Medição de Gordura Corporal

Prévia do material em texto

Medidas e Avaliação
Dobras Cutâneas: instrumento que permite medir a gordura
corporal através da coleta de pregas cutâneas com um
compasso próprio com compressão de 10g/mm2.
✔ O compasso de dobras cutâneas permite o
acompanhamento de programas de emagrecimento ou
controle de peso.
✔ Existem as mais diferentes fórmulas e protocolos de
referência, onde os objetivos de um programa ou método de
treinamento determinam qual deles será utilizado.
Cuidados:
A. Deve-se marcar o ponto com o lápis dermográfico ou
caneta hidrocor
B. A preensão da dobra deverá ser feita com os dedos
polegar e indicador em forme de pinça obtendo a maior
quantidade de tecido adiposo sem preender tecido
muscular
C. O compasso deverá ser colocado perpendicularmente em
relação a dobra e em seguida ler o valor apresentado na
escala ou no relógio, onde o tempo de preensão não
deve ser maior que 04 segundos.
D. Para indivíduos com pouca experiência deve-se tomar
três tentativas de medidas e posteriormente ter como
referência a média aritimétrica dos valores.
E. A posição do compasso deverá ser de 01 cm em
relação a tomada da dobra, sempre pelo lado direito do
indivíduo
1. Triciptal: parte posterior do braço
sobre o tríceps no ponto medial
entre a linha do tríceps.
2. Subescapular: prega oblíqua
medida imediatamente abaixo da
extremidade do ângulo inferior da
escápula
Principais pontos de coleta de
dobra
3. Suprailíaca: prega obliqua
medida num ponto médio
entre a última costela e a
crista ilíaca.
4. Abdominal: prega vertical ou
horizontal tomada a 2,5 cm da
cicatriz umbilical
5. Coxa: prega vertical medida na
linha média da coxa, a dois terços
de distância entre a patela e o
quadril. Os estudos mais recentes
indicam que a melhor medida
indicam que a tomada deve ser
entre a patela e a região ignal.
6. Perna: dobra vertical
tomada na parte medial
da perna no ponto de
maior circunferência.
7. Peitoral: em homens é utilizada como referência a metade da distância entre
a linha axilar anterior e o mamilo. Em mulheres o ponto de mensuração é a
um terço da distância axilar anterior e a mama.
5
8. Medial – axilar: prega
vertical na linha axilar
média axilar no nível da
união xifoexternal e o
ponto do cartílago costal
da 5ª e 6ª costela.
9. Biciptal: prega vertical na face anterior do
braço sobre o bíceps braquial, no ponto
médio entre o acrômio e a cabeça do
rádio.
Calculo do Percentual de Gordura: Representa o diferencial da avaliação
funcional pois representa o grau de desequilíbrio calórico do indivíduo, onde
existem diferentes protocolos que detectam as mais diferentes orientações
de treinamento ou de restrições alimentícias.
✔ Dentre as mais diferentes fórmulas para determinação de gordura corporal,
sem sombra de dúvida, as observações de Faulkner são as mais utilizadas
apesar de atualmente limitadas.
✔ Basicamente ele registra os seguintes pontos: Subescapular, Tríceps
braquial, Suprailíaca, Abdominal. Com os valores apurados utiliza-se a
seguinte fórmula: %G = (∑) x 0,153 + 5,783
✔ No calculo da Gordura Corporal Total (GT) :
 GT = peso corporal (kg) x %G
 100
✔ No calculo da Massa Corporal Magra (MCM):
 MCM = Peso (kg) – GT (kg)
✔ No caso de Pollock & Wilmore apresentam resultado de %G
através da coleta de três dobras de acordo com o sexo (homens:
tríceps, peitoral e subescapular) e para mulheres ( tríceps, suprailíaca
e abdominal), onde os valores coletados, processa-se a ∑ e os
valores são aferidos em uma tabela, onde se relaciona o resultado
com sexo e idade.
PROTOCOLOS
Equações de Jackson e Pollock:
Homens: DC= 1,10938 – 0,0008267 (∑3) +
0,0000016 (∑3)2 – 0,0002574 (idade) ......
Pregas = P; ABD;C
Mulheres: DC = 1,0994921 – 0,0009929 (∑3) +
0,0000023 (∑3)2 – 0,0001392 (idade)
...... Pregas T;SUP;C
Equações de Guedes para Púberes
independentemente do grau de maturação
Rapazes: G% = 0,783 (∑2)2 + 1,6
 Moças: G% = 0,546 (∑2)2 + 9,7
Utilizando-se as dobras triciptal e subescapular
Protocolo de Faulkner
% G = ∑ DC x 0,153 + 5,783
 .... Dobras: tricip, subsesc, supra-ili, abd
Protocolo de Baun
✔ Prevê a coleta
diferenciada para
homens (tórax,
abdominal e coxa)
e mulheres
(tríceps, coxa e
suprailíaca), após
a coleta existe um
nomograma onde
se correlaciona os
dados.
Calculo da faixa ideal do peso corporal ? (Marins e Giannichi 2003)
✔ Após mensuração de gordura corporal nos quadros correspondentes,
se faz necessário fazer 3 etapas para mensurar a faixa ideal
✔ Adulto sedentário, 32 anos com 33% de gordura corporal e peso total
de 92 kg, com objetivo de reduzir para 20%.
✔ 1ª etapa cálculo do peso isento de gordura: 100% - 33% gordura
corporal, ou seja 67% que correspondem a 61,640 kg de peso isento.
✔ 2° etapa cálculo do peso ideal
 peso ideal = peso isento de gordura .... 61,640 .... 61,640 = 77,050 kg
 1- objetivo a ser atingido 1 – 0,20% 0,80
✔ 3° etapa cálculo da perda ideal de gordura
 PDG = Peso atual – Peso corporal ideal.....
 PDG = 92 kg – 77 kg = 15 kg
Bioimpedância Elétrica
20
✔ Análise da impedância bioelétrica é um rápido, não invasivo e relativamente pouco, dispendioso
método para avaliação da composição corporal em estudos clínicos e de campo. Thomasett (1962)
estabeleceu os princípios da Bioimpedância.
✔ Por esse método, uma corrente elétrica de baixa intensidade passa através do corpo do cliente, e a
impedância(Z) ou oposição ao fluxo da corrente, é medida como analisador de Bioimpedância. A
água corporal total do individuo pode ser estimada por meio da mensuração por Bioimpedância
porque os eletrodos da água do corpo são excelentes condutores da corrente elétrica.
21
✔ Quando o volume de água corporal é grande, o fluxo da corrente
é maior em indivíduos com maior quantidade de gordura corporal,
uma vez que o tecido adiposo é pobre condutor de corrente
elétrica em razão do pequeno conteúdo de água.
✔ Em virtude do conteúdo de água do corpo livre de gordura ser
grande (73% de água) , a massa livre de gordura pode ser predita
através da estimativa da água corporal total. Indivíduos com
grande quantidade de massa livre de gordura e água corporal
total têm menor resistência ao fluxo da corrente, comparados com
aqueles que têm pouca massa corporal livre de gordura.
✔ O principal pressuposto do método é que o
corpo humano é composto por cincos cilindros
(dois braços, duas pernas e o tronco), com área
cross-seccional e comprimento uniformes.
23
 RECOMENDAÇÕES E PROCEDIMENTOS
PARA O USO DA BIOIMPEDÂNCIA
✔ Alguns cuidados devem ser levados em consideração na analise da MCM ( massa
corporal magra ) pelo método da bioimpedância.
✔ Os eletrodos devem ser fixados devidamente na mão, punho pé e tornozelo.
Embora o lado esquerdo demonstre maior impedância, por propósitos de
padronização, é recomendado que os eletrodos sejam fixados do lado direito do
corpo. Entretanto, algumas equações foram desenvolvidas para o lado esquerdo,
isto deve ser respeitado.
✔ Realizar a medida, com o avaliado deitado (decúbito dorsal ) em uma superfície
que não permita interferência na condução elétrica. A sala deve apresentar
temperatura ambiente de aproximadamente de 22°;
✔ Não deve existir contato entre as pernas nem mesmo entre o tronco e
os braços do avaliado. Para tanto, abduzir braços e pernas a uma
distancia aproximada de 45°;
✔ A impedância está relacionada ao comprimento do condutor; assim,
a exata localização dos eletrodos é muito importante;
✔ Como a estrutura representa o comprimento
✔ do condutor, cuidado adicional deve
✔ ser observado em sua medida, uma vez
✔ que o pequeno erro pode interferir
✔ na estimativa da MCM