1º -APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Prévia do material em texto

E.E.E.M.T.I. MARECHAL RONDON
Professora Marcilene Martins Santana
DISCIPLINA - EDUCAÇÃO FÍSICA- 2021
 1º BIMESTRE – 1º ANO
NOME DO ESTUDANTE___________________________________________________TURMA:________
ATIVIDADES DA DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA O 1º BIMESTRE
DATA QUE PEGOU A ATIVIDADE:___________________________
DATA DE ENTREGA:__________________
INSTRUÇÕES:
Sempre que possível coloque as respostas da tarefa junto da mesma, mas nem sempre o espaço deixado será o suficiente para suas respostas, quando isso acontecer, pode usar o verso da folha ou uma folha de caderno para a resposta, de forma bem organizada.
ATIVIDADE 01- Avaliação diagnóstica
ATIVIDADE 02- Corporeidade e educação física: os corpos que queremos educar;
ATIVIDADE 03- História da Educação Física no Brasil;
ATIVIDADE 04- Pirâmide da Atividade Física;
Vilhena
2021
ATIVIDADE Nº01
AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA- MARQUE TAMBÉM NO GABARITO
01- Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? 
A- Atividade física são atividades simples que não precisam de um profissional para orientá-las e Exercício físico são atividades mais complexas que precisam de um profissional para orientar a sua prática;
B- Atividade física são as atividades do dia a dia e Exercício Físico são aqueles praticados em academia;
C- Atividade física é qualquer atividade corporal que resulte em um gasto calórico acima dos níveis de repouso e Exercício física são atividades físicas sistematizadas, com quantidade, volume e frequência pré-estabelecidos;
D- Atividade física e exercício físico são sinônimos.
02- Saúde tem sido definida não apenas como a ausência de doença, mas, também como um completo bem-estar físico, social e mental. Assim marque a alternativa que não corresponde a uma prática de saúde.
A- Dormir o tempo necessário ao descanso;
B- Economizar energia;
C- Praticar atividade física regular
D- Fazer amizade fora das redes sociais;
E- Praticar meditação e visita ao psicólogo quando necessário;
03-Além das ações dos estados, que outros setores da sociedade podem organizar ações para melhorar a saúde da população?
A- Comunidade
B- Sistema de saúde;
C- As pessoas de forma individual;
D- As associações comunitárias;
E- Todas estão corretas.
04- Das alternativas abaixo, qual aquela que não corresponde a uma política pública de saúde e atividade física? 
A- Criação de bibliotecas para o incentivo à leitura;
B- Controle do sedentarismo;
C- Promoção de um estilo de vida ativo;
D- Criação de espaços adequados à recreação, lazer e atividade física;
E- Incentivo ao esporte.
05- Quando a pessoa pode ser considerada sedentária? 
A- Quando a pessoa só faz exercícios físicos em casa, fora da academia;
B- Quando ela não pratica nenhum tipo de Exercício físico;
C- Quando não pratica atividade física o suficiente para um gasto calórico que promova condicionamento físico;
D- Quando a pessoa está acima do peso ideal para a sua idade e estatura;
E- Quando a pessoa não gosta de praticar atividade física.
06- Quantas colunas tem o tabuleiro de xadrez?
A- 08 colunas;
B- 64 colunas;
C- 16 colunas;
D- 32 colunas;
E- Nenhuma das alternativas acima.
07- Que são macronutrientes? 
A- São nutrientes de estrutura pequena que constitui o nosso organismo e auxilia nas suas funções: Ex. Vitaminas e sais minerais;
B- São nutrientes de estrutura grande que nos dão energia e forma o nosso corpo. Ex. gordura, proteína e carboidrato;
C- São nutrientes que nos fornecem energia para a sobrevivência Ex. Vitaminas, proteínas e sais minerais;
D- São substâncias encontradas nos alimentos que nos mantém vivos;
E- É qualquer nutriente do organismo.
08- Quanto as posições no handebol, marque a alternativa certa; 
A- 02 alas, 02 meias, 01 armador central e 01 pivô;
B- 02 pontas, 02 meias, 01 armador central e 01 pivô
C- Pontas, meias, armador, pivô, central e goleiro;
D- 02 pontas, 02 meias, 01 armador central, 01 pivô e 01 goleiro;
E- 02 pontas, 02 meias, 01 fixo e 01 pivô.
09- Sobre o basquetebol, marque a alternativa falsa:
A- O Basquete é um esporte que requer muito condicionamento físico, mesmo assim, qualquer indivíduo pode jogar;
B- Esporte americano, com mais de 1 século de existência, e seu maior astro brasileiro é Oscar Schimidt;
C- Esporte americano, com mais de um século de existência, criado por um professor de Educação física canadense;
D- Esporte americano, com mais de um século de existência, criado por um professor de Educação física Estadunidense;
E- Neste esporte tem armador, alas e pivô.
010- As alternativas abaixo mostram ações e atitudes que podem garantir um estilo de vida saudável exceto: 
A-Escolher os alimentos baseado somente no critério de coisas gostosas que te dê prazer;
B-Restringir bastante ou evitar o uso de álcool, tabaco e drogas;
C-Dormir tempo suficiente para refazer as energias e descansar o corpo;
D-Praticar lazer e encontrar com os amigos;
11- Sobre a pirâmide da atividade física marque a alternativa certa: 
A-Também chamada de pirâmide "fitnes" por estar presente na maior parte das academias de ginástica;
B-Também chamada de "Missouri" em homenagem á cientista que criou esse método de atividade física;
C-Pode ser chamada também de Pirâmide das "minhas atividades" por você ter a oportunidade de escolher quais as atividades que você coloca dentro da pirâmide;
D-Trata-se de uma abordagem adaptada ao estilo de vida que engloba os exercícios físicos formais e os do dia a dia para dar uma melhor orientação e melhorar a saúde das pessoas.
12-Sobre a estrutura da Pirâmide da atividade física, marque a alternativa certa. 
A-É composta por 3 níveis: atividades do dia a dia, exercícios físicos em academia e inatividade;
B-É semelhante a pirâmide alimentar, ou seja: do maior para o menor, começando da base;
C-Os níveis são contados de cima para baixo, sendo a ponta, o menor, o nível 1 e a base, o maior, nível 3;
D-Os níveis são contados de baixo para cima, sendo a ponta, o menor o nível 4 e a base o menor, nível 1.
 
13-Qual a importância dos estudos epidemiológicos? 
A-Descrever as condições da saúde da população;
B-Investigar os fatores determinantes das condições de saúde da população;
C-Avaliar os impactos da prevenção na saúde das pessoas;
D-Todas as alternativas estão corretas.
14-Qual a relação existente entre Epidemiologia e atividade física?
A-Tanto a Epidemiologia, quanto a atividade física fazem bem para a qualidade de vida das pessoas;
B-A epidemiologia combate o sedentarismo;
C-A atividade física é o principal fator de combate às epidemias de doenças crônicas não transmissíveis;
D-O sedentarismo acontece por causa da Epidemiologia.
15- Sobre a Educação Física, marque a alternativa certa.
A-Tanto o profissional da Educação Física que atua nas escolas da educação básica, quanto aqueles que atuam em academia, ambos são chamados de "Professor de Educação Física".
B-A Educação física é uma área do conhecimento voltada para a saúde, qualidade de vida e prevenção de doenças;
C-A Educação Física é uma das disciplinas das escolas cuja função e a recreação, treinamentos desportivos e detecção de talentos;
D-Existem dois tipos de profissionais na formação Universitária, o licenciado que atua em academias, clubes e escolas esportivas e o Bacharel, que atua nas escolas da educação básica e superior.
16-Marque a alternativa falsa. 
A-Para ser técnico de futebol, não é necessário ter curso universitário de bacharel em Educação Física;
B-Para ser técnico de futebol é necessário ter curso universitário de bacharel em Educação Física;
C-Para dar aula de Educação Física em escolas de Ensino médio o professor tem que ter prática comprovada em alguma modalidade esportiva;
D-Apesar de algumas escolas trabalharem com aulas teóricas de Educação Física, isso não está regulamentado pela SEDUC - Secretaria de Educação do Estado.
17-A BNCC (Base Nacional Comum Curricular) trata dos conteúdos da educação física escolar, sobre esses conteúdos, marque a alternativa certa. 
A-Esportes, Ginásticas, danças e lutas fazem parte do Ensino Médio;
B-Conhecimentossobre o corpo e a contextualização das práticas esportivas fazem parte do Ensino fundamental e médio;
C-As brincadeiras e jogos fazem parte do Ensino Fundamental;
D-Todas as alternativas são verdadeiras.
18-Que são macronutrientes? 
A-São nutrientes de estrutura pequena que constitui o nosso organismo e auxilia nas suas funções: Ex. Vitaminas e sais minerais
B-São nutrientes de estrutura grande que nos dão energia e forma o nosso corpo. Ex. gordura, proteína e carboidrato.
C-São nutrientes que nos fornecem energia para a sobrevivência Ex. Vitaminas, proteínas e sais minerais
D-São substâncias encontradas nos alimentos que nos mantém vivos.
19-Que são micronutrientes? 
A-São nutrientes de estrutura pequena que constitui o nosso organismo e auxilia nas suas funções: Ex. Vitaminas e sais minerais
B-São nutrientes de estrutura grande que nos dão energia e forma o nosso corpo. Ex. gordura, proteína e carboidrato.
C-São nutrientes que nos fornecem energia para a sobrevivência Ex. Vitaminas, proteínas e sais minerais
D-São substâncias encontradas nos alimentos de origem vegetal.
GABARITO: 
	Nº DA QUESTÃO
	01
	02
	03
	04
	05
	06
	07
	08
	09
	10
	11
	12
	13
	14
	15
	16
	17
	18
	19
	LETRA
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
ATIVIDADE 02
CORPOREIDADE E EDUCAÇÃO FÍSICA: OS CORPOS QUE QUEREMOS EDUCAR
¹ PRISCILA FIGUEIREDO CAMPOS 
² MARILANE DE CÁSCIA SILVA SANTOS 
PROGRAMA EUROAMERICANO DE MOTRICIDADE HUMANA RMH - POS GRADUAÇÃO STRITU SENSO EM NEUROCIENCIA - URUGUAY UNIVERSIDAD DE LA REPUBLICA - UDELAR– Montevideo - Uruguay 
¹ ²UNIPAC VALE DO AÇO – Ipatinga – MG – Brasil priscilaefi@yahoo.com.br 
A corporeidade vem sendo pesquisada por diversas áreas do conhecimento. Corporeidade: é a condição de presença, participação e significação do homem no Mundo. E assim “a motricidade emerge da corporeidade como sinal de quem está no mundo para alguma-coisa, isto é, com sinal de um projeto. Toda a conduta motora inaugura um sentido através do corpo”.
O corpo compreendido influencia significativamente na forma como tratamos e trabalhamos com os “corpos" dos outros. Ao longo dos anos, o corpo ganhou mais espaço na vida das pessoas, seja através de estudos, da mídia, do ambiente escolar ou simplesmente por pensamentos que invadem nossas cabeças, de corpos “esteticamente perfeitos”. 
A partir do momento que entendemos a corporeidade como sendo a unificação entre corpo e mente, passamos a acreditar que só é possível educar o ser humano quando desenvolvemos todos os âmbitos deste ser, ou seja, corpo e mente junta. 
A Educação Física tem um papel ímpar no desenvolvimento da motricidade humana, responsável pelo crescimento e desenvolvimento dos indivíduos que devem ser trabalhados de maneira que o contemplem como uma unidade indissociável, que necessita adquirir e desenvolver esta corporeidade na intenção de fazer deste corpo manifestações de vida. 
CORPO E CORPOREIDADE NA EDUCAÇÃO FÍSICA 
A prática de exercícios físicos e de atividades físicas leva o corpo a sistematizar movimentos esportivos com os estímulos do profissional de Educação Física. A corporeidade, compreendida como comportamento cerebral, levará o aluno a reconhecer e utilizar o corpo como instrumento facilitador das questões intrínsecas e extrínsecas, relacionando com o mundo de uma maneira geral. 
O ser humano é corporeidade e, por isso, é movimento, expressividade e presença. A mulher e o homem são movimento que se faz gesto, gesto que fala e que se assume como presença expressiva, falante e criadora. E assim, se manifesta a Motricidade Humana... que não cansa porque não é repetição, mas criação. 
Compreender a corporeidade é saber olhar sensivelmente o corpo na busca da sua consciência corporal e não da disciplina imposta ou padronizada. 
O movimento do corpo não se dá por acaso, gratuitamente, e nem são manifestações supérfluas do organismo, mas necessidades físicas e emocionais da pessoa com algum significado integrado a um denominador comum, em uma dinâmica única de energia pessoal, porque o corpo funciona como o local onde existe a personalidade. Ao mesmo tempo, entretanto, o corpo é subjetivo porque, na realidade, o sujeito que “eu sou” identifica-se com “meu corpo”. Assim, rigorosamente falando, eu não devo dizer que “tenho” corpo, mas que “sou” corpo. 
Nos dias de hoje, o corpo está em evidência. A pós-modernidade sugere tipos de corpos que sejam aceitos pela sociedade e não são admitidas imperfeições. O indivíduo não pode ser gordo, feio, velho, ou seja, há um padrão imposto e pré-estabelecido. 
A problemática em questão é que a maioria das pessoas não se ajusta ao modelo globalizado que está em moda e que é fortemente divulgado pela mídia. O corpo corre o risco de se conectar as noções de instrumentalidade a serviço da tecnologia e da ciência, do trabalho, da ordem e do progresso, da saúde, da estética, da moda, entre outros. Assim sendo, estamos em um momento em que o indivíduo mudou sua relação com o corpo, onde a preocupação com o corpo “visual” ultrapassa o sentido e a importância do corpo “humano”, livre para viver e fazer parte da complexidade humana. 
A obsessão pelo corpo se expressa em atos, na maioria das vezes, impensáveis, de transformações sucessivas e sem levar em consideração os próprios limites corporais. 
A imagem corporal desenvolve-se do nascimento até a morte, em uma estrutura complexa e subjetiva, sofrendo modificações que levam a uma construção contínua, resultante do processamento dos estímulos recebidos. Mataruna (2004) define imagem corporal como a figuração do próprio corpo, formada e estruturada na mente do mesmo indivíduo, ou seja, a maneira pela qual o corpo se apresenta para si próprio. 
Através das experiências e vivencia, a pessoa irá constituir seu próprio limite e concepção do corpo, limite este que lhe concedera percepção do seu corpo, para o seu corpo e para o outro corpo. A criança percebe seu próprio corpo por meio de todos os sentidos, estando o seu corpo ocupando um espaço no ambiente em função do tempo, captando assim imagens, recebendo sons, sentindo cheiros e sabores, dor e calor, movimentando-se. 
A noção do corpo está no centro do sentimento de mais ou menos disponibilidade e adaptação que temos de nosso corpo e está no centro da relação entre o vivido e o universo. É nosso espelho afetivo-somático ante uma imagem de nós mesmos, do outro e dos objetos. Para cada um, o corpo irá representar um mundo real e imaginário, este corpo é o seu centro, o seu referencial, para si mesma, para o espaço que ocupa e na relação com o outro. 
A EDUCAÇÃO FÍSICA NO PROCESSO DE FORMAÇÃO DA IMAGEM CORPORAL 
A Educação Física existe em função do homem, enquanto ser individual e social. Nessa medida, é cultura no seu sentido mais amplo, fertilizando o campo de manifestações individuais e coletivas. É transmissora de cultura, mas pode ser acima de tudo, transformadora de cultura. A sua ação explícita é sobre o corpo, sem dúvida. Mas os benefícios extrapolam o corporal. 
O movimento é de uma essencial importância para o reconhecimento e construção da imagem corporal e, ao mesmo tempo, a cada momento em que nos movemos estamos modificando nossa imagem. È de suma importância estabelecer nos nossos a cultura da corporeidade desde muito cedo, portanto a prática oferecida nas escolas vem de encontro com a Educação Física no processo desta formação. 
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A corporeidade na condição de facilitador de um “corpo” que pensa, sente, toma decisões e se movimenta despertara interesse, satisfação, criatividade, ânimo, bem-estar espiritual para desvendar e compreender este corpo como parte de sua existência, e que deverá ser respeitado e cuidado. Na atualidade a busca por um corpo “perfeito” tem se mostrado fator negativo e que requer olhar especial, pois existe uma urgência de se encarar a complexidade do ser humano e necessidade de mudarmos nosso olhar para não sermos agente passivo e dar a devida importância ao corpo, pois o corpo é o local de recebimento e emanação de todas as experiênciascaptadas ao longo da vida. Devemos mais que tudo valorizar o “EU CORPORAL”.
TAREFA: Responda: 1- O que é corporeidade? 2- Como é a sua relação com o seu próprio corpo? Como você vê a manutenção da disciplina através da degradação
ATIVIDADE Nº 03
HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA NO BRASIL
A Educação Física enquanto disciplina escolar, deve abordar as práticas corporais de acordo comas diferentes formas de expressão social, uma vez que o movimento humano caracteriza aspectos culturais.
As aulas devem possibilitar aos alunos a construção de um conjunto de conhecimentos sobre seus movimentos, de modo a desenvolver autonomia sobre a cultura corporal de movimento, para o cuidado de si e dos outros. Dessa forma, são capazes de atuar de forma autônoma e confiante na sociedade, através das diversas finalidades humanas que envolvem o corpo em movimento. Esta matéria percorreu um longo caminho na história da educação brasileira até se tornar parte oficial do currículo.
A história da Educação Física no Brasil tem os seus primeiros registros em 1500. Quando os portugueses chegaram em terras brasileiras encontraram índios que dançavam, saltavam, caçavam com arco e flecha e nadavam. Eram exercícios, em sua maioria, naturais e necessários para sua sobrevivência, mas também haviam práticas ligadas à cultura indígena como jogos de peteca, corrida e lutas – primeiras manifestações do que, mais tarde, se nomeou Educação Física. 
Com a chegada dos jesuítas, a Educação Física começou a ganhar contornos mais definidos. De acordo com a pesquisadora e professora Paula Chiés, em seu estudo “Iluminando o corpo: As contribuições científicas ao conceito de corpo”, nas escolas fundadas pelos jesuítas os alunos participavam de brincadeiras e jogos, sendo estas consideradas as primeiras aulas de Educação Física em território brasileiro. Porém, a prática tinha apenas o objetivo de lazer e recreação.
Ainda durante o período colonial, com a vinda de negros escravizados para o Brasil, surge a capoeira, luta que utiliza o próprio corpo como instrumento e muito praticada até hoje. Na época, a elite acreditava que exercícios físicos eram uma atividade somente para escravos e que seus filhos deveriam se dedicar ao desenvolvimento intelectual. 
Os primeiros núcleos dessa disciplina foram estruturados no país entre os anos de 1559 e 1759. Durante muito tempo, a Educação Física esteve ligada ao movimento corporal e à prática de peteca, arco e flecha e atividades recreativas.
Foi somente no Brasil Império, em 1808 com a vinda da Corte Portuguesa, que se firmaram os primeiros tratados sobre a Educação Física no país. A educação e a saúde passaram a ser uma preocupação das elites e, neste contexto, os exercícios corporais se tornaram sinônimo de saúde física e mental. As escolas começaram, então, a incluir a ginástica em seus currículos.
A história da Educação Física escolar no Brasil começou numa época bastante conservadora para o país. A introdução desta matéria foi iniciada com as fileiras militares, que eram guiadas por recomendações médicas. Os primeiros “professores” de educação física no Brasil foram os soldados que aplicavam as práticas da gymnástica na época da Imperatriz Dona Leopoldina.
Em 1824, com a promulgação da Primeira Constituição do Brasil, o Império determinou a escolarização dos brasileiros de forma gratuita, mas ainda não existia uma preocupação com a atividade física. Em 1846, a Escola Normal da Praça da República, em São Paulo, já tinha aulas de Educação Física, mas foi apenas em 1971 que a Educação Física foi reconhecida como uma importante prática educativa.
A importância da Educação Física na formação dos brasileiros se consolida somente em 1882, com o parecer de Rui Barbosa sobre a “Reforma do Ensino Primário, Secundário e Superior”, no qual relatava o valor do desenvolvimento físico aliado ao mental nos países mais desenvolvidos e sugeria a obrigatoriedade da prática em todas as escolas e para ambos os gêneros, incluindo a Educação Física como matéria de estudo.
Já no século XX, a profissionalização da Educação Física aparece no Brasil República, com as escolas de Educação Física que tinham como objetivo principal a formação militar. 
Em 1930, com as reformas de Getúlio Vargas, a área ganha destaque nas políticas públicas com a criação do Ministério da Educação e Cultura (MEC). A Educação Física obrigatória em todos os níveis escolares foi uma das formas do governo promover hábitos higiênicos e de saúde entre a população. De acordo com Ramos, em “Exercícios Físicos na História e na Arte do Homem Primitivo aos nossos dias”, um passo decisivo na história da Educação Física no Brasil foi à fundação da Escola Nacional de Educação Física e Desportos em 1939, integrada a Universidade do Brasil com grandes conquistas no campo das atividades físicas.
No fim do século XIX, o esporte se revela como importante manifestação cultural. Enquanto no Brasil Imperial, a natação, a equitação e a esgrima eram as modalidades mais praticadas, o remo foi o principal esporte praticado no país até as primeiras décadas do século XX, quando foram introduzidas as modalidades de natação, basquete, tênis e futebol – populares até os dias de hoje.
Após a 2ª Guerra Mundial e durante a Ditadura Militar no Brasil, a Educação Física ganhou status de propaganda do governo e todo o ensino passou a ser direcionado para o rendimento esportivo e performance do atleta. O regime militar investiu em competições esportivas de alto nível, o que resultou em uma valorização do caráter tecnicista das práticas físicas.
Após a abertura política, nos anos 1980, novas concepções surgem na área da Educação Física, principalmente a escolar, e o modelo mecanicista passa a ser questionado. Estudos sobre o desenvolvimento psicomotor da criança, transformam o ensino de Educação Física, que passa a considerar o todo – físico, social e emocional –  e o lado formativo do aluno.
O currículo da Educação Física está em vigência desde 1996. Atualmente, a educação física é aplicada em todas as escolas brasileiras, sem distinção de sexo ou porte físico.
Atualmente, diversas abordagens dividem espaço e se reconhece o papel da Educação Física para o desenvolvimento humano pleno, sendo uma importante ferramenta para o aprendizado, integração social e exercício da cidadania.
 
TAREFA: Responda: Desde o início da história do Brasil, onde a Educação Física na escola era chamada de “Ginástica” até hoje onde as aulas não se resumem a “esporte”, o que mudou? Faça um breve resumo escrito do texto apresentado dê a sua resposta.
ATIVIDADE Nº 04
ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO
Os seres humanos estão em movimento quase constantemente, fazemos atividade física a maior parte do tempo quando não estamos descansando. Em repouso, o corpo costuma gastar energia com as suas funções básicas. Uma mulher gasta entre 1200 e 1400 calorias por dia sem atividades físicas. Já o homem gasta mais, aproximadamente de 1800 a 2000 calorias diárias em repouso. No entanto, qualquer atividade que movimente a musculatura corporal irá acarretar em maiores gastos de energia, sendo esta denominada atividade física. Até as mais simples ações que envolvam movimentos podem ser consideradas atividades físicas, como exemplo, o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, cuidamos dos afazeres domésticos, entre outras.
Já o exercício físico é toda atividade física, mas praticada de forma intencional, portanto, sistematizada. Assim, conta com uma duração de tempo específica, sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas. Além disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular, também estimula o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças. A obesidade também é uma doença que pode ser prevenida ou combatida com a prática de exercícios físicos, assim como auxilia no controle do colesterole benefícios também para a saúde mental. Ao praticar exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade. Os exercícios físicos são muito bons para melhorar as capacidades de funcionamento do corpo como força, velocidade, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Ao praticar exercícios físicos é sempre bom procurar o auxilio de um profissional de Educação física que é a pessoa certa para orientar, pois o exercício físico, quando praticado de forma incorreta ou mal orientada, ao contrario de benefícios, podem lesionar o seu corpo prejudicando a sua saúde. Há vários exercícios físicos que podem ser feitos em casa, más não se deve desprezar as orientações dos profissionais da área para que se possa alcançar bons resultados de acordo com os objetivos que se deseja alcançar.
TAREFA: Responda: Os esportes fazem parte de qual categoria: atividade física ou exercício físico? 
Faça uma lista de 05 atividades física, 05 exercícios físicos e 05 esportes.
	Atividades física
	Exercícios físicos
	Esporte
	01
	
	
	02
	
	
	03
	
	
	04
	
	
	05
	
	
ETIVIDADE Nº 05
PIRÂMIDE DE ATIVIDADE FÍSICA
Uma vida saudável inclui, além de hábitos alimentares saudáveis, outras ações de estilo de vida. A atividade física possui estreita ligação com a alimentação. Juntas, formam o balanço energético, que é a relação entre a energia consumida (em forma de alimentos) e a energia gasta (em atividade física). O estilo de vida atual tem cada vez menos gasto energético, com avanços tecnológicos que conduzem a hábitos sedentários. É importante mexer o corpo! Inspirada na pirâmide alimentar foi criada a pirâmide da atividade física. Ela é baseada nos Guias de Atividade Física, desenvolvidos pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC-USA) e pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM). Na base da pirâmide estão atividades rotineiras que devem ser realizadas diariamente. Mova-se sempre que puder: esse nível estimula que se caminhe, suba escadas, dance, realize brincadeiras ao ar livre. Em seguida estão atividades que devem ser praticadas de 03 a 05 vezes por semana: são as atividades aeróbicas, como pedalar, andar, praticar esportes com bola, correr. No terceiro nível da pirâmide estão atividades que trabalham a força e flexibilidade muscular. Deve-se praticar alongamentos e abdominais de 02 a 03 vezes por semana. O topo da pirâmide é representado pelos hábitos sedentários. Deve se diminuir as atividades em que se fica grande parte do tempo sentado ou deitado, com gasto energético mínimo. Por isso é importante que se gaste menos tempo assistindo televisão, jogando vídeo games, computador, entre outros. 
 Tatiana Medeiros Mota – Nutricionista (CRN5 3566) 
TAREFA: Confira a representação da Pirâmide de Atividade Física e responda: que lugar você ocupa nesta pirâmide do nível 1 que é a base até a ponta, lá encima? Acha que está bom? O que poderia fazer para mudar?