Quais alimentos causam e combatem acne e espinhas

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Quais alimentos causam e combatem acne e espinhas?
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A relação comida e acne – Acne é uma condição complexa. A dieta desempenha um
papel, mas também o seu estilo de vida e genes. Existem alimentos que ajudam a causar
acne e alimentos que ajudam a combatê-la.
Mais pesquisas são necessárias sobre a ligação entre dieta e acne. Aqui está o que sabemos
sobre as causas alimentares da acne até agora.
Leite 
De acordo com os resultados de um estudo, beber mais leite aumenta o risco de acne.
E o efeito é pior com leite desnatado. Os pesquisadores não sabem se é devido aos
hormônios do leite de vacas grávidas. Níveis elevados desses hormônios estão associados
a um maior risco de acne.
Açúcar e alguns carboidratos
Alguns alimentos e bebidas contêm muito açúcar ou carboidratos que se degradam e
entram rapidamente na corrente sanguínea.
Açúcar, arroz branco, pão branco e bolo são os chamados alimentos de alto índice
glicêmico que podem piorar a acne.
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Alimentos e bebidas com alto índice glicêmico desencadeiam a produção de insulina para
reduzir o açúcar no sangue. As cascatas hormonais que seguem a ingestão desses
alimentos aumentam a produção de óleo na pele.
Chocolate.
O chocolate é um dos alimentos que podem desencadear acne, de acordo com resultados
de alguns pequenos estudos.
O cacau foi considerado o principal culpado, mas um dos estudos mostrou que as pessoas
que comiam chocolate contendo 10 vezes a quantidade de cacau não tinham maior
probabilidade de ter breakouts do que aquelas que comiam chocolate contendo
quantidades regulares de cacau.
Escolher o chocolate amargo para controlar a acne pode ser uma escolha melhor, pois tem
menos leite e açúcar.
Alimentos ricos em fibras.
Os alimentos que combatem a acne incluem alimentos ricos em fibras, como aveia, cereais
integrais, feijão, cenoura e maçã. Ninguém sabe por que funcionam esses alimentos que
eliminam a acne.
Pode ser que a fibra ajude a controlar o açúcar no sangue, que afeta os níveis de outros
hormônios envolvidos na acne.
Salmão 
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Um dos melhores alimentos para a acne é o salmão rico em ácidos graxos ômega-3. Ao
comprar alimentos para prevenir a acne,
não se esqueça de pegar um pouco de
salmão. O salmão é rico em ácidos graxos
ômega-3, que reduzem a inflamação no
corpo.
Eles podem ajudar a manter a acne sob
controle. Consumir peixe também diminui
o IGF-1, uma proteína que aumenta o risco
de acne.
Nozes 
Coma alimentos ricos em antioxidantes para limpar a acne como nozes. A acne é uma
doença inflamatória e muitas pessoas com erupções têm baixo teor de antioxidantes como
vitamina E e selênio.
As nozes são ricas nesses compostos e podem ajudar a manter a pele limpa. Procure
amêndoas, castanhas-do-pará e amendoim como alimentos que podem ajudar a eliminar
a acne.
Os antioxidantes ajudam a reparar as células e a evitar infecções. Mas tenha cuidado. As
nozes são ricas em gordura e calorias. Uma porção sensata é de 3 a 4 castanhas do Brasil
ou cerca de 24 amêndoas.
Ostras 
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As ostras são alimentos que evitam a acne porque são ricas em zinco. O zinco é
antibacteriano e pode ajudar a matar certos tipos de bactérias que contribuem para a
acne.
O zinco inibe a produção de produtos químicos que promovem a inflamação, outro
processo envolvido na acne.
O excesso de zinco não é saudável. Os adultos devem tomar cuidado para não ingerir mais
de 40 miligramas por dia do mineral.
Algas marinhas 
A alga marinha é um dos alimentos que provocam acne devido ao teor de iodo. É um
alimento básico da culinária japonesa e você o come com sushi, saladas ou como lanche.
As algas marinhas são ricas em iodo, mas podem desencadear acne.
A dose diária recomendada (RDA) para a maioria dos adultos de iodo é de 150 miligramas
por dia. Mulheres grávidas ou amamentando precisam de mais.
O iodo é encontrado em algas marinhas, mas também em peixes, sal iodado e laticínios.
O alimento oleoso desencadeia a acne?
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É um mito que alimentos fritos são alimentos que causam acne. Sua mãe lhe disse para
evitar comer alimentos gordurosos porque eles causam acne. Não tão.
É um mito que alimentos fritos causam acne. No entanto, se você cozinhar com muito
óleo, poderá obter mais breakouts.
O óleo de uma frigideira ou frigideira pode obstruir os poros enquanto você cozinha.
Quando ver um médico? 
Você deve consultar um médico para acne se mudanças na dieta, cuidados com a pele em
casa e tratamentos OTC não resolverem sua condição de pele.
Mudanças na dieta, cuidados com a pele em casa e tratamentos sem receita nem sempre
são suficientes para manter a acne sob controle.
Se for esse o caso, pode ser necessário consultar um dermatologista para saber sobre o seu
problema de pele. O tratamento médico pode ajudá-lo a controlar a acne e reduzir o risco
de cicatrizes.
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Fontes
Entre em contato
 
 
 
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