Natação para Gestantes

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Natação par a gestantes 
 Na década de 30 inicia-se um programa de 
exercício de pré natal especializado e único 
(andar na rua). Na década de 40 a mulher 
poderia fazer trabalho doméstico apena e na 
década de 70 no Brasil houve um aumento de 
academias de natação. 
A val or ização da mul her se 
tor nou muito impor tante no 
pr ocesso de gestação
A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA PARA 
GESTANTES É A HIDROGINÁSTICA
Benef ícios 
Melhora e educa a 
respiração. - leveza na 
água (empupxo). - 
Oxigenação do feto. - 
Diminuí a força da 
gravidade. - Fortalecimento 
dos músculos do perímeo, 
- coluna e articulações 
protegidas, - Relaxamento 
muscular (Lei de pascal, - 
Sociabilização, - Menor 
ganho de peso, - 
Diminuiçaõ de riscos de 
diabetes, - Reduçaõ dpo 
estresse cardiovascular, - 
Prevenção de problemas 
circulatórios, - Diminuição 
do risco prematuro, - 
Facilita o retorno de 
atividades físicas pós 
pandemia. 
Cuidados 
 - Atividade aquática 
antes dos 3 meses de 
gestação só com 
orientação médica, - 
evitar longos bloqueios 
respiratórios, - evitar 
nado borboleta, - 
ADAPTAR nado peito, - 
evitar saltos da borda, - 
evitar atividades de alta 
itensidade, 
	Natação p/ Gestantes 
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