ATIV FÍSICA PARA GRUPOS ESPECIAIS

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BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA (UNIBTA)
MATERIAL PARA ESTUDO
(ATIV. FÍSICA PARA GRUPOS ESPECIAIS)
1.1 CONTEXTO HISTÓRICO E SOCIAL DAS DEFICIÊNCIAS
1)Ao longo da história, as civilizações, ou períodos históricos, tiveram diferentes maneiras de se relacionar com as pessoas com deficiência. Do período antigo até a Idade Média, em qual momento ou civilização se destacou pelo tratamento diferenciado à pessoa com nanismo?
Egito.
RESPOSTA CORRETA
O Egito era uma civilização em que as pessoas ocupavam seu lugar na sociedade realizando suas atividades junto com as demais pessoas. Muitos anões tinham posições de autoridades nas famílias, sendo dois deles deuses: Bes e Ptah.
2)Na Idade Moderna, inúmeros personagens se destacaram realizando atividades importantes para o desenvolvimento das pessoas com deficiência. Qual dos nomes abaixo se destacou por fundar o Instituto Nacional dos Jovens Cegos, em 1784, na França?
Valentin Haüy.
RESPOSTA CORRETA
Valentin Haüy (1745-1822) – foi quem fundou o Instituto Nacional dos Jovens Cegos. Ele utilizava, na aprendizagem, letras em relevo.
3)O marco inicial da educação especial no Brasil começou em meados do século XIX, no período imperial, com a criação, por parte de Dom Pedro II, de dois importantes institutos. Estes atendiam a quais deficiências?
Auditiva e visual.
RESPOSTA CORRETA
No período imperial, foram fundados o Imperial Instituto dos Meninos Cegos e o Instituto Imperial dos Surdos-Mudos.
4)Entre as terminologias para se referir à pessoa com deficiência, algumas causam desconforto e não devem ser utilizadas. No caso de a pessoa apresentar deficiência ligada à cognição, qual é o termo certo a se utilizar?
Deficiente intelectual.
RESPOSTA CORRETA
O termo correto, para se referir à pessoa com deficiência cognitiva, é deficiente intelectual.
5) A Lei de Diretrizes e Bases (1996), em seu artigo 58, define a Educação Especial como modalidade de educação escolar, oferecida, preferencialmente, na rede regular de ensino. Sobre a sua oferta, a LDB diz que:
A oferta da educação especial, dever constitucional do Estado, tem início na faixa etária de zero a seis anos, durante a educação infantil.
RESPOSTA CORRETA
A Educação Especial é dever do Estado na faixa etária de zero a seis anos.
1.2 TREINAMENTO ESPECIFICO PARA DEFICIENTES FÍSICOS E COGNITIVOS
1)A paralisia cerebral é um comprometimento que afeta a motricidade devido a uma lesão cerebral, a qual leva à falta de coordenação e de controle motor de acordo com o local da lesão, alterações estas que devem ser levadas em consideração quando da prescrição do treinamento físico. No que concerne à paralisia cerebral, qual tipo é causado por lesões no cerebelo e qual tipo é causado por lesões na região piramidal, respectivamente?
Atáxica e espástica.
RESPOSTA CORRETA
Os comprometimentos são definidos de acordo com o local da lesão cerebral. A paralisia cerebral atáxica é causada por lesões no cerebelo, responsável por alterações de equilíbrio e coordenação. A paralisia cerebral espástica é causada por lesões na região piramidal, com hipertonia da musculatura, principalmente flexora. A paralisia cerebral atetoide é causada por lesões na região dos gânglios da base, o que ocasiona movimentos involuntários com tônus muscular flutuante. Todas essas características, quando presentes em decorrência da lesão, devem ser levadas em consideração quando da prescrição do treinamento físico.
2)Com relação à prática de esportes para pessoas com diferentes tipos de deficiência, sabe-se que a adaptação do desporto tem como objetivo contemplar tipos específicos de deficiências, pois existem as adaptações necessárias à plena participação dessas pessoas. Diante dessa assertiva, considere quais modalidades requerem o uso da cadeira de rodas como meio de locomoção.
Atletismo e bocha.
RESPOSTA CORRETA
Entre os desportos adaptados mencionados, a bocha é praticada com cadeira de rodas, mãos e pés; o atletismo pode ser realizado com uso de cadeira de rodas, próteses e atleta-guia; o futebol segue as mesmas normas de locomoção; no vôlei sentado, os atletas estão sentados no chão da quadra; e o judô é praticado sem alterações quanto à locomoção, sendo apenas exigido o contato contínuo entre os atletas.
3)A deficiência visual é definida como perda parcial (baixa visão) ou completa (cegueira) da capacidade visual de ambos os olhos, apresentando limitação do desempenho habitual. Nesses indivíduos, um maior grau de comprometimento diz respeito aos conceitos espaciais em razão da baixa visão ou de sua perda total. Na prática desportiva, elementos sensitivos e sinais sonoros são utilizados como artifícios no processo de ensino e treinamento esportivo. Nesse sentido, a utilização de elementos sensitivos e sinais sonoros visa a contemplar o desenvolvimento de qual das aptidões físicas descritas a seguir?
Equilíbrio e orientação.
RESPOSTA CORRETA
A utilização de elementos sensitivos e sinais sonoros nesse contexto visa diretamente ao desenvolvimento do equilíbrio, que permite manter alinhados os segmentos do corpo contra a gravidade de maneira estática e/ou dinâmica a partir da ação integrada dos sistemas sensorial e motor, conferindo ganhos relacionados à orientação. Já a coordenação é o sequenciamento dos comandos que orientam a contração muscular. A flexibilidade diz respeito à capacidade de movimento livre. O preparo cardiorrespiratório leva à resistência à fadiga, e o desempenho muscular se caracteriza pela capacidade dos músculos de produzir tensão e movimentos por meio da força. ​​​​​​​
4)A prescrição de treinamento físico requer um olhar atento às especificidades alcançadas no treino, como, por exemplo, seus efeitos e as demandas neuromusculares. Nesse contexto, qual é o princípio de treinamento que se caracteriza pela mudança de intensidade e volume no treinamento e qual princípio caracteriza o número de sessões de treinamento de exercícios (diários ou semanais), respectivamente​​​​​​​?
Periodização e frequência.
RESPOSTA CORRETA
Os determinantes utilizados para a prescrição do exercício físico são a periodização, que é a mudança de intensidade e volume do treinamento em períodos específicos; a frequência, que descreve o número de sessões de exercícios por dia e/ou semana; a velocidade, que é descrita como a velocidade em que o exercício é executado; o volume, que é caracterizado pelo valor numérico do total de repetições e séries de um treino; o intervalo, que é caracterizado pelo tempo de recuperação entre séries e treinos; e o tipo, que se caracteriza pela definição da via metabólica utilizada durante o treinamento físico.
5)A prescrição de treinamento físico requer um olhar atento às especificidades alcançadas no treino, aos seus efeitos e às demandas neuromusculares. Nesse contexto, associe as duas colunas, correlacionando os determinantes para a prescrição de exercícios com suas respectivas definições.
Em seguida, assinale a alternativa que representa a sequência correta.
(1) Velocidade
(2) Frequência
(3) Periodização
(4) Tipo
(5) Intensidade
( ) Via metabólica solicitada (aeróbia ou anaeróbia).
( ) Mudança de intensidade e volume durante períodos específicos do treinamento.
( ) Número de sessões de exercícios por dia e/ou por semana.
( ) Velocidade em que o exercício é executado.
( ) Carga do exercício (resistência).
4 – 3 – 2 – 1 – 5.
RESPOSTA CORRETA
A sequência que contempla a alternativa correta é 4 – 3 – 2 – 1 – 5. Tipo diz respeito à via energética que será solicitada para a execução do exercício, que pode ser aeróbia ou anaeróbia. Periodização é a mudança na intensidade e no volume realizados em períodos específicos do treinamento. Frequência é a quantidade de sessões do treinamento realizadas por dia e/ou semana. Velocidade está relacionada com o tempo de execução dos exercícios, ou seja, é a velocidade com que se faz o exercício. Intensidade é a carga e/ou resistência imposta à execução do exercício ou treino.
2.1 POSTURA PROFISSIONAL E ÉTICA NA EDUCAÇÃO FÍSICA
1)Uma das etapas do tratamento dado às pessoas com deficiênciaao longo da história foi o processo de exclusão.
Sobre a exclusão é correto falar que:
ela começou na Pré-História e, mesmo com o surgimento de outras etapas como a segregação e a inclusão, ainda existe na atualidade.
RESPOSTA CORRETA
Tanto na Pré-História quanto na Antiguidade, as ações de exclusão eram comuns e faziam parte do cotidiano dos povos sem maior sentimento de culpa em relação às pessoas com deficiência. De acordo com Bianchetti (1995), as características da Pré-História relacionadas a ações de sobrevivência, como a caça e a pesca, impediam a participação das pessoas com deficiência nessas comunidade e, com isso, essas pessoas eram abandonadas. Após a exclusão, novas etapas surgiram, como a segregação, a integração e, por fim, a inclusão. 
2)O preconceito ainda é uma grande barreira para o processo de inclusão social. Ele está presente em todos os setores da sociedade atual.
Sobre o preconceito no âmbito educacional, qual é o maior desafio que enfrentam as pessoas com deficiência?
A representação da sociedade de que são pessoas incapazes.
RESPOSTA CORRETA
O grande problema que as pessoas com deficiência enfrentam hoje em dia, não está propriamente nas disfunções fisiológicas, psíquicas ou orgânicas, mas nas representações que a sociedade compartilha sobre a deficiência, na ideia de que essas pessoas são incapazes, dependentes e impossibilitadas de levar uma vida normal.
3)Apesar de as leis garantirem o processo de inclusão escolar, sabe-se que, em muitos casos, as pessoas com deficiência ainda não são contempladas.
Nas aulas de Educação Física, alguns fatores são apontados como principais responsáveis pela exclusão nessa disciplina. Quais são eles?
O isolamento social, a falta de adaptação e a inferioridade.
RESPOSTA CORRETA
Alves e Duarte (2013), ao analisar os fatores de exclusão nas aulas de Educação Física a partir da visão de três estudantes com deficiência de uma escola pública de São Paulo, apontam que o isolamento social, a falta de adaptação e a inferioridade são as principais causas para a exclusão desses alunos nas aulas.
4)Em uma aula de Educação Física, o professor propõe uma atividade de voleibol para a sua turma, a qual conta com dois alunos com deficiência física. O professor pede, então, que os alunos sem deficiência joguem em uma parte da quadra e os dois alunos com deficiência em outra.
A partir disso, pode-se dizer que o professor praticou uma:
integração.
RESPOSTA CORRETA
Ao separar a turma em dois grupos: alunos sem deficiência e alunos com deficiência, o professor pratica a integração, ou seja, as pessoas com deficiência, embora na mesma turma, ficam separadas na hora de realizar a aula. 
5)Em uma aula de Educação Física, o professor ensina a modalidade de futebol de 5 para deficientes visuais, pois tem um aluno com essa deficiência na turma. Para jogar, o professor distribuiu vendas e montou três times, sendo que todos devem jogar o mesmo número de jogos.
Nessa aula, o professor praticou o processo de:
inclusão.
RESPOSTA CORRETA
Ao promover a participação de todos na aula, em igualdade de condições e com o mesmo número de tempo para jogar, o professor está praticando o processo de inclusão.
2.2 DEFICIENCIA VISUAL
1)Para que o aluno consiga ter um melhor desenvolvimento na aula, se faz necessária a utilização de estratégias específicas.
No caso do aluno com baixa visão, qual estratégia o professor deve adotar?
Auxílios não ópticos e ópticos
RESPOSTA CORRETA
Os auxílios ópticos e os auxílios não ópticos vão desenvolver o resíduo visual existente na pessoa com baixa visão. Como exemplo de auxílios ópticos, temos diferentes tipos de óculos, lupas e telescópios. Os auxílios não ópticos podem ser, por exemplo, a ampliação de livros e cadernos com pautas mais grossas. Também se destaca o avanço da tecnologia, como no caso da informática, com a criação de programas que favorecem a visualização e a leitura.
2)O principal meio de alfabetização, leitura e escrita para cegos é a utilização do sistema Braille.
Sobre esse sistema, é correto afirmar que:
ele é um elemento importante nas aulas de educação física por ser um recurso para a cegueira e, por isso, é importante o professor saber o seu funcionamento. 
RESPOSTA CORRETA
O método desenvolvido por Louis Braille permite a leitura e a escrita tátil a partir da combinação de unidades denominadas células Braille. Entende-se por células Braille o agrupamento de seis pontos em relevo, dispostos três a três em alinhamento vertical adjacente, em uma superfície aproximada de 3 x 5mm, que podem ser simultaneamente percebidos pela polpa sensível do dedo. Cada ponto da célula Braille é identificado por uma referência numérica, cuja combinação permite obter 63 sinais gráficos diferentes, aos quais foram atribuídas significações fonéticas, matemáticas e musicais, para proporcionar às pessoas cegas o acesso direto à leitura e à escrita de diferentes idiomas, da ciência e da música. Deve ser de conhecimento do professor e é um ótimo recurso a ser explorado em aula, mas não o único.
3)As pessoas com deficiência devem ser incluídas igualmente nas aulas de educação física, participando ativamente das atividades propostas pelo professor. No entanto, o professor precisa adotar algumas adaptações.
Entre as adaptações de recursos a seguir, qual delas é necessária?
Utilizar guizos ou sacolas plásticas nas bolas.
RESPOSTA CORRETA
O sistema Braille deve ser sempre estimulado e utilizado. Adaptar o bebedouro, as formas de acesso e a quadra são adaptações ao local físico. Já a utilização de guizos ou sacola plástica na bola são adaptações de recurso.
4)As causas da deficiência visual podem ser congênitas (desde o nascimento) ou adquiridas (ao longo da vida).
Entre as causas, uma das mais recorrentes é a catarata. No que esta consiste?
Alteração na transparência da lente.
RESPOSTA CORRETA
A catarata consiste na alteração na transparência da lente.
5)Além da classificação educacional (baixa visão ou cegueira), existe também a classificação esportiva, a qual é utilizada em competições.
Sobre essa classificação, é correto dizer:
O atleta B1 vai desde a inexistência de percepção luminosa, mas com incapacidade para reconhecer a forma de uma mão a qualquer distância ou direção.
RESPOSTA CORRETA
Os atletas são classificados a partir de seu melhor olho. A letra “b” refere-se à palavra blind, cuja tradução significa cego, em português. O atleta B3 apresenta acuidade visual entre 2/60 metros e 6/60 metros ou um campo visual entre 5º e 20.º. O atleta B2 vai desde a capacidade de reconhecer a forma de uma mão até a acuidade visual entre 2/60 metros ou campo visual inferior a 5.º. O atleta B1 é aquele que tem a menor capacidade de enxergar, por isso, nessa categoria, há a inexistência de percepção luminosa, mas com incapacidade para reconhecer a forma de uma mão a qualquer distância ou direção.
3.1 DEFICIÊNCIA AUDITIVA
1)A primeira lei que garantiu direito aos deficientes a nível mundial foi promulgada em 1994, na Espanha. A Declaração de Salamanca é uma das mais importantes leis referentes à deficiência auditiva. O que essa declaração promoveu?
A inclusão escolar.
RESPOSTA CORRETA
A Declaração de Salamanca garantiu os direitos dos deficientes auditivos nas escolas regulares. O Símbolo Internacional da Surdez é anterior a essa data, enquanto que o uso do método oral para educar surdos é uma medida do Congresso de Milão. Já a Língua de Sinais, no Brasil, foi instituída apenas em 2002. Por fim, o direito ao trabalho está vigente na lei de cada país.
2)Do ouvido humano provém a maioria das causas relativas à deficiência auditiva. Ele é constituído de três partes, sendo cada uma responsável por determinada função. Qual destas partes é responsável pela percepção auditiva? 
Ouvido interno.
RESPOSTA CORRETA
O ouvido interno é responsável pela percepção auditiva. Os sons recebidos na cóclea são transformados em impulsos elétricos que caminham até o cérebro, onde são "entendidos" pela pessoa. O ouvido médio transmite as vibrações sonoras que entram no ouvido externoe devem ser conduzidas até o ouvido interno. A bigorna e o martelo ficam localizados no ouvido médio. Por fim, o ouvido externo produz cera para proteger o ouvido.
3)As causas para a surdez são procedentes dos mais diversos fatores e nem sempre conseguem ser identificadas. Elas podem ser divididas em pré-natais, perinatais ou pós-natais. Qual delas é uma causa perinatal?
Infecção hospitalar.
RESPOSTA CORRETA
A infecção hospitalar é uma causa de surdez do período perinatal. O traumatismo craniano e o som alto são causas de surdez do período pós-natal. A desnutrição e a pressão alta da mãe são causas de surdez do período pré-natal.
4)A deficiência auditiva pode ser classificada por tipo, por perda auditiva ou por lateralidade. A perda auditiva pode ser classificada em normal, leve, moderada, profunda e severa. A surdez moderada é aquela em que o sujeito tem, como ponto de definição:
ser capaz de ouvir e repetir bem as palavras em volume elevado a um metro de distância.
RESPOSTA CORRETA
Ser capaz de ouvir e de repetir bem as palavras em volume elevado a um metro de distância é uma característica de quem tem surdez moderada. Ser capaz de ouvir palavras em voz gritada próximo à melhor orelha é uma característica de quem tem surdez severa. Ser capaz de ouvir cochichos é uma característica de quem tem audição normal. Ser incapaz de ouvir e de entender mesmo em voz gritada na melhor orelha é uma característica de quem tem surdez profunda. Ser capaz de ouvir e de repetir palavras em volume normal a um metro de distância é uma característica de quem tem surdez leve.
5)Para conseguir transmitir ao aluno com deficiência auditiva a mensagem de sua aula, o professor deve utilizar algumas estratégias. Qual das opções a seguir é uma estratégia para esses alunos?
Proporcionar oportunidades para que o aluno se comunique sempre em aula, com o objeto que melhore sua linguagem e a integração com o grupo.
RESPOSTA CORRETA
O professor deve: estimular a comunicação e a integração em aula; utilizar todos os recursos de comunicação e fazer uso de materiais concretos para facilitar a compreensão da linguagem oral; procurar falar em ritmo natural, nem muito rápido, nem muito devagar; evitar se movimentar na sala enquanto dá uma explicação e, por fim, sublinhar os pontos mais importantes de uma aula.
3.2 DEFICIÊNCIA MOTORA
1)A deficiência física ou motora é a segunda em números no Brasil e consiste na alteração completa ou parcial de um ou mais segmentos do corpo humano, acarretando o comprometimento da função física. Essa deficiência se caracteriza por comprometimentos em quais sistemas?
Sistema osteoarticular, muscular e nervoso.
RESPOSTA CORRETA
Os sistemas comprometidos na deficiência motora são: sistema osteoarticular, muscular e nervoso. Esses sistemas são afetados por estarem diretamente ligados à locomoção. Os demais sistemas não são afetados nessa deficiência por terem pouca ou nenhuma influência nesse processo.
2)A paralisia cerebral consiste na alteração do controle dos movimentos. Ela é classificada em atetoide, atáxica e espástica, sendo esta última a mais comum. Quais são as caracteristicas da paralisia cerebral espástica?
Rigidez ou tensão muscular.
RESPOSTA CORRETA
A rigidez e a tensão muscular são características da paralisia cerebral espástica. Os movimentos lentos, contorcidos e arritmados são características da paralisia cerebral atetoide. A diminuição do tônus, o movimento sem coordenação e a dificuldade de ficar sentado ou em pé são características da paralisia cerebral atáxica.
3)A deficiência motora pode ser classificada pelos membros afetados. No primeiro dia de aula, você recebe a informação que há dois alunos com deficiência motora: o aluno A tem hemiplegia e o aluno B apresenta paraplegia. Marque a alternativa correta. 
O aluno A tem perda total da função motora de um lado do corpo. O aluno B apresenta perda total da função motora dos membros inferiores.
RESPOSTA CORRETA
O aluno A tem hemiplegia, que consiste na perda total da função motora de um lado do corpo. O aluno B, por sua vez, tem paraplegia, a qual é caracterizada pela perda total da função motora dos membros inferiores. O aluno que apresenta perda parcial da função motora tem uma hemiparesia. O aluno que tem uma perda parcial da função motora apresenta uma Paraparesia
4)Ao ter um aluno com deficiência motora em sua turma, você necessita adotar estratégias para que seu objetivo atinja esse aluno. Qual estratégia pode ser adotada?
A utilização de lousas com letras magnéticas, pranchas e material concreto.
RESPOSTA CORRETA
Na deficiência motora, utiliza-se como estratégia a utilização de lousas com letras magnéticas, pranchas e material concreto, pois colaboram no processo de aprendizagem. O Sistema Braile e o uso do som devem ser utilizados no caso da deficiência visual, enquanto que Libras e falar sem colocar a mão na boca refere-se à deficiência auditiva.
5)Entre as inúmeras atividades sugeridas para as pessoas com deficiência motora, estão atividades em que eles possam ter a percepção sobre o controle do corpo. Das atividades a seguir, qual se enquadraria nesse padrão?
Atividades com troca de direção e deslocamentos variados.
RESPOSTA CORRETA
As trocas de direção com deslocamento ajudam na percepção de controle do corpo. As demais atividades também são importantes, mas apresentam uma dinâmica corporal estática.
4.1 DEFICIÊNCIA INTELECTUAL
1)Segundo o Decreto n.º 5.296/2004, a pessoa com deficiência intelectual apresenta um funcionamento mental significativamente inferior à média, com manifestação antes dos 18 anos e limitações associadas a duas ou mais áreas de habilidades adaptativas, tais como:
habilidades acadêmicas, lazer e trabalho.
RESPOSTA CORRETA
Entre as limitações adaptativas que a pessoa com deficiência intelectual pode apresentar estão as habilidades acadêmicas, o lazer e o trabalho. O decreto não cita a capacidade de leitura, de escrita ou de aprendizado.
2)Uma das causas da deficiência intelectual é a hidrocefalia. Ela ocorre ainda no periodo pré-natal, ou seja, na formação do embrião. No que consiste a hidrocefalia?
No acúmulo anormal de líquido no crânio.
RESPOSTA CORRETA
A hidrocefalia consiste no acúmulo anormal de líquido no crânio, sendo, assim, uma das causas pré-natais de deficiência intelectual. A diminuição (microcefalia) ou o aumento (macrocefalia) também são causas de deficiência intelectual. Infecção e traumatismo craniano não são consideradas.
3)Uma das classificações para a deficiência intelectual é a capacidade funcional e adaptativa. Essa classificação se refere aos ambientes em que o deficiente se adapta e às funções que consegue desempenhar. Como é classificada a criança que, se colocada em classes especiais, poderá treinar diversas funções, como disciplina e hábitos higiênicos?
Treinável.
RESPOSTA CORRETA
O aluno treinável, se colocado em classes especiais, poderá treinar diversas funções, como disciplina e hábitos higiênicos. O aluno educável frequenta classes comuns, e o dependente, instituições especiais. O limitado e o intermitente pertencem à classificação referente à dependência.
4)A classificação da deficiência intelectual por gravidade da dependência é realizada por meio de testes psicométricos, como o Quociente Intelectual (QI), e é dividida em quatro níveis. O aluno com um laudo de deficiência intelectual profunda vai apresentar quais características?
Graves problemas sensoriais, como fala e audição, ortopédicos (deformação da estrutura corporal) e grandes limitações referentes à aprendizagem.
RESPOSTA CORRETA
O aluno com deficiência profunda apresenta graves problemas sensoriais, como na fala e ana udição, ortopédicos (deformação da estrutura corporal) e grandes limitações referentes à aprendizagem. As demais respostas pertencem a outras categorias. 
5)A aula para a pessoa com deficiência intelectual precisa de adaptações. Com a Educação Física não é diferente, pois o professor deve pensar em alternativas para melhor desenvolver esse aluno. Sobre adaptações, é correto afirmarque:
deve-se fazer uso dos diversos canais sensoriais para a transmissão da informação.
RESPOSTA CORRETA
O professor deve fazer uso de diferentes canais sensoriais para a transmissão da informação, como a audição, a visão e o tato. 
4.2 LESADOS MEDULARES E CEREBRAIS: TREINAMENTO FÍSICO
1)Indivíduos com paralisia cerebral que desejam participar de esportes de competição devem seguir uma regulamentação específica, na qual é descrita uma classificação internacional. Essa classificação compara a severidade da paralisia e a sua distribuição topográfica e as separa por grupos.
Sendo assim, relacione os grupos a seguir com a descrição correta da paralisia correspondente.
(1) CP 1.
(2) CP 2.
(3) CP 3.
(4) CP 4
(5) CP 5
( ) Diplegia moderada ou hemiplegia grave deambula com ou sem dispositivos de auxilio e tem força funcional.
( ) Diplegia com comprometimento de membros inferiores de moderado a severo e membros superiores com déficit de coordenação/controle e força.
( ) Quadriplegia com comprometimento moderado ou severo dos quatro membros e do tronco.
( ) Quadriplegia leve com controle de membros superiores e força moderada.
( ) Quadriplegia com comprometimento severo dos quatro membros, pouco controle de tronco e fraqueza em membros superiores.
Qual a sequência correta?
5-4-2-3-1.
RESPOSTA CORRETA
A Sequência correta 5-4-2-3-1.
CP 1: Quadriplégico com comprometimento dos quatro membros (severo) e pouco controle de tronco, deambula com cadeira de rodas;
CP 2: Quadriplégico com comprometimento moderado ou severo dos quatro membros e tronco. Pode impulsionar a cadeira de rodas;
CP 3: Quadriplegia leve com controle de membros superiores e força moderada;
CP 4: Diplegia: comprometimento de membros inferiores de moderado a severo, membros superiores com déficit de coordenação/controle e força. Se locomove por meio de cadeira de rodas independentemente;
CP 5: Diplegia moderada ou hemiplegia grave, deambula com ou sem dispositivos de auxilio, tem força funcional e mínimos comprometimentos de controle de membros superiores.
2)Os indivíduos portadores de paralisia cerebral têm sua aptidão física e seu desempenho limitados por distúrbios e déficits apresentados e instalados. Portanto, para a prescrição de exercício físico, é preciso levar em consideração o grau de severidade da paralisia cerebral e quais são os distúrbios/déficits e limitações que estão associados. Nesse sentido, relacione os sinais apresentados com os cuidados que devem ser tomados para a prática de exercícios.
(1) Espasmos.
(2) Movimentos atetoides.
(3) Movimentos reflexos.
( ) Dificultam a coordenação motora fina.
( ) Reduzem a força e a resistência muscular.
( ) Movimentos repentinos podem agravar a frequência.
Qual alternativa apresenta a sequência correta?
2-1-3.
RESPOSTA CORRETA
A sequência correta é 2-1-3. Os movimentos atetoides dificultam a coordenação motora fina ou a impedem, mas têm pouco impacto no ganho de força. Os espasmos musculares podem reduzir a força e a resistência muscular, estando presentes em 50% dos casos. Já os movimentos repentinos ou o aumento do esforço podem aumentar os movimentos reflexos.
3)As lesões medulares são descritas de acordo com a altura da lesão em relação à coluna vertebral (cervical, torácica, lombar e sacrococcígea). Sobre os comprometimentos em relação à altura da lesão, leia as assertivas:
I. Lesões medulares altas (C1 e C2) levam a comprometimentos mais graves, como a parada respiratória.
II. Na altura da primeira vértebra torácica (T1), a lesão compromete toda a mobilidade e funcionalidade de membros superiores.
III. Em nível da décima segunda vértebra torácica (T12), está preservado o funcionamento dos músculos de parte do abdômen e dorso.
Qual(is) afirmativa(s) está(ão) correta(s)?
Apenas as alternativas I e III estão corretas.
RESPOSTA CORRETA
Lesões medulares altas (C1 e C2) levam a comprometimentos do nervo frênico e podem levar à óbito por parada respiratória. Quando em nível torácico, primeira vértebra torácica (T1), a musculatura compreendida em membros superiores apresenta-se funcional e o indivíduo tem força manual de preensão normal. Em nível da décima segunda vértebra torácica (T12), existe o funcionamento de parte dos músculos abdominais e parte da musculatura inferior do dorso. Sendo assim, o indivíduo tem boa estabilidade de tronco e resistência respiratória, mas sua locomoção ocorre em cadeira de rodas.
4)Lesões da medula espinhal implicam em uma série de comprometimentos orgânicos com impacto na funcionalidade e nas capacidades físicas. Nesse contexto, deve-se conhecer o nível da lesão para entender as limitações apresentadas pelo paciente e, a partir disso, elaborar um programa de exercícios e treinamentos físicos mais assertivo.
Com base nisso, responda: a capacidade ventilatória é prejudicada em qual nível de lesão medular?
De C1 a T2.
RESPOSTA CORRETA
Em caso de lesão alta na medula espinhal entre a primeira vértebra cervical (C1) e a segunda vértebra torácica (T2), é possível o comprometimento das funções respiratórias. Lesões logo abaixo da segunda vértebra torácica (T2) têm preservado parte da mobilidade e da sensibilidade de tronco e membros inferiores de acordo com o local.
5)O desporto adaptado garante ao deficiente neurológico a transição entre a incapacidade absoluta à aptidão física e, quiçá, cognitiva. Os exercícios são prescritos de acordo com a exigência do gesto desportivo, melhorando limitações de coordenação, condição e condicionamento físico e preparo músculo-articular e cardiovascular. Para isso, são necessários alguns objetivos. Dentre as modalidades de esporte adaptado, a natação tem cinco objetivos específicos.
Sobre esse tema, qual das alternativas a seguir está correta?
O objetivo neuromuscular visa ao desenvolvimento sensório-motor e à execução de movimentos em vários planos e o objetivo interpretativo visa à consciência corporal.
RESPOSTA CORRETA
A natação adaptada tem cinco objetivos básicos. São eles: objetivo orgânico (responsável pela melhora da capacidade funcional dos sistemas), objetivo neuromuscular (responsável pelo desenvolvimento sensório-motor e pela execução de movimentos em vários planos), objetivo interpretativo (fornece consciência corporal), objetivo integrativo (insere o indivíduo no convívio em grupo) e objetivo emocional (relacionado com as conquistas alcançadas e barreiras superadas).
5.1 JOGOS OLÍMPICOS E PARALÍMPICOS
1)A primeira edição das Paralimpíadas ocorreu em Roma, em 1960. Desta edição até a edição XI realizada em Toronto, em 1976, apenas atletas com um tipo específico de deficiência eram aceitos. Qual era esse tipo?
Deficiência motora
RESPOSTA CORRETA
Da primeira edição até a Paralimpíada de Toronto, em 1976, apenas pessoas com deficiência motora ou física, como os cadeirantes, eram aceitas. Depois, foram aceitos os demais tipos de deficiência, exceto a auditiva, que tem sua própria competição.
2)Apesar de se ter notícia da prática do esporte adaptado desde o século XIX por parte dos surdos, a popularização desses esportes ocorrerá em meados do século XX. Qual o motivo que levou isso a acontecer?
A reabilitação de soldados que voltaram mutilados da Segunda Guerra Mundial.
RESPOSTA CORRETA
Embora os surdos já tivessem sua competição, e algumas iniciativas já fossem tomadas na Primeira Guerra, os esportes adaptados popularizam-se a partir do trabalho realizado pelo médico Ludwig Guttmann, no Hospital de Stoke Mandeville, quando os mesmos eram usados como meio de reabilitação.
3)Atualmente, o quadro de esportes dos Jogos Paralímpicos conta com 22 modalidades diferentes, que são divididas por classificação funcional e pelo tipo de deficiência do atleta. Sobre as deficiências, as modalidades que englobam todas as deficiências, enquanto outras são exclusivas de um determinado tipo, qual das modalidades a seguir é disputada exclusivamente por deficientes visuais?
Judô
RESPOSTA CORRETA
O judô é disputado, exclusivamente, por deficientes visuais. A natação e o atletismo são esportes em que participam os deficientes visuais,motores e intelectuais. A bocha é jogada exclusivamente por deficientes intelectuais, enquanto o futebol de 7, por quem apresenta paralisia cerebral.
4)
De todas as modalidades esportivas que fazem parte das competições paralímpicas, apenas uma não é adaptada do esporte tradicional. Qual seria essa modalidade?
Goalball
RESPOSTA CORRETA
O goalball é o único dos esportes do quadro paralímpico que não é adaptado de outra modalidade, sendo criado especificamente para os deficientes visuais. O tiro com arco, tiro esportivo, o futebol 7 e a bocha são adaptados dos esportes tradicionais.
5)O Comitê Paralímpico Internacional tem proposto o aumento do número de esportes em cada edição dos jogos. As Paralimpíadas realizadas no Rio de Janeiro, em 2016, tiveram, ao todo, 20 esportes em seu programa. No próximo evento, em Tóquio, duas novas modalidades integrarão os jogos. Quais são essas modalidades?
Badminton e taekwondo.
RESPOSTA CORRETA
O badminton e o taekwondo são as modalidades que passarão a integrar o quadro de esportes dos Jogos Paralímpicos a partir de Tóquio, em 2020. A canoagem e o triato foram inseridos nos Jogos do Rio, em 2016.
5.2 TREINAMENTO PARA CRIANÇAS
1)Por muito tempo, o corpo infantil nada mais era do que um corpo adulto em miniatura, apresentando diferenças conceituais ao longo do tempo. Sobre as modificações do conceito de infância ao longo do tempo, observe as assertivas a seguir:
I) A infância era compreendida como um período em que não havia autonomia.
II) Somente na década de 1990 o corpo infantil começou a ser estudado com profundidade.
III) A puberdade é um marco importante da infância, pois é nessa fase que diversos marcadores biológicos, como a capacidade respiratória e a força, começam a apresentar crescimento.
IV) O corpo infantil está em constante processo de desenvolvimento.
V) Atualmente, o corpo infantil é entendido como um corpo diferente em diferentes aspectos do corpo adulto.
Assinale a alternativa que contém apenas assertivas corretas:
I, II, IV, V.
RESPOSTA CORRETA
Durante muitos anos, a infância foi compreendida como um período em que não havia autonomia; sendo assim, os escravos viveriam toda a vida nesse período, uma vez que não comandavam seus atos. No ano de 1995, Rosseuau foi o primeiro a propor que o corpo infantil era diferente do corpo adulto. Um marco importante da infância é a chegada da puberdade. É nessa fase que diversos marcadores biológicos, como a capacidade respiratória e a força, começam a apresentar estabilização e queda com o aumento da idade. Antes dela, o corpo infantil está em constante processo de desenvolvimento de todos os processos fisiológicos, diferentemente de um corpo adulto.
2)Como o corpo infantil é diferente do corpo adulto, existem diferenças em algumas funções biológicas, como a pressão arterial (PA) e a frequência cardíaca (FC). Assinale a alternativa correta sobre o sistema circulatório de crianças.
A pressão arterial em crianças é inferior à pressão em adultos, e a frequência cardíaca é mais acelerada.
RESPOSTA CORRETA
A PA em crianças é menor do que em adultos, tendo uma relação direta com a altura, ou seja, quanto menor a estatura, menor a PA. A FC também apresenta diferenças: em crianças, ela é mais elevada por conta do tamanho reduzido do miocárdio, o qual necessita fazer um número maior de contrações musculares para fazer circular a quantidade de sangue que o corpo necessita.
3)Força muscular é a quantidade máxima de força que um músculo ou um grupo muscular pode gerar. Sobre a força muscular na infância, é correto afirmar que:
o ganho de força muscular está associado à maturidade do sistema nervoso central.
RESPOSTA CORRETA
A força muscular é um dos principais atributos fisiológicos do corpo humano, sendo necessária em todas as atividades diárias. O ganho de força muscular está associado à produção hormonal e ao aumento da massa muscular. Nas crianças, o ganho de força máximo somente será alcançado com a chegada da puberdade, por volta dos 12 anos, quando acontece a maturação de todos os sistemas, incluindo o hormonal e o nervoso, levando a uma maturação desses dois sistemas. Na puberdade, acontece um crescimento exponencial da força muscular, até a chegada da fase adulta, época em que o declínio se inicia.
4)Mediante recomendações da Organização Mundial da Saúde e da Federação Internacional de Medicina do Esporte, uma criança deve realizar 60 minutos de exercício físico diariamente, mesmo que de forma fragmentada. Além disso, sabe-se que a atividade física regular traz inúmeros ganhos físicos, motores e neurais para a criança. Sendo assim, é correto afirmar que:
na hora de propor práticas esportivas de contato, deve-se considerar as diferentes variáveis biológicos das crianças e não apenas seu peso e sua idade.
RESPOSTA CORRETA
A Federação Internacional de Medicina do Esporte A Federação Internacional de Medicina do Esporte destaca que a prática de alto rendimento na infância não é capaz de gerar ganhos fisiológicos e musculares. Pelo contrário, normalmente está atrelada a prejuízos, bem como a prática de hipertrofia, ou demais atividades de sobrecarga, e até mesmo corridas de longa duração ou distância. Ainda assim, é importante destacar a necessidade de que a criança tenha os primeiros contatos com qualquer atividade física por meio de atividades lúdicas, sem a necessidade de correções técnicas de movimento. Entretanto, é importante compreender as diferentes práticas, demandas e especificidades; e, no caso das atividades de contato, é muito importante levar em consideração atributos físicos e motores na hora de dividir os praticantes em grupo, evitando qualquer tipo de lesão ou de atrito.
5)Entender os princípios do treinamento físico auxilia a pensar estratégias para planejar a atuação com crianças. Diante desse cenário, relacione as colunas a seguir:
I) Princípio da individualidade biológica.
II) Princípio da sobrecarga.
III) Princípio da especificidade.
IV) Princípio da continuidade.
V) Princípio da reversibilidade.
( ) Quando uma criança fica afastada das aulas por muito tempo, é importante reavaliá-la.
( ) As atividades de uma aula devem ser pensadas em progressão, partindo sempre do mais fácil para o mais difícil.
( ) É importante a prática regular de atividade física.
( ) É necessário utilizar para cada turma e cada criança um planejamento diferenciado.
( ) Em uma aula com o objetivo de melhorar o equilíbrio, o professor pode utilizar exercícios de posturas invertidas ou de caminhar sobre cordas.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
V, II, IV, I, III.
RESPOSTA CORRETA
O princípio da individualidade biológica diz respeito às diferenças biológicas, psicológicas e sociais de uma pessoa, que devem ser levadas em consideração, considerando um treinamento diferenciado para cada pessoa.
O princípio da sobrecarga disserta sobre a necessidade de trazer atividades desafiadoras, sempre buscando aumentar o grau de dificuldade para promover o aumento de desempenho.
O princípio da especificidade prevê a necessidade ter um objetivo bem definido e de utilizar estratégias adequadas para desenvolvê-lo.
​​​​​​​O princípio da continuidade trata da importância de fazer atividades físicas de maneira ininterrupta durante a vida, corroborando com o princípio da reversibilidade, que aborda questões como a volta de padrões caso haja a interrupção da prática de atividade física.
6.1 – TREINAMENTO PARA MULHERES
1)A menopausa acontece quando a mulher para de ovular, ocasionando assim o encerramento do ciclo menstrual e, com isso, a diminuição de diversos hormônios. Assinale a alternativa correta sobre os benefícios do exercício físico na menopausa.
O exercício propicia o aumento da massa óssea e muscular, além de favorecer a produção de hormônios que regulam o sono e o humor.
RESPOSTA CORRETA
Entre os sintomas da menopausa, estão a perda de densidade mineral óssea e de massa muscular, além da dificuldade para regular o sono e de alterações no humor, que é onde o exercício pode auxiliar. O exercício tema capacidade de regular o sono e também libera o hormônio serotonina, que proporciona a sensação de felicidade e bem-estar. Além disso, propicia impacto, que auxilia na manutenção da densidade mineral óssea, e treinamento de hipertrofia, que tem como objetivo o ganho de massa muscular.
2)O ciclo menstrual varia de organismo para organismo, trazendo consigo uma lista de inconvenientes e mudanças no corpo de maneira geral.
​​​​​​​Sobre o ciclo menstrual e o treinamento físico, responda V para as assertivas verdadeiras e F para as assertivas falsas:
( ) A menstruação é o encerramento do ciclo menstrual.
( ) A fase luteínica compreende o período em que a mulher apresenta baixo rendimento esportivo.
( ) No período pós-menstrual, deve-se fazer um treinamento intenso.
( ) Há pouca melhora de sintomas da TPM com a prática de exercício físico.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
F – V – V – F.
RESPOSTA CORRETA
A menstruação marca o início do ciclo menstrual, estando compreendida dentro da fase luteínica, em que a mulher, por conta das muitas mudanças hormonais e das dores e do desconforto causados pelo sangramento menstrual, apresenta baixo rendimento esportivo. O período pós-menstrual é aquele em que os hormônios estão em valores normais, ou seja, o organismo está funcionando sem alterações, então é o momento ideal para fazer um treinamento intenso, diferente do período pré-menstrual. Este apresenta todos os sintomas da TPM, que causam muitos desconfortos, mas podem ser minimizados com a prática de exercícios, que é de suma importância para as mulheres.
3)O ciclo menstrual é composto de fases distintas, com características ímpares, que causam diferentes sintomas e reações em cada momento.
Associe as diversas fases do ciclo menstrual a suas respectivas características:
a) Menstruação
b) Pós-menstrual
c) Ovulação
d) Pré-menstrual
( ) É comum apresentar forte dor lombar.
( ) A menstruação de Sheila terminou há duas semanas e ela não está conseguindo fazer os mesmos exercícios que fez na semana passada.
( ) Luciana é corredora e tem um período do mês em que todas as suas marcas são melhores.
( ) As mulheres ficam indispostas para praticar exercícios, pois têm muitas cólicas e desconforto com o fluxo menstrual.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
D – C – B – A.
RESPOSTA CORRETA
Durante a menstruação, são comuns o aparecimento de cólicas e o desconforto com o fluxo menstrual, o que pode fazer com que as mulheres fiquem indispostas para praticar exercícios. Ao contrário, no período pós-menstrual, o corpo funciona de maneira regulada, o que propicia a prática de um treinamento intenso. A ovulação começa 14 dias após o início do ciclo menstrual e pode afetar o desempenho físico, assim como o período pré-menstrual, que engloba a TPM, ao provocar, dentre outros sintomas, forte dor lombar.
4)Força muscular é a quantidade de tensão que o músculo ou grupamento muscular pode gerar, sendo uma das variáveis fisiológicas mais importantes do organismo.
Complete a sentença com as palavras adequadas:
A _______ nas mulheres acontece de maneira ______, devido aos ______ níveis de ________.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
hipertrofia – lenta – baixos – testosterona.
RESPOSTA CORRETA
A hipertrofia está relacionada diretamente com o ganho de força, acontecendo, no organismo feminino, de maneira mais lenta, justamente pela dificuldade do aumento da massa muscular, uma vez que a mulher apresenta baixos níveis de testosterona, hormônio masculino que auxilia no ganho de força, diferente da progesterona e do estrogênio, que são hormônios femininos com funções diferenciadas.
5)O metabolismo pode ser entendido como um conjunto de transformações de substâncias que gera energia, podendo apresentar características diferentes em homens e em mulheres. Veja as assertivas a seguir:
I) O metabolismo é determinado apenas pelo fator genético.
II) O metabolismo está relacionado com ganho e perda de peso.
III) O tecido muscular necessita de mais energia para manter-se ativo, diminuindo o metabolismo.
IV) O metabolismo tem relação com a taxa metabólica basal de um indivíduo.
Diante desse cenário, aponte as assertivas corretas.
II e IV.
RESPOSTA CORRETA
O metabolismo sofre grande influência genética, mas pode ser alterado com exercícios físicos e mudanças na alimentação, estando assim relacionado com ganho (metabolismo lento) e perda (metabolismo rápido) de peso. A composição corporal também interfere no metabolismo, uma vez que alguns tecidos, como o muscular, necessitam de mais energia para se manterem ativos, aumentando a taxa metabólica basal, acelerando o metabolismo.
6.2 EXERCÍCIO PARA GESTANTES
1)O conhecimento das principais alterações que ocorrem no período gestacional pode trazer segurança e eficácia em um programa de exercício físico. Baseado nessa ideia, assinale a alternativa correta.
A menor velocidade gástrica aumenta as chance de constipações e os enjoos, bem como as regurgitações. Esse quadro atinge grande parte das gestantes no 1.º trimestre e com tendência à diminuição no início do 2.º trimestre.
RESPOSTA CORRETA
O HCG, de fato, é o padrão ouro para confirmação da gravidez. Contudo, ele age na musculatura LISA, pois aumenta a capacidade de relaxamento (juntamente com a relaxina) inibindo contrações indesejáveis. O aumento da volemia se dá (40-50%) a partir do 2.º trimestre e não no início do período gestacional. Em relação aos períodos, o embrionário corresponde até a 8ª semana de gestação, após, é o período fetal (até o nascimento do bebê). No 1.º trimestre, o HCG e a relaxina atuam diminuindo a velocidade gástrica (controlada pela musculatura lisa). Assim, há mais chance de enjoos e regurgitações, que são estabilizadas a partir do 2.º trimestre. Já as alterações emocionais, quando ocorrem, são mais intensas logo no início da gravidez e no final do período.
2)Embora o exercício físico seja amplamente recomendado para as gestantes, algumas contraindicações devem ser observadas. Acerca desse tema, analise as proposições e marque a alternativa correta.
 I) As contraindicações absolutas são aquelas indiscutíveis e que não exigem avaliação do caso: apresenta ou não apresenta a contraindicação. Já as relativas são aquelas vistas “caso a caso” e são avaliadas mediante pontos de cortes para cada contraindicação.
 II) A pré-eclâmpsia ou qualquer hipertensão arterial é uma contraindicação absoluta se não for controlada; ou seja, gestantes que apresentam a pré-eclâmpsia ou qualquer hipertensão arterial e não estão medicadas.
 III) A arritmia cardíaca é uma contraindicação relativa, pois é necessário uma avaliação cardiológica para constatação do tipo e nível da arritmia. A partir dessa avaliação, destina-se “vetado ou liberado” para a prática de exercícios físicos.
As proposições I, II e III estão corretas.
RESPOSTA CORRETA
Todas as proposições estão corretas: as contra-indicações absolutas são aquelas que, se existem, não são discutíveis e relativizadas “caso a caso”. A pré-eclâmpsia descompensada (ou não controlada) é uma condição absoluta para não realizar exercício físico. Já a arritmia, alteração não esperada do ritmo cardíaco, deve ser avaliada: qual tipo de arritmia, intensidade e em que situação ocorre; essas avaliações devem ser realizadas por um médico.
3)Além do trabalho aeróbio comumente recomendado, o fortalecimento do core é muito importante para as gestantes por diversos motivos, entre eles, a diminuição das dores lombares. Assim, de acordo com esse tema, escolha a alternativa correta.
O trabalho muscular para o fortalecimento do core deve incluir os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica; o objetivo é manter a estabilidade dessa região, proporcionando melhor equilíbrio e postura.
RESPOSTA CORRETA
O core representa o centro do corpo. O fortalecimento da musculatura abdominal, lombar e pélvica é essencial, pois garante estabilidade da região, melhor postura e equilíbrio. O trabalho deve ser realizado, prioritariamente, com pesocorporal livre ou implementos simples. Os trabalhos concêntricos (prancha, ponte, entre outros) devem ser realizados com sustentação de 15 até 20 segundos para não sobrecarregar a gestante nem determinar prejuízo ao feto. Nesse sentido, a manobra de Valsalva é amplamente desaconselhada. Após o fortalecimento, deve ser realizado um alongamento, porém, de intensidade leve e com pequenos períodos de sustentação.
4)O histórico prévio relativo ao condicionamento físico e à experiência motora deve ser considerado quando da prescrição de exercício físico para as gestantes. Assim, gestantes atletas ou sedentárias devem ter cuidados diferentes quando se aborda um programa de exercícios físicos. Considerando essa temática, analise as asserções a seguir e marque a alternativa correta.
 (I) Uma atleta de alto rendimento do judô e que apresenta condicionamento físico aprimorado tanto na força quanto na capacidade respiratória pode seguir praticando essa modalidade no período gestacional PORQUE (II) a recomendação geral aborda a prática dos exercícios de acordo com o que o corpo já estava acostumado antes da gravidez.
A asserção I é falsa e a II é verdadeira.
RESPOSTA CORRETA
É verdade que a recomendação deve ser dada para a gestante que pratique o exercício físico que o corpo já está acostumado a praticar (asserção II). No entanto, esportes de contato (incluindo o judô) não devem ser praticados (asserção I) porque podem determinar dano à região abdominal e ao feto.
5)A intensidade dos exercícios aeróbios é componente essencial na prescrição de programa saudável para as gestantes. Portanto, é necessário conhecer as formas de controle de intensidade e sua classificação. Assim, em relação às recomendações e aos benefícios do treinamento físico para gestantes, leia com atenção e marque a resposta correta.
O controle de intensidade pode ser feito em percentuais (60-80%) da FCmáxima predita pela idade, escala subjetiva de Borg (12-14 pontos) ou percentuais (45-65%) da FC de reserva.
RESPOSTA CORRETA
A recomendação de intensidade sobre a fórmula de Karvonen (% FCreserva) deve ser entre 45 e 65%. Assim, uma gestante de 27 anos e FC de repouso de 65bpm, deve se exercitar de 123bpm a 148bpm. Jamais utilizar métodos que necessitem de esforço máximo, como limiares de lactato.
Embora exista a recomendação de frequência cardíaca “fixa”, ela não é a melhor opção porque não leva em consideração aspectos individuais, como a fórmula de Karvonen. Para uma gestante de 32 anos e FC de repouso de 75bpm, a zona de treinamento deve ser (45%: 126bpm e 65%: 149bpm). Assim, o controle de intensidade é recomendado para 60-80% da FCmáxima OU 45-65% da FCreserva OU 12-14 pontos da escala de Borg.