Dieta do Hipotireoidismo alimentos para comer e evitar

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Dieta do Hipotireoidismo: alimentos para comer e
evitar
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A dieta pode ter um impacto significativo sobre os sintomas de hipotireoidismo. Alguns
alimentos podem melhorar os sintomas, enquanto outros podem piorá-los ou interferir na
medicação.
A tireóide é uma pequena glândula em forma de borboleta localizada na garganta. Ter
hipotireoidismo , ou tireoide subativa, significa que essa glândula produz menos de seus
hormônios do que o corpo necessita.
Isso pode desacelerar o metabolismo da pessoa e causar ganho de peso e fadiga , entre
outros sintomas.
A seguir, exploramos como a dieta afeta os sintomas de hipotireoidismo e quais alimentos
comer e evitar. Em seguida, oferecemos um plano de refeição de 1 semana para onívoros.
Como a dieta afeta o hipotireoidismo?
O hipotireoidismo envolve o corpo não tendo hormônios da tireóide em quantidade
suficiente. O tratamento geralmente envolve a ingestão de uma versão sintética, na forma
de um comprimido diário.
Mudar a dieta não pode curar o hipotireoidismo, mas a dieta desempenha
três papéis principais no controle da doença:
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Alimentos que contêm certos nutrientes, como iodo, selênio e zinco, podem ajudar a
manter a função tireoidiana saudável.
Alguns alimentos podem ter um impacto negativo sobre a função tireoidiana e piorar os
sintomas de hipotireoidismo.
Alguns alimentos e suplementos podem interferir na forma como o corpo absorve os
medicamentos substitutos da tireoide, portanto, limitar esses alimentos também pode
ajudar.
O hipotireoidismo pode levar ao ganho de peso porque pode desacelerar o metabolismo.
Ter uma dieta saudável e permanecer ativo pode ajudar uma pessoa a controlar seu peso e
aumentar seus níveis de energia.
Abaixo, aprenda sobre nutrientes específicos que são essenciais para pessoas
com hipotireoidismo e quais alimentos os contêm.
Iodo
O corpo necessita de iodo para produzir hormônios da tireoide, mas o corpo não pode
fazê-lo, então a pessoa precisa obter iodo de sua dieta .
Uma deficiência de iodo também pode causar um aumento da glândula tireóide,
conhecido como bócio .
Os alimentos ricos em iodo incluem:
queijo
leite
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sal de mesa iodado
peixe de água salgada
algas marinhas
ovos inteiros
A deficiência de iodo é relativamente incomum devido ao amplo uso de sal de mesa
iodado, mas é prevalente em outras áreas.
É crucial evitar consumir muito iodo, que pode piorar o hipotireoidismo, assim como o
hipertireoidismo .
Qualquer pessoa com problemas de tireoide não deve suplementar sua dieta com iodo, a
menos que um médico o recomende.
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Selênio
A castanha do Brasil é rica em selênio. O selênio é um micronutriente que desempenha
um papel na produção dos hormônios tireoidianos e possui ação antioxidante atividade. O
tecido da tireóide contém naturalmente.
Uma revisão de 2017 descobriu que manter os níveis de selênio no corpo ajuda as pessoas
a evitar doenças da tireoide e promove a saúde geral.
Os alimentos ricos em selênio incluem:
castanha-do-pará
atum
camarão
carne
Peru
frango
presunto
ovos
aveia
pão integral
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Zinco
O zinco é outro nutriente que pode ter efeitos benéficos sobre os hormônios tireoidianos
de uma pessoa.
Um estudo em pequena escala mostrou que a suplementação de zinco, sozinha ou em
combinação com a suplementação de selênio, melhorou a função tireoidiana em mulheres
com hipotireoidismo.
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Alimentos ricos em zinco incluem:
ostras
carne
caranguejo
cereais fortificados
carne de porco
frango
leguminosas
sementes de abóbora
iogurte
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Quais alimentos evitar e por quê
Alguns alimentos contêm nutrientes que podem interferir na saúde da tireoide. Embora
isso não esteja fora dos limites, uma pessoa pode descobrir que seus sintomas melhoram
se limitar o consumo do seguinte:
Alimentos contendo goitrogênios
Goitrogens são compostos que podem afetar a função tireoidiana se uma pessoa consumir
grandes quantidades.
No entanto, em quantidades regulares, vegetais que contêm goitrogênio, como brócolis e
bok choy, são benéficos para a saúde geral e não interferem na função tireoidiana.
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Além disso, os compostos goitrogênicos são desativados principalmente quando os
alimentos são cozidos.
Alimentos que contêm goitrogênios são vegetais crucíferos normalmente
verdes, incluindo:
couve
couve de bruxelas
Couve russa
brócolis
brócolis rabe
couve-flor
repolho
Soja
Os pesquisadores descobriram que a soja pode interferir na maneira como o corpo produz
os hormônios da tireoide.
Em um estudo de caso publicado , uma mulher de 72 anos desenvolveu hipotireoidismo
grave após consumir regularmente uma bebida saudável com soja durante 6 meses.
A condição da pessoa melhorou depois que ela parou de beber a bebida e começou a
tomar medicamentos de reposição do hormônio tireoidiano.
No entanto, identificar os efeitos da soja na função da tireóide requer mais pesquisas.
Os alimentos que contêm soja incluem:
leite de soja
molho de soja
edamame
tofu
missô
Glúten
Pessoas com doença de Hashimoto – uma causa do hipotireoidismo – são mais propensas
a ter doença celíaca do que a população em geral.
Isso ocorre porque a doença de Hashimoto e a doença celíaca são ambos tipos de
distúrbio autoimune, e uma pessoa com um desses distúrbios tem maior probabilidade de
desenvolver outro.
Além disso, a pesquisa também sugere que a remoção do glúten da dieta melhora a função
tireoidiana em pessoas com Hashimoto que não têm doença celíaca.
Essa doença causa inflamação crônica e danos ao intestino delgado devido à ingestão de
glúten, uma proteína do trigo e de outros grãos, incluindo cevada, aveia e centeio.
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O tratamento da doença celíaca envolve a mudança para uma dieta sem glúten. Pessoas
com hipotireoidismo relacionado a auto-imunidade podem tentar ficar sem glúten para
ver se seus sintomas melhoram.
Alimentos processados
Reduzir a ingestão de alimentos altamente processados e açúcares adicionados pode
ajudar a melhorar os sintomas, controlar o peso e aumentar o bem-estar geral.
Exemplos de alimentos processados incluem:
comida rápida
cachorros quentes
donuts
bolos
biscoitos
Outras dicas dietéticas
É importante tomar medicamentos para a tireóide com o estômago vazio para que o corpo
possa absorvê-los totalmente. Tome pelo menos 30–60 minutos antes do café da manhã
ou pelo menos 3–4 horas depois do jantar.
As pessoas não devem tomar este medicamento nas 4 horas após o consumo de alimentos
que contenham ferro ou cálcio.
Além disso, os seguintes medicamentos e suplementos podem interferir na
absorção do corpo de medicamentos para a tireoide:
antiácidos ou redutores de ácido
suplementos de leite e cálcio
suplementos de ferro
alimentos ricos emfibras, como flocos de farelo, barras de fibras e bebidas à base de
fibras
alimentos ricos em iodo
alimentos à base de soja
Plano de alimentação de hipotireoidismo: 7 dias
Salada com camarão grelhado pode fazer parte de uma dieta para hipotireoidismo.
Em geral, a melhor dieta para uma pessoa com hipotireoidismo contém muitas frutas,
vegetais, proteínas de enchimento, gorduras saudáveis e uma quantidade moderada de
carboidratos saudáveis.
No entanto, é importante que cada pessoa experimente e desenvolva uma dieta que a
ajude a se sentir bem.
Abaixo, encontre um exemplo de plano de refeição de 1 semana para uma
pessoa onívora com hipotireoidismo:
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Segunda-feira
Café da manhã: ovos mexidos com salmão
Almoço: Salada de camarão grelhado
Jantar: um refogado de carne com legumes e arroz integral
terça-feira
Café da manhã: uma salada de frutas com iogurte e amêndoas fatiadas
Almoço: Uma salada de frango grelhado coberto com sementes de abóbora
Jantar: Salmão Assado com Legumes Assados
quarta-feira
Café da manhã: Uma omelete com cogumelos e abobrinha
Almoço: sopa de feijão com pão integral ou sem glúten.
Jantar: fajitas de carne com tortilhas de milho, pimentão e cebola
quinta-feira
Café da manhã: um moothie de proteína com frutas e manteiga de nozes
Almoço: Uma tigela de arroz de couve-flor com peru moído, feijão preto, salsa,
guacamole, queijo e vegetais
Jantar: Frango Assado com Quinoa e Brócolis
sexta-feira
Café da manhã: ovos cozidos ou escaldados com abacate e frutas vermelhas
Almoço: taças de alface com salada de atum e biscoitos de trigo integral ou sem
glúten
Jantar: Um bife grelhado com batata-doce assada e uma salada de
acompanhamento
sábado
Café da manhã: Iogurte de coco com frutas vermelhas e manteiga de amêndoa
Almoço: Um hambúrguer de peru em uma salada verde com batata-doce frita
Jantar: Bolinhos de siri frito com arroz integral e vegetais
domingo
Café da manhã: uma fritada com vegetais
Almoço: Um sanduíche de salada de frango em um pão de trigo integral ou sem
glúten
Jantar: Espetos de camarão grelhado com pimentão e abacaxi
Dicas para perda de peso com hipotireoidismo
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Pessoas com hipotireoidismo podem descobrir que ganham peso com mais facilidade do
que pessoas sem a doença. Isso ocorre porque o hipotireoidismo pode reduzir o
metabolismo.
Ter uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, proteínas de enchimento e gorduras
saudáveis pode ajudar a controlar o peso e aumentar o bem-estar. Esses alimentos
também são ricos em nutrientes e podem ajudar as pessoas a se sentirem saciadas por
mais tempo.
Além disso, exercícios aeróbicos regulares de moderada a alta intensidade e treinamento
de força podem ajudar a impulsionar o metabolismo e promover a perda de peso. Manter-
se ativo também pode melhorar os níveis de energia e a qualidade do sono.
Além disso, uma pessoa pode notar uma pequena perda de peso – normalmente menos de
10% – quando toma medicamentos para tratar o hipotireoidismo.
Panorama
O hipotireoidismo se refere ao fato de uma glândula no pescoço chamada tireoide ser
incapaz de atender às necessidades de certos hormônios do corpo.
Se não for tratada, pode reduzir o metabolismo e causar fadiga, entre outros sintomas. O
tratamento geralmente envolve a ingestão de uma versão sintética dos hormônios
tireoidianos.
Alguns alimentos e nutrientes podem ajudar ou prejudicar o funcionamento da tireóide.
No geral, é importante buscar uma dieta saudável que apoie a absorção de medicamentos
para a tireoide e ajude a manter um peso saudável.
 
Fontes
Entre em contato
https://tookmed.com/proteina
https://tookmed.com/6-melhores-estrategias-de-sucesso-para-perda-de-peso/
https://tookmed.com/curcumina
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
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