As melhores dietas para tireoidite de Hashimoto

Prévia do material em texto

1/10
As melhores dietas para tireoidite de Hashimoto
tookmed.com/as-melhores-dietas-para-tireoidite-de-hashimoto
A tireoidite de Hashimoto é a doença autoimune mais comum e a principal causa de
hipotireoidismo ou tireoide hipoativa. Às vezes, é chamada de doença de Hashimoto ou
abreviado para doença de Hashimoto.
A glândula tireoide desempenha um papel importante no metabolismo, na regulação
hormonal e na temperatura corporal.
Quando uma pessoa tem doença de Hashimoto, sua tireoide fica cronicamente inflamada
e não pode funcionar tão bem quanto uma tireoide saudável.
A tireoide geralmente retarda ou interrompe a produção de hormônios essenciais, que
podem causar aumento de peso, pele seca, perda de cabelo , fadiga , constipação e
sensibilidade ao frio.
Neste artigo, aprenda sobre quais alimentos comer e quais alimentos evitar para ajudar a
aliviar os sintomas da tireoidite de Hashimoto.
Melhores dietas para tireoidite de Hashimoto
https://tookmed.com/as-melhores-dietas-para-tireoidite-de-hashimoto/
https://tookmed.com/11-fatos-fascinantes-sobre-a-temperatura-corporal/
https://tookmed.com/17-tratamentos-para-perda-de-cabelo-dos-homens/
2/10
A dieta Paleo pode ser recomendada para tratar a tireoidite de Hashimotos. Não existe
uma dieta específica comprovada para tratar todas as pessoas com a doença de
Hashimoto.
É necessária uma abordagem individualizada da nutrição. Algumas evidências clínicas
mostraram que as seguintes dietas ajudaram algumas pessoas com Hashimoto’s:
dieta livre de glúten
dieta sem açúcar
dieta Paleo
dieta sem grãos
dieta sem laticínios
dieta paleo modificada autoimune
dieta de baixo índice glicêmico
Vamos examinar mais de perto algumas dessas dietas abaixo.
Sem glúten ou sem grãos
https://tookmed.com/dieta-paleo-o-guia-do-iniciante-e-7-beneficios/
https://tookmed.com/nutricao/
3/10
Muitas pessoas com Hashimoto também experimentam sensibilidades alimentares,
especialmente ao glúten.
Não há pesquisas atuais para apoiar uma dieta sem glúten para todas as pessoas com
Hashimoto, a menos que também tenham a doença celíaca .
No entanto, em uma pesquisa com 2.232 pessoas com Hashimoto, 76 por cento dos
entrevistados acreditavam serem sensíveis ao glúten.
Esses entrevistados citaram constipação, diarréia , cólicas, inchaço, náusea, refluxo, gases,
dores de cabeça , fadiga e névoa cerebral como sintomas de suas reações ao glúten.
Dos entrevistados, 88 por cento daqueles que tentaram uma dieta sem glúten se sentiram
melhor. Muitas pessoas também relataram melhorias na digestão, humor, níveis de
energia e redução de peso.
As dietas sem glúten removem todos os alimentos que contêm glúten, que é uma proteína
encontrada no trigo, cevada, centeio e outros grãos.
O glúten é comumente encontrado em massas, pães, assados, cerveja, sopas e cereais.
A melhor maneira de ficar sem glúten é se concentrar em alimentos que são naturalmente
sem glúten, como vegetais, frutas, carnes magras, frutos-do-mar, feijão, legumes, nozes e
ovos.
Dieta sem grãos
https://tookmed.com/as-dores-de-cabeca-sao-um-sinal-de-um-tumor-cerebral/
https://tookmed.com/proteina
https://tookmed.com/cevada
https://tookmed.com/nozes
4/10
Uma dieta sem grãos é muito semelhante à sem glúten, exceto que os grãos também estão
proibidos. Esses grãos incluem:
Amaranto
teff
Quinoa
painço
aveia
trigo-sarraceno
Existem poucas evidências, no entanto, de que cortar grãos sem glúten seja benéfico para
a saúde.
Cortar esses grãos também pode eliminar fibras e outras fontes de nutrientes essenciais,
como o selênio , que são importantes para pessoas com Hashimoto.
Paleo ou Paleo Autoimune
https://tookmed.com/aveia
https://tookmed.com/Selenio
5/10
As melhores dietas para tireoidite de Hashimoto As melhores dietas para tireoidite de Hashimoto As
melhores dietas para tireoidite de Hashimoto
A dieta Paleo tenta imitar os padrões alimentares de nossos primeiros ancestrais, com
ênfase em alimentos integrais não processados.
Grãos, laticínios, batata, feijão, lentilha, açúcar refinado e óleos refinados não são
permitidos.
Carnes sem gaiola e alimentadas com capim são incentivadas, assim como vegetais, nozes
(exceto amendoim), sementes, frutos-do-mar e gorduras saudáveis, como abacate e
azeite.
A dieta autoimune Paleo (AIP) visa diminuir os alimentos que podem causar inflamação e
danos ao intestino.
Começa com os princípios básicos da dieta Paleo, mas também elimina os vegetais de
erva-moura, como tomates, ovos, nozes e sementes.
Dieta com baixo IG
Um baixo índice glicêmico ou dieta com baixo IG é baseado em um índice que mede como
cada alimento afeta os níveis de açúcar no sangue de uma pessoa.
Algumas pessoas com diabetes tipo 2 usam essa dieta; a dieta também pode reduzir o
risco de doenças cardíacas e pode ajudar algumas pessoas a perder peso.
Dieta Densa em nutrientes
https://tookmed.com/nozes
https://tookmed.com/como-tomar-curcuma-para-problemas-inflamatorios/
https://tookmed.com/nozes
https://tookmed.com/glicozol
6/10
Um plano de dieta rica em nutrientes que inclua folhas verdes, como couve, pode ser
recomendado.
Para as pessoas que não querem se concentrar em quais alimentos cortar, optar por um
plano de dieta rica em nutrientes pode ser a melhor opção.
Uma dieta rica em nutrientes inclui variedade e se concentra em alimentos integrais, com
uma seleção de frutas e vegetais coloridos, gorduras saudáveis, proteínas magras e
carboidratos fibrosos. Os alimentos incluem:
folhas verdes, como couve e espinafre
peixes gordurosos, incluindo salmão
uma variedade de vegetais coloridos, como couve de Bruxelas, brócolis, cenoura,
beterraba e pimentão vermelho, amarelo e laranja
frutas, incluindo frutas vermelhas, maçãs e bananas
gorduras saudáveis, incluindo abacate e nozes
proteínas magras, incluindo tofu, ovos, nozes, feijão e peixe
alimentos fibrosos, incluindo feijão e legumes
Ter esses alimentos como o foco principal da dieta deixará menos espaço para alimentos
com açúcar processado e refinado.
Especiarias anti-inflamatórias como cúrcuma, gengibre e alho também são incentivadas.
Nutrientes para hipotireoidismo
A pesquisa sugere que certos nutrientes também desempenham um papel na tireoidite de
Hashimoto. Esses incluem:
https://tookmed.com/proteina
https://tookmed.com/nozes
https://tookmed.com/proteina
https://tookmed.com/nozes
https://tookmed.com/como-tomar-curcuma-para-problemas-inflamatorios/
https://tookmed.com/gengibre
https://tookmed.com/alho
7/10
Vitamina D
Vários estudos encontraram uma ligação entre os baixos níveis de vitamina D e os de
Hashimoto. Em um estudo com 218 pessoas com doença de Hashimoto, 85 por cento
tinham níveis insuficientes de vitamina D.
Qualquer pessoa com diagnóstico de tireoidite de Hashimoto deve fazer um teste de
vitamina D.
A vitamina D pode ser produzida no corpo durante a exposição ao sol ou consumida por
meio de alimentos, ou suplementos.
Como muitos adultos agora passam a maior parte de seus dias em ambientes fechados, os
baixos níveis de vitamina D estão se tornando mais comuns.
Aproximadamente 5–30 minutos de exposição ao sol entre 10h00 e 15h00, pelo menos
duas vezes por semana no rosto, braços, pernas ou costas, sem protetor solar, geralmente
levam a vitamina D. suficiente.
Se a exposição constante ao sol não for possível, é uma boa ideia tomar suplementos, uma
vez que poucos alimentos contêm quantidades adequadas de vitamina D.
As melhores fontes alimentares de vitamina D incluem:
óleo de fígado de bacalhau
peixe-espada
salmão
atum
suco de laranja fortificado
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/protetorsolar
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
8/10
leite fortificado
sardinhas
cogumelos
Selênio
As melhores dietas para tireoiditede Hashimoto As melhores dietas para tireoidite de Hashimoto As
melhores dietas para tireoidite de Hashimoto
A castanha do Brasil é uma boa fonte de selênio. Níveis baixos de selênio são
comuns em muitas pessoas com Hashimoto. O selênio é um mineral essencial importante
para o funcionamento do cérebro, imunidade e fertilidade.
A maior quantidade de selênio encontrada no corpo é armazenada na glândula tireoide.
Vários estudos mostraram que a suplementação de selênio pode ser benéfica para pessoas
com disfunção tireoidiana.
Melhores fontes alimentares de selênio:
castanha-do-pará
linguado
atum
ostras
sardinhas
https://tookmed.com/cogumelos
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/Selenio
https://tookmed.com/Selenio
https://tookmed.com/Selenio
https://tookmed.com/Selenio
https://tookmed.com/qual-porcentagem-do-nosso-cerebro-usamos/
https://tookmed.com/Selenio
https://tookmed.com/Selenio
https://tookmed.com/Selenio
9/10
lagosta
fígado
carne de pasto
sementes de girassol
ovos
Alimentos a evitar
Cada pessoa é diferente, mas algumas pessoas com Hashimoto relataram melhora dos
sintomas ao evitar:
alimentos com glúten
alimentos com açúcar refinado ou adicionado
alimentos processados
Qualquer pessoa que esteja pensando em iniciar uma dieta sem glúten deve conversar
com seu médico, pois eles podem ajudar a determinar se uma pessoa tem sensibilidade ao
glúten.
É mais importante para uma pessoa seguir uma dieta bem balanceada que funcione para
seu estilo de vida do que tentar colocar um rótulo em seus hábitos alimentares.
As pessoas devem se concentrar em alimentos inteiros não processados e comer alimentos
que crescem no solo, não alimentos que vêm em uma caixa ou saco.
Embora uma dieta sem glúten ou um protocolo autoimune possa ajudar a aliviar os
sintomas para uma pessoa, pode não funcionar para todos.
Pessoas com Hashimoto’s devem estar abertas a experimentar diferentes estilos de
alimentação até encontrarem aquele que os faz sentir melhor.
Eles também devem falar com um médico ou nutricionista sobre como ter certeza de que
recebem todos os nutrientes essenciais.
https://tookmed.com/Selenio
10/10
Fontes
Entre em contato
 
 
 
https://tookmed.com/curcumina
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/
https://tookmed.com/collagen