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FISIOTERAPEUTA: MAYARA MARINHO Quem sente dor com muita frequência? Quem toma mais de três tipos de medicamentos diários? Quem é sedentário? • Metade dos processo de envelhecimento tem base genética; • A outra metade é relacionada com o estilo de vida (sobretudo, a inatividade física). • Perda de massa muscular e força muscular (inatividade física, fator nutricional, doença, etc.). • Perda de massa óssea (osteopenia e osteoporose: alteração postural que leva a perda de equilíbrio e quedas). • Alteração do sistema nervoso (central e periférico). Processo do Envelhecimento Sedentarismo Sedentarismo É a falta de atividade física SUFICIENTE para o corpo e pode afetar a saúde. Indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. • Desuso dos sistemas funcionais; • Atrofia das fibras musculares; • Perda da flexibilidade articular; • Comprometimento funcional de vários órgãos. Quais as consequências do sedentarismo? Consequentemente... Câncer Risco de quedas e distúrbios musculoesqueléticos (osteoartrose) Doenças cardiovasculares e pulmonares (Cardiopatias, IAM, asma) Doenças metabólicas (Obesidade, HAS, DM, Dislipidemia) Doenças neurológicas (Ansiedade,Alzheimer; parkinson) Doenças psíquicas (Depressão) Quais sãos as dores mais comuns? ➢ Lombociatalgias; ➢ Cervicobraquialgias; ➢ Osteoartrose; ➢Infecções Urinárias; ➢ Neuropatias diabéticas; Quais medidas devem ser tomadas para prevenção de quedas em domicílio? 1. Evitar tapetes soltos 2. Escadas e corredores devem ter corrimão nos dois lados 3. Usar sapatos fechados com solado de borracha 4. Colocar tapete antiderrapante no banheiro 5. Evitar andar em áreas com piso úmido 6. Evitar encerar a casa 7. Evitar móveis pontiagudos e objetos espalhados pela casa 8. Deixar uma luz acesa à noite, para o caso de precisar se levantar IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE Quem pratica exercício físico ?? ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS Longevidade x Qualidade de Vida O exercício físico pode prevenir e retardar o processo de envelhecimento Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema de saúde e a atividade física pode ser uma grande aliada do tratamento Eu posso fazer qualquer tipo de exercício físico? É preciso fazer algo que lhe dê prazer! O que deve ser feito para se preparar para a atividade física? ✓Evitar fazer exercícios físicos sob o sol forte; ✓Tomar água antes, durante e depois da atividade física; ✓Se tiver alguma limitação pedir informação ao seu médico. ✓Não fazer exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física; ✓Usar roupas leves e claras; ✓Usar sapatos confortáveis. O que deve ser feito para se preparar para a atividade física? Quais as vantagens de praticar atividades físicas? Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio Melhora da força muscular Melhora da mobilidade Redução das quedas . Diminuição da depressão, do estresse e da ansiedade Melhora da autoestima Melhora da qualidade do sono Melhora da ingestão alimentar . Auxílio no controle do diabetes, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão Redução do peso corporal OBRGADA!
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