APOSTILA - atletismo PDF

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FUNDAMENTOS 
 
Fundamentos (técnicas) de algumas modalidades de desportos individuais 
 
 O Atletismo 
 
 O Atletismo possui diferentes provas atléticas que são 
as corridas, os saltos e os arremessos. 
 As corridas podem ser: rasas, com obstáculo e de 
revezamento, todas elas tem uma técnica básica e principal que é 
a corrida, realizada de forma diferente para cada prova. Mas 
para sua execução são utilizadas fases: 
✓ Partida: em que o atleta procura ganhar impulso para chegar 
mais rapidamente a sua melhor velocidade; 
 
✓ Percurso: em que procura manter a velocidade 
✓ Chegada: em que cruza a linha de chegada 
 
Corridas rasas 
 
 
 
 
 
 
 
Corridas com obstáculos 
 
 
 
 
 
 
 
 
Corridas de revezamento 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Os saltos: salto em altura, triplo, em distância e com vara, os quais têm como técnica o salto e a 
corrida. 
 O salto em distância passa por algumas fases como: 
✓ Concentração: realizando mentalmente toda a execução do salto, prepara para saltar com 
segurança; 
✓ Corrida: parte devagar, aumentando 
gradativamente a velocidade; 
✓ Aproximação: mantendo a maior velocidade 
possível, o atleta prepara para bater o pé na tábua de 
salto; 
✓ Impulsão: correndo com grande velocidade, o 
atleta bate energicamente o pé na tábua de salto; 
✓ Elevação: aproveitando a impulsão, o saltador 
lança a outra perna, que está livre, para a frente; 
✓ Vôo: com a elevação, o atleta se projeta no ar; 
✓ Queda: após o vôo. À medida que vai perdendo altura, estende um pouco as pernas e chega ao 
chão com os pés voltados para frente, amortecendo a queda. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 No salto em altura, em seus vários estilos passa pelas seguintes fases em geral: 
✓ Concentração 
✓ Corrida 
✓ Aproximação 
✓ Impulsão 
✓ Elevação 
✓ Transposição: o atleta flexiona a perna de impulso fazendo o joelho subir verticalmente. Ao 
mesmo tempo, flexiona o tronco e a perna livre e lança os braços para trás, transpondo o sarrafo; 
✓ Queda 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Os arremessos podem ser: arremesso de peso, de martelo, de dardo e de disco. Utilizam de técnicas 
específicas e fases de execução, tais como: 
✓ Preparação 
✓ Deslocamento 
✓ Arremesso 
✓ Recuperação 
 
Arremesso de peso 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Arremesso de dardo 
 
 
 
 
 
 
 
Arremesso de martelo