BENEFÍCIOS DA ZUMBA ENQUANTO ATIVIDADE FÍSICA - Aline

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BENEFÍCIOS DA ZUMBA ENQUANTO ATIVIDADE FÍSICA
Aline de Oliveira Duarte
Professor Angelo Rafael Araujo 
RESUMO
O presente artigo buscou conceituar a importância da atividade física aeróbica, com enfoque na Zumba, como importante ferramenta para a obtenção de melhor qualidade de vida em relação a saúde. Tal categoria foi escolhida, dado a importância que a mesma exerce enquanto prática de exercício físico. Essa categoria de dança, hoje, já esta presente em mais de cento e oitenta e cinco países. Dessa forma, a problemática para a realização do trabalho foi: Quais os benefícios da zumba, enquanto exercício físico, na qualidade de vida? Sendo assim, o objetivo específico desse artigo foi identificar os benefícios da zumba, enquanto um exercício físico atrelado a prática da dança. Para isso, os objetivos específicos trataram de: Conceituar a qualidade de vida, bem como os benefícios dos exercícios físicos; Fundamentar a dança enquanto exercício físico; e por fim, Compreender a Zumba e suas especificidades. Para o desenvolvimento do trabalho a metodologia escolhida foi a revisão de literatura, que permite a fundamentação a partir da obra de outros autores, que possuam suas obras publicadas, de modo a revelar relevância científica.
Palavras-chave: Dança; Exercício físico; Qualidade de vida; Zumba
INTRODUÇÃO
De acordo com a Organização Mundial da Saúde – OMS (2014), em 2008, 31% da população mundial foi considerada fisicamente inativa. A falta de atividade física, acarreta na maior parcela de pessoas obesas, diabéticas e hipertensas.
Kraemer et. al (2012) pontua, a partir desse dado, que torna-se então urgente a adoção de estilos de vida saudáveis, de modo a pensar em novas formas de viver o dia a dia.
Neri (2006), pontua ainda que um estilo de vida saudável e ativo, está diretamente relacionado com a melhora significativa na qualidade de vida. O fato é que com o decorrer do tempo, diversos estudos e medidas passaram a acontecer, de forma a se pensar em estratégias para a efetivação de estilos de vida saudável.
Como reflexo dessa maior preocupação com a saúde, o Brasil se tornou um dos países que mais possui academias no cenário mundial, ficando atrás somente dos Estados Unidos. Os indicadores indicam ainda que o aumento no número de academias se mostra em constante crescimento, o que se relaciona de maneira direta com o maior interesse da população na busca de atividades físicas (ACAD, 2015)
Copper (2008), define pela primeira vez, em 1968, o conceito de exercício aeróbico, como atividades que requerem oxigênio por períodos prolongados. Logo após essa definição, Copper et. al (2008) indica que passam a surgir movimentos nas academias das danças aeróbica, enquanto prática de exercício físico.
Segundo Hass e Garcia (2006), a dança de maneira geral se tornou uma importante aliada no processo de melhoria da qualidade de vida, através de uma atividade física. As autoras, afirmam ainda que a dança para além de melhorar a disposição dos praticantes, auxilia de forma importante na melhora da auto estima, e no ganho de força muscular.
Dentro da categoria de exercícios aeróbicos a Zumba, que é um programa de ginástica combinado com a dança que mistura uma série de ritmos latinos, tem sido adotada por uma série de academias (ZUMBA, 2015).
Dado esse cenário, o presente artigo buscou estudar os benefícios da zumba, enquanto atividade física, na qualidade de vida dos indivíduos. Dessa forma, a problemática questionada pela autora foi: Quais os benefícios da zumba, enquanto exercício físico, na qualidade de vida?
Dessa forma o objetivo central do trabalho é identificar os benefícios da zumba, enquanto um exercício físico atrelado a prática da dança. Enquanto objetivos específicos cumpriu-se: Conceituar a qualidade de vida, bem como os benefícios dos exercícios físicos; Fundamentar a dança enquanto exercício físico; e por fim, Compreender a Zumba e suas especificidades.
Enquanto metodologia, optou-se pela revisão literária, que consiste na fundamentação dos conceitos trazidos a partir de outros estudos com relevância científica.
JUSTIFICATIVA
OBJEIVO GERAL
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
1. QUALIDADE DE VIDA E OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Segundo Nahas (2006), a qualidade de vida está relacionada a mais de um aspecto na vida dos indivíduos. Who (1998), informa que a Organização Mundial da Saúde define que a qualidade de vida esta relacionada com a percepção individual em relação aos diversos aspectos que envolve a vida humana.
Por sua vez, Guyatt (2007) indica que a qualidade de vida se relaciona de forma direta com a saúde envolvendo aspectos físicos, psicológicos e sociais. Aldana (2006) compactua da definição, e acrescenta ainda que a qualidade de vida esta relacionado com o bem estar individual.
Segundo Auquier et. al. apud Minayo et. al. (2005, p.14), define a qualidade de vida como o “[...] valor atribuído à vida, ponderado pelas deteriorações funcionais; as percepções e condições sociais que são induzidas pela doença, agravos, tratamentos; e a organização política e econômica do sistema assistencial”.
Gianchello (2005, p 14), de forma muito similar conceitua a qualidade de vida como “[...] o valor atribuído à duração da vida quando modificada pela percepção de limitações físicas, psicológicas, funções sociais e oportunidades influenciadas pela doença, tratamento e outros agravos”
Seidl e Zannon (2004) relacionam, conforme figura 1 abaixo, a qualidade de vida com a saúde a partir das definições de Guiterras (1993); Cleary (1995) e Ebrahim (1995).
Figura 1 - Definições de qualidade de vida relacionada a saúde
Fonte: Seidl e Zannon, 2004
A partir das definições expostas na figura acima, observa-se que todos os autores consideram essa dimensão da qualidade de vida com todas as possíveis mudanças que o estado de saúde pode acarretar.
Ghorayeb e Barros (1999), também quando relacionada a saúde, afirmam que a qualidade de vida diz respeito a boa condição física, de modo a ter capacidade de realizar exercícios físicos constantemente.
Nesse sentido, as práticas de atividades físicas têm cada dia mais se revelado como uma importante ferramenta de melhoria na qualidade de vida na dimensão da saúde.
Os exercícios físicos, por definição, significam atividades físicas planejadas, sistemáticas e repetitivas, que tem por objeto a melhora na aptidão física dos indivíduos que a praticam.
Segundo Matsudo (2002) compreende que os exercícios físicos podem trazer importantes benefícios, como a redução de ansiedade, melhora na autoestima e sensação de bem estar.
Ferreira (1993) determina que quando o individuo inicia a prática de qualquer exercício físico, o mesmo se conecta de maneira intima com a prática de se exercitar. Barbanti (1994), por sua vez, compreende que aderir a prática de se exercitar e tornar a prática da atividade em algo programado.
Nesse sentido, Saba (2001) sistematiza a aderência ao exercício a partir de quatro importantes fases, sendo essas
O momento em que a pessoa não pratica exercício e nem pretende praticar; a fase em que o indivíduo se prepara para a prática, mas ainda não a executa; quando o indivíduo inicia a prática de exercício de forma esporádica, porém ainda não conhece todos os benefícios gerados por ele e finalmente a fase em que a pessoa cria consciência dos benefícios da prática regular do exercício, além de ter prazer, satisfação e o mesmo já fazer parte de sua rotina (SABA, 2001, p. 14).
Uma das categorias dos exercícios físicos, são os classificados como aeróbicos, que serão foco do presente trabalho. De acordo com Cooper (2013, p. 57) exercícios aeróbicos são
Exercícios de baixa/moderada intensidade, podendo ser realizados por um período prolongado, graças ao equilíbrio existente (steady-state) entre consumo e débito de oxigênio que o organismo necessita para a produção de energia.
O autor, pontua ainda que a principal atribuição do exercício aeróbico é de possibilitar que o indivíduo tenha uma boa capacidade física, o que resulta diretamente na melhor qualidade de vida.
Após definidoo conceito de exercícios aeróbicos, na década de setenta, professores de educação física passaram a implantar nos planos de aulas as danças aeróbicas como método de realização de exercícios físicos (GUISELINI, 2007).
Dessa forma, o próximo capítulo se destinará a conceituar a prática de dança, apresentando seus benefícios e sua especificidades, enquanto importante forma de se exercitar.
2. A DANÇA ENQUANTO EXERCÍCIO FÍSICO
Szuster (2011) compreende que a dança é uma atividade física alegre, animada e que é capaz de trazer sensações de bem estar aos seus praticantes. A autora acredita ainda, que a dança é capaz de proporcionar mais autoestima, motivação e auto determinação, e como qualquer outra atividade física, ela também poderá ser importante fator quanto ao retardamento em problemas de saúdes nos seus praticantes.
Nesse sentido Szuster (2011, p. 29) afirma que “a dança enquanto atividade física tem muitos benefícios, melhora elasticidade muscular, melhora movimentos articulares, diminui o risco de doenças cardiovasculares, problemas no aparelho locomotor e sedentarismo, reduzindo o índice de pressão”. Dessa forma, claramente é possível identificar que a dança é um importante instrumento na melhora da qualidade de vida em relação a saúde.
A dança acaba por se tornar um meio interessante para a realização de exercícios físicos, aja vista sua dinamicidade. Gonçalves e Vilarta (2004, p.30) ressaltam que “O exercício físico é recomendado para prevenir doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, além de aumentar a expectativa de vida” e que a dança, enquanto atividade física, proporciona a prevenção (não total, visto que doenças podem decorrer de outros fatores, para além da prática de exercícios) das doenças mencionadas.
Nesse sentido Salvador (2004 apud SILVA, MARTINS, MENDES, 2012, p.26) ressalta que “[...] a dança é uma atividade física recreativa identificada como uma das intervenções de saúde mais significativas na vida das pessoas de idade mais avançadas”. Tal citação do autor, dialoga diretamente com a ideia de que a prática de exercícios físicos é capaz de ser um importante meio de prevenção de doenças.
Szuster (2006, p. 28), em outra obra sua, afirma que
Faz parte do universo da dança promover melhorias ao organismo do indivíduo harmoniosamente, respeitando as suas emoções e seus estados fisiológicos, desenvolvendo habilidades motoras, autoconhecimento e ainda atuando como fator de prevenção como no combate a situações estressantes.
Nesse sentido, é possível afirmar que a dança trabalha com diversas áreas do corpo dos indivíduos praticantes. Para além dos benefícios já citados em relação da dança enquanto prática de exercício físico, a Hass e Leal (2006, apud SILVA, 2008 p.8) consideram que “A dança tem forte caráter socializador e motivador; seja em par ou sozinho, seja velho ou criança, seja homem ou mulher. Dançando todos nos sentimos bem”.
Importante frisar, que a partir dessa perspectiva, a dança exerce um papel importante na qualidade de vida, visto que esta atua em diversos aspectos, como na saúde, no social e no emocional.
3. MATERIAS E METOTODOS
ZUMBA
A Zumba®[footnoteRef:1], fundada em 2001 por Beto Perez, colombiano e professor de educação física, atua em cento e vinte e cinco países ao redor do mundo, conta com mais de doze milhões de participantes e hoje é o maior programa de dança com marca registrada. [1: Disponível em: www.zumba.com
] 
Segundo Thompson (2013), onze anos após a sua fundação, em 2012, a Zumba® foi classificada em 9º lugar, como o uma importante tendência no mercado fitness.
De acordo com Okonkwo (2012) a base do programa Zumba® é partir de ritmos latinos, sendo estes: merengue, salsa, cumbia, reggaeton, mambo, chachacha, soca, bhangra, belly dance (dança do ventre), flamenco, hip-hop, tango e samba. O autor pontua ainda, que pela pluralidade de países que a categoria de dança atua, ritmos indianos, country, funk, rock and roll e africanos, foram inseridos no programa.
A aula de Zumba se utiliza de diversos movimentos coreográfacos, de modo a trabalhar a aptidão e resistência física dos praticantes, auxiliando no fortalecimento muscular, na coordenação motora e no condicionamento físico (Zumba, 2010).
O fundador do programa, considera essa modalidade de exercícios como democrático, tendo em vista que praticantes de diferenças idades e condicionamento físicos conseguem participar das aulas propostas.
Nas aulas de Zumba® para além dos princípios básicos dos treinos aeróbicos, são integrados movimentos de força e resistência muscular em treinos intervalados, possibilitando um grande gasto calórico, a tonificação muscular e o melhor condicionamento cardio-respiratório (Perez e Greenwood-Robinson, 2009).
Como principal diferenciação da Zumba® dos demais exercícios aeróbicos, destaca-se que todas as aulas são sempre controladas por músicas, trazendo diversão enquanto os exercícios vão sendo executados (OKONKWO, 2012).
Nascimento (2016), destaca que a dança é uma importante categoria de atividade física que auxiliam no bem estar e no condicionamento, quando relacionado diretamente com a Zumba®, para além dos benefícios pontuados, também auxilia a perda de peso e o aumento da auto estima.
Por fim Luttgen (2012), pontua que a intensidade das aulas, bem como o tempo de cada uma delas, deverá ser adaptado a realidade do condicionamento físico de cada um dos seus praticantes.
4. RELATÓRIO DA OBSERVAÇÃO
5. RELATÓRIO DA INTERVEÇÃO
PERGUNTAS
6. CONSIDERAÇÕES FINAIS
No decorrer do trabalho foi possível observar a importância da atividade física para a garantia de uma boa qualidade de vida no que diz respeito a saúde. Para além disso, problemas relacionados a saúde, como hipertensão, diabetes e obesidade também podem ser evitados com a prática de exercícios físicos.
Também observou-se que exercícios aeróbicos tem uma boa capacidade de alterar, positivamente, diversos aspectos relacionados a aptidão física, bem como a maior capacidade cardio respiratória, a tonificação muscular e uma garantia de melhor condicionamento físico.
Durante o capítulo que se refere a qualidade de vida foi pontuado que esta engloba diversos aspectos, inclusive sociais. Nesse sentido, a prática de exercícios aeróbicos se mostra demasiadamente eficaz, vez que esta é capaz de melhorar a auto estima e o bem estar dos seus praticantes.
Quando observado a Zumba®, especificamente, identifiquei que para além de todas as vantagens que a dança enquanto exercício físico possui, o programa possui atrativos significantes, como os diferentes ritmos que a modalidade engloba.
Outra vantagem identificada no programa de Zumba®, foi sua característica democrática, que possibilidade diferentes corpos, de diferentes idades, a realizar suas aulas e se beneficiarem de suas atribuições positivas.
A problemática do presente trabalho foi: Quais os benefícios da zumba, enquanto exercício físico, na qualidade de vida? Acredita-se que a mesma foi respondida, e fundamentada, durante o desenvolvimento dos capítulos. Portanto, o objetivo central do trabalho, que era de identificar os benefícios da zumba, enquanto um exercício físico atrelado a prática da dança, foi devidamente atendido.
Quanto aos objetivos específicos, procurou-se: Conceituar a qualidade de vida, bem como os benefícios dos exercícios físicos; Fundamentar a dança enquanto exercício físico; e por fim, Compreender a Zumba e suas especificidades.
Acredito, que todos os objetivos foram respondidos, cada um em um capítulo proposto.
Por fim, enquanto fator limitante, considero o tempo, pois identifico que com prazo maior seria possível a aplicação de questionários, de forma a obter dados primários que revelassem ainda mais particularidades sobre a prática de zumba.
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