HMG - Habilidades motoras básicas

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HABILIDADES MOTORAS 
ANDAR 
Padrões de execução: na ginástica, tem alguns padões de 
execução do ato de andar que valorizam a estética e 
permitem um controle técnico e postural e esses padões 
são: braços devem se movimentar em oposição a perna de 
avanço, os braços executam movimento pendular, os 
braços se se posicionam próximo ao tronco, os cotovelos se 
movimentam fazendo uma semi - flexão, a amplitude dos 
braços são proporcionais ao tamanho da passada, joelhos 
paralelos, cabeça sobre os ombros. 
VARIAÇÕES DE ANDAR 
 - Natural, - Molejado, - Alongado, - 
Balanceado, - Agachado, - Deslizado, 
- Cruzado para frente, - Cruzado para 
trás, - Cruzado lateral simples, - 
Cruzado lateral alternado, -Estendido, 
- Com elevação do joelhos, Ginástica, 
- Nas pontas dos pés, - Nos 
calcanhares, - Nas bordas internas, 
Nas bordas externas, Na ponta de um 
e no calcanhar de outro, - Em 
contração, - Relaxado. 
CORRER 
Habilidade motora básica com 
deslocamento, em que há transferência do 
peso do corpo de uma perna para outra 
com perda de contato com o solo, perda 
leve e curta, com uma pequena fase aérea.
PADRÕES DE EXCUÇÃO
Movimento dos braços pendular, - 
Cotovelos em flexão de 
proximadamente 90 graus, - Braço 
oposto a perna de avanço, - Braços 
paralelos e próximos ao tronco, -tronco 
quando em alta velocidade, estará 
inclinado à frente e em quando 
velocidades mais baixas estará ereto, - 
A cabeça deve seguir a linha do tronco, 
- A amplitude das passadas e o 
movimento dos braços são 
proporcionais, - Corridas lentas tem o 
apoio pela planta dos pés, - Joelhos 
devem atuar em flexo- extensão, 
-Jolehos paralelos e direcionados para 
frente.
VARIAÇÕES DE CORRER
 - Natural, - Molejado, - Alongado, - 
Cruzado para frente, - Cruzado para 
trás, - Cruzado lateral simples, - 
Cruzado lateral alternado, Joelhos 
estendidos à frente, Joelhos 
estendidos à trás, - Elevação de 
joelhos, - As pernas à lateral, 
Ginástico. 
SALTITAR
Habilidade motora básica com 
deslocamento (não caí no mesmo 
lugar), se caracteriza por rápidos, 
curtos e sucessivos afstamentos dos 
pés do solo, com diversos padrões de 
execução. 
PADRÕES DE EXECUÇÃO
 - Não podem ser considerado saltos pois são 
de pouquissíma altura, - Um aspecto 
psicológico marcante resgistrado pelo saltito é 
uma demostração de alegria e prazer.
VARIANTES DO SALTITO 
 - Jump I: impulsão com ambos os 
pés e queda com apenas um, - Jump 
II: impulsão com ambos os pés e 
queda com ambos, - Hop I: impulsão 
com um pé e a queda com o mesmo, 
Hop II: impulsão com um dos pés e 
qujeda com os dois, - Leap: impulsão 
com o pé e queda com o outro ( 
vários leaps = corrida), - Skip: 
combinação de Hop I + um passo, 
Galope. 
SALTAR 
Habilidade motora básica caracterizada por 
uma perda e retomada de contato dos pés 
com o solo havendo uma acentuada 
permanência do corpo no espaço 
TÉCNICAS DE SALTOS
Preparação: constituída pelos movimentos que 
precedem o impulso e depois o impuso 
propriamente dito, o impulso deve ser curto e 
mecanicamente preciso (MMII flexionado) 
extensão violenta dos joelhos ( impulsores) 
(MMSS auxiliam na subida do corpo na mesma 
direção) o tronco é colocado na posição vertical 
ou inclinado para frente. Fase aérea: é a fase que 
determina o tipo de salto (definido pela posição do 
tronco) maior importâncis em uma avaliação pelos 
fatores de altura, flexibilidade, segurança, 
amplitude e controle. Queda: Deve ser executada 
com um trabalho controlado dos pés e uma flexão 
acentuada dos joelhos, das articulações (tíbio - 
társicas e coxo fermural) procurando 
amortecimento e estabilidade corporal com os 
braços se aproximando paralelamente ao tronco. 
SALTO BÁSICOS 
Estendido, Grupado, 
Carpado 
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