6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para a pele

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6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para a
pele
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6 Maneiras de maximizar seu sono de beleza para a pele 
Se um dos maiores segredos para melhorar a pele fosse tão simples quanto deitar e tirar
uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar – especialmente quando
estamos dormindo.
Acontece que há bastante pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso da beleza. O
sono é quando ocorrem algumas das mais importantes recuperações internas – e
epidérmicas -!
Embora você não deva abandonar completamente sua rotina de cuidados com a pele
durante o dia para obter mais Zzz’s, existem algumas maneiras fáceis de aumentar sua
relação pele-sono para obter resultados matinais.
Como o sono afeta sua pele
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Você quase pode dizer imediatamente que dormir mal não acorda, isso é maravilhoso
para o seu rosto. A pesquisa ainda diz que uma noite de sono ruim pode causar:
1. pálpebras suspensas
2. olhos inchados
3. círculos undereye mais escuros
4. pele mais pálida
5. mais rugas e linhas finas
6. mais cantos caídos da boca
Um estudo de 2017 descobriu que dois dias de restrição do sono afetavam negativamente
a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas pelos participantes.
Então, o que parece ser um problema da noite para o dia pode se transformar em algo
mais permanente.
Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se
repara. Isso é verdade tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos.
Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pele aumenta e o órgão reconstrói seu colágeno e
repara os danos causados pela exposição aos raios UV, reduzindo rugas e manchas da
idade.
Segundo, o sono é um momento em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com
os elementos diretamente ao seu redor por um longo tempo, especialmente se você estiver
recebendo as sete a nove horas recomendadas por noite.
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Pense bem: seu rosto contra um algodão áspero e ressecado por um terço de sua
existência e ficar exposto ao sol por duas horas desprotegidas pode influenciar a aparência
e a saúde da sua pele. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a descansar sua pele.
1. Tenha uma noite inteira de sono
O melhor lugar para começar a sua pele – e a sua saúde geral – é descansar a quantidade
recomendada de descanso a cada noite.
Os resultados da falta de sono para a pele são numerosos e significativos,
incluindo:
pele que envelhece mais rápido 
pele que não se recupera tão bem dos estressores ambientais como a exposição ao
sol
menos satisfação com a qualidade da sua pele 
Às vezes, você pode ter um dia de folga, mas deve ter uma média de sete a nove horas de
sono. Se você está pensando em como redefinir o relógio interno e descansar, tente
dormir nos fins de semana, seguindo o nosso guia de correção de três dias .
Você também pode acompanhar o seu sono com um rastreador de fitness vestível.
2. Lave o rosto antes de virar
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Estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar sua pele a se reparar: o
fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam
após um longo dia.
Mas dormir com o rosto sujo também pode prejudicar a aparência da sua pele.
Limpar o rosto todas as noites é sem dúvida mais importante do que de manhã – você não
precisa usar produtos sofisticados ou esfregar muito. Um limpador suave para remover a
sujeira, maquiagem e óleo extra fará o truque.
Você não quer dar aos irritantes do dia os entupimentos dos poros a chance de afundar e
causar danos durante a noite. Isso pode causar:
poros grandes
pele seca
erupções cutâneas
infecções
inflamação
surtos de acne
3. Use um hidratante durante a noite e coloque um copo de água na mesa de
cabeceira
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Lavar o rosto pode secar e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você
cochilar em um ambiente de baixa umidade.
Manter-se hidratado pela água potável pode ajudar até certo ponto, o que sua pele
realmente precisa à noite é um hidratante tópico.
Novamente, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de
um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar a sua pele enquanto dorme.
Outra opção é usar o hidratante diurno e a camada de vaselina – usando as mãos limpas –
por cima para bloquear a hidratação. Para um produto mais sobrecarregado, tente uma
máscara para dormir durante a noite .
4. Durma de costas ou use uma fronha especial
https://tookmed.com/5-principais-beneficios-da-vaselina-e-seus-perigos/
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6 Maneiras de maximizar seu sono de beleza para a pele 
Faz sentido que a posição em que seu rosto esteja enquanto você dorme (por um terço do
seu dia!) Seja importante para a sua pele.
Dormir em uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por
longas horas seguidas, resultando em rugas.
Enquanto a maioria das rugas é causada pelas expressões que fazemos enquanto estamos
acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar do sono em nossos estômagos ou
lados.
Uma solução fácil para isso é dormir de costas – o que também tem alguns outros
benefícios – mesmo que você precise treinar-se com o tempo.
Se você preferir dormir do seu lado, pegue um travesseiro adequado para a pele. Um
travesseiro de cetim ou seda minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as
fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.
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5. Eleve sua cabeça
Elevar a cabeça foi comprovadamente útil para o ronco, o refluxo ácido e o gotejamento
nasal – todos os problemas que podem afetar a qualidade do seu sono e, portanto, a sua
pele.
Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e círculos sob os olhos , melhorando o fluxo
sanguíneo e impedindo a acumulação de sangue.
Elevar a cabeça enquanto dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro
extra, colocar uma cunha no colchão ou até mesmo sustentar a cabeceira da cama alguns
centímetros.
6. Fique longe do sol enquanto você dorme
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Enquanto dormimos a maior parte do tempo no escuro, dormir com a pele diretamente
exposta ao sol pela manhã ou durante cochilos pode ter um efeito prejudicial à saúde e à
aparência da pele – sem mencionar que dormir em uma sala iluminada pode perturbe o
sono e os ritmos do sono.
Obter cortinas blackout ou garantir que sua cama esteja fora da linha direta do sol pode
ajudar.
Abrace o sono saudável como uma maneira de ter uma pele saudável
Em 2021, o setor de cuidados com a pele receberá cerca de US $ 130 bilhões em vendas
globais , na forma de loções, preenchimentos, soros e esfoliantes.
Mas, embora passemos muitas vezes muito tempo estratificando e lascando nossa pele,
prestando atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser
esquecido.
Não é apenas para um brilho ou aparência jovem, trata-se de manter sua saúde no corpo,
mente e pele nos próximos anos.
Algumas rugas nunca machucam ninguém – na verdade, são geralmente um sinal de anos
felizes vividos.
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Fontes
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https://tookmed.com/Sleep
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/
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