxica para o cérebro. Rins mal funcionantes também são importantes 
contribuintes para problemas de pressão arterial e doenças cardiovasculares. 
Principais Suplementos para desintoxicação 
Glutationa: 
Glutationa (GSH) é um composto antioxidante muito especial que fornece a maior 
proteção antioxidante dentro do corpo. Cada célula do corpo produz glutationa. Muitos cientistas 
da longevidade acreditam que o nível de glutationa em nossas células é predicativo de quanto 
tempo viveremos. 
A glutationa tem sido rotulada como “antioxidante principal” devido ao seu papel 
essencial na manutenção de todos os outros antioxidantes essenciais, como vitamina C e 
vitamina E, em suas formas ativas. 
A glutationa é fundamental para a desintoxicação celular, uma vez que age como o 
guarda de segurança da célula, protegendo o delicado material genético do estresse dos radicais 
livres. Estima-se que cada célula do corpo deve enfrentar 10.000 ataques por radicais livres a 
cada dia. A glutationa é o elemento chave para desarmar esses radicais livres e para limpar 
qualquer sujeira que eles causem antes que ocorram danos permanentes. 
30 
 
 
Suplementação de glutationa recomendada 
A glutationa é rapidamente decomposta em nosso trato digestivo, então suplementar é 
complicado. A pesquisa mostrou que três formas têm um impacto direto sobre os níveis de 
glutationa. Todos os três funcionam muito bem, então, experimente e veja o que funciona melhor 
para você. 
1. N-acetilcisteína (NAC) 
Este composto é um precursor da glutationa antioxidante principal. A pesquisa indicou 
que é muito eficaz para aumentar os níveis de glutationa e reduzir o estresse oxidativo no corpo e 
ajudar o fígado a desintoxicar. 
Dosagem recomendada: 400-1200 mg por dia com ou sem alimentos em 2-3 dosagens ao 
longo do dia. 
2. Glutationa lipossomal 
Esta é uma ótima forma de suplementar, pois é a glutationa combinada com lipossomas. 
Os lipossomas ajudam a obter a glutationa através do trato digestivo e para dentro das células. 
Certifique-se de evitar o uso de lecitina de soja com isso e optar por uma lecitina de girassol em 
vez disso. 
Dosagem recomendada: 200-500 mg tomados 1-2 vezes ao dia depois da refeição 
3. Glutationa Acetilada 
Esta forma de glutationa é muito semelhante à glutationa lipossómica na medida em que 
passa através do intestino e passa de forma difusa para as células do corpo. O osso acetilado é 
então clivado por enzimas dentro das células sem requerer qualquer gasto energético. 
Dosagem recomendada: 200-500 mg tomados 1-2 vezes ao dia depois da refeição 
31 
 
 
Minha forma favorita é a forma S-Acetilada devido à sua superior absorção e 
perecibilidade em comparação com o NAC e a glutationa lipossómica. 
 
Ácido alfa-lipóico: 
Esse é um antioxidante muito original e poderoso que possui propriedades solúveis em 
água e gordura. Essa característica significa que pode entrar e sair de órgãos importantes, como 
cérebro, fígado e nervos. 
O ácido lipóico ajuda a regular positivamente os níveis de glutationa, regenerando outros 
antioxidantes, como vitamina C, E e CoQ10. O ácido lipóico protege as mitocôndrias, as fábricas 
produtoras de energia das células, do estresse oxidativo e toxicidade como nada mais. 
Há uma tremenda evidência de pesquisa indicando que o ALA mantém a sensibilidade à 
insulina, otimiza os níveis de açúcar no sangue e fortalece os vasos sanguíneos. Além disso, 
melhora a produção de adrenalina, fortalece o revestimento do intestino e protege contra a 
síndrome do intestino permeável e ajuda o fígado a desintoxicar de forma eficaz. 
O A.A.L também ajuda a reduzir a inflamação e a equilibrar o tônus ​​do sistema 
imunológico de forma a reduzir a atividade autoimune. A versatilidade do ácido alfa-lipóico faz 
com que ele se destaque como um dos meus suplementos favoritos absolutos para ajudar a 
proteger as mitocôndrias e apoiar a desintoxicação celular e hepática. 
Dosagem recomendada: Tome 400 - 800 mg de ácido R-alfa lipóico diariamente 1-2 
vezes ao dia com ou sem alimentos 
 
Antioxidantes 
Selênio: 
O selênio é um mineral que atua como um antioxidante que desempenha um papel 
fundamental na desintoxicação e regulação imunológica. Há fortes ligações entre as deficiências 
32 
 
 
de selênio e o desenvolvimento de condições autoimunes, especialmente aquelas que afetam a 
glândula tireóide. 
 
O selênio também tem uma forte afinidade de ligação ao mercúrio e outros metais 
pesados. Esse efeito magnético suga esses metais pesados ​​da corrente sanguínea e cria uma nova 
substância, como um composto de mercúrio, que é liberado para fora do corpo. 
Essa é uma maneira poderosa de remover o mercúrio do corpo antes que ele tenha a 
oportunidade de se inserir em tecido adiposo e órgãos vitais e causar problemas de saúde. 
Dosagem recomendada: Eu recomendo fazer 200-400 mcg de L-selenometionina 
diariamente com ou sem alimentos para desintoxicação de metais pesados, melhorias 
imunológicas e saúde da tireóide. 
Clorofila e Spirulina​: 
Essas algas unicelulares são fontes potentes de clorofila e oligoelementos. A clorofila é o 
composto à base de plantas que permite que esses organismos produzam energia a partir da 
fotossíntese ou dos fótons do sol. 
A clorofila também ajuda a purificar o sangue, ligando-se a toxinas e melhorando a 
capacidade do corpo de levar oxigênio às células. Ao melhorar a entrega de oxigênio às células, 
ele aumenta a produção de energia intracelular e os sistemas antioxidantes. 
Além disso, essas algas são uma grande fonte de magnésio e zinco, que são uma parte 
fundamental do sistema de desintoxicação dos corpos. 
No caso da chlorella, contém a esporopolenina fitonutriente, que é capaz de ligar 
extremamente bem os resíduos neurotóxicos. Isso inclui metais pesados, como mercúrio, cádmio, 
chumbo e biotoxinas, como as toxinas do mofo, lyme, tétano e tuberculose. 
Melhor Dosagem: 2 - 4 gramas tomadas em doses múltiplas em cápsulas, comprimidos 
ou pó seco com ou sem alimentos. Eu pessoalmente uso super greens orgânicos que contêm 
33 
 
 
spirulina, chlorella e toneladas de outros sucos verdes de limpeza para ajudar a desintoxicar o 
corpo em uma base diária. 
Estratégias Diárias de Desintoxicação 
Hoje em dia, é praticamente impossível evitar todas as toxinas em nosso meio ambiente. 
Estes variam de metais pesados a pesticidas e compostos derivados de plástico e nenhum deles 
desempenha funções biologicamente relevantes no corpo humano. 
Embora existam certas maneiras de minimizar sua exposição como seguir uma dieta de 
cura e usar fórmulas de limpeza e banho não-tóxico, é imperativo que você tome medidas para 
ajudar seu corpo a remover toxinas diariamente. 
As minhas 10 principais estratégias diárias de desintoxicação incluem: 
Super-Hidratação logo pela manhã; 
Consumir uma dieta de LowCarb anti-inflamatória;Jejum Intermitente 16h por dia; 
Exercício Físicos regulares; 
Beber Sucos Verdes; 
Suar bastante, seja na sauna ou na academia; 
Usar Óleos Essenciais; 
Detox Intestinal de 3 dias a cada 3 meses. 
 
34 
 
 
Esses Médicos NUNCA FALHARAM e estão prontos para te ajudar. 
 
Existem 9 Médicos fiéis da Mãe Natureza que estão prontos para ajudá-lo a obter uma 
saúde radiante e gloriosa! Todos são especialistas em seus campos particulares de purificação e 
promoção da saúde. Eles tiveram anos e anos de experiência com bilhões de pessoas. O registro 
acumulado é 100% perfeito! Eles NUNCA falharam com um paciente. 
 
Os pacientes falharam, viraram as costas e os ignoraram! Mas eles são gentis e 
compreensivos e não importa quantas vezes os pacientes falhem, ainda estão prontos para prestar 
um serviço profissional perfeito. Eles têm apenas uma receita e esse é o elixir da vida! Eles são 
os médicos mais gentis de todo o universo! 
 
Eles estão ansiosos e dispostos a ajudar todos que os procuram para uma saúde superior. 
Seus serviços profissionais estão disponíveis para todos, jovens, idosos, ricos e pobres. 
 
Eles não realizam operações, exceto as sem sangue. Eles não dão drogas tóxicas nem 
mesmo as chamadas "drogas maravilhosas". Você conhece todos eles, são médicos maravilhosos 
que mudam a vida e que todos nós precisamos. 
 
Eu quero que você chame estes 9 médicos com frequência. Eles estão tão ansiosos para 
ajudá-lo a ter uma saúde suprema, juventude, longevidade e eternidade! Eles querem ser seus 
doadores de cuidados pessoais e também seus amigos 
 
Primeiro, quero que você conheça o Pai de todos eles, o mais eminente e o maior curador 
e doador da vida a tudo na face desta terra: DOUTOR SOL 
 
Doutor SOL 
 
A especialidade do doutor SOL é helioterapia e sua grande receita é a energia solar. Cada 
minúscula folha de grama, toda videira, árvore, arbusto, flor, fruta e vegetal extrai sua vida da 
energia solar. Todos os seres vivos da Terra dependem da energia solar para sua própria 
existência. A terra seria um lugar árido e frio se não fosse pelos raios mágicos do sol. O sol nos 
dá luz e, se não fosse a luz do sol, não haveria você ou eu. A terra estaria na escuridão eterna. 
 
A Pigmentação é um sinal de que a energia solar foi transformada em energia humana. 
Ao apreciar o início da manhã ou o final da tarde, o homem exposto ao sol pode ganhar mais 
saúde, vitalidade e felicidade. As pessoas que ficam em ambientes fechados por muito tempo têm 
uma pele de aparência pálida. É por isso que muitas mulheres escondem peles esfomeadas pelo 
35 
 
 
sol com maquiagem. A pessoa que está faminta dos raios vitais do sol tem um olhar meio morto. 
Ele está realmente morrendo de vontade de falta de energia solar! 
 
Pessoas fracas, enfermas e anêmicas estão todas com fome de sol e - na minha opinião - 
muitas pessoas estão doentes simplesmente porque estão famintas por um sol suave. 
 
Os raios suaves do sol têm poderosas propriedades germicidas. À medida que a pele 
reúne esses raios suaves, ela acumula enormes quantidades dessa energia destruidora de germes. 
 
O sol fornece um dos melhores remédios para a pessoa nervosa, cheia de ansiedade, 
preocupação e frustração. 
 
A luz do sol traz paz e relaxamento aos nervos Quando as pessoas nervosas ficam 
expostas ao sol, seus raios suaves dão a elas o que seus nervos e corpo estão clamando - 
relaxamento! 
 
O SOL é um tônico para a saúde e um grande curador! À medida que você aproveita o sol 
quente, milhões de terminações nervosas absorvem a energia solar e as transformam e 
armazenam em mais energia da Força Vital para os nervos e o corpo. 
 
Ao tomar seu primeiro banho de sol, comece com curtos períodos de tempo até que você 
possa condicionar seu corpo a uma exposição mais longa. O melhor momento para um iniciante 
começar a tomar banhos de sol é sob o sol da manhã, pois, durante o meio dia, ele está mais a 
pino, ou você pode tomar banho de sol no final da tarde, sol suave. Cinco a dez minutos no corpo 
são suficientes a princípio. 
 
Você descobrirá que, ao desintoxicar seu corpo e eliminar toxinas, você poderá 
desenvolver um belo bronzeado natural e um brilho saudável. A maioria das pessoas está tão 
cheia de toxinas que, quando sai para o sol, tudo o que recebe é uma queimadura de sol e, muitas 
vezes, retira toxinas da pele, espinhas, etc. Os raios do sol são poderosos. Devemos usá-los com 
sabedoria, com cautela e respeito! 
 
Doutor Ar Puro 
 
Doutor Ar Puro é um especialista em saúde, e sua maior receita para você é “Respire 
profundamente o Ar Puro e Fresco de Deus”. 
 
A primeira coisa que você faz quando nasce é respirar fundo e a última coisa que faz é 
36 
 
 
tomar um último suspiro antes de parar de respirar. Entre o nascimento e a morte, a vida é 
completamente mantida pela respiração. O Doutor Ar Puro quer que você tenha uma vida longa e 
ativa, e ele, como especialista, prega que, se você seguir suas instruções simples e respirar 
profundamente, poderá alcançar uma vida mais plena. 
 
Você deve estar sempre consciente de que, a cada respiração, você está trazendo para o 
seu corpo o Sopro da Criação, que é oxigênio que dá vida. 
 
As pessoas que deixam de obedecer às ordens do médico de receber muito ar fresco todos 
os dias e noites estão sujeitas a algumas complicações graves de Saúde. 
 
A respiração é um tipo de “comida invisível”. É o único alimento que se ficarmos 
privados por mais de 7 minutos podemos morrer. Nós não apenas recebemos oxigênio vital tão 
necessário a cada célula do nosso corpo, mas, quando respiramos, o oxigênio é carregado pelo 
sangue para os pulmões, onde um grande milagre acontece. 
 
Lá, o oxigênio vivificante é trocado por dióxido de carbono mortal, no qual muitas das 
toxinas mortais do corpo são liberadas. Em outras palavras, é um processo de prevenção e 
combate de doenças. 
 
Se você não respira corretamente, tem apenas respirações curtas, as toxinas podem se 
acumular dentro do seu corpo. O oxigênio não apenas purifica o corpo, mas também é um dos 
grandes energizadores do corpo humano. Somos máquinas de pressão de ar. 
 
Você é capaz de ficar sem se alimentar por dias, os homens do passado, por exemplo, 
ficavam 40 dias em Jejum, mas nós não podemos ficar nem 10 minutos sem respirar. 
 
A mecânica da respiração correta é através do diafragma e não pelos pulmões. 
 
Quanto mais rápida for sua respiração, mais curta será sua vida. 
 
Todos os dias pela manhã eu realizo longos exercícios de Meditação e Respiração. 
 
Respirar Corretamente, assim como a prática de Yoga, Meditação é um processo de 
desintoxicação natural do corpo. 
 
Muitos de seus problemas podem ser causados pela falta de uma Respiração Correta, 
lenta e profunda durante o dia. É por isso que é tão importante jejuar, porque ajuda a limpar 
37 
 
 
qualquer dióxido de carbono armazenado que não conseguiu ser eliminado do corpo por meio da 
respiração profunda. 
 
Quando você estiver jejuando e se sentindo bem, faça uma caminhada, vá a praia, corra, 
nade, enfim. 
 
Respire 
Respire 
Respire profundamente e, então, Relaxe. 
 
 
 
 
 
 
 
Doutor SONOO sono é o maior revitalizador do Corpo, mas poucas pessoas têm uma longa, tranquila e 
reparadora noite de sono. 
 
Se você deseja aprender a dormir melhor, preste bastante atenção nos seguintes sinais: 
Durante o dia você fica estressado, cheia de pensamentos ansiosos e para não cair a 
produtividade no trabalho você sujeita o seu corpo a diversos estimulantes, como excesso de café 
(mais de 3x por dia), álcool, remédios, drogas, açúcar, carboidratos refinados, refrigerantes, 
energéticos e etc. 
 
Como consequência, durante a noite, seus nervos ainda estão em estado de “alerta” e 
você não consegue dormir. 
 
Eu explico aos meus pacientes que, apesar da Saúde ser um direito adquirido de TODOS 
ao nascer, você precisa conquistá-la, assim como a felicidade, um relacionamento e uma vida 
próspera e abundante. 
 
As melhores maneiras de conquistar um Sono Reparador é: 
 
Jejuar por 16 horas diariamente - Após 10 dias sua insônia tende a desaparecer. 
Atividades físicas pela Manhã 
38 
 
 
Meditação à Noite. 
 
A Natureza criou o Descanso e você também precisa fazer isso, pelo menos 7h a 8h por 
noite. Eu sei que a sua vida é agitada ou extremamente corrida, mas seja sincero: para onde você 
está correndo com esta idade? Por que toda essa agitação? Adianta ganhar o Mundo e perder a 
Saúde? 
 
Na minha experiência só há 2 lugares possíveis para quem não tem tempo de investir na 
sua Saúde, Hospital ou cemitério. 
 
Se você tem insônia, ler pouco antes de dormir, beber, usar remédios, etc., nada disso irá 
adiantar para você ter uma noite de sono reparadora. 
 
Como ter um Sono Reparador 
 
1 - Tire 10 minutos para meditar e anotar seus pensamentos antes de dormir e depois desligue 
Todas as luzes e Tomadas; 
2 - Faça um Detox Intestinal + Jejum Intermitente; 
3 - Dez Minutos Depois De Acordar, tome um copo de água com limão + vinagre de maçã em 
Jejum; 
4- Pela manhã escreva um diário e Medite por 10 min e depois vá fazer alguma atividade Física; 
5 ​#5HTP​, Gaba, L-Teanina, VitB6, Camomila, Valeriana, Passiflora 
6 ​#Melatonina 
7 ​#Probióticos 
8 ​#Óleos​ Essenciais 
9 ​#Agradecer​ pelo dia 
 
Lembre-se: Você é o co-criador do seu destino. Essa rotina simples irá ajudá-lo a 
melhorar a sua saúde física, mental e emocional. 
 
Não beba álcool para “ajudar” a dormir, pois perturba os padrões normais de sono. 
 
Se for malhar a noite, termine o treino 2 a 3 horas antes de dormir. 
 
Yoga e alongamento acalmam a mente e o corpo. 
 
Estabeleça rotina regular e relaxante na hora de dormir. Associe sua cama a um sono 
relaxante - não a use para trabalhar ou assistir à TV. Mantenha a área do sono quieta e 
39 
 
https://www.instagram.com/explore/tags/5htp/
https://www.instagram.com/explore/tags/melatonina/
https://www.instagram.com/explore/tags/kefir/
https://www.instagram.com/explore/tags/%C3%B3leos/
https://www.instagram.com/explore/tags/agradecer/
 
escura. 
 
Se você sofre de insônia, não tire cochilos até que o problema seja corrigido. 
 
 
 
DOUTOR EXERCÍCIOS 
 
Você tem aproximadamente 640 músculos e todos esses músculos devem ser usados! Se 
você não usá-los, você os perde! Se não forem usados, eles começam a perder a tonalidade, a 
força e a flexibilidade! O exercício não precisa ser violento e existem centenas de maneiras de 
exercitar o corpo humano. 
 
O melhor de todos os exercícios é uma caminhada em Jejum: a Caminhada e a corrida em 
Jejum realizam milagres físicos, mentais e espirituais e melhora a circulação, ajuda a normalizar 
o peso, a pressão arterial e o colesterol e você só precisa de um bom par de tênis. 
. 
Você pode andar vigorosamente, balançando os braços, para um bom treino ou apenas 
dar um passeio. Quando você caminha e respira profundamente enquanto isso, você está 
construindo Força Vital e estimulando os processos de eliminação e limpeza. 
 
Depois de caminhar, nadar é o segundo maior exercício. Qualquer esporte que coloque 
em jogo os músculos do corpo pode fazer parte do seu estilo de vida saudável diário. 
 
Você também deve ter um programa diário de exercícios de alongamento, aeróbica, etc. e 
exercícios respiratórios de 20 a 30 minutos. 
 
O melhor exercício para os músculos do abdômen e da região lombar é deitar-se de 
costas e elevar as pernas lentamente até a posição vertical e segurar por alguns segundos. Em 
seguida, baixe-os lentamente até que os calcanhares quase toquem o chão, depois levante-os 
lentamente novamente para a posição vertical. 
 
Ajuda na circulação, varizes e inchaço das pernas. Isso também é bom para aliviar os pés, 
tornozelos. 
 
Ficar enferrujado significa decadência, desvalorização e destruição. Em outras palavras, é 
trilhar o caminho oposto a saúde e da qualidade vida. 
40 
 
 
 
Nunca é tarde para começar a ficar em forma, mas é preciso perseverança diária! 
Colocar o seu Corpo em Movimento é uma lei da Vida! A ação é a lei do bem-estar. 
 
Quando usamos o corpo, construímos resistência, força e vigor. 
 
O exercício diário acelera e equaliza a circulação do sangue, mas, no Sedentarismo, o 
sangue não circula Livremente e as Mudanças que são vitais para a vida e a Saúde não ocorrem. 
 
As pessoas que não se exercitam frequentemente têm um tom de pele fraco. O exercício 
traz uma transpiração saudável nos 96 milhões de poros do nosso corpo. 
 
Impurezas e toxinas são expelidas quando você se exercita, transpira, e está permitindo 
que a pele execute sua função natural de eliminar venenos. 
 
O exercício ajuda a normalizar a pressão sanguínea e a criar um pulso saudável. 
 
A máquina humana adora o exercício, atividades ao ar livre e pode trabalhar no melhor 
desempenho quando em forma e saudável. 
 
Não deve haver desculpas para não se exercitar, porque, independentemente de sua 
condição física, ou idade, seu corpo foi feito para estar em movimento diário. 
 
 
Benefícios dos Exercícios Físicos: 
 
Previne doenças e envelhecimento prematuro; 
Melhor Antidepressivo Natural do Mundo; 
Melhora a Saúde do Coração e a corrente sanguínea rica; 
Ajuda a manter uma mente serena e tranquila. Uma caminhada de 3km a 5km ao ar livre ajudará 
a aliviar qualquer perturbação emocional, como ansiedade ou depressão; 
Aumenta sua autoestima. 
 
Ele cultiva a força de vontade e ajuda a dar-lhe o domínio absoluto do seu eu físico, 
mental, emocional e espiritual, que promove a eficiência pessoal para uma vida mais suave e 
feliz. 
 
O exercício é o maior tônico de saúde que se pode dar! 
41 
 
 
 
Você atingirá o sentimento de viver radiante e glorioso. 
 
Satisfazer o desejo do corpo com atividades físicas produz uma sensação milagrosa e 
renovadora para sua Vida. 
 
 
DOUTOR ÁGUA 
 
 
Água é um curador de importância vital e um amigo esplêndido. A água está envolvida 
em quase todos os processos do corpo. 
 
A água compõe cerca de 70% do seu corpo, então, você precisa de um substituto 
contínuo para manter seu nível de água normal e saudável. O ideal é de 8 a 10 copos por dia. 
 
Quando você come frutas e legumes, você também está adicionando seus líquidos 
(destilados pela natureza) à sua dieta. Há tantos benefícios para a saúde da água que você pode 
desfrutar. 
 
Um bom banho quente é um tônico e um relaxante que acalma os nervos irritados e 
acalma as emoções. Todos os dias do ano, nos Estados Unidos, as pessoas gostam de nadar naágua à beira-mar, em lagos, rios, córregos e piscinas. 
 
A natação é um dos melhores exercícios que qualquer um pode realizar. Não coloca 
tensão nas articulações ou no coração. Nadar quantas vezes você puder. Se você não sabe nadar, 
procure um profissional que possa ensiná-lo a nadar. Você nunca vai se arrepender por que é um 
dos exercícios mais relaxantes, mais estimulantes. 
 
Pode ser apreciado independentemente da idade. Não tenha medo! Aprenda a amar isso. 
 
Terapias de água têm sido usadas para as misérias do homem desde o início dos tempos. 
Nas minhas viagens pelo mundo, encontrei muitos tipos diferentes de terapias. Está provado que 
as civilizações antigas dos egípcios, assírios, hebreus, persas, gregos, hindus, chineses e outras 
culturas, incluindo índios nativos usaram terapias de água para o alívio de doenças humanas. 
 
A água é mais importante que a comida 
42 
 
 
 
Mais de 70% do corpo humano é água. Os ossos do seu corpo são até 30% de água. 
Perder um décimo do suprimento de água do seu corpo é perigoso e perder um quinto pode ser 
fatal. Perder quantidades menores perturba as funções do corpo e prejudica os processos 
químicos e físicos necessários para uma boa saúde. No entanto, o próprio corpo pode levar muita 
punição. Metade de suas proteínas e quase toda a sua gordura e glicogênio podem ser perdidos 
sem causar a morte. Apenas 70% do seu corpo - a água - requer que ele seja mantido em um 
nível consistentemente alto. 
 
 A água desempenha um papel importante na excreção de resíduos através do intestino. 
As outras formas de resíduos solúveis também dependem da água. 
 
Os rins, a bexiga, a pele e os pulmões dependem fortemente da água para se livrarem de 
qualquer veneno e excreções corporais regularmente. As paredes do pulmão são compostas de 
pequenos sacos aéreos que, para funcionar adequadamente durante a ingestão de oxigênio e a 
expulsão de dióxido de carbono, devem estar úmidos. Os revestimentos do nariz, garganta, 
traqueia e brônquios também são sempre úmidos ou deveriam ser. Por causa de todo esse contato 
com o ar, o corpo perde cerca de meio litro de água todos os dias apenas pela expiração. Quando 
o ar está muito seco, mais umidade é perdida. 
 
A água é usada como veículo para o lixo. Os rins usam água rapidamente, mas a 
quantidade que eles usam depende da quantidade de líquido que você ingere, o ideal é 2L a 3L 
diariamente. 
 
 
O DOUTOR Jejum, ou como eu Gosto de Chamar - O Milagre do Jejum 
 
Chegamos a Parte Principal deste livro: o jejum Intermitente que geralmente é descrito 
por muitos livros e especialistas como: 
 
O ato de abster-se voluntariamente de alguns ou de todos os alimentos, bebidas ou 
ambos, por um período de tempo. 
 
Mas eu costumo Chamá-lo de Milagre do Jejum. 
 
Cada vez que você completa o jejum, você se sente melhor e mais Saudável. Quando 
você sentir que uma gripe está chegando, que sua saúde está diminuindo ou apenas deprimido, 
Jejue. 
43 
 
 
 
1. É mais fácil que qualquer dieta; 
2. É adaptável à uma vida ocupada; 
3. É a maneira mais rápida de Emagrecer; 
4. Dá ao corpo um descanso fisiológico; 
5. É um estimulante para rejuvenescer e aumentar os níveis de hormônio do crescimento; 
6. É usado efetivamente no tratamento da esquizofrenia e doenças neurodegenerativas; 
7. Não priva o corpo de nutrientes essenciais para a vida; 
8. Ajuda a diminuir e normalizar o colesterol ruim e a pressão sanguínea; 
9. Acalma e ajuda a aliviar a tensão e a insônia; 
10. Melhora os hábitos alimentares e de estilo de vida; 
11. Aumenta o prazer de comer de alimentos saudáveis; 
12. Induz sensações de euforia, uma elevação natural da Saúde; 
13. Promove naturalmente o DOM da Longevidade, prevenindo doenças e levando o 
envelhecimento sem dores e sem remédios; 
14. É um energizador, não um debilitador; 
15. Ajuda no processo de eliminação de Toxinas do Corpo; 
16. Ajuda a eliminar vícios de fumar, drogas e beber álcool; 
17. Regula o corpo para consumir alimentos somente quando necessário; 
18. Economiza tempo gasto em supermercados e na preparação de alimentação; 
19. É praticado pelo homem e pelos animais desde o início do tempo; 
20. Pode ser usado para descobrir as fontes de alergias alimentares; 
21. Sob supervisão pode ser facilmente tolerado por semanas; 
22. Livra o corpo de toxinas por um “banho interno” de limpeza e purificação; 
23. Não aumenta o apetite; a fome e as "dores de cabeça" podem desaparecer em até 10 
dias; 
24. É bem sucedido no tratamento de muitas doenças físicas; 
25. Produz perda de peso de até 2-5kg na primeira semana e 12kg em até 28 dias. 
 
O jejum é um rito em todas as religiões. Jesus, Maomé, Buda indicam a Prática do 
Jejum. 
 
O jejum não significa “morrer de fome”; é o processo natural de cura que Deus nos 
deu. 
 
“O jejum é uma boa salvaguarda para a alma, um companheiro constante para o corpo. 
O jejum dá nascimento aos profetas e fortalece os poderosos. ”- ​São Basílio, o Grande 
 
44 
 
 
O Jejum não é uma Dieta, é um estilo de vida que pode ser aplicado a sua Maneira de 
Viver, comer e pensar. 
 
Se você é Vegano, você pode Jejuar 
Se você é Paleo, Você pode Jejuar 
Se você é Vegetariano, Você pode jejuar 
Se você é LowCarb, você Pode Jejuar 
 
Se você é Católico, você pode jejuar 
Se você é Evangélico, você pode Jejuar 
Se você é Budista, você pode Jejuar 
 
O JEJUM É ALGO UNIVERSAL e se aplica a todos. 
 
 
COMO EU CONHECI O JEJUM INTERMITENTE 
 
Para quem não sabe, eu nasci em Vila Velha, no Estado do ES, e sempre acompanhei 
meu Pai e minha Mãe no seu dia a dia, no trabalho e etc. 
 
Meu pai é português e chegou ao Brasil com “uma mão na frente e outra atrás”; porém, 
algo que favoreceu o pouco recurso que ele tinha na época para se alimentar foi o estilo de vida 
da Europa, de alimentação Mediterrânea, em que só se come a partir do meio-dia em diante. 
 
Na escola, eu via meus amigos e até mesmo os pais deles adoecerem, alguns dos meus 
colegas tinham um sobrepeso, outros eram obesos, enquanto eu era chamado de magrelo, mas, 
pelo menos lá em casa, ninguém adoecia, nem uma gripe sequer. 
 
Com apenas 7 anos eu já dizia para o meu Pai que meu sonho era ser Médico, pois eu 
entendia que Medicina estava ligado a Salvar vidas, Ajudar as pessoas … Enfim… não sei se 
isso era algo de criança ou era a minha intuição, o meu propósito maior que me levava a 
percorrer esse caminho. 
 
Quando eu saí da faculdade eu acreditava na velha história de que “Médico já Sabe 
tudo sobre Saúde e que eu era intocável. Poderia acontecer algo relacionado à doença com 
todos os outros, mas menos comigo, sabe?” 
 
Eu cheguei a Pensar que poderia burlar todas as leis naturais da Saúde, como, por 
45 
 
 
exemplo, trabalhar 12h a 36h em Hospitais, comer tudo de forma exagerada, meus amigos 
sabem disso, eu era o que mais comia da Turma… 
Eu dormia poucas horas, passava dias estressantes e ainda assim, achava que não ficaria 
doente. E COMO EU ESTAVA INGENUAMENTE ERRADO. 
 
 
Eu me esqueci de tudo o que havia aprendido com o meu pai sobre saúde e alimentação, 
mesmo com todo exemplo que recebi na casa dos meus pais, com todo o interesse em 
Alimentação Saudável e Atividades Físicas, eu me deixei ser levado pelo Sistema da Medicina e 
“recebi uma lavagem cerebral" durante os 6 anos de estudos